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飞扬拳击体能馆馆长1周前
165 120斤附近 减肥到理想身材怎么做 没耐心别看 #减肥#减脂#165cm #120斤 #干货
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毕公子1周前
不同身材｜空腹有氧应该怎么做？ #空腹有氧 #爬楼 #减脂 #小基数减肥 #梨形身材
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敏敏🌸菇娘1周前
身上的肉有可能救你的命！ 医生建议身高1米6左右体重120斤左右的人不用减肥#减肥 #减脂#科学减肥 #运动 #科普知识
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崔什么崔4天前
120-95丨3个月瘦了25斤总结出的全套攻略，老婆们直接抄作业！#变瘦 #彩虹B族 #减肥逆袭 #自律#vlog十亿流量扶持计划
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潮哥享瘦4周前
#减脂计划 #健身干货 #健身减肥 #健身小白必看经验 #减脂
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健身房男妇女主任6月前
少吃不瘦，多吃点就长胖怎么办？ #减肥 #内容过于真实 #锻炼身体 #提高代谢
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小羊衬衫🐑2月前
165 125斤 减肥日记📝(已减7斤） 前两天去徐州休假啦 吃了很多好吃的哈哈哈哈 水肿下去后还是没涨 运动真的很有用！！ 大家能不要节食真的不要节食 对身体伤害很大的 最好多空出一些时间运动运动 对身体健康也很有好处滴#健身 #健身 #减脂 #減肥 #运动
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夏夏爱跑步5天前
身上的肉有可能救你的命!医生建议身高1米6左右体重120斤左右的人不用减肥#减肥 #减脂 #适度减肥 #健康减肥#科普
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深蓝还能再举点1周前
我想告诉你大胖胖减肥最重要的事 心理健康是大胖胖减肥的基石 #减肥 #减脂 #减重 #大基数减肥 #大基数
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淡若轻风1周前
身上的肉有可能救你的命！医生建议身高1米6 左右 体重在120斤左右的人不用减肥#减肥整病的时候減脂#适度減肥 #健康减肥运动 #上热门🔥🔥粉丝一千万
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爱跳舞的小老头1周前
💃大体重120+基础版，120-进阶版，谁都能跟练的暴汗减脂操来啦！跳一首《失眠的夜》相当于慢跑1小时，瘦身变美赶紧跟练～ #瘦全身 #爆汗燃脂 #健身操 #居家锻炼 #即梦AI
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阿帅的健身日记11月前
165、120斤 #减肥经验分享 #秋冬减肥 #女生减肥 #减肥 #120斤
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崔什么崔2周前
120-95｜在校✂️脂吃练一条龙服务来啦#在校减脂 #减肥经验分享#九阳豆浆#九阳自律豆浆#自律搭子
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李子Lily6月前
含泪整理170斤减肥到120斤的7个小方法 1.起跑要温和 不要追求速度、起跑慢一点。 正确的做法：前面2公里比正常速度慢15秒，慢慢加速，会更轻松更舒服！ 2.要做热身 跑得慢不是你不热身的借口！ 实际上热身可能是跑步最重要的1件事！ 它有3个好处： a.让关节，肌肉，心肺提前适应，跑起来更舒服 b.让心率提升，提前燃脂。 c.避免受伤 3.黄金时间40-60分钟 很多人跑了20分钟就不跑了！ 前面20分钟让你逐步进入状态，后面的20分钟，才是效果更好的燃脂时间！ 黄金的慢跑燃脂时间是40-60分钟，大概能消耗500-800大卡！ 但是也不用太长，避免疲劳受伤！ 4.保持低心率慢跑 人体的能量系统有无氧：磷酸原和糖酵解，有氧：糖和脂肪。 快跑无氧运动，氧气供应不足，脂肪是无法参与供能的。 a.慢跑的心率 = 最大心率*（60%-70%） b.最大有氧心率 - 180 - 你的年龄 5.保持180步频 步频太低，容易受伤，很多新手都是150的步频，容易的大跨步，造成落地时膝盖压力过大！ 180步频的好处是：跑起来更轻松，每一步压力更小，跑步效率更好！ 分享我的180步频歌单，你们一定会用得到！ 6.跑完不要大吃大喝 一瓶可乐300多大卡，热量足够你跑20多分钟，所以别前功尽弃， 跑完正常补水，或者电解质饮料就可以了！ 7.不要每天都跑 尤其是体重基数比较大，一定别每天跑！ 建议的方法是：跑一休一，能够跑的更长久！ 如果还有不懂的可以私信我！我会一一回复！ #减肥 #跑步减肥 #马拉松 #跑步 #减脂
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大田田2周前
#经验分享 #体重管理
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刀刀一口1周前
165/108斤 维持马甲线的一天都练了些什么？ #健身 #减脂塑形 #训练计划#马甲线#健身vlog
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奥世健身商会大厦店3年前
身高165体重120在健身练什么呢看这里#同城热门 #健身 #减脂
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星仔爱健身🏋️‍♀️（4周前
120的女生痩到100要多久？身高160体重120属于小基数，如果你是这个身高体重，那么这套动作赶紧练起来#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #居家锻炼#夏日减脂大作战
