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运动老胡5月前
腰部喜欢的动作，看看你能不能做15个？#居家训练 #腰部拉伸 #腰部疼痛
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运动康复姜Dora4月前
没想到前弯腰痛，竟是因为这个原因……一条视频带你解决后腰前弯疼痛（原因+解决办法）#居家锻炼 #运动康复 #涨知识 #教你一招 #前弯腰腰痛
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运动养生海波2月前
腰痛！试试这个拉伸动作！#腰痛#腰肌劳损#底髂关节#腰痛改善#居家锻炼！
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运动康复丁教练5月前
核心稳定训练，保姆级教程#健身干货#疼痛康复#核心训练
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徐太浪i（黑眼圈版）4月前
一个动作改善腰部不适 腰部和颈部的问题都是因为缺少空间，当空间被压缩 会加大身体的偏移，我们要去重塑弹性和结构的空间。#居家锻炼 #小动作大作用 #运动康复
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郭发语-运动科学7月前
腰总是挺着，睡觉腰是空的一个动作教你改善 骨盆前倾腰肌劳损的朋友总是会感觉弓着腰。 坐立难安，腰椎，和骶髂关节的韧带压力太大，周边的肌肉无法放松。 只有将人作为一个整体，调整了下肢的发力，才能真正意义上的解放腰部肌肉。 #骨盆前倾 #腰肌劳损    #腰突     #腰疼  #腰痛
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中老年运动郑指导5月前
#中老年锻炼
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运动养生海波2月前
腰痛！试试这个拉伸动作！#腰痛#腰肌劳损#底髂关节#腰痛改善#居家锻炼！
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福哥说运动6月前
中老年锻炼不要搞那么多花样，一个动作就可以让你的腰臀腿锻炼的非常舒服#居家锻炼#中老年锻炼#运动健身
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运动康复姜Dora2月前
腰肌劳损居家锻炼指南！腰部肌肉不舒服的赶紧 get… #居家锻炼 #体态纠正 #功能训练 #居家锻炼有新招 #保持健康的好习惯
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燕子运动塑形记5月前
早上起床不着急起来，先做完这套动作，晚上睡前再做一遍，腰部轻松一整天#居家锻炼#拉伸#腰部肌肉放松
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运动养生海波1月前
腰痛！试试这个拉伸动作！#腰痛#腰肌劳损#底髂关节#腰痛改善#居家锻炼！
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71的古月教练6月前
#给运动来亿点多巴胺 腰不舒服，试试这个动作#腰#腰肌劳损#骶髂关节#小动作大作用
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波仔运动养生1月前
腰痛！试试这个拉伸动作！#腰痛#腰肌劳损#底髂关节#腰痛改善#居家锻炼！
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运动养生浩哥5月前
腰不舒服，试一试这个动作#腰＃腰肌劳损#低骼关节＃小动作大作用#居家锻炼
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梵妤瑜伽5月前
三个动作练习起来，保护你的腰椎问题不复发。#瑜伽#基础瑜伽分享#居家锻炼有新招#运动女孩的日常
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彪哥运动康复1周前
腰部不舒服，不一定是腰间盘问题 #腰痛 #运动康复 #梨状肌
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大攀运动健康笔记1周前
3招拉伸减压腰椎🔥快速缓解腰突腰痛✅ 3个简单的日常拉伸动作，快速缓解腰痛， 不论是腰椎不好，还是腰肌劳损，都建议加入日常训练。 #腰突 #腰肌劳损 #腰方肌 #腰部拉伸 #夏日减脂大作战
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毛球姐姐jolissa5月前
整天坐着不动 上背厚｜下身壮｜腰腹肉肉多 ，这组跟练来试看看 #开肩美背瘦全身#见人不如健身 #歌单种草计划 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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景腾聊筋膜睡眠3月前
腰不舒服，这个动作练起来，快去试试看吧#腰不舒服#景腾#居家锻炼#运动康复#内容启发搜索
