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科学怪手云小烟1年前
女生趴在床上时，为什么总喜欢把腿翘起来？ #原创动画 #趣味科普 #女生 #冷知识 #翘腿
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爱运动的雪琪4月前
#臀部训练 姐妹们！都给我把青蛙趴安排上！谁练谁知道有多香！ 练完不仅臀线偷偷往上提，圆润又翘挺，连腿型都肉眼可见变直了！以前穿裤子总显腿弯的姐妹，真的可以试试～ 每天睡前花个几分钟，轻松又不费劲，坚持一阵子你绝对会回来谢我！ 你们现在腿型啥样？有没有试过这个动作？快来评论区聊聊～#翘臀不粗腿
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棉花学姐🍑爱练臀3周前
女生一定要练青蛙趴！盆盆有力，腿包直，臀包翘！赶走臀凹陷#居家锻炼 #纠正腿型 #蜜桃臀#妈妈臀#假胯宽
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Tiana.4周前
#健身小白必看经验 #健身干货 #好身材练出来 #健身塑型 #女子健身
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小艾&女子筋膜塑形3月前
我终于找到正确的青蛙趴了❗️#改善体态 #健身 #美背 #瘦身 #提臀瘦腿
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徐州一宝运动康复➕U7总代（谭教练）2月前
#徐州 #运动康复 #足踝 #脚踝 #健身
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杨超级-游泳教练🔥1月前
蛙泳教学#学游泳 #蛙泳教学 #0基础游泳教学
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犬心犬意（训犬）4月前
#养宠进阶指南 #宠物知识分享 #狗狗学校 #中山训犬 #小狗怎么喂养 快去看看你家的狗腿有没有问题吧
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李大米的运动解法1周前
运动➕刷经络🟰超速瘦腿‼️#居家锻炼 #瘦腿 #懒人瘦腿
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黝黑的白教练(招生)1周前
不会放松？ 完整放松视频来啦，赶紧艾特你的放松搭子学起来，视频有点长，建议收藏反复看#体育生 #体考 #日常训练#音速猫
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北体田径邵老师2月前
核心训练 核心是很多部位构成的整体，必须雨露均沾#北体田径邵老师 #体育生 #体育训练 #邵艳组 #北京体育大学
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妮可爱看剧3年前
#青蛙趴 #瘦腿提臀 #瑜伽 非常适合初学者的青蛙趴，瘦腿提臀，矫正腿型，每天3-5分钟，还能同时看手机追剧
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小额头小严4月前
练臀不能少做这一步……#足临天下 #按摩大全
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王红锦徒手美学（9月9日-15日开课）3月前
骨盆前倾怎么办两招轻松帮助你 #纯手法 #骨盆修复 #体态纠正
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营5月前
腿后侧一定要多练！看完你知道这个动作最容易被忽略也是最重要的细节是什么了吗？#健身干货 #俯卧腿弯举 #臀腿训练
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袁合荣yuan3月前
上臀训练一 #健身 上臀训练一：后踢，要和驴踢区别，一个练上臀，一个练腘绳肌和中下臀
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可乐日记3月前
髋关节不灵活？试试“青蛙趴”！每天几分钟，轻松改善髋部活动度，告别僵硬感！💪🧘‍♂️ #健身日常 #髋关节护理
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甜甜说健康2月前
#臀凹陷 #臀下垂 #臀扁平 #收骨盆口
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怀化私教——大元帅2月前
#健身干货 #健身小白必看经验 #怀化健身#怀化私教 如果你是新手？想要快速把臀练好！ 记要点口诀：先解决功能性问题，再解决深沉稳定，最后才是肌肉的控制和收缩。 能帮助你快速理解这个动作的基本框架，并在后续的实践中逐步掌握。
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飞飞的37+养己计划6天前
锻炼腰腿的动作:“蝗虫式”#养生 #锻炼腰腿的方法 #锻炼腰腿 #锻炼腰腿的动作#小动作大作用赶紧动起来吧
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爱练臀的康仔3天前
T杆单腿蹲✅ 就是炸上臀💥#臀部训练 #爱练臀的康仔 #女子塑形 #上臀训练 #翘臀
