您是不是在找：

Keepzhiboke4年前
好评率超高的【瘦腿】课程来啦~~帕梅拉10分钟双腿高效燃脂训练，边听歌边瘦腿！跟着帕姐暴汗甩脂~#瘦腿 #健身
00:00 / 10:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Q酱(食物热量侠）3年前
#帕梅拉 高效瘦腿12分钟！姐妹们来打卡啦！#好身材练起来 #快速燃脂瘦全身 #居家锻炼 #
00:00 / 12:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
NASUFITNESS5年前
#帕梅拉12分钟#瘦腿操 ，#宋祖儿 同款，快快练起来！#臀部训练 #腿部训练
00:00 / 13:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
帕梅拉PamelaReif3年前
帕梅拉-10min大腿内侧塑形训练 全程无站立 充分激活大腿内侧肌肉 紧实大腿 紧致腿部线条； 相信我你会爱上第二天腿部酸痛的感觉！#帕梅拉 #居家运动 #潮流运动笔记 #变美变瘦变好看
00:00 / 10:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
NASUFITNESS4年前
#帕梅拉 10分钟大腿内侧塑形 | 紧实大腿内侧，打造完美腿型。#健身 #瘦腿 #塑形 #深蹲 #哑铃
00:00 / 10:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
辉辉的运动日记2月前
第3集｜腿粗的姐妹看过来，就狠狠练帕姐的这套！ #帕梅拉瘦腿#帕拉#腿粗#大粗腿#瘦腿
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1718
NASUFITNESS5年前
#帕梅拉 15分钟#腿部塑形1，帕姐带你#瘦大腿内侧 ！#健身
00:00 / 10:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞5220
NASUFITNESS5年前
#帕梅拉 10分钟塑腿燃脂操！紧致大腿线条，燃烧全身脂肪！#塑形 #减脂 #健身 #燃脂 #细腿
00:00 / 10:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
北京婉伽睿瑜伽4年前
帕梅拉完整版 新手友好 大腿粗三分钟快速瘦腿燃脂 姐妹们 赶紧收藏起来吧 #大腿 #燃脂 #dou➕热门 #热门 #高效燃脂
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1535
陈皮酱啊3年前
#创作灵感 【硬核瘦大腿内侧】帕梅拉10分钟垫上瘦大腿，快速减大腿根赘肉，两周练出腿缝#帕梅拉 #帕梅拉瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
00:00 / 11:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Keepzhiboke4年前
边听歌边瘦腿！快试试，一遍就暴汗！听说你还没瘦下来帕姐已经会说中文了，所以还不开始打卡吗！😁#帕梅拉 #瘦腿
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
汐汐爱吃肉4年前
#帕梅拉 #瘦腿 坚持七天逆袭漫画腿！#瘦大腿 #女团腿 #运动 #变美变瘦变好看 #上热门
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿里跟练日记5月前
中式帕梅拉训练合集🔥热身➕拉伸版 居家锻炼就这么练吧！告别小肚腩，告别大象腿，练起来吧，姐妹们！！真的能瘦！！！ #古法健身操 #中式帕拉梅拉 #居家锻炼 #瘦腿提臀 #减肥
00:00 / 42:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞262
FED运动户外旗舰店3年前
宋祖儿同款帕梅拉瘦腿操教程，想快速瘦腿跟着练就对了，很累但效果真的绝了#宋祖儿 #帕梅拉瘦腿 #快速瘦腿
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
江姜疆（减肥版）2月前
谈到帕梅拉 没有人会对帕梅拉三部曲陌生的吧！ 三部曲真的非常推荐#减脂#健身 #塑形#帕梅拉 #运动
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
言言医生5月前
适合中国宝宝体质的，中医帕拉梅拉减肥操 #减肥 #养生 #运动 #科普 #健身操
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞351
harashizuka2年前
瘦腿就练帕梅拉‼️硬壳瘦腿🔥改善假胯宽#瘦腿 #居家锻炼 #帕梅拉 #减肥
00:00 / 11:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞663