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章老师养生运动1周前
腰痛！试试这个拉伸动作！#腰痛#腰肌劳损#底髂关节#腰痛改善#居家锻炼！
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本哥•运动康复与体态5月前
缓解腰酸痛 腰部不适，缓解腰酸痛，你做这个动作#腰痛 #腰肌劳损 #核心训练 #腰酸背痛 #给运动来亿点多巴胺
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国际健美健身孙教练5月前
三个动作锻炼腿部增强腿部力量#运动 #健身 #锻炼
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武汉体态纠正｜功能调理｜陆教练2月前
腰不舒服的同学，可能是这个原因，大家一起练下吧！#腰不舒服#腰不好#健身教学
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气派太极·健身2月前
腰部康复训练，轻松赶走腰酸背痛！ 一套超实用的腰部康复训练动作，每天只需10分钟，就能有效缓解腰部不适，增强腰部力量，重现紧致小蛮腰！
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运动康复懂老师5月前
腰椎问题别担心！这5个动作做两周，恢复运动 ！！！ #运动康复 #腰椎间盘突出 #训练 #懂亿点运动康复
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脊柱大师刘老师1月前
腰痛！试试这个拉伸动作！#腰痛#腰肌劳损#底髂关节#腰痛改善#居家锻炼！
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运动养生浩哥5月前
腰不舒服，试一试这个动作#腰 #腰肌劳损 #低骼关节 #小动作大作用 #居家锻炼
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李老师中老年运动6天前
腰背不舒服，睡前躺着就可以练的四个动作#腰背不适#运动#健康#养生
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Leaf说普拉提3月前
腰突人必看！每天3分钟躺练瑜伽医生都夸有效腰突不敢运动？康复师教你躺着练，7天缓解80％疼痛！ 腰椎间盘突出，很多人以为只能"静养"。 但其实，选择合适的瑜伽动作， 可以温和锻炼核心、减轻腰椎压力、缓解疼痛。 常用这4个动作可以改善腰椎问题。 #腰间盘突出锻炼方法 #改善腰背部疼痛 #睡前瑜伽放松 #居家康复运动 #瑜伽康复
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北京卫视养生堂1周前
久坐办公室的你，腰还好吗？ #科普一下 #腰肌劳损 #微运动
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燕姐助力中老年运动6月前
这个动作让腰非常舒服#中老年锻炼 #腰部锻炼
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运动养生一凡2周前
腰痛！试试这个拉伸动作！#腰痛 #腰肌劳损 #底髂关节#居家锻炼
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FLOW·又生孕产6月前
亲测有效！4招解决孕期腰酸背痛，0基础可练！ 孕期腰酸背痛、耻骨痛到怀疑人生？翻身难、走路疼，连睡觉都成煎熬！别硬扛！这套简单易学的舒缓运动，躺着坐着就能做，帮你快速缓解疼痛，找回轻盈感！戳视频，解锁轻松孕期秘诀↓ #孕期运动 #孕期腰痛 #孕期腰痛怎么缓解 #孕期耻骨疼 #孕期腰酸背痛
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萍师姐轻运动3周前
腰不舒服试试这个动作 #腰椎间盘突出 #腰臀比 #腰疼
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波仔运动养生2月前
腰痛！试试这个拉伸动作！#腰痛#腰肌劳损#底髂关节#腰痛改善#居家锻炼！
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运动养生张同学1月前
腰痛！试试这个拉伸动作！#腰痛#腰肌劳损#底髂关节#腰要痛改善#居家锻炼！
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蓝老师谈运动养生3周前
腰不舒服，试一试这个动作#腰 #腰肌劳损 #低骼关节 #小动作大作用 #居家锻炼
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脊柱保养赵老师3周前
办公室久坐 腰不舒服，你就这么练#运动康复 #拉伸放松肌肉 #体态矫正 #居家健身有新招
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灵子运动健身2月前
居家锻炼好方法#中老年锻炼#居家锻炼#腰部锻炼#中老年#腰部放松
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杜老师筋膜养护6天前
