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尼老师教运动3年前
很多人的跳绳姿势都存在问题，看看你的姿势有问题吗#跳绳 #正确的跳绳方法视频
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大鹏健身4年前
跳绳后记得进行有效拉伸，预防腿部肌肉酸痛变硬#拉伸 #健身 #跳绳
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三仟·瑜伽（连锁店）5年前
#跑步#跳绳#瑜伽 终于知道跑步跳绳腰腹痛得原因啦💕💕
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珊珊呀跳绳（带跳打卡）4年前
跳绳后容易出现的问题原因参照，循序渐进，量力而行，才能#瘦 下来#跳绳 #减肥 @抖音小助手
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比比蛋3年前
很多人说跳绳腰疼，那是因为没有收紧腹部核心！那跳绳过程中，如何收紧腹部核心呢？有点长，认真看完！#跳绳 #居家锻炼 #腹部核心收紧 #无绳跳绳 #逆袭
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千纸鹤鹤鹤4年前
跳绳后肌肉酸痛怎么办 建议做一套这个来放松小腿#瘦腿 #减脂 #肌肉腿
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夺冠青少年跳绳3年前
跳绳新手？跳完绳之后双腿酸软？这些新手注意事项，你可得好好学习！#中考体育 #体育 #跳绳
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肉肉居家运动4年前
跳绳后小腿酸痛怎么办？#跳绳 #运动
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嗯娜ena~运动健身3年前
跳绳疼痛问题！大家比较多的就是第二种！本来是可以避免的！一定要注意别跳多了别连跳，循序渐进！最后就是姿势正确！#跳绳 #运动 #减脂 @DOU+小助手
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骨科危一飞5月前
2千个跳绳之后，脚居然肿了 #体重管理 #跳绳 #燃脂 #拇外翻 #脚疼
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汤圆爱跳绳2月前
跳绳后的4分钟拉伸，跳完绳一定要按摩和拉伸！每一步都不能少！拉伸能缓解紧绷肌肉，加速跳绳后的恢复！#居家健身 #跳绳
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涛涛跳绳4年前
新手最常见的异痛原因分享一下✅先了解再开跳！#减肥 #跳绳#涛哥跳绳
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婷婷跑步3年前
新手跳绳后会遇到的各种问题，快来 看有没有你#跳绳 #今天你锻炼了吗
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美艳加油！5年前
跳绳出现的各种酸痛怎么办？ #减肥 #跳绳
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跳绳也是信仰4年前
#跳绳#跑步#膝盖痛！#久坐惹的祸？#健身 #健康 #腰痛 #呼吸 #运动 #科普 #知识 #运动损伤
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小勇有氧运动2年前
跳绳冷知识，为啥一跳绳身体就酸痛，这下你可找到原因了吧！赶快一起学起来！#跳绳 #跳绳知识 #运动
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跳绳也是信仰3年前
运动后肩背酸痛怎么办？#肩颈酸痛 #筋膜球 #筋膜 #健身 #健康 #跳绳 #和美好生活sayhi
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先先爱运动4年前
最开始跳绳的时候，尽量不要空腹，哪怕只是喝点白水，都会减少一些头晕的症状#减肥 #跳绳
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靠谱老陈聊健身3年前
#创作灵感 跳绳后小腿酸、大腿酸、腰酸 一个沙发搞定#awesome傲身健身工作室 #健身日常
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我是维兽3年前
跳绳技巧分享｜上肢酸痛原因及缓解#跳绳 #干货分享 #跳绳教学 @DOU+小助手
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涛涛跳绳4年前
跳绳最常见的异痛原因跟大家分享⛱点赞👍收藏#跳绳 先了解再进行#减肥
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娜妈练马甲线10月前
