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铁酱（爱乱批评版）1年前
你练完第二天肌肉感觉不到疼，是不是他就不长了！#健身
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🌈略略略略略略2年前
练后为何肌肉酸痛？了解肌肉酸痛！#健身干货
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睡在EO健身的-阳哥1年前
新手健身为什么会全身肌肉酸痛？#运动 #健身
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HTL 聊训练4月前
健身力量训练第二天肌肉没有酸痛，不代表没有训练到位 #健身 #力量训练 #增肌 #体能训练 #运动
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阿皓爱运动2年前
新手训练是天天练还是隔天练？今天告诉你。新手因为刚开始训练，肌肉训练后会非常酸痛，这时候是需要通过饮食和充足的睡眠让肌肉得到更好的修复的，所以训练要循序渐进，不可盲目追求快速。#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #变强 #运动
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宋飞逆袭记6月前
新手第一次做力量训练这样练身上不会太疼#健身小白必看经验 #健身干货#抖音健身房#一起来锻炼
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钧泽龙辰(200斤逆袭减脂ing)9月前
运动后浑身疼还要不要继续下去#新手健身#减肥 #减脂塑形
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公路车FITTING预约中（杭州·绍兴）4月前
骑车屁股疼？减痛来咯——柯桥/绍兴Fitting 刚开始骑行的小伙伴，应该都会屁股疼吧 #公路车 #自行车 #健身 #fitting #今天你锻炼了吗
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爆米花4月前
没人疼的话就让我的肌肉疼吧#肌肉酸痛 #徒手健身
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李李教瘦（线上指导）2月前
练完肌肉不疼，不是没练到位，反可能是你身体变强壮了；疼不疼因人而异，练的时候够不够专注、有没有挑战自己，才是更该关心的。#力量训练 #肌肉 #健身科普 #努力训练 #每日分享
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💫小柯练不大（减脂研究员）4月前
健身时一定不要犯得错误，分享我走过的那些弯路。 想要好身材，就一定要避坑！#健身小白必看经验 #新手健身 #健身 #健身干货 #自律遇见更好的自己
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南 玉1年前
知道肌肉该咋办了吧！#肌肉酸疼#健身小白必看经验 #如何缓解健身后的酸痛
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箜（健身教学）1月前
你还在以为练完疼是在长肌肉吗？#健身 #肌肉 #自律
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健身李白2年前
每次练完腿都疼的上厕所下楼梯都困难。如何缓解延迟性酸痛特别是新手期的朋友，因为你们往往更疼#健身 #力量训练 #肌肉 #健身教学干货 #自律
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大明要做猛男2月前
练完第二天肌肉痛不痛与训练效果没有直接关系，但是如果每次练完第二天肌肉太舒服的话且长时间没有进步了，那建议可以适当调整一下训练计划！#健身小白必看经验 #瘦子增肌 #新手健身
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史迪仔爱撸铁4月前
痛，太痛了… #撸铁男孩 #健身搞笑 #真实还原 #每一次运动都值得记录 #初夏塑形课代表
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健身房保洁员1年前
新手练完胸肩后，上半身又酸又疼，应该怎么拉伸放松#健身干货 #好身材练起来 #拉伸放松肌肉
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叶灿明（健身）3周前
悬垂举腿练一次，腹就疼三天，同时极具功能性 #健身 #健身小白必看经验 #新手健身 #悬垂举腿 #健身干货
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俞教练的学员日记📔5月前
健身你有没有踩过这个坑呢#健身知识每日分享 #新手健身#增肌减脂
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申老六1月前
为什么锻炼完当时不疼，过几天酸痛#健身 #健身小白必看经验 #减脂
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王飞越11月前
练完不疼就白练了？ 你每次练完第二天肌肉都会酸痛吗#健身 #肌肉酸痛 #健身干货 #青泉赋 #青泉赋苏打水
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猛哥聊健身1年前
#健身小白必看经验 #健身干货 健身完不疼有效果吗
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猛哥聊健身2年前
#健身小白必看经验 #主打的就是一个真实 #减脂 #说真话 训练完身体疼咋办，咋缓解
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康康健身运动体重管理11月前
刚开始运动几天，就感到浑身酸痛#居家健身 #健身小白必看经验 #自律改变生活