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小艾塑型导师1周前
每天练习100个，臀部爬上腰了#居家锻炼 #瘦身 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腿提臀 #体态纠正
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苏蕾美体塑形1周前
如果练臀只想要一个动作！那一定是万能青蛙趴 #青蛙趴 #青蛙趴正确的姿势 #女子塑形 #居家锻炼 #练臀动作
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小路教你健身1周前
下肢训练动作的伤病预防，你很重要，你的关节也很重要，所以你值得看完#伤病预防#健身腰突预防
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专练方形臀-周宇教练3月前
臀凹陷#臀凹陷
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Kandy Fitness2周前
打卡Kandy女会员的一对一常规私教课 #盐田健身房#私教团购#私教优惠#健身房团购#盐田私教
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乐乐瑜伽3月前
金刚趴，睡不着，就练它#金刚趴 #居家锻炼 #塑形
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膝关节医生沙宇4月前
膝盖疼，不舒服，坚持做这两个动作，你的膝盖会越来越好#膝关节疼痛#膝关节炎#膝关节锻炼
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景腾教你筋膜1月前
瘦腿又翘臀#景腾筋膜 #瘦腿提臀
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芯译2周前
回复 @📿九点零六分的评论 这是一个关于臀部的训练技巧分享，是我的个人理解、我希望吧我认为有用的东西分享给大家、如果可能对你没有用我们可以评论区留言你的问题、如果我知道怎么处理我会回复你、谢谢大家#健身小白必看经验 #臀部训练 #运动康复 #健身干货
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蜜仙儿~傲兰1周前
#体态纠正 #妈妈臀 #女子塑形 #产后 #产后修复
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郑州市素然瑜伽普拉提2月前
如果你想让你的腿变瘦变直，就先试试锻炼足弓～#居家锻炼 #体态矫正 #小腿粗 #减肥 #郑州 @抖音小助手 @热点宝 @抖音创作小助手
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小艾美臀塑形1月前
久坐党必看！青蛙趴针对大转子问题，帮你激活臀中肌、改善假胯宽，练完腰不僵、臀更翘，体态年轻不止一点点！#假胯宽 #翘臀不粗腿 #产后恢复 #体态纠正 #好身材练起来
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杰灵·S密抗衰1周前
强化髋外旋，改善假胯宽👍腿细、腿长、臀翘了🔥#居家锻炼 #产后恢复 #骨盆修复 #假胯宽 #提臀瘦腿
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李捷爱游泳分享健康1周前
身体躯干腰腹臀区域发力的髋驱大鞭子腿是所有泳姿里面最核心的，你可以躺在水面上去模拟踢足球的动作，髋胯骨轴要先顶起来，然后有加速度的鞭腿。俯卧趴下来鞭腿就是自由泳打腿。整体躯干的海豚波浪脊椎要有柔韧性，就是海豚腰，海豚腿。自己去拍视频和我这个做对比，看看自己有没有能力练好鞭腿。仰泳对核心鞭腿能力要求更高，仰泳的技术分析及训练方法。
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古爸（少儿身高管理）3月前
睡前5分钟拉伸长高，孩子入睡快，睡得香，有效助力长高，趁暑假赶紧让宝贝跟练起来吧#儿童长高 #儿童追高 #拉伸#有助于长高的训练动作 #人类高质量暑假
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女子筋膜美臀塑型-小艾2月前
每天10分钟，臀翘了，腿直了❗#女子塑形 #翘臀美腿#居家锻炼#好身材练起来#产后修复
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Ada酱就酱4月前
这个动作练精准，大腿巨酸无比～#零基础学舞 #jazz #爵士舞课堂随拍 #成人零基础舞蹈培训 #私教一对一
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小艾筋膜塑形AA1月前
想要蜜桃臀，就练芭蕾蹲#女子塑型 #居家锻炼 #好身材练起来 #臀部训练 #蜜桃臀
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在长沙教普拉提的VV1月前
很多公主们后台私信我有没有家里可以做的动作，这不就马上来了！#瘦腿提臀 #居家锻练 #运动减肥 #纠正腿型 #提臀瘦腿
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老范养自己（肾友）3周前