腰不舒服试试这个动作#居家锻炼 #腰痛 #康复运动 #运动养生
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阿肯运动健身（减脂塑形）3月前
第8集｜腰酸腰疼 最快缓解拉伸动作 #腰酸 #腰酸背痛 #腰肌劳损 #健身小白必看经验 #拉伸
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贺老师聊体态1周前
腰痛！试试这个拉伸动作#腰痛#腰肌劳损#底髂关节#腰痛改善#居家锻炼
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运动养生谭老师3周前
腰疼！试试这个拉伸动作！#腰疼#腰肌劳损#骶髂关节#腰疼改善#居家锻炼 ！
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群歌居家运动拉伸6天前
如果你长期久坐不动#腰肌劳损 那睡前就多练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多！#一起来锻炼 #拉伸#放松
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骨小周5月前
1个小动作快速缓解腰酸腰痛 #医学科普 #腰痛 #腰腿疼痛康复方法 #抖出健康知识宝藏 #康复运动
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运动养生大雄老师2周前
这样做，你的腰会很舒服#居家锻炼 #小动作大作用 #养生 #拉伸
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黄老师-运动康复1周前
一个动作缓解腰不舒服 #运动康复 #养生操 #腰部拉伸 #锻炼身体
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邢老师运动养生2周前
腰不舒服，试试这个动作。#腰肌劳损 #腰 #骶髂关节 #居家锻炼#腰不舒服
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运动养身-张老师6天前
马龙做的动作，腰部疲劳必练 #居家锻炼 #腰 #运动康复 #拉伸 #居家健身
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波仔运动养生1月前
腰痛！试试这个拉伸动作！#腰痛#腰肌劳损#底髂关节#腰痛改善#居家锻炼！
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何师傅运动养身3周前
腰痛！试试这个拉伸动作！#腰痛#腰肌劳损#底髂关节#腰要痛改善#居家锻炼！
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运动养生顾老师2月前
腰疼，腿麻，屁股疼，练一个改善一个，每天坚持训练，循序渐进增加次数和组数#居家训练#腰要疼#中老年人训练#健康
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何宇辉5月前
两个动作 缓解腰部不适#拉伸 #运动康复 #干货分享 #腰部不适 #久坐
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馨姐运动养生1月前
腰痛！试试这个拉伸动作！#腰痛#腰肌劳损#底髂关节#腰痛改善#居家锻炼！
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运动养生美希1周前
腰部不适，臀部紧张，快点试试这个拉伸动作！#居家锻炼#腰部锻炼 #臀部拉伸#拉伸#健身
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运动养生美希2周前
腰部不适，臀部紧张，快点试试这个拉伸动作！#居家锻炼#腰部锻炼 #臀部拉伸#健身#拉伸
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Yoga🧘‍♀️大米6天前
🔥久坐族，每天5分钟，腰真的会变好 #运动万粉助力计划 #缓解腰部疲劳 #零基础瑜伽入门 #舒缓肩颈背 #久坐党必备
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十五十五4月前
沙漏腰3.0跟练版！14分钟！（考虑到上班族时间问题，所以把动作缩减为30秒一组！加上拉伸共14分钟，可以根据自己的时间安排来练！主包不是专业健身人员，所以视频里面的呼吸也许不完全正确，如果有不对，大家可以积极指出，然后也可以找我要没有呼吸版的） 另外剪辑的时候，一针一针的对比动作才发现，有些动作做得不到位，发力点不对！大家自己练的时候，也可以用手机录一段，看看动作是否做标准，发力点是否正确！（为了拍视频，特意画了个妆，结果拍出来是这个鬼样子，想用大头贴贴住一帧一帧太麻烦了，，只能委屈大家将就看了#欧阳春晓沙漏腰挑战 #小基数 #瘦肚子 #瘦手臂 #抖音小助手dou上热门
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运动养生海波1月前
腰痛！试试这个拉伸动作！#腰痛#腰肌劳损#底髂关节#腰痛改善#居家锻炼！
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