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猛哥聊健身2年前
#主打的就是一个真实 #健身小白必看经验 #说真话 #减脂 锻炼完浑身疼，要不要休息呀
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大海教练1年前
锻炼以后，肌肉一定疼吗#健身小白必看经验 #居家锻炼 #健身 #塑形 #减脂
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爱健身的物理老师6月前
新手小白做俯卧撑手腕疼就这么解决#自律的顶端就是享受孤独 #健身教学
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幽兰女子健身馆一创始人灿灿4月前
运动完后大腿根部或者腹股沟的位置疼痛 是什么原因引起的呢
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威朗普丨健身版10月前
是不是每次锻炼完第二天肌肉酸痛，训练后一定要记得这样拉伸#徒手健身 #健身小白必看经验 #自律 #拉伸动作 #健身
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星球先生3月前
天天健身可以吗？会不会太累！ #健身休息日 #天天健身 #健身干货
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虎妈跑步（日更）1月前
新手跑步哪里疼？看看有没有你的情况，祝大家早日解决疼痛，健康快乐跑～#跑步运动 #知识分享 #跑步那些事 #跑步健身 #运动女孩
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憧憬（努力沉淀）1月前
今天和一个健身一年的同学交流了一下，他说练完肌肉没有感觉是不对的，疼才是练到位了，但是我每天练完就刚练完肌肉有点酸，第二天都没有感觉了，是为什么🧐#新手健身#健身反馈
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蒸蒸日上的馒头5月前
推胸肩膀疼的原因 大家不管做什么动作 都要做好热身 都要把动作做标准 选择自己合适的重量#新手健身计划 #健身新手入门 #健身干货教学 #胸肌训练 #练胸
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郭嘉的健身日常3年前
肌肉练到酸痛才有效果吗 #增肌 #健身干货 #健身日常 #肌肉男养成中
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Dark Waves 深澜健身3周前
常见问题 《练完不疼，感受一般，是不是没效果》
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运动康复丁教练5月前
腰酸你得动起来啊#健身干货#疼痛康复#没人疼就去健身练完浑身疼
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健健阿君1年前
为什么练完腿后第三天这么疼？#健身搞笑#练腿日#新手健身
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临沂私教大滨1月前
延迟性肌肉酸痛的一些处理办法，希望可以帮到大家，有用回来点个赞✌️✌️✌️#健身 #临沂私教大滨
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骨科医生张虎林3月前
运动后膝盖疼，是哪里出问题了？ 运动后膝盖疼痛是身体发出的警示信号，几乎每次门诊都会遇到这样的患者。今天张医生就带大家来了解膝盖疼痛的原因、自我判断方法和科学应对措施。 #膝盖疼 #膝关节 #骨科医生张虎林 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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薄肌小丁3月前
新手掌握好做俯卧撑的细节不仅胸肌进步更快也能避免受伤#俯卧撑 #胸肌 #健身干货 #健身教学 #居家锻炼
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果动派—带你无伤跑4月前
要想推行美，抛弃肌肉疼，跑后拉伸真的很重要哦#当有氧运动遇上有氧穿搭 #夏日减脂大作战 #跑后拉伸 #新手跑步注意事项 #跑步治愈一切
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健身房保洁员8月前
新手练肩，如果动作不标准，不仅肩膀没有感觉，关节很容易受伤#练肩 #健身干货 #新手健身 #肩部训练方法
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谭鸿昌3月前
保加利亚蹲，为什么每次练完都要疼三天 #保加利亚深蹲 #健身 #锻炼 #运动 #上热门
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弓日1月前
一分化训练，第二天疼就隔天练， 不疼就天天练， 配合好饮食，新手小白上手快效率高。#健身 #薄肌 #腹肌
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军哥健身3周前
第6集|很多健身小白担心练完肌肉不酸痛就没效果来了解一下#肌肉酸痛#精神氮泵#健身#自律
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天天要玩一百斤(攻略哥)3年前
如何缓解运动后肌肉关节疼，新手运动备好这几点#健身 #关节 #运动康复 #美泰双键骨乐乐
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苏苏爱跳绳4月前
新手跳绳常见的各种疼痛原因‼️ 新手跳绳常见的各种疼痛，找到原因对症解决，运动的时候也要保护好自己！#居家健身 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #暴汗燃脂 #瘦下来做最美的自己
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6号健身8月前
