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EthanCHCH5月前
40min暴汗甩肉！居家懒人膝盖关节友好版✨ 💌实测有效又有趣，不枯燥容易养成锻炼习惯！ 👯♀️无跑跳不伤膝 🏠静音跟练不扰邻 💦暴汗500大卡 ⏰追剧/加班碎片练 🌟收紧核心×小口补水 💃微累就结束511大卡超神奇！ 🌞清晨唤醒｜🌙熬夜解压 👩💻久坐族｜👶宝妈皆宜 📌戳收藏跟练打卡💨#自律 #健身 #运动 #减脂 #每天坚持运动
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陈皮（已⬇️50）2月前
真一个动作瘦全身，边追剧边瘦身，居家就能锻炼，台风天下雨户外高温啥的都不被影响啦#减肥 #运动 #三伏天减肥 #宽肩窄腰 #健身干货
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cy8月前
边看电视剧边做的两个动作，赶快动起来吧#年后减肥 #运动无处不在 #塑形减脂 #健身干货 #沈阳健身房
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小刘种海棠3月前
急性子想要减脂，还又跳不了帕姐的，可以跳MIZi姐姐，不跑不跳，一点不累，而且全身都在动！一边追剧一边轻松跟练💃🏻#有氧跟练 #减脂塑形 #小刘种海棠
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崔什么崔2月前
瘦了25斤总结的最有用的运动💪#减肥逆袭#自律#减脂塑形#梨形身材
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爱运动的沈胖胖（孕中期）3月前
170 125-107｜运动纯干货分享#肩背训练 #马甲线训练 #居家锻炼 #运动干货 #运动女孩
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安安减脂塑形运动5月前
老祖宗的法子最牛，20天掉15个#养生 #健身 #养生操 #瘦腰腹 #居家锻炼
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铁蛋妹妹6月前
9分钟瘦手臂❗️开肩美背收副乳‼️一周见效 今天分享的是mizi的一周瘦手臂 动作简单，但是很有效果 动作也很全面👍 肩臂背甚至副乳都有练到！ 大家追剧的时候可以来上几遍～ 为了夏天露背小吊带！冲她姥姥的！ 跟练 mizi 片源 草莓味鸡胸肉 #瘦手臂 #拜拜肉 #副乳怎么瘦 #紧致手臂 #开肩美背
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大门燃力节拍4月前
原地超慢跑，才是完美的“懒人燃脂术” 不用出门，不怕下雨，不挑天气， 原地超慢跑，在家就能练！ 膝盖零压力，燃脂效果好， 边追剧边运动，轻松坚持不是梦～ ☑️ 瑜伽垫准备好 ☑️ 热身两分钟 ☑️ 跟我一起开启你的健康计划！ 📌每天180步/min，跑出好体力、好气色、好状态！ #原地超慢跑 #燃脂运动 #居家健身 #三高 #懒人减肥法
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祺妈的逆袭5月前
38岁宝妈，终于把大肚腩练下去了，这个动作刺激腹部全身脂肪，不伤膝盖不伤腰，每天边追剧边摇30分钟，穿衣服都自信了，看着身材变化很有成就感！#居家锻炼#瘦肚子#瘦下来做最美的自己#宝妈#大肚腩变小蛮腰
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浩瀚森林2月前
原地超慢跑，颠覆你的认知。#上热门 #跑步 #运动 #减脂 #健康科普 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音创作小助手
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康子大王3月前
vlog.转移注意力大法太牛了！轻松拿捏减脂🤏🏼 #自律 #小基数减脂 #减肥减脂吃这些 #vlog #运动
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波切塔塔在此（减脂版）5月前
一个半月200斤到180斤，大体重也能做的运动 #减肥逆袭 #减肥小知识 #我的操作系统说明书 #重启人生
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咋又涨粉啦啦啦2周前
节后减肥别硬抗! 边追偶像剧边运动，瘦得比主角光环还快!#dou上热门 #创作者扶持计划 #国庆中秋双节同庆 #减肥 #邪修
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玩家一5月前
古法健身太牛了！简单不累，跟着练就能瘦~ #居家锻炼 #古法健身 #夏日减脂大作战 #自律遇见更好的自己
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爱生活的KK1年前
3个懒人必备瘦腿动作，边追剧边变美||💥你还在为找不到时间锻炼而烦恼吗？📺边看电视剧边做运动，听起来是不是很诱人呢？ 跟这张月练这三个3个床上就能做的瘦腿动作，让你在享受娱乐的同时，悄悄变美!😍 这些动作简单易懂，无需任何器械，只需一张床就可以轻松完成。👌无论是清晨醒来还是夜晚追剧，随时随地都能进行。🕗 别再为自己的懒惰找借口了，从今天开始，边看电视边锻炼，让你的双腿悄悄变瘦，成为人群中最靓丽的风景线!💃 #懒人瘦腿 #张月#打卡 #筷子腿 #追剧必备
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一坨肥蜜2月前
普女逆袭vlog｜一字肩三部曲真的太牛了！生活减脂日常 #vlog日常 #邪修生活指南 #我的立秋仪式感
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梁十七2月前
减肥打卡｜Day 3｜第三天，继续继续！#减脂塑形 #运动打卡 #瘦腿 #瘦腰
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敏敏运动塑形3月前
千万别小瞧这一个动作，颖儿强烈推荐瘦全身黄金动作！刷到这个视频，不管你在哪，随时随地可以练起来，坚持一周你会有明显的变化！#晨练 #瘦肚子 #减脂 #创作者中心 #创作灵感
