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标老师跑步4月前
10个楼梯训练，看你们能坚持多少#运动 #跑步 #马拉松 #暴汗燃脂瘦全身
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健康生活，康复助力3月前
#康复运动 #偏瘫患者的康复训练
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崔继昆专注运动康复1月前
腿软上楼梯费劲，腿没有劲儿，最重要是抗阻力训练！ #抗阻力训练#抗阻力运动#抗阻力力量训练#腿部肌肉训练#沙袋
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阿嘴4月前
找不到训练场地的都去练这个。 #下肢训练 #台阶训练 #弹跳
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崔继昆专注运动康复1月前
腿软上楼梯费劲，腿没有劲儿，最重要是抗阻力训练！ #抗阻力训练#抗阻力运动#抗阻力力量训练#腿部肌肉训练#沙袋
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跑不快的小白5月前
台阶下肢力量训练跟练版 全程4分钟不到，脚踝力量，落地稳定，步频，跑姿协调性通通都能练到#跑步 #跑步力量训练 #楼梯训练 #下肢力量训练 #运动
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木木不跑步3月前
10个楼梯训练！你能坚持几个？#运动#中长跑#暴汗燃脂 #户外运动
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苏子1月前
想要大胆顺畅的上下楼梯，这五个加强下肢锻炼的动作一定要练#骨折康复记录 #居家锻炼 #运动康复
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正姿老师讲康复5月前
下楼梯训练，加强臀腿力量，提升髋膝踝联动，坚持锻炼， 一周就会有效果！ #膝关节康复 #康复运动 #居家康复 #下楼梯 #正姿老师讲康复
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跑不快的小白4月前
10个楼梯台阶训练动作 看你们能坚持做几组#运动 #跑步 #马拉松 #威量 @威量体育
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骨科医生张博2月前
如果你也是上楼梯腿没劲，今天教大家三个在家就能做的动作，来锻炼你的膝关节力量#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #膝关节 #锻炼 #上楼梯
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做梦特长生2月前
台阶练习｜可以很好地提升心肺耐力、增强下肢肌肉、提升协调性和关节稳定性 最重要的是不需要器械楼梯，台阶都可以练习#台阶训练 #居家锻炼 #协调性训练 #下肢力量
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前叉闭月不练臀腿6月前
上楼梯速成计划 分享我的上楼梯训练，兼顾功能和力量，上楼梯更有力，加油#居家锻炼 #半月板损伤 #臀腿训练 #前叉康复 #康复训练
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跑不快的小白1年前
居家楼梯腿部力量练习 帮助你跑的更快更轻松#跑步 #运动 #跑步力量训练 #日常训练 #腿部力量训练
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Yang斌🏀1月前
“一个台阶，练爆你的下肢”“找个楼梯练爆你的下肢” #下肢训练 #脚踝力量训练 #居家锻炼 #弹跳 #dou来运动吧 @DOU+小助手
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济南橙子上门体育-主理人3月前
楼梯家里都有吧！台阶训练真的是万能的，没有台阶训练是万万不能的，加油动起来吧#中考体育 #专项训练 #台阶训练 #济南中考体育 #户外运动
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篮球来亿点4月前
9个楼梯训练，看你能坚持几个！居家可练，利用碎片时间练起来！#居家锻炼 #中考体育训练 #800米
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沈阳GS运动康复5月前
不敢上下楼梯，就练这3个动作，帮您改善 #运动康复 #前叉康复 #半月板 #膝关节 #沈阳运动康复
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正姿老师讲康复5月前
想大胆上下楼梯，必须要练的5个下肢训练动作 #膝关节康复 #下肢力量 #体育 #正姿老师讲康复
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罗老师运动研究所6月前
体育老师不会教你的野路子，楼梯间1000米的满分训练，提分比跑步快💯！#体育中考 #体测 #800米体测 #罗老师运动研究所 #体测1000米
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仁济关节康复傅志炜3月前
膝盖养护全攻略系列之胫骨前肌训练 下蹲困难、下楼梯膝盖疼以及踝关节、髋关节不适的患者可以试试做这个训练#膝盖痛#膝关节炎#仁济医院骨关节外科
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Selina XU4月前
