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Keepzhiboke
4年前
好评率超高的【瘦腿】课程来啦~~帕梅拉10分钟双腿高效燃脂训练,边听歌边瘦腿!跟着帕姐暴汗甩脂~#瘦腿 #健身
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Q酱(食物热量侠)
3年前
#帕梅拉 高效瘦腿12分钟!姐妹们来打卡啦!#好身材练起来 #快速燃脂瘦全身 #居家锻炼 #
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NASUFITNESS
5年前
#帕梅拉12分钟#瘦腿操 ,#宋祖儿 同款,快快练起来!#臀部训练 #腿部训练
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帕梅拉PamelaReif
3年前
帕梅拉-10min大腿内侧塑形训练 全程无站立 充分激活大腿内侧肌肉 紧实大腿 紧致腿部线条; 相信我你会爱上第二天腿部酸痛的感觉!#帕梅拉 #居家运动 #潮流运动笔记 #变美变瘦变好看
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NASUFITNESS
4年前
#帕梅拉 10分钟大腿内侧塑形 | 紧实大腿内侧,打造完美腿型。#健身 #瘦腿 #塑形 #深蹲 #哑铃
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辉辉的运动日记
2月前
第3集|腿粗的姐妹看过来,就狠狠练帕姐的这套! #帕梅拉瘦腿#帕拉#腿粗#大粗腿#瘦腿
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NASUFITNESS
5年前
#帕梅拉 15分钟#腿部塑形1,帕姐带你#瘦大腿内侧 !#健身
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NASUFITNESS
5年前
#帕梅拉 10分钟塑腿燃脂操!紧致大腿线条,燃烧全身脂肪!#塑形 #减脂 #健身 #燃脂 #细腿
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北京婉伽睿瑜伽
4年前
帕梅拉完整版 新手友好 大腿粗三分钟快速瘦腿燃脂 姐妹们 赶紧收藏起来吧 #大腿 #燃脂 #dou➕热门 #热门 #高效燃脂
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陈皮酱啊
3年前
#创作灵感 【硬核瘦大腿内侧】帕梅拉10分钟垫上瘦大腿,快速减大腿根赘肉,两周练出腿缝#帕梅拉 #帕梅拉瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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Keepzhiboke
4年前
边听歌边瘦腿!快试试,一遍就暴汗!听说你还没瘦下来帕姐已经会说中文了,所以还不开始打卡吗!😁#帕梅拉 #瘦腿
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汐汐爱吃肉
4年前
#帕梅拉 #瘦腿 坚持七天逆袭漫画腿!#瘦大腿 #女团腿 #运动 #变美变瘦变好看 #上热门
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阿里跟练日记
5月前
中式帕梅拉训练合集🔥热身➕拉伸版 居家锻炼就这么练吧!告别小肚腩,告别大象腿,练起来吧,姐妹们!!真的能瘦!!! #古法健身操 #中式帕拉梅拉 #居家锻炼 #瘦腿提臀 #减肥
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FED运动户外旗舰店
3年前
宋祖儿同款帕梅拉瘦腿操教程,想快速瘦腿跟着练就对了,很累但效果真的绝了#宋祖儿 #帕梅拉瘦腿 #快速瘦腿
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江姜疆(减肥版)
2月前
谈到帕梅拉 没有人会对帕梅拉三部曲陌生的吧! 三部曲真的非常推荐#减脂#健身 #塑形#帕梅拉 #运动
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言言医生
5月前
适合中国宝宝体质的,中医帕拉梅拉减肥操 #减肥 #养生 #运动 #科普 #健身操
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harashizuka
2年前
瘦腿就练帕梅拉‼️硬壳瘦腿🔥改善假胯宽#瘦腿 #居家锻炼 #帕梅拉 #减肥
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Rosie的瑜伽乐园
5年前
【瞎练不如不练】帕梅拉瘦腿秘诀自行收好。#瘦腿
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陈皮酱啊
1年前
横屏,帕梅拉瘦腿绝了‼️消除大腿内外侧肉肉🔥躺着就能练‼️#瘦大腿 #帕梅拉瘦腿 #帕梅拉瘦大腿内侧 #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿外侧
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南枝
1年前
帕梅拉超强瘦腿,专瘦大腿内外侧 #帕梅拉瘦腿#瘦大腿内侧 #瘦大腿外侧
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郑茗月
2年前
梅拉瘦腿动作,躺着就可以瘦,赶紧来练练吧!#帕梅拉#瘦腿 #练臀 #拉伸 #评论区打卡 @抖音小助手 @抖音创作者中心 @抖音热点宝
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颜颜爱健身(哺乳期)
2月前
高效瘦腿 这是我练过上百个瘦腿里 紧致腿部效果最好的一套动作、可不要小看安娜帕梅拉组合的杀伤力#居家锻炼 #瘦大腿内侧 #紧致大腿 #高效瘦腿攻略 #梅拉
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车厘子爱运动🍒
3月前
帕梅拉最强瘦腿动作太牛了,腿粗就练它!!六个动作瘦腿直腿,不服不行,快来安排上#居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #帕梅拉瘦腿#高效瘦腿攻略
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我是婷婷姐
11月前
瘦腿还得是帕梅拉 练一遍真的太酸爽啦! 巨虐 效果巨明显 #瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效瘦腿攻略
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薄背的王童学
3月前
帕拉梅拉最强瘦腿动作太牛了🔥腿粗就练它!6个动作 瘦腿直腿 快来安排上#瘦腿#直腿#帕拉梅拉瘦腿 #高效瘦腿攻略
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茵茵健身运动
4月前
帕梅拉最强瘦腿动作太牛了,腿粗就练它,六个动作瘦腿直腿,快安排上!#好身材练起来 #居家锻炼 #瘦腿#直腿#帕梅拉瘦腿
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❗️你的甜甜❗️
4年前
巨巨巨巨酸爽,帕梅拉燃脂瘦腿操 ,我是不行了😈赶紧来试试,瘦腿减肥打卡!#产后 #产后恢复 #瘦瘦瘦
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阳台上的仙人掌
4年前
#帕梅拉瘦腿 多动一分钟 老公会不同#瘦腿 #燃脂 #打卡 #瘦身 #瘦腿 姐妹们给我练起来#帕梅拉 #减肥
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瘦了78斤的柚柚
8月前
帕梅拉最强瘦腿动作大牛了 腿粗就练它!! 六个动作瘦腿直腿 不服不行 快来安排上#居家锻炼#瘦腿#直腿#帕梅拉瘦腿#高效瘦腿攻略
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乔乔爱健身
3年前
帕梅拉 快速瘦腿 跟练 #瘦腿 #帕梅拉 #帕梅拉瘦腿
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糕糕不糕冷
4月前
今日体重62kg | 🥊帕拉梅拉3000步有氧 ,干掉瓶颈期就靠帕姐了,高效燃脂瘦全身,体重虽上升🆙,体脂依然持续下降,肌肉增加📈,先补蛋白再练力量+有氧,刷脂超快!~#居家锻炼 #帕梅拉女孩 #有氧运动 #瘦全身 #高效燃脂 @DOU+小助手
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巧巧居家运动
2月前
古法健身操太牛了👍 中医减肥操,中医养生操,中国人的帕拉梅拉,绿色健康,活力满满!每天坚持做5遍,焕发活力!操作简单,不受场地限制,在家就能轻松做到! #中医健康 #中医减肥操#古法减肥操#帕拉梅拉#减肥搭子
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Elsa刘
4年前
帕梅拉全身燃脂,瘦大腿前侧内侧后侧小腿。每个动作30秒。4-6组。适合大多数初级训练者。#高效燃脂 #帕梅拉瘦腿 @DOU+小助手 @抖音小助手
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帕姐健身操
3年前
帕梅拉瘦腿操#帕梅拉瘦腿 #瘦腿