#金刚跪 #金刚跪坐 这玩意都说好，看着也巨简单，今天试了一下才知道，还真有点难度。到底是带“金刚”俩字的，有点小看它了。
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C戈实战派形体矫正技术（12月1号北京）6月前
改善臀凹线，这个完美的动作细节太多啦！教练版 #体态美学架构师 #体态矫正培训
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炸鸡柳3周前
步骤都对啊，到底差在哪里了呢？#舞蹈 #休闲放松
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代老师育儿3年前
很多妈妈反应宝宝趴着不愿意，或者两脚翘很高怎么回事，妈妈们可以这样试试#育儿经验分享 #新生儿护理 #母婴护理 #新手妈妈 #练习抬头的小可爱 #母婴好物 #代老师育儿
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廖晓琳运动焕型直播回放【线下报名咨询】1月前
维密塑形训练 20分钟塑形训练#健身 #塑形 #好身材练起来 #变瘦变美变好看 #居家锻炼
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江妈妈育儿经3年前
30秒学会缓解下肢肌张力偏高，宝宝趴的时候两脚向上，下肢肌张力偏高可以这样做#育儿 #育儿经验分享 #早教 #母婴 #育儿知识分享
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脊柱医生李来华3月前
5个动作矫正脊柱侧弯，为了保护您的健康请跟我一起动起来吧！情景模拟#脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #脊柱侧弯科普 #医学科普
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小江的长高塑形日记3月前
26岁挑战3-6个月长高7cm｜早上是舒展身体的黄金时间 #长高日记 #身高管理 #二次生长 #体态矫正 #舒展操
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金妈咪6天前
宝宝肌肉紧张，多做这套背部抚触操！#育儿经验分享 #背部抚触操
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小艾&筋膜塑形3月前
练完这个动作，臀线直接拔高3cm，扁塌臀启动后秒变“人间蜜桃”🍑一个动作教你搞定！#居家锻炼 #翘臀 #塑型 #塑身 #女子塑型
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晨山暮海3天前
#引体向上 😅😅为什么腿老喜欢往上翘
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红红火火譚大小姐5天前
霸气十足 原创视频 看老有范儿啦 ！来吧！一起嗨起来呀！每天挑战一下不一样的感觉啦！切记切记！切记切记！空肚子卷腹动作！站八字行，半蹲下卷腹你的，你的臀部臀部往上翘。你的明白，不许笑啦！这就是你要的效果。爱你哟么么哒
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52岁的健身教练凤姐3月前
倒蹬器械使用教程#力量训练 #健身 #臀腿训练
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小艾筋膜美臀塑形导师5月前
当我不停的练脚‼️脚趾灵活❗️腿直了，臀翘啦‼️#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #翘臀美臀 #腿部训练
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银龄学堂3周前
广场舞系列课程7-8
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小艾筋膜塑形172月前
这个动作提高臀线太快了❗❗#好身材练起来 #居家训练 #产后恢复 #臀腿训练 #翘臀不粗腿
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在石250G.E.D老白不喝酒-在石文化4月前
健身的一天 #在石250 #老白不喝酒 #健身
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利地美拍2周前
#分享美拍小技巧。用行动诠释欢喜。感谢佳友们一路的支持、鼓励、点赞与陪伴谢谢大家。
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志玲姐姐2月前
舒适高端休闲又显腿长#蕉下 #百搭神裤 #健身穿搭 #休闲裤 #秋冬穿搭
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傲雪可乐1周前
#宝藏老师 #录屏留存#瑜伽早课 #经典分享
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瑜伽娜娜1周前
#瑜伽练习打卡 #创作者中心 #创作灵感 #直腿训练2.0Day12坐骨承重，蝗虫系列之激活身体后表链
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