每天爬楼机，蜜桃臀会来吗？快看看！🍑。你还在每天爬楼梯锻炼蜜桃臀吗？❌🍑 其实这样并不代表它在增长！🔥💥 真正让臀部变翘的关键是：力量训练 + 对的动作！✅ 今天这套训练只需要一个长凳和两只哑铃，新手也能轻松上手～ 视频里我会教你如何训练臀大肌🍑、臀中肌💥和腿后侧🦵， 科学打造饱满圆润的蜜桃臀🍑✨ 收藏＋点赞👍，不迷路🚀✨ 想看更多臀部训练，评论区告诉我“🍑”！💬🔥 #健身 #好身材练起来 #健身干货 #蜜桃臀 #翘臀
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郭子豪4月前
下楼梯困难的一定要练这三个动作#运动 #健身 #锻炼
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济南小琢（奥体店）6月前
下楼梯困难三步改善 #康复训练 #膝关节康复 #脚踝力量训练 #济南运动康复
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七七髌骨韧带重建(术后康复中)1周前
上下楼梯自如，5个基本的比较动作……#膝关节康复
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阿娇教练（青浪跑步）4月前
跑者单腿力量训练，你能练到第几级？我看看！#跑步 #力量训练 #单腿训练
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理想王朝2月前
🔥很喜欢的爆瘦混搭训练法！跑步1公里+爬35层楼梯，效果绝了！初期可以一组，随着体能增加，组数也可以增加！ 心肺直接被狠狠激活，喘气都带劲儿💨 腿和核心肉眼可见变紧实，爬楼时那股劲儿都比以前足 关键是燃脂特快！练完第二天还在偷偷掉秤 动作切换间，平衡感和爆发力都在蹭蹭涨 想高效瘦身又不想枯燥？这组直接抄作业！💪 1.高效提升心肺功能，增强耐力上限； 2.强化下肢及核心肌群力量与耐力； 3.燃脂效率高，助力减脂并保留肌肉； 4.提升身体协调性与下肢爆发力。 #减脂干货 #间歇训练 #居家锻炼#vlog日常 #运动
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蔡蔡的健身日记4月前
今天又开始爬楼梯了，省事最简单有效的方法。#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #核心力量
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壮壮半月板很OK5月前
走的越快越好，越灵活 分享四个动作打造完美步态，上下楼梯如履平地#居家锻炼 #膝盖保护 #半月板损伤 #前叉康复 #臀腿训练
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苏子1周前
当你坚持每天练习这几个动作，走路和上下楼梯都会变得越来越越轻松#运动康复 #居家锻炼 #下肢力量
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水寿健身5月前
2个常见的爬楼梯动作错误。 夏天减脂，正确爬楼梯，远离伤病#夏日减脂大作战 #爬楼梯 #有氧爬楼
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济南中考体育孙教练1周前
在楼梯间就能练的动作，还有什么借口说不练？#爬楼梯 #健身运动 #步伐 #济南 #真实生活分享计划
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武当海谦2周前
快速爬楼梯练腿力！无处不练基本功！#武当武术 #海谦 #武术基本功 #全民锻炼 #抖音推广
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七七髌骨韧带重建(术后康复中)4天前
练好6个黄金训练动作，加强臀腿力量，让上下楼梯更轻松……#膝关节康复 #运动康复
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Yang斌🏀4月前
“一个台阶，练爆你的下肢” “找个楼梯练爆你的下肢”#下肢训练 #脚踝力量训练 #居家锻炼 @DOU+小助手
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霍教练（力量减脂塑型）4月前
什么？你还不会爬楼梯？掌握这4点坚持下去，在这个夏天做最靓的仔#每日训练 #健身 #减脂
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翠西（楼梯间冲刺版）2月前
下班后在楼梯间瞎折腾瘦了29斤#日常锻炼 #空腹爬楼梯 #跳绳 #热身 #力量
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邦畅全福康运动4天前
做完这个动作，上下楼梯都有劲儿#腿部训练 #居家锻炼#膝盖
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保膝医生许长鹏3月前
一个动作让你上下楼梯更有力#膝关节 #上下楼梯 #力量训练
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重庆爱可复3月前
单侧功能受限的朋友，上下楼梯训练｜CPPC技术核心揭秘 ——让每一步都“精准激活”你的S经通路！   💡 为什么普通训练效果差？ 传统训练只练“肌肉力量”，却忽略了S经控制的核心！受限后，🧠到身体的传导通路受损，导致姿势控制崩溃——这才是你“抬腿无力、重心不稳”的真正原因！#神经康复 #康复训练日常 #上下楼梯 #CPPC
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运动康复找小余（足踝康复）1周前
下楼梯困难赶紧看过来❗️ 你还在因为角度不好导致下楼梯困难嘛，那我告诉你下楼梯困难更多是因为肌力不够，那么这两个训练就是帮助大家在下楼梯过程能够很好的强化相关肌力！#骨折 #骨折恢复记录 #下楼梯 #脚踝 #康复运动
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幸运的西瓜先生🍉5月前
从害怕上下楼梯，到现在非常顺畅，练这4个强化动作#居家训练 #康复训练 #康复锻炼 #上下楼梯康复训练 #康复运动
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七七髌骨韧带重建(术后康复中)1月前
3个下楼梯黄金训练动作，增加臀腿力量，让下楼梯更轻松……#膝关节康复 #运动康复训练
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叶小羊（截骨+韧带重建）2月前
下楼梯的3个黄金训练动作，快速提升下肢力量 #膝关节 #臀腿训练 #上下楼梯 #下肢力量 #居家锻炼
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壮壮半月板很OK5月前
下楼梯7天搞定 下楼梯训练来了#运动康复 #居家锻炼 #半月板损伤 #前叉康复 #下楼梯
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七七髌骨韧带重建(术后康复中)3周前
4个黄金动作让上楼梯更轻松……#膝关节康复 #运动康复
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跑不快的小白5月前
利用楼梯就可以做的下肢力量训练 #跑步 #运动 #无器械训练 #威量闪耀
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福哥说运动5月前
中老年上下走路无力，双腿打软，上下楼梯，蹲起困难一定要去锻炼这个动作#居家锻炼 #中老年人锻炼 #腿部训练 #小动作大作用
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厦门医瑞运动康复（莲坂店）1周前
无法交替下楼，五个训练居家强化臀腿力量 #下楼梯 #臀腿训练 #居家锻炼
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太原运动康复1月前
上下楼梯腿无力打软？四个动作增强臀腿力量#运动康复 #居家锻炼#康复训练
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浓眉小徐7月前
上楼梯不舒服，练习这个动作 @徐教练居家健身 #居家锻炼 #生活 #浓眉小徐 #徐教练居家健身
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小龙班长8月前
跑步跑不快？这些动作练起来#参军入伍 #体能训练 #当兵 @抖音小助手
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叶小羊（截骨+韧带重建）4月前
走路腿软无力，4个黄金动作快速提升下肢力量 #膝关节 #下肢力量 #臀腿训练 #居家锻炼
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i3月前
减肥徘徊不前，尝试爬楼和力量训练，塑形身材降低体重。 瘦肚子，减肥肉，效果真的不错#爬楼梯挑战
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袁哥的日常康复生活3月前
上下楼梯基础训练动作，一起来锻炼吧！#一定要看到最后 #脑出血患者的康复之路 #正能量视频
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二丹在健身3月前
吃多了就爬楼梯 坚持运动不就是为了满足我的猪嘴吗#居家锻炼 #爬楼梯 #减肥
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康复大师3月前
膝盖发软怎么办？练习这套动作，让你不怕下楼梯，不怕爬山#膝关节强化练习 #康复大师 #运动康复
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王长顺（安丘康复师）2月前
上台阶不是用蛮力，重心摆放，力线，是讲究发力逻辑的#运动康复 #前叉重建 #上台阶 #安丘康复 #每个动作都是辛苦汗水换来的
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大姚Show4月前
爬楼梯减脂的神！你今天爬了吗？ #减脂塑形 #有氧力量训练 #干货分享 #夏日减脂大作战
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從一5月前
10分钟高效的腿部力量练习，只需2平米的空间足矣，大家一起练起来吧！#腿部力量训练 #马步 #传统武术
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叶小羊（截骨+韧带重建）1月前
3个下楼梯黄金动作，提升臀腿力量下楼梯轻松了 #膝关节 #上下楼梯 #下肢力量 #臀腿训练 #居家锻炼
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小魏啊（前路髋关节置换）7月前
锻炼肌肉力量加强骨骼营养是我们终身要做的事#髋关节置换 #康复运动 #上下楼梯膝盖痛 #上下楼梯 #康复训练
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跑不快的小白5月前
利用楼梯就可以提高跑步成绩 #跑步 #稳定性训练 #运动 #体育生 #威量闪耀
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