Rosie的瑜伽乐园5年前
【瞎练不如不练】帕梅拉瘦腿秘诀自行收好。#瘦腿
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
陈皮酱啊1年前
横屏，帕梅拉瘦腿绝了‼️消除大腿内外侧肉肉🔥躺着就能练‼️#瘦大腿 #帕梅拉瘦腿 #帕梅拉瘦大腿内侧 #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿外侧
00:00 / 08:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞405
南枝1年前
帕梅拉超强瘦腿，专瘦大腿内外侧 #帕梅拉瘦腿#瘦大腿内侧 #瘦大腿外侧
00:00 / 06:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
郑茗月2年前
梅拉瘦腿动作，躺着就可以瘦，赶紧来练练吧！#帕梅拉#瘦腿 #练臀 #拉伸 #评论区打卡 @抖音小助手 @抖音创作者中心 @抖音热点宝
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
颜颜爱健身（哺乳期）2月前
高效瘦腿 这是我练过上百个瘦腿里 紧致腿部效果最好的一套动作、可不要小看安娜帕梅拉组合的杀伤力#居家锻炼 #瘦大腿内侧 #紧致大腿 #高效瘦腿攻略 #梅拉
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞354
车厘子爱运动🍒3月前
帕梅拉最强瘦腿动作太牛了，腿粗就练它！！六个动作瘦腿直腿，不服不行，快来安排上#居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #帕梅拉瘦腿#高效瘦腿攻略
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞213
我是婷婷姐11月前
瘦腿还得是帕梅拉 练一遍真的太酸爽啦！ 巨虐 效果巨明显 #瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效瘦腿攻略
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞840
薄背的王童学3月前
帕拉梅拉最强瘦腿动作太牛了🔥腿粗就练它！6个动作 瘦腿直腿 快来安排上#瘦腿#直腿#帕拉梅拉瘦腿 #高效瘦腿攻略
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
茵茵健身运动4月前
帕梅拉最强瘦腿动作太牛了，腿粗就练它，六个动作瘦腿直腿，快安排上！#好身材练起来 #居家锻炼 #瘦腿#直腿#帕梅拉瘦腿
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
❗️你的甜甜❗️4年前
巨巨巨巨酸爽，帕梅拉燃脂瘦腿操 ，我是不行了😈赶紧来试试，瘦腿减肥打卡！#产后 #产后恢复 #瘦瘦瘦
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
阳台上的仙人掌4年前
#帕梅拉瘦腿 多动一分钟 老公会不同#瘦腿 #燃脂 #打卡 #瘦身 #瘦腿 姐妹们给我练起来#帕梅拉 #减肥
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
瘦了78斤的柚柚8月前
帕梅拉最强瘦腿动作大牛了 腿粗就练它！！ 六个动作瘦腿直腿 不服不行 快来安排上#居家锻炼#瘦腿#直腿#帕梅拉瘦腿#高效瘦腿攻略
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞295
乔乔爱健身3年前
帕梅拉 快速瘦腿 跟练 #瘦腿 #帕梅拉 #帕梅拉瘦腿
00:00 / 05:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞2001
糕糕不糕冷4月前
今日体重62kg | 🥊帕拉梅拉3000步有氧 ，干掉瓶颈期就靠帕姐了，高效燃脂瘦全身，体重虽上升🆙，体脂依然持续下降，肌肉增加📈，先补蛋白再练力量＋有氧，刷脂超快！～#居家锻炼 #帕梅拉女孩 #有氧运动 #瘦全身 #高效燃脂 @DOU+小助手
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞314
巧巧居家运动2月前
古法健身操太牛了👍 中医减肥操，中医养生操，中国人的帕拉梅拉，绿色健康，活力满满!每天坚持做5遍，焕发活力!操作简单，不受场地限制，在家就能轻松做到! #中医健康 #中医减肥操#古法减肥操#帕拉梅拉#减肥搭子
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1641
Elsa刘4年前
帕梅拉全身燃脂，瘦大腿前侧内侧后侧小腿。每个动作30秒。4-6组。适合大多数初级训练者。#高效燃脂 #帕梅拉瘦腿 @DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1758