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阿甘家庭健身4天前
如果你的体重在120-180斤之间，推荐你练这套动作，减脂的同时练出腹肌马甲线#居家锻炼 #腹肌 #马甲线
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邵帅（减肥你就别奋秋）1周前
别被体重秤PUA了，睁开眼睛看#减脂 #健身小白必看经验 #健身减肥 #知识分享 #健身干货
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秋涵不会飞3月前
想要瘦！消耗必须大于摄入 ！#健身 #减脂 #大实话 @抖音小助手
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老刘的减脂餐6月前
今天回答粉丝私信，赶紧运动起来吧！~#减脂 #健康 #运动
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阳哥在运动5天前
大基数想减秤其实不需要跑步，不是跑步这项运动不好，而是跑姿不标准的话对膝关节的影响会比较大，比如很多人跑步的时候就是内扣或者外八，这样的姿态长时间跑步的话对于膝盖的非正常损耗非常大，很有可能是不可逆的。因此更推荐采取相对温和且效率更高的HIIT，如果您有改变的想法，来试试这个吧💪💪#居家锻炼 #HIIT #我的电子健身教练 #蜕变历经沧桑才能看见彩虹🌈 #夏日减脂大作战
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陈大富2周前
身高165，体重120。我的目标是体重110！塑形为主，减脂为辅。
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鲨鱼不吃脆脆鲨🦈（增肌版）1月前
165-102斤｜一日吃练vlog📔 目标95斤 看看都干了些什么吧#生活化减脂教程 #vlog十亿流量扶持计划 #健身饮食 #减脂期
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阿C೨4天前
就这样坚持下去吧。加油❤️#体重管理 #大基数减肥
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是雪雪呀1周前
努力变成更好的自己～#居家健身 #减肥打卡 #减肥日常vlog #锻炼
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刚哥很自律（已减20斤）2周前
120的女生剪到100要多久？身高160体重120的女生属于小基数，如果你也是这样的身高体重，赶紧练这套动作！#居家锻炼 #全身燃脂 #减脂 #节后甩肉大作战 #瘦全身
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🌙是悦哥啊（减脂版5天前
答应我小基数减脂加上力量训练塑形好吗，体脂比体重更加重要#健身 #好身材要不断雕刻 #逆袭 #好身材就要不断雕刻 #瘦下来做最美的自己
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刚哥很自律（已减20斤）2周前
120的女生剪到100要多久？身高160体重120属于小基数，如果你也是这样的身高体重，赶紧练这套动作！#居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #塑形
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爱跳舞的小老头3周前
#创作灵感 大基数想减到120斤？只要你坚持，就一定会收到成果。其实减秤先做好饮食管理，然后在这个基础上介入有氧运动，并且循序渐进的提高锻炼时长和频次，就可以达到目标。✊✊#居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持 #健康减脂
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老雷瘦4天前
体重120以上，或者体脂率高于20%的人，把这四点做到了你也就瘦下来了。#減肥 #体重管理 #知识科普 #科学减脂 #瘦肚子
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冰淇淋超好吃🍨2周前
瘦到120斤立马练力量，有氧很容易反弹，除非节食，那是我最不想体验的（先瘦到120斤再说吧，我想的太美好了）#減肥 #彬彬有氧塑形运动
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小戴同学（已减16.5斤）2月前
小戴真的是一个很乖又暖心的男孩子，减脂36天了，每天都很辛苦，121.8斤➡️112.2斤，一直在坚持着，加油#少吃瘦得快还是运动瘦得快 #生活化减脂#减脂午餐
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锕坤爱健身🖤3月前
小基数的宝子们怎么瘦？ #居家锻炼 #好身材练起来 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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水OvO4月前
碳循环我称之为无痛减脂#健身#减脂#一天吃什么 #vlog日常
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SarahTan2月前
怎么也降不了，看看是不是该调整皮质醇了 #运动 #皮质醇 #平台期 #干货分享 #unichi南非醉茄小熊
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健身科普的道鸣5天前
给所有“管不住嘴”的吃货的懒人瘦身法 收藏起来，下次跟着练不迷路。 、#懒人减肥#瘦身#减肥#大基数减肥#21天减肥挑战
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营养师洋洋6天前
身高165体重120你需要减肥吗？#减肥#减脂
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毕公子3月前
多动多吃，少动少吃，不饿不吃，个体差异决定了你能吃多少。 #健身饮食 #越吃越瘦 #减脂期 #减脂期你吃够了吗 #身材管理
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饼饼不吃了🥣1周前
我好点了就立刻恢复饮食了！牢牢抓住这个黄金期！#vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #减肥vlog #减脂打卡 #減肥
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薄肌姜帅教健身1月前
120斤女生减到100需要多久？身高160体重120属于小基数.如果你也是这个身高体重.一定要练这套动作#居家训练 #爆汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #塑形减脂 #健身干货
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大林在努力（现190斤）5天前
如果没有天赋，那就一直重复#体重管理 #减肥日记 #饮食控制 #减脂 #减脂瘦身
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杜教练专注减脂（收徒）5天前
要想有个好身材 ，就做到这六条#干货分享 #减肥 #收徒弟 #青岛 #黄岛
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自律洋教练4天前
居家空腹有氧爬楼梯教学 照做必瘦#居家锻炼#健身干货 #快速减脂 #空腹有氧#空腹爬楼
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资讯午高峰6天前
男性体重在90～120斤，白开水加一物，100斤增重130斤 #益生菌 #健身 #增肌
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健身科普的道鸣6天前
给所有“管不住嘴”的吃货的懒人瘦身法 收藏起来，下次跟着练不迷路。 、#懒人减肥#瘦身#减肥#大基数减肥#21天减肥挑战
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星仔爱健身🏋️‍♀️（3月前
120的女生痩到100要多久？身高160体重120属于小基数，如果你是这个身高体重，那么这套动作赶紧练起来#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #居家锻炼#夏日减脂大作战
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健身科普的道鸣5天前
给所有“管不住嘴”的吃货的懒人瘦身法 收藏起来，下次跟着练不迷路。#懒人减肥#瘦身 #减肥、#大基数减肥 #21天减肥挑战
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乱码蜀黍的减脂课堂2周前
教你如何正确且快速的瘦下来#知识分享 #干货 #减肥#快速减肥#健康科普
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健身科普的道鸣4天前
给所有“管不住嘴”的吃货的懒人瘦身法 收藏起来，下次跟着练不迷路。 、#懒人减肥#瘦身#减肥#大基数减肥#21天减肥挑战
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李云已瘦70斤5天前
维持体重难吗，还行吧😀#减肥 #减肥日常vlog #生活化减脂 #减肥路上的绊脚石
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主持人杨震5天前
男性体重在90~120斤，白开水加一物，100斤增重130斤 #益生菌 #健身 #增肌 $C883f
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丹哥要加油（刷脂版）4天前
管理这么多年了，想拿到结果的姐妹听完#吃瘦不饿瘦 #逆袭 #日常分享 #减脂餐 #减肥
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小黑爱健身2月前
小基数减脂塑形的原理要搞明白，如果只是一味的跑步，跳绳，很容易卡平台期，效果也大大减半#健身干货 #健身小白必看经验 #居家锻炼有新招 #居家锻炼 #减脂
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健身科普的道鸣6天前
给所有“管不住嘴”的吃货的懒人瘦身法 收藏起来，下次跟着练不迷路。 、#懒人减肥#瘦身#减肥#大基数减肥#21天减肥挑战
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星仔爱健身🏋️‍♀️（4月前
120的女生痩到100要多久？身高160体重120属于小基数，如果你是这个身高体重，那么这套动作赶紧练起来#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #居家锻炼#夏日减脂大作战
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健身科普的道鸣6天前
给所有“管不住嘴”的吃货的懒人瘦身法 收藏起来，下次跟着练不迷路。 、#懒人减肥#瘦身#减肥#大基数减肥#21天减肥挑战
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崔什么崔1月前
不同体重的运动教程💪#减肥前后对比图 #减肥逆袭#运动#减脂塑形 #自律
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给所有“管不住嘴”的吃货的懒人瘦身法 收藏起来，下次跟着练不迷路。 、#懒人减肥#瘦身#减肥#大基数减肥#21天减肥挑战
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饼干killer1周前
165/55kg小基数生活化减肥vlog #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #生活化减脂 #减肥vlog @DOU+小助手 @抖音小助手 #健身
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