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要自律的汤圆子
10月前
瘦腿我永远相信帕梅拉 这套真的绝绝子,腿瘦的很快,想要瘦得快的姐妹一定去练这套帕梅拉瘦腿操,大小腿一起瘦,一周见效🔥真是不服不行~ 普拉提式站立腿部训练—慢速但却能让你的腿部燃烧~这套没有跳跃,慢速温柔却能充分训练臀部+大腿+小腿,想要帕梅拉瘦腿的姐妹可以从这套入手哦,练完一定要拉伸哦,再用泡沫轴按摩一下效果更赞,姐妹们👭快来一起试试吧❤️ #小腿粗壮如何变细腿 #帕梅拉 #瘦腿提臀 #瘦腿 #居家锻炼
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大婷婷教练
3年前
宋祖儿同款帕梅拉瘦腿操,想要快速瘦腿跟着练就对了。有点累但是效果真的超级好!#瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #宝藏课程
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XX L女孩的甩肉日记
7月前
"姐妹们!紧急集合!今天带你们体验帕姐封神的10分钟 #有氧减脂操 #帕拉梅拉 #减肥逆袭 #三个月减肥计划
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中医李边边
5月前
国家喊你来减肥,中医“帕拉梅拉”,中国人的减肥操! #减肥 #中医 #中医减肥 #跟我一起做运动 #抖出健康知识宝藏
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彭恰恰
2周前
帕梅拉有氧3000步!刷脂必练巨暴汗!#居家锻炼 #运动 #变美变瘦变好看 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身
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婉安婉安
6月前
如果帕梅拉三部曲坚持不下来的宝宝,建议去练Eleni Fit 踏步燃脂40min ,坚持一两个星期养成运动的习惯后再去练帕拉梅三部曲哦#vlog日常 #每天都记录我的真实生活日常 #运动打卡将瘦身进行到底 #一起减肥打卡 #减肥vlog
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疼痛科刘东阳
1月前
中国人的“帕拉梅拉”养生操!一起练起来 #养生操 #古法健身 #疼痛科刘东阳 #医生 #抖出健康知识宝藏
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爱运动的阿諭Mm
1周前
中国版的帕拉梅拉跟练健身操 古法健身太牛啦 跟着练就能瘦 每次都是暴汗 减肥打卡的一天练古法#古法健身操 #减脂塑形 #新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感
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陈皮酱啊
3年前
#创作灵感 瘦腿我只服帕梅拉,周减3cm,帕姐硬核瘦大腿!速减内侧赘肉!#抖音全民热练计划 #抖音全民健身计划 #瘦大腿 #帕梅拉
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郑郑爱健身『减脂塑形』
5月前
跟跳帕梅拉内啡肽三部曲40分钟❗️想要瘦就开练! 好身材没有捷径~努力没有用一直努力才有用❗️ 帕拉梅有氧就是汗水制造机💦 想要瘦—管住嘴迈开腿❗️累就对了舒服是留给胖人的❗️#暴汗燃脂瘦全身 #塑型瘦身 #坚持打卡 #汗水不会辜负你
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小董什么也不懂
4年前
怕姐新课程:紧致大腿,赶紧练起来✊过完五一你重了多少?我重了两斤#五一结束 #五一胖了 #帕梅拉瘦腿
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野生人
6月前
160cm/55kg,跟练帕梅拉30分钟💦 虽然动作不标准,但坚持就是胜利✌️#@DOU+上热门 帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕拉梅拉全身燃脂操 #减肥
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挑战带闺蜜瘦30斤(养成系)
7月前
带闺蜜自律打卡第五天,跟着帕拉梅瘦腿训练 #闺蜜 #减脂训练 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉瘦腿 #自律
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超想瘦
1周前
帕梅拉瘦腿太牛了,腿粗的姐妹一起来瘦腿吧!#居家锻炼 #瘦腿#帕梅拉#帕梅拉瘦腿#直腿
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冯自律(管不住嘴)
1年前
简单的事情重复做,重复的事情天天做,只要坚持,就一定会有效果的!7分钟帕梅拉瘦腿跟练视频,大家一起来打卡!#一起减肥打卡 #居家锻炼 #自律 #瘦腿 #瘦大腿
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彭恰恰
1周前
帕梅拉只选一套的话,一定是这套15分钟跳跃有氧,动作简单没有地板动作没有舞蹈动作,各种花式开合跳跳不停!#运动 #好身材练起来 #居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身
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杏芝有氧运动
1周前
⚠️刷脂必跳 新手必跳💦帕梅拉20分钟有氧2000步 暴汗燃脂杠杠的#居家锻炼 #运动 #健身 #节后甩肉大作战 #帕梅拉
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杏芝有氧运动
1周前
帕姐必跳之作 帕梅拉10分钟高强度有氧内咖肽,暴汗燃脂瘦全身💦#居家锻炼 #运动 #健身 #强烈推荐 #帕梅拉
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大敏
5月前
居家运动第四年! 帕梅拉谁跳谁知道!爆汗!#宅家健身 #运动无处不在 #居家健身抖出花样 #见人不如健身系列 #帕梅拉
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OvOhh
2月前
孕期多动产后好恢复|动作简单好上手!适合中国体制的帕拉梅拉!#浅跳一下#孕期运动 #好身材练起来 #孕期锻炼 #健身操
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方远远(减肥版)
3月前
加油加油加油!暴汗的一天~ 瘦腿瘦腿瘦腿!感觉每天阻挡我减肥的就是馋啊啊啊 #运动 #帕梅拉 #欧阳春晓 #少女背 #瘦腿
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小李的生活
3周前
好消息来了,哈哈哈,这两天 改变了运动流程,以前就单纯跳操,体重一点都不掉,这两天跳操15分钟帕拉梅加上仰卧起坐10个一组,一共3到5组递增,最后自己吓捣鼓一下不标准的瑜伽,结果瘦了一斤,哈哈,好的开始,哪怕只有一两肉掉,也开心,毕竟也有效果了呢,最重要的一点,我发现运动后人入睡的非常快,所以还是要运动起来呀!#减肥 #跳操 #瑜伽女孩
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徐小囍
4月前
10分钟晨起空腹有氧 不跑跳 一周轻松甩5斤 人人都能练 #健身不能停 #室内高效燃脂动作教程 #全身燃脂 #快速燃脂瘦全身 #帕拉梅拉全身燃脂操
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我不是橙子
2月前
早起6组动作,一组10分钟 中式的帕拉梅拉太牛了,不用跑不用跳,小基数瘦了18斤#居家锻炼 #一起来锻炼 #好身材练起来 #居家健身训练 #变美变瘦变好看
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小兮姐姐
1周前
帕梅拉十分钟阳光热舞 每天一跳 轻松燃脂 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #居家健身 #健身
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针推老郭
7月前
中式帕梅拉 瘦腰操跟着练!! 跟着跳就能瘦、暴汗、有用!!!#养生 #健身
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彭恰恰
1月前
帕梅拉高光合集35分钟,全程站立有氧瘦全身!#居家锻炼 #好身材练起来 #减脂 #帕梅拉 #玩觅避震护膝
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宝大行品质二手车(九月店庆)
3月前
各种保时捷来看看#保时捷 #保时捷帕拉梅拉 #帕拉梅拉 #保时捷panamera
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知夏的风格日志
2周前
帕拉梅拉10分钟有氧舞蹈#居家锻炼 #节后甩肉大作战 #居家锻炼身体 #暴汗燃脂 #肩宽背厚
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最新发布时间:2025-10-17 07:14
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