帕姐健身操3年前
帕梅拉瘦腿操#帕梅拉瘦腿 #瘦腿
00:00 / 12:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞288
要自律的汤圆子10月前
瘦腿我永远相信帕梅拉 这套真的绝绝子，腿瘦的很快，想要瘦得快的姐妹一定去练这套帕梅拉瘦腿操，大小腿一起瘦，一周见效🔥真是不服不行～ 普拉提式站立腿部训练—慢速但却能让你的腿部燃烧～这套没有跳跃，慢速温柔却能充分训练臀部+大腿+小腿，想要帕梅拉瘦腿的姐妹可以从这套入手哦，练完一定要拉伸哦，再用泡沫轴按摩一下效果更赞，姐妹们👭快来一起试试吧❤️ #小腿粗壮如何变细腿 #帕梅拉 #瘦腿提臀 #瘦腿 #居家锻炼
00:00 / 11:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
大婷婷教练3年前
宋祖儿同款帕梅拉瘦腿操，想要快速瘦腿跟着练就对了。有点累但是效果真的超级好！#瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #宝藏课程
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞6322
XX L女孩的甩肉日记7月前
"姐妹们！紧急集合！今天带你们体验帕姐封神的10分钟 #有氧减脂操 #帕拉梅拉 #减肥逆袭 #三个月减肥计划
00:00 / 10:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
中医李边边5月前
国家喊你来减肥，中医“帕拉梅拉”，中国人的减肥操！ #减肥 #中医 #中医减肥 #跟我一起做运动 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞335
彭恰恰2周前
帕梅拉有氧3000步！刷脂必练巨暴汗！#居家锻炼 #运动 #变美变瘦变好看 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
婉安婉安6月前
如果帕梅拉三部曲坚持不下来的宝宝，建议去练Eleni Fit 踏步燃脂40min ，坚持一两个星期养成运动的习惯后再去练帕拉梅三部曲哦#vlog日常 #每天都记录我的真实生活日常 #运动打卡将瘦身进行到底 #一起减肥打卡 #减肥vlog
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
疼痛科刘东阳1月前
中国人的“帕拉梅拉”养生操！一起练起来 #养生操 #古法健身 #疼痛科刘东阳 #医生 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1081
爱运动的阿諭Mm1周前
中国版的帕拉梅拉跟练健身操 古法健身太牛啦 跟着练就能瘦 每次都是暴汗 减肥打卡的一天练古法#古法健身操 #减脂塑形 #新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 09:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
陈皮酱啊3年前
#创作灵感 瘦腿我只服帕梅拉，周减3cm，帕姐硬核瘦大腿！速减内侧赘肉！#抖音全民热练计划 #抖音全民健身计划 #瘦大腿 #帕梅拉
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞818
郑郑爱健身『减脂塑形』5月前
跟跳帕梅拉内啡肽三部曲40分钟❗️想要瘦就开练！ 好身材没有捷径～努力没有用一直努力才有用❗️ 帕拉梅有氧就是汗水制造机💦 想要瘦—管住嘴迈开腿❗️累就对了舒服是留给胖人的❗️#暴汗燃脂瘦全身 #塑型瘦身 #坚持打卡 #汗水不会辜负你
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
小董什么也不懂4年前
怕姐新课程：紧致大腿，赶紧练起来✊过完五一你重了多少？我重了两斤#五一结束 #五一胖了 #帕梅拉瘦腿
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞521
野生人6月前
160cm/55kg，跟练帕梅拉30分钟💦 虽然动作不标准，但坚持就是胜利✌️#@DOU+上热门 帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕拉梅拉全身燃脂操 #减肥
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
挑战带闺蜜瘦30斤（养成系）7月前
带闺蜜自律打卡第五天，跟着帕拉梅瘦腿训练 #闺蜜 #减脂训练 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉瘦腿 #自律
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
超想瘦1周前
帕梅拉瘦腿太牛了，腿粗的姐妹一起来瘦腿吧！#居家锻炼 #瘦腿#帕梅拉#帕梅拉瘦腿#直腿
