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向上媛媛子（纠正体态版）6月前
记录空腹有氧15天面部变化过程，坚持运动真的会让脸变小变平整，皮肤也越来越好，这才刚刚开始，一起期待30天…60天…#空腹有氧 #面部变化 #变美 #变美变瘦变好看 #遇见更美的自己
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斌斌爱健身3月前
小白多久有训练痕迹？#健身干货 #健身#塑型#训练痕迹 #热门
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大脸潘1月前
坚持的意义此刻具像化，彬彬有氧真的能让你减快还有型，减肥的姐妹们快去试试#产后减肥 #彬彬有氧塑形运动 #产后减肥 #减肥前后对比图 #我的减肥日记
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刚哥陪你跑11月前
有氧慢跑多久能看到效果……#跑步 #运动 #自律
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锋子在跑步1月前
如果你能坚持跑步3个月脸会有什么变化#传递奔跑的力量 #跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持 #慢跑 #爱跑步爱生活
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碎碎在努力（已瘦30）3周前
爬坡六天 瘦的效果太明显啦 都去爬坡！！#有氧 #健身逆袭 #坚持打卡
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✨小歌（彬彬同学）🍀2周前
跳彬彬有氧两个半月的对比，你别说做不好动作，哪怕做的是一坨屎，但是你动起来了，你就已经赢了！汗水没有白流的，彬彬有氧运动，大小基数都能练，全程没有跑跳，不伤膝盖不伤腰，姐妹别观望了，快动起来吧！！！种草激励计划，彬彬有氧运动，彬彬有氧运动回放，彬彬有氧2号，彬彬力量塑型，有氧前后对比。#彬彬有氧运动#彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧运动回放 #种草激励计划#有氧操@DOU+小助手
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不到一米五1周前
桥本甲减跳#彬彬有氧运动 已有两个月了，减了12斤，围度也有了很明显的变化，所以说坚持真的有用，现在是一天不练都不行，身体都轻盈了不少，也比以前爱笑了。继续坚持，遇见更好的自己💪#每天坚持锻炼 #运动使我快乐 #健身 #减肥打卡
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哇塞大力啊3月前
每天夜跑5公里，一个月后会发生什么变化？五公里40分钟，燃脂效率更高？坚持跑步5公里1个月再大的肚子也瘦了，40分钟慢跑有氧运动消耗脂肪为主。如果你跑步只是为了减肥，那你一定记住以下3点： 1、跑一天休息一天，每次轻松跑30至40分钟 2、如果能控制饮食，那效果会更好，减少碳水的摄入量，例如米饭馒头面条 3、坚持夜跑1至2个月你会发现自己，脸瘦一圈、鼻梁突出来、眼睛会变大、身材暴瘦一圈、心肺功能提升、下肢力量变强、骨质密度提高、自信乐观起来、提高颜值。 但是，大基数记住，跑步一定不是首选。 通过合理调整配速与运动时间，五公里40分钟跑法可提升燃脂效率，促进减脂和体重管理。结合晨跑与夜跑形成规律运动节奏，配合饮食控制，能更高效实现瘦全身目标。科学安排训练周期，加入力量锻炼，不仅改善身体成分，也为马拉松等进阶体育项目打基础，最终达成健康好身体的综合提升。#中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步 #跑步治愈一切
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Jo姐-growwithjo4月前
每日运动30分钟，多久才见效？ 完成5次训练后，你会感受到身体变化； 完成15次训练后，你将看到明显改善； 完成20次训练后，所有人都会注意到你容光焕发的状态并询问秘诀； 现在就和Jo动起来，不久就能看到你的转变💪 #Jo姐#大基数减肥 #低强度有氧运动 #坚持锻炼给自己一个好身体 #居家锻炼
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崇阳乐橙健身日常1周前
健身多久可以看到效果#健身#健身知识 #崇阳健身房
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琳姐爱生活🌸(彬彬有氧跟练)1周前
跟练彬彬有氧第46天✅，变化不一定是外在的变化，今天没有放弃也是进步。坚持跟练#彬彬有氧运动，坚持一段时间后，你会发现，其实它并不需要“坚持” ，因为它已然成为了我生活的一部分，星光不负赶路人，继续加油💪，等待柳暗花明🌸✌️#在家运动打卡 #健康减脂 #变美变瘦变好看 #日常vlog
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李李教瘦（线上指导）4月前
为什么别人3个月就练出蜜桃臀，你练1年还是没变化？练错肌肉=无效健身！红肌白肌分不清，再努力也难有好身材！#红肌白肌 #抗阻力训练 #力量训练 #肌肉功能解剖 #运动表现
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童小超不肥（增肌版）1周前
你永远不可能开始的事 #空腹爬楼梯 坚持一个礼拜就有效果 特别是肚子会变小 皮肤会变好、下肢会纤细 划走还是开始你自己决定！#空腹有氧 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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疲惫不堪大頭東2月前
新手每天一小时力量，半小时有氧，坚持一周能有什么变化#減肥 #减脂 #内容太过真实
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沐森（328）3周前
坚持跑步三个月，你的脸部将迎来惊人变化！#运动 #跑步 #马拉松 #跑步治愈一切 #大神支个招
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和桃大王1周前
130斤瘦到95斤需要几天｜第53天 空腹爬坡就是减脂的神！我已经爱上了 130-112.7 53天掉了17.3斤，早起+运动就是最低的逆袭方式，加油💪#健身 #逆袭 #运动 #减肥vlog #空腹有氧
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再见220斤的小磊2月前
减肥一个月会有多大变化！ #减肥 #健身 #减脂 #一个月的变化 #大基数减肥
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彬彬有氧运动回放（璐玥）1周前
10月17日周五晚彬彬有氧运动直播回放完整跟练版-竖屏 腰腹核心燃脂，不跑不跳，正常饮食，3-7天看效果#暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼 #彬彬有氧塑形运动
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普通人减肥 俯齐1月前
燃脂心率 空腹有氧 运动多久燃脂 运动不瘦 运动反而胖了 一个视频给大家分析明白！！！ #减肥#减脂#运动#有氧运动 #无氧运动
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）1周前
坚持锻炼110天到底会有什么变化？颜颜用自己的经历告诉你，只要你能坚持，没有什么是做不到的！每天迈出一小步，慢慢就变成了一大步，你还不跟我们一起自律起来吗？#减肥逆袭 #变瘦变美变好看 #减肥前后对比图 #瘦下来做最美的自己 #减肥
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贝贝麻（彬彬粉已↓50）1周前
#创作灵感 #减肥动力 #彬彬有氧塑形运动 #抖音种草激励计划 彬彬有氧跟练7个月，瘦了52斤，没想到我这么能坚持✊✊，前几天，接小朋友回家的时候，被夸“你妈妈好年轻啊！”也许这就是运动打卡的动力，有了健康的身体，也有了好身材，加油👏👏👏#产后宝妈逆袭
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土豆1周前
坚持的意义在于渐渐消失的油腻感，一个月的变化….. 继续冲….. #彬彬有氧塑形运动 #彬彬力量塑形 #彬彬同学
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大脸潘1周前
180天的蜕变，这份坚持很值得，彬彬有氧运动真的是我减肥路上的得力帮手，姐妹们快试试#我的减肥日记 #彬彬有氧塑形运动 #大肚腩变小蛮腰 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #产后恢复身材
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予谙爱运动啊1周前
力量训练一个月的结果。自从迷上力量之后，内心就开始抗拒有氧，但又总觉得自己的体脂率可以再降降，最近硬着头皮做完力量之后坚持30min的有氧，希望线条能再好看一些。#健身女孩 #力量训练 #运动 #有氧运动
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我吖龙虾肉（减脂中）5月前
🏃‍♀️运动Vlog｜早起上瘾，一个月瘦了20斤！！！行动就是解决内耗最好的方法#减肥逆袭 #减肥vlog #爬坡 #空腹有氧 #运动健身
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晶哥带你瘦2周前
你永远不可能开始的事#空腹爬楼梯 坚持一个礼拜就有效果 特别是肚子会变小皮肤会变好、下肢会纤细 早起空腹500ml的温水划走还是开始你自己决定!#强烈推荐 #空腹有氧 #居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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彬彬有氧运动回放（璐玥）1周前
10月17日周五早彬彬有氧运动直播回放完整跟练版-竖屏 腰腹核心燃脂，不跑不跳，正常饮食，3-7天看效果#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #一起来锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #彬彬有氧塑形运动
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芝芝早点睡1周前
我试图告诉所有人，指压板慢跑看似简单，其实很燃脂，每天超慢跑20分钟，刺激足底和全身脂肪，一个月后就能看到惊人的蜕变 #暴汗燃脂 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #大肚腩变小蛮腰 #超燃脂有氧运动
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腹肌哥哥阿伟3月前
每天坚持有氧后来几组，用不了多久你的腹肌就出来了#自律 #腹肌马甲线 #居家锻炼
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步游的运动日记2月前
120的女生减到100需要多久#居家锻练 #变美变瘦变好看 #减肥 #减脂 #有氧
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瘦个30斤👉（变身中…）1周前
#彬彬有氧运动 #练出马甲线 #居家健身 #减肥日常vlog #今日运动打卡Day36:坚持运动的第37天！皮肤亮了、人精神了、双下巴失踪、腿和肩都薄了，连胸都…嗯～你懂的😎。但最想减的肚子肉肉，它怎么这么顽固？！是不是处太久对我有感情了？🥹🥹😑😑😑
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小方要逆袭（彬彬有氧已瘦37斤)1周前
不管你怎么看我怎么说我，说我还很胖也好，说我趁流量也罢，我只知道，我跟练彬彬有氧，7个月，从里到外得到了改变，以后也会越来越好#彬彬有氧 #彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧运动回放 #彬彬有氧塑形直播回放 #减肥
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静待💐花开1周前
每日坚持跟练#彬彬有氧塑形运动 背薄了，腰细了，真的太爱现在的自己，想瘦身的姐妹真心建议都去跟彬彬有氧，全程无跑跳无废话#彬彬有氧运动 #居家锻炼 #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身
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韩力🉑定制训练计划1月前
健身一年都有哪些变化 开始做力量训练，一个月让关节自由，两个月让精力变好，三个月让体态变好，四个月让体重开始变化，五个月让体型匀称。#力量训练 #居家锻炼 #健身 #训练计划 #有氧训练
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影子（彬彬有氧直播回放）1周前
坚持了这么久发个臭美和对比照出来冒个泡，继续加油🫰🏻#瘦下来做最美的自己 #居家运动健身 #彬彬有氧运动
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阿秋2周前
减肥减脂多久之后能有效果 减肥减脂#減肥 #健身 #减肥多久才会有明显变化 #减肥心态 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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cr7_zhu235月前
减脂了四周 成果公示！ #减脂 #减肥 #空腹展示 #健身vlog #抗抑郁 我连续空腹有氧四周啦 小小骄傲一下
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柳叶没有刀2月前
长期坚持跑步的人，身体会有这7个显著变化 #跑步 #健康科普有真知 #锻炼身体 #跑步的好处 #抖出健康知识宝藏
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华仔有氧运动3月前
130女生减到100要多久？ 每天坚持20分钟，配合清淡饮食，两个月看效果#瘦肚子#瘦大腿#瘦全身
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小杋哥爱健身2月前
130斤左右的女生减到100斤左右真的不需要很久。做好控食这个基础，剩下的加速问题就看你对锻炼的主动性了。坚持这几个动作，很快就会达到你想要的目的已#居家锻炼#塑形 #自律#三伏天减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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王姐健身有氧（运动版）2月前
超慢跑1小时有哪些变化#有氧运动 #每天坚持锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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彬彬有氧+力量回放1周前
2025年10月17日周五早课，彬彬有氧70分钟竖屏回放 #正能量有氧健身操 #每天坚持锻炼 #在家也要运动 #变美变瘦变好看 #彬彬有氧塑形运动
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开心💕1周前
彬彬有氧运动减脂瘦肚子 有氧运动不仅能高效燃烧脂肪，塑造迷人曲线，还能增强心肺功能，让你拥有更充沛的精力应对生活挑战。坚持有氧运动，你会发现睡眠质量越来越好，皮肤状态也更加光彩照人，就连心情都能时刻保持愉悦！别再犹豫，从今天开始，加入有氧运动的行列吧！无论你是运动小白，还是健身达人，都能找到适合自己的节奏。让我们一起，用有氧运动点亮生活，拥抱更健康、更自信、更美好的自己！ #上热门 #健身减肥 #健康减肥 #瘦下来做最美的自己 #暴汗燃脂瘦全身
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桃子(↓37）1周前
彬彬有氧运动#减脂瘦身 #每天坚持锻炼 #瘦下来做最美的自己 #彬彬有氧塑形运动 @彬彬有氧运动 @彬彬有氧运动2号
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晨妈要自律1周前
美彤形体有氧直播录屏回放最新版（全程）10月17日周五午 #正能量有氧健身操 #变美变瘦变漂亮 #变美变瘦变好看 #每天坚持锻炼 #好身材练起来
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糖糖1周前
坚持锻炼第50天#太阳有氧运动 #变美变瘦变好看 #瘦下来做最美的自己
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奔跑吧小洁1周前
第207集|5点起床 晨跑10公里 心率142，空腹一杯黑咖啡 坚持跑步 真的会瘦 尤其肚子大腿还有脸 皮肤也会越来越好 大基数可千万别跑#玩觅悠爽 #晨跑打卡 #自律 #有氧慢跑 #坚持锻炼给自己一个好身体
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智恩啊动起来1周前
三文鱼有氧回放<25.10.15周三早课> #变美变瘦变好看 #一起来锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #瘦下来做最美的自己
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小热乎｜宝妈小基数塑形(彬彬有氧)1周前
坚持锻炼的第38天 最近很多姐妹评论不掉秤的问题 我们不要过多去关注体重 尤其段时间，肉不是一两天长得，不可能一两天掉 短期看维度 长期看体重 三个月 看体重有没有变化 坚持锻炼是以年为单位 大家坚持 利用碎片时间练就行了 剩下的交给时间 还有希望大家早日都被种草 有💰主播#居家锻炼 #彬彬有氧塑形运动 #抖音种草计划 #暴汗燃脂瘦全身 #小基数减脂
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晨妈要自律1周前
安娜有氧运动直播录屏回放最新版（全程）10月16日周四早 #瘦下来做最美的自己 #正能量有氧健身操 #变美变瘦变漂亮 #告别大肚腩 #好身材练起来
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不吃宵夜（减肥中）1周前
想要瘦腰真的先要改善骨盆前倾的问题，因为我前边视频发了我自己跳彬彬有氧运动半个多月了拥有了马甲线，就有好多姐妹说，自己跳了很久腰部还是没有明显的变化，我就想到自己，在锻炼之前先改善了骨盆前倾的问题，我想可能和这个也有关系，动作都很简单。一起加油变美吧。#骨盆前倾#彬彬有氧运动#改善骨盆前倾#居家锻炼
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一杯美式🫧2周前
想跑步减肥？那得少吃➕多动。不然真的不会瘦，还会变成一个强壮的胖子🤓大基数减肥前肯定是得挨饿的，别的都不要信#健身 #坚持的意义#跑步健身 #生命不息运动不止 #有氧运动
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筱鲤筱鲤1周前
今日训练：40分钟有氧+20分钟肩背力量 发现能够一直坚持下去的原因就是减少决策时间。跟练网上视频是一个很不错的方法，提前找好练习视频，不用自己想动作，练就行！每天固定时间做相同的事，让身体形成肌肉记忆，防止偷懒！最后，穿上好看的衣服，看着镜子里每天变化的自己，也是坚持的动力，一起动起来💪 #居家健身 #中年女性健身 #我的运动日记 #健身打卡 #运动改变生活
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晨妈要自律1周前
格格形体有氧直播录屏回放最新版（全程）10月19日周日早 #瘦下来做最美的自己 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #练出马甲线 #全民健身运动 #变美变瘦变漂亮
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