一招轻松找到收紧核心的感觉，腰围立刻小一圈，小肚子也消失了。 收紧核心可以紧致腰腹，缩小腰围，减少腰痛腰酸。特别是我们跳操的时候，跳完觉得腰酸腰痛，大概率就是核心没收住，后果就是伤腰。千万要停止不收核心的跳操，不然就算瘦下来，腰坏了，那就得不偿失了。#居家锻炼 #核心 #收紧核心
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小勇有氧运动2年前
一跳绳就容易酸痛，看看是哪些原因#居家锻炼#跳绳#自律
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二十京.直腿瘦腿5年前
老腰痛啊！别误会，不是不行，是太行了😅😅#健身 #减脂 #抖音小助手
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小寻懂床垫7月前
跳完刘畊宏腰酸到哭？凶手竟是你的床！ 刘畊宏女孩血泪警告！腰酸真凶曝光：你天天睡的床垫正在毁腰！"跳操腰酸别怪动作！睡前做1个测试👉🏻你的床垫可能正在'谋杀'脊柱！ #床垫 #刘畊宏女孩 #床垫推荐 #床垫怎么选择 #床垫推荐高性价比的品牌
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长春中考体育罗教练6月前
中考体育跳绳测试时注意事项，与训练方法，全是干货，点赞收藏#中考体育 #初三体育中考 #长春中考体育 #长春中考体育培训
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卓跃章丘女婿教体能3周前
跳绳后的正确拉伸动作，一定要拉伸#预防运动损伤 #运动拉伸 #跳绳#学跳绳#章丘章丘
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逆袭的牛排2年前
跳完绳后，小腿肌肉酸疼，避免劳损放松按摩必不可少#居家锻炼 #放松肌肉
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秀秀肚皮舞2年前
跳完舞，腰酸怎么办？#零基础学舞蹈 #肚皮舞#零基础学肚皮舞 #苏州
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跳绳也是信仰4年前
跑步跳绳健身后肌肉到处酸痛！都是肌肉疼痛触发点惹的祸！ #知识创作人
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成都翎舞【课堂教学】1月前
跳舞会腰痛的原因是什么呢？你知道吗？ #零基础教学 #跳舞腰痛
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多琳⚡️力量＋有氧6月前
跳绳后肌肉酸痛怎么办？小腿粗怎么办？来，跟我这样拉伸就对了！！姐妹们#跳绳膝盖前面疼怎么办 #跳完绳脚酸怎么办
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小勇有氧运动1年前
跳绳身体就酸痛，看看到底是什么原因！ #跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #高效燃脂
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爱薇宝2周前
女生练臀正确顺序｜臀腿训练计划✅新手必看 #健身 #臀腿训练 #训练计划 #新手健身 #翘臀不粗腿
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爱健身的飞羽学长4月前
运动后腰酸背痛？用它怼一怼，酸爽到爆！ #筋膜球 #肌肉放松 #健身 #triggerpoint #筋膜球按摩
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韦继南医生3周前
跳完绳脚后跟疼是怎么回事？#跳绳 #运动 #锻炼 #骨科 #医学科普
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小白白健身记3年前
跳绳几天就膝盖酸痛，这几个问题你肯定犯了#跳绳减肥 #跳绳膝盖疼
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Yori_IshowJazz8月前
跳完腰酸脖子疼的 🚨 #sportscar #基础爵士 #yori编舞 #氛围感 #简单易学
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董小董3年前
跳绳后专用拉伸跟练视频来了，一次跟练2～3组，拿走收藏别客气#跳绳 #拉伸 #跳绳拉伸 #健身 #自律
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红梅要加油啊🏋️4年前
跳绳过程中身体出现不适或疼痛，来看看这几个原因，可以适当的注意1到2天#减肥 #跳绳 @抖音小助手
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汉川煜锋运动4月前
#容易腰酸#晚上起夜必备 #收骨盆上口 保姆级别教学
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青岛王教头跳绳提速（线上指导全国招生）3周前
做完运动后一定要做的3个拉伸动作，真的太棒了
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元宝爱跳绳1月前
为什么别人跳绳轻松快速，你跳完腿痛膝盖痛？#跳绳 #运动 #育儿 错误的姿势：全脚掌落地； 正确的姿势：前脚掌落地； 对照纠正！正确的姿势是练习好跳绳的关键！
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琳琳1周前
如何正确的后弯 不挤压腰椎？ 将呼吸深入到胸腔，拓宽胸肺的容积，创造脊柱的空间，才能启动核心肌群，保护腰椎#墙绳后弯
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燕子姐姐很独立1周前
自己在家用拉力绳练背3个月可以非常确定的告诉姐妹们，练背对腰非常好哪些拉扯感紧绷感腰酸啊都是腰部肌肉力量太弱了通过练背把肥肉变成肌肉这才是最好的护腰带，能管一辈子的#养腰 #宝妈 #腰椎术后 #女性健康
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大致爱运动1年前
新手跳绳常常会遇到的4个问题，看完让你少走弯路！#跳绳减肥 #运动 #瘦下来遇见更好的自己
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硬核校长｜26届专业测评2月前
坏习惯通通改掉！！！#艺考 #播音主持 #集训 #硬核校长
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苏苏爱跳绳3周前
跳绳瘦下来后才知道的跳绳小知识后！#跳绳 #居家锻炼 #一起来打卡 #居家健身有新招 #跳绳减肥
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狗GPDOK1月前
大超，雄性中的雄性#超人 #亨利卡维尔 #世界上最帅的十个男人 #配方教程
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见乐健身 啊彬教练4月前
#健身干货 #腰痛 #正确的健身动作#见乐健身普拉提
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Irene孙4年前
你们要的拉伸跟练版来啦～#跳绳 之后必须按摩拉伸！跟不上直播跟练视频！@DOU+小助手
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乡村小群1周前
姐妹们，我替你们先打卡了，这是我32的腰，都说跳绳可以瘦腰和屁股腿，后面一张图是很多博主通说的跳绳的节奏，我今天跳完绳还跳了半个小时的操 ，后面强度大就不跳操了，记得一定要跳绳之前热身跳操之后拉升😁
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友素3周前
#跳绳 #花样跳绳 #运动 #健身 #自律
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过肺女娲2月前
#绘画#声音会随着年龄增长改变吗 #晚上睡不踏实是什么原因 #宝宝发呆失神是怎么回事 #躺久了会不会腰痛 #跳完绳头痛是怎么回事
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PureGym 松哥2年前
如果跳完绳尾椎骨痛的话，那说明跳绳尾椎骨痛了#健身 #减脂 #跳绳
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少儿体能—赵教练Eva3年前
跳绳跑步等运动出现脚底酸痛，快来试试下面的练习#跳绳 #运动 #筋膜放松
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BX吕超3年前
#大众健身 #麦肯基腰椎疗法 #刘畊宏 跳完后腰不舒服就练这个保养一下吧。
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Crazy甩肉小小周1周前
运动跳绳后动态拉伸 十分钟跟练一遍就够 ✅跳绳以后一定要记得好好按摩好好拉伸哟 ✅拉伸让体态更👌，体型更好，肌肉线条更明显 ✅跳完绳以后先按摩再拉伸 ✅十分钟动态拉伸，动作易学 #见人不如健身#拉伸 #拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #跳绳后拉伸
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周校讲体育｜蚌埠秒表体育培训学校8月前
中考体育跳绳注意事项
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苏珊的世界3年前
运动后没有正确的放松的话，会使肌肉酸痛、僵硬，按摩拉伸可以促进腿部肌肉线条、改善腿型，要坚持跳后按摩拉伸#跳绳后一定要拉伸 #跳绳 #跳绳后先按摩 @DOU+小助手
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CC老师教运动1周前
孩子跳完绳后的拉伸动作，按着下面的动作拉伸起来吧！#跳绳 #跳绳拉伸 #运动
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阿沐在跳绳！1月前
Day139:总结了这几点跳绳心得#跳绳 #变美变瘦变好看
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