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
冯自律（管不住嘴）1年前
简单的事情重复做，重复的事情天天做，只要坚持，就一定会有效果的！7分钟帕梅拉瘦腿跟练视频，大家一起来打卡！#一起减肥打卡 #居家锻炼 #自律 #瘦腿 #瘦大腿
00:00 / 07:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
彭恰恰1周前
帕梅拉只选一套的话，一定是这套15分钟跳跃有氧，动作简单没有地板动作没有舞蹈动作，各种花式开合跳跳不停！#运动 #好身材练起来 #居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1124
杏芝有氧运动1周前
⚠️刷脂必跳 新手必跳💦帕梅拉20分钟有氧2000步 暴汗燃脂杠杠的#居家锻炼 #运动 #健身 #节后甩肉大作战 #帕梅拉
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
杏芝有氧运动1周前
帕姐必跳之作 帕梅拉10分钟高强度有氧内咖肽，暴汗燃脂瘦全身💦#居家锻炼 #运动 #健身 #强烈推荐 #帕梅拉
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
大敏5月前
居家运动第四年！ 帕梅拉谁跳谁知道！爆汗！#宅家健身 #运动无处不在 #居家健身抖出花样 #见人不如健身系列 #帕梅拉
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
OvOhh2月前
孕期多动产后好恢复｜动作简单好上手！适合中国体制的帕拉梅拉！#浅跳一下#孕期运动 #好身材练起来 #孕期锻炼 #健身操
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
方远远（减肥版）3月前
加油加油加油！暴汗的一天～ 瘦腿瘦腿瘦腿！感觉每天阻挡我减肥的就是馋啊啊啊 #运动 #帕梅拉 #欧阳春晓 #少女背 #瘦腿
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞257
小李的生活3周前
好消息来了，哈哈哈，这两天 改变了运动流程，以前就单纯跳操，体重一点都不掉，这两天跳操15分钟帕拉梅加上仰卧起坐10个一组，一共3到5组递增，最后自己吓捣鼓一下不标准的瑜伽，结果瘦了一斤，哈哈，好的开始，哪怕只有一两肉掉，也开心，毕竟也有效果了呢，最重要的一点，我发现运动后人入睡的非常快，所以还是要运动起来呀！#减肥 #跳操 #瑜伽女孩
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
徐小囍4月前
10分钟晨起空腹有氧 不跑跳 一周轻松甩5斤 人人都能练 #健身不能停 #室内高效燃脂动作教程 #全身燃脂 #快速燃脂瘦全身 #帕拉梅拉全身燃脂操
00:00 / 11:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
我不是橙子2月前
早起6组动作，一组10分钟 中式的帕拉梅拉太牛了，不用跑不用跳，小基数瘦了18斤#居家锻炼 #一起来锻炼 #好身材练起来 #居家健身训练 #变美变瘦变好看
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
小兮姐姐1周前
帕梅拉十分钟阳光热舞 每天一跳 轻松燃脂 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #居家健身 #健身
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
针推老郭7月前
中式帕梅拉 瘦腰操跟着练！！ 跟着跳就能瘦、暴汗、有用！！！#养生 #健身
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞140
彭恰恰1月前
帕梅拉高光合集35分钟，全程站立有氧瘦全身！#居家锻炼 #好身材练起来 #减脂 #帕梅拉 #玩觅避震护膝
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
宝大行品质二手车（九月店庆）3月前
各种保时捷来看看#保时捷 #保时捷帕拉梅拉 #帕拉梅拉 #保时捷panamera
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞321
知夏的风格日志2周前
帕拉梅拉10分钟有氧舞蹈#居家锻炼 #节后甩肉大作战 #居家锻炼身体 #暴汗燃脂 #肩宽背厚
00:00 / 09:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞3

简介:

您在查找“帕拉梅拉瘦大腿的最快方法”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-17 07:14

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: