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排骨战神(练不成薄肌不改名)
4月前
“付出了多少 身材知道” #健身前后的变化 #瘦子增肌 #新手健身 #康比特增肌粉max
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庆
2月前
你们蹲的俯卧撑教程来了 #俯卧撑教学 #俯卧撑#日常锻炼
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主持人小史
5月前
每天5分钟,带你一起练声母! #抖音花式讲书大赛 #普通话考试 #主持人 #自我提升 #声音 很多人跟我的视频练习看到了自己的变化,一直以来都是比较短的跟读,今天的这个视频对于要提升普通话标准度的同学来说是一个大宝藏,因为一个视频就涵盖了全部的声母练习!每天大家跟着读!模仿是学习普通话很有效的方法!
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主持人小史
2月前
每天练5分钟绕口令,口齿清晰发音标准 #声音 #普通话 #咬字 #绕口令 #表达
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🦊我尾巴呢
9月前
宝宝们蹲的瘦脸教程来啦~ 我整理了自己减肥期间最有效的6个动作,搭配上一期的饮食调整,一个月左右就可以见效! 二编补充:我自己今年29岁,因为想玩cos又不想花钱打瘦脸才开始测试各种面部瑜伽和瘦脸操,最后总结整理了这六个亲测效果最明显的动作。搭配饮食,两个月不到下颚线就清晰了,脸也小了一圈,双下巴也没了,鼻基底凹陷和木偶纹也有改善。 如果有下颚紊乱(下巴会响)的宝宝,在练第一和第二个动作时要格外注意动作标准,不要用下巴发力去带动嘴,而是嘴巴在发力,动作也不要太大用到下巴。 ⚠️这套动作主要是紧致面部和减脸上的肉肉,如果是骨头的问题就不太适用啦 #爆改 #减肥 #创作者中心 #创作灵感 #二次元
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练的人/.
3月前
如果你的力量太弱,不妨练练这三个动作!#健身教学 #徒手健身 #居家健身 #居家锻炼 #自律
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常州私教 丨徐教练
7月前
动作做不标准怎么办?#关注我每天坚持分享知识 #干货分享 #力量训练#健身#常州自由教练
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西奇i健身
9月前
新手在家不知道怎么练全身?从这个视频开始,每天6组,坚持21天#冬训吃点苦开春猛如虎 #薄肌 #塑形 #居家锻炼
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💪🏻小阳哥🏸
3月前
这五个动作,咱可不敢练,不然球友越来越少! #羽毛球 #羽毛球教学 #架拍 #💪🏻小阳哥🏸 #羽球人的黄埔军校
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主持人小史
2月前
每天练这2个练习!声音好听、清楚有力! #口才 #表达 #说话技巧 #发音纠正 #普通话 你也可以去@小史声音表达 这个账号的橱窗, 会有系统课程,让你的表达力变得越来越好
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刘洪进训犬
6月前
高标准的训练你们学会了吗?#训犬 #训犬师 #训犬学校
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晓晓的健康生活
2月前
练背先沉肩,正确沉肩看这里 沉肩不是简单的肩膀向下沉,每天3分钟,找到肩胛骨下沉的感觉 #练背不垮脸 #居家运动
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赵可粒(练背版)
6月前
姐妹们,你们要的跟练版来咯,快去拿你那便宜喽嗖的矿泉水瓶来跟练吧!#改善体态 #练背 #提升气质 #圆肩驼背 #居家锻炼
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武汉小小苏教练
6月前
第一天去练科目二到底要练什么呢?#考驾照 #驾考一把过 #科目二练车 #武汉小苏教练 #学车
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主持人凤超
2月前
你们要的 口部操沉浸式跟练 视频来了,无删减。每天至少跟着练三遍,你的表达会越来越清晰。普通话越来越标准。#普通话 #口部操跟练版 #主持人 #口才 #干货都在这
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利动轮滑
5月前
轮滑🛼想滑好 动作标准每天练 重点:慢、稳、低 每天练一练•越滑越好看 #速度轮滑 #陆地训练 #标准动作 #轮滑 #利动轮滑
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献雅老师
5月前