膝盖酸胀不舒服，两招教你轻松缓解！ 是不是膝盖总是酸胀不舒服？ • 上下楼梯、蹲下站起都会疼？ • 运动后膝盖还有“咔咔”响的声音？ 💥 别以为是缺钙，其实很可能是股四头肌过紧！ ✅ 股四头肌太紧，导致膝盖压力增大 ✅ 关节滑液不足，软骨摩擦加剧，引发不适 🚀 别担心！今天教你2招，帮你缓解膝盖疼痛！ 🎯 第一招：泡沫轴放松股四头肌 ✅ 动作步骤： 1️⃣ 俯卧支撑地面，泡沫轴放在大腿前侧。 2️⃣ 利用身体重量滚动泡沫轴，从髋部到膝盖上方来回滚动。 3️⃣ 在滚动过程中，你会找到特别酸痛的点！ 4️⃣ 停住，深呼吸，坚持30秒，做3组。 📌 效果： ✔ 放松股四头肌，减少对膝盖的牵拉 ✔ 缓解膝盖压力，改善膝盖僵硬感 🎯 第二招：直腿抬高训练 ✅ 动作步骤： 1️⃣ 仰卧在地面，双腿伸直，脚背回勾。 2️⃣ 慢慢抬起不适的那条腿，大约45°。 3️⃣ 停留3秒，然后缓慢放下。 4️⃣ 重复10-15次，做3组。 📌 效果： ✔ 激活股四头肌，提高膝盖稳定性 ✔ 增强膝盖承压能力，减少疼痛 📌 做完这两招，再搭配合理的营养补充，膝盖就像加了润滑剂，走路跑步嘎嘎轻松！😂 #膝盖疼痛缓解 #因为热爱所以坚持 #出门运动为春天添彩 #膝盖不适 #内容启发搜索激励计划
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野兔的小蛮腰3周前
费教练的臀腿最有权威 每次练完屁股就涨起来了，然后隔天休息一 天，睡个懒觉 好好恢复一下 不过正常一般疼三天 ，上厕所非常费尽 要么不敢坐 要么坐下去不敢用力 直到好疼啊 睡觉也是起来不来的睡不下去 大腿后侧 大腿根部屁股蛋子像被人打了一顿一样 我昨晚感冒了，所以降低了重量，你们千万注意保暖 ，感冒非常容易掉肌肉，所以我明天休息 。最近上厕所拉了好多油 腰明显细了 肚肚平了好多，你们可以用洗衣液桶 油桶 矿泉水 等代替哑铃 效果也是非常不错的#臀腿训练 #dou来运动吧 #改善臀型 #费教练臀腿回放
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膝关节医生曹旭4月前
健身初学者锻炼需要循序渐进，不然会导致下肢反复疼痛#健身初学者#膝盖疼痛#医疗科普#科学锻炼#门诊日常
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任红伟6月前
马上到夏天了，很多人都在忙着健身，健身对我们身体肯定是有益的，但是在健身的过程中，一定要量力而行，避免肌肉拉伤#肌肉拉伤 #健身 #抖出健康知识宝藏 #腰痛 #骨科
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大川（引体百科全书）4月前
每次练完引体向上容量训练手非常疼怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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睿教练教健身3周前
#肌肉疼 #练后疼#健身 #教学
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TLX健身♦️3月前
新手健身注意事项#健身 #坚持的意义
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李李教瘦（线上指导）3月前
练着不觉得累是新手期身体还在适应呢！但神经疲劳藏得深，每月要歇几天给身体“还还债”，才能练得更久更猛！#力量训练 #神经疲劳 #涨知识 #肌肉疲劳 #健身科普
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雨哥说健身3月前
新手练腿动作不用多有这四五个足够了，练完不疼你来打我!#健身 #居家锻炼#腿部训练 #燃脂的一百种方式
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健腹轮健身3月前
健腹轮锻炼，目的是要练腹肌，练肌肉，不能拉伤 ，腰肘一定不能疼 练完后腹肌有酸胀感就对了#健身 #健腹轮 #2025年7月13号
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聚强中力健身工作室3周前
别再被这句话害了！健身老板揭秘疼痛真相。 #健身 #健身干货#健身误区#运动损伤#中力健身工作室
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蓝小邪3周前
“没人疼就去健身，练完全身都疼”😂###健身打卡
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麻花囤11月前
新手滑盘第二天 昨天早上滑盘的时候腰腹是没有太大感觉的，做10个左右腿收不回来，运动完之后，四肢发软。到了晚上全身疼，肋骨、腹部能感受到疼痛，疼感不是那么明显。 今天跟着4分钟一组的音乐屈伸腿练了3组，累趴！前两节体力还行，后面几节纯粹划水了。做到后面小腿前侧酸，腹部也使不上劲了，腰抬不起来了。运动完之后四肢还是有点无力，痛感明显的是肋骨外侧（腋下），肚腹能感受到疼感，全身都有明显痛感。#改善体态 #居家锻炼 #练出好身材 #让健身成为一种习惯 #坚持运动打卡
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热辣靓女狒狒fifi2月前
练完疼了3天……😓随机喜爱一位朋友享受同款下楼梯腿疼屁股疼 #让我们一起做健身搭子 #健身 #减肥 #新手健身 #vlog日常
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都江堰中考体育教练团队3月前
你是不是也这样 训练完脚踝疼 可能是这个原因#都江堰中考体育#脚踝疼痛 #训练日常#中考体育训练
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李教练来喽！3月前
这样练完手臂和斜方肌再也不酸了，学会快去练吧！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #练背
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