主持人带练🔥30天逆袭,说标准的普通话 和主持人一起花一个月的时间从普通话不标准,表达不流畅,进阶为口齿清晰,表达能力超强的人吧 我给大家制定了一个提升表达的月计划: ✅ 每周练不一样的: 第1周「练嘴唇」:让嘴皮子变灵活,告别大舌头 第2周「练呼吸」:学怎么用气说话,久说不累 第3周「练嗓子」:让声音变亮,说话不沙哑 第4周「练实战」:新闻跟读练习,表达有逻辑 🎁你能学到: ▪️ 每天练嘴的方法(在家就能做,不费时间) ▪️ 主持人偷偷用的技巧(怎么把话说得清楚、让人爱听) ▪️ 普通话跟练素材(跟着读就能纠正发音) #普通话教学 #口才 #绕口令 #口部操 #跟练版
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是蔓蔓(养生版)
8月前
古法健身30分钟完整版!!晨练版本!每天一遍精神一整天!真的 太牛啦· 完整版包含:1·热身动作 2·正式动作 3·拉伸动作#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #节后甩肉大作战 #古法健身 #古法健身跟练版
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衡阳金牌教练小段
8月前
你们科目二一般练多久?#考驾照 #科目二 #练车的日常 #白沙洲
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小琦爱瑜伽
5月前
最基础的平板支撑你练对了吗?看着简单的动作其实都不简单,找到对的发力很重要!我记得学习瑜伽的第一节课我都觉得原来活了35年,我连最起码的站姿都不标准😂#瑜伽 #平板支撑 #零基础瑜伽 #力量训练 #核心力量
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可莹普通话朗读课堂
5月前
每天练这几首绕口令,让你的普通话更标准#朗读 #普通话 #声音美化 #播音主持 #朗诵
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米粒会瘦的(已瘦35斤)
3月前
大家催的跟练来了,一定要练起来,开始前记得拍照和记录围度,坚持一个星期就会有很明显变化,视频太长了,剪得很粗糙,大家包容,我的动作不太标准,大家看原视频就可以了#有氧健身操 #瘦全身 #减肥 #有氧跟练 #燃脂爆汗
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青钰(恶补手臂ing)
3月前
教你轻松练成这样的薄肌身材#健身小白必看经验 #新手健身计划#薄肌
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张教练
3月前
男生无器械胸部训练 手臂力量还有胸肌非常重要,每天跟着来2组试试,很不错的徒手训练#胸肌训练 #居家健身训练 #手臂力量
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跟练健身计划
4月前
上胸和肩膀塑形最见效的一个动作就是下斜俯卧撑 “#下斜俯卧撑 ,上胸肩线深”——每天规律练习几组,就能雕琢出紧致挺拔的上肢轮廓 #运动 #健身 #胸肌训练 #上胸训练 #锻炼
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波波不想啵啵
2月前
三十天练出胸肌(跟练版)|每天100个俯卧撑 #胸肌 #胸肌训练 #俯卧撑 #居家锻炼 #青年创作扶持计划
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蟹bro增肌
1月前
你们要的新手薄肌训练方法来了,赶紧找你的小伙伴一起练起来吧!#居家健身#薄肌#自律#健身干货#腹肌
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王智闲|自律版
4月前
什么样的身材最好练?答案是薄肌 今天分享几种简单实用的训练方法#自律 #徒手健身 #俯卧撑 #薄肌男孩 #健身
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杨光健身很阳光
1周前
新手刚开始锻炼的正确顺序,每天抽出10分钟时间练就行,养成运动好习惯!#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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拿铁平姐70后
1周前
新手刚开始锻炼的正确顺序,每天抽出10分钟时间就行,养成运动好习惯#健身干货#居家锻炼#好身材练起来 #一起来锻炼
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道心空明
1月前
这个小动作,蕴含了大智慧!每天坚持做起来,强身又健体! #正能量 #知识分享 #生活 #锻炼 #提升自己
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是叶子教练吖
1周前
就这四个动作,只要你每天坚持练习,肩背塑形好了 体态就更好看!#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #体态矫正
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大牙自律日记🦷
1周前
每天在家甩15分钟,比慢跑半小时还燃脂 21天壶铃跟练计划 #壶铃摇摆 #燃脂爆汗 #乐系壶铃
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殷志恒
3月前
家庭或者宿舍训练计划#健身 #逆袭 #创作灵感 #徒手健身
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老邓i健身
1周前
新手在家不知道怎么练全身? 从这个视频开始,每天5组,坚持21天 #秋训吃点苦开春猛如虎 #薄肌 #塑形 #居家锻炼收起
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主持人小史
7月前
10分钟练声打卡,声音标准有穿透力! #知识点亮她 #表达 #口才 #主持人 #普通话
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自律的折耳根
1月前
#薄肌身材 该怎么练?可以多练习这几个动作 在家就可以练习#健身小白必看经验 #健身 #健身干货 #徒手健身
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波波不想啵啵
2月前
三十天练出胸肌(跟练版)|每天100个跪姿俯卧撑 #胸肌 #胸肌训练 #俯卧撑 #居家锻炼 #青年创作者成长计划
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倒悬山见|路飞
4月前
养成良好的健身习惯持之以恒 总有一天会达到你想要的样子 加油哦#居家训练#健身干货#薄肌身材#健身小白必看经验
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自律的熊班长
1周前
谁说新手练不了俯卧撑?从四肢支撑到跪姿,4周计划帮你搭好“力量阶梯”,稳扎稳打,轻松解锁标准动作! #核心力量 #自律 #健身 #俯臥撐
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健身大白话
8月前
健身大白话:新手徒手练胸都会踩的坑,练五六个个花里胡哨的动作,每天练一两个小时#健身大白话 #练胸 #健身
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国家队教练孙瑞芬-动养理念
1周前
不管男人女人,跟着孙老师多练这些动作#锻炼 #运动 #中老年锻炼 #晨练
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明达
5月前
如何成为神射手?这三个投篮训练让你突飞猛进! 想成为像库里、汤普森一样的顶级射手吗?本期视频将教你三个每天必练的投篮训练,包括定点姿势投篮(打磨标准动作)、进退阶梯投篮(扩展射程与稳定性)以及双拍快速出手(提升实战流畅度)。这些训练简单高效,适合所有水平的球员。坚持练习,你也能在比赛中轻松命中关键球!别忘了点赞和订阅,获取更多篮球干货!#篮球投篮 #投篮训练 #定点投篮 #快速出手 #射程扩展 #顶级射手 #篮球教学 #实战技巧 #篮球基础 #投篮稳定性
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赵可粒(练背版)
6月前
挑战接水瓶练背的第二十九天,背部状态好了很多,好多姐妹也叫我出完整的跟练版,这就是我每天练背的动作顺序#改善体态 #好身材练起来 #提升气质 #改善含胸驼背 #驼背
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酷盖😼
1周前
4分钟无基础版身材改造计划,小白也可以做的跟练视频,包含燃脂拉伸力量,每天三组一个月完成蜕变#新手健身 #tabata #高效燃脂 #身材管理
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高教练带你练
1周前
早晨晨练这4个动作。#一起来锻炼 #古法健身操
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小七要努力
3月前
新手想锻炼的跟着我这套动作循环渐进 越练越强!#自律#徒手健身#励志
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瑜伽董娟娟
1周前
每天说练核心,但是不知道怎么练习的人看过来🫳🏻&完整的一组核心练习方式,快来一起练习吧~#董娟流瑜伽 #身心灵成长 #力量训练 #日常锻炼 #核心力量
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Jerry网球
3月前
🎾网球居家正手跟挥训练!对正手动作不熟练不完整的小伙伴来说,每天在家做标准的空挥是最有效并且成本最低的网球训练方式,大家跟着在家里一起提升自己的网球水平吧!#网球#网球训练#网球教练#网球正手#网球教学
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瑜伽白白
1周前
分享5⃣️个动作,一起练起来🌟 #每日运动健身分享 #创作者中心 #健康 #居家锻炼 #变美
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最新发布时间:2025-10-17 06:57
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