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胖大芹2月前
古法健身真的太牛啦！有跟练的吗？你们瘦了没有？ #减肥真的会上瘾 #居家锻炼 #养生 #好身材练起来 #小动作大作用
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佳欣普拉提6月前
每天3分钟，和赘肉说拜拜👋 姐妹们快看！刷到就是捡到宝💡 站着也能练出马甲线！ 不用瑜伽垫 不用下楼 追剧/听歌/刷手机时顺便做 小基数大基数都适用！ #遇见更美的自己 #居家锻炼 #运动 #瘦身 #减脂
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油炸小汤圆3月前
自律打卡Day2|四个字，干就完了#减肥#自律#女大学生 #减脂#运动
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花滢曦3月前
10分钟1000步饭后消食操第二集来啦！35秒一个动作，低强度，新手、经期、大体重者非常友好，音乐愉快卡点，可以边追剧边运动，做为饭后消食操或者经期运动都非常的轻松愉快。#饭后消食操#经期运动#燃脂塑形操#居家减脂
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小猫爱健身1周前
明星央妈都在力推的居家运动 原地超慢跑❗❗适合有大肚子 大腿粗 胳膊粗 全身肉多不爱运动的朋友 睡眠不好 肠胃不好的都可以试试 坚持一个月，你也能轻松拥有好身材🔥#瘦下来做最美的自己 #抖音小助手@dou+小助手 #指压板 #超慢跑 #减脂
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EthanCHCH4月前
💦无跑跳暴汗300卡|不伤膝静音练✅易坚持 MIZI最新轻松跟练，甩脂不难，坚持就能掉秤,💦无跑跳暴汗500卡｜追剧碎片练超神！追剧/加班⏰碎片开练✅易坚持🌟收藏跟练打卡！清晨唤醒🌞熬夜解压🌙暴汗塑形💃不扰邻🏠养成习惯超简单💪#健身 #减脂塑形 #女子塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #健身打卡
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初小晓1月前
跟练教程来啦！特别简单的减脂塑形运动，在家 办公室 都可以 可以边练边刷手机 看剧 休息时间可以做别的事情。#运动教程 #视频跟练 #健身前后的变化 #健身干货分享 #健身打卡
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小猫爱健身1周前
颠覆你认知的原地超慢跑❗❗懒人运动的天花板❗❗跟着女明星#ella陈嘉桦 每天边追剧边打卡15-30分钟 你也能轻松拥有完镁好身材🔥#超慢跑 #指压板 #减脂 #大肚腩变小蛮腰
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爱运动的小张💦1月前
“爱情会散，但马甲线不会辜负你的汗水！” “别等缘分走了才动，现在开始，让肥肉先走！” 立即跟练👉 《走着走着就散了》燃脂操，甩掉赘肉，这次和肥肉彻底“散伙”！ 💥#腰腹燃脂操 #懒人瘦腰 #小腹平坦计划 #健身是我的快乐源泉 #好身材练起来
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老毕的运动养生笔记2周前
被马思纯种草的超慢跑减脂法，减大肚腩大象腿妈妈臀的一定要试试!温和的有氧运动，大基数也可以跑。对大基数、新手、长者、上班族友好#想试试马思纯的超慢跑减脂法 #超慢跑 #减脂
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运动康养博老师3月前
160斤的女生先坚持这套动作，帮助你快速突破120，再慢慢破百，注意饮食上，少油少盐别吃糖，这个夏天咱们逆袭给自己看！#居家锻炼 #夏日减脂大作战 #瘦肚子 #瘦全身 #女生必看
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西恩小姐10月前
产后瘦了26斤｜急性子瘦腰瘦肚子训练‼️ 产后腰粗肚子大，久坐腰腹脂肪堆积，试试这套居家训练，全程站立，不跑不跳瘦腰腹。 冬天减脂更有效，一边追剧一边运动，不知不觉时间就过去了，坚持2遍。#产后减肥 #宝妈健身 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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刘阿姨减脂日常1年前
180节拍器无配乐有拉伸，太适合新手学超慢跑可以边追剧边听着滴答声跑起来···#超慢跑#自律遇见更好的自己 #不伤膝盖的有氧运动 #超慢跑的效果 #今天你运动了吗
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大黄是教练3月前
120斤在家瘦到100斤，一定要尝试一下这套训练方法！#居家锻炼#减脂#小基数
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随心运动2月前
减脂不错的一项运动，每次摇的时间20-30分钟，追剧减肥同步进行#居家健身 #有氧运动
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你顶美健身瑜伽3月前
维密同款高效瘦手臂、消除麒麟臂、副乳、拜拜肉!真的酸到炸🔥 无工具🧰不挑地方坐着追剧就能练! 手臂瘦下来穿什么都好看不但可以瘦手臂还能锻炼到背部，一遍下来手臂酸酸的💦 全程不要耸肩! 夏天要来啦!姐妹们快动起来~一共4分钟，最佳4遍! #开肩美背 #美背 #瘦背 #居家锻炼 #小基数减脂
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把饭加满(减脂中)4月前
不需要动就可以瘦腰，让瘦像呼吸一样简单#减肥 #减脂#瘦腰
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爱运动的小张💦1周前
你敢不敢用45分钟彻底“榨干”自己？💦 暴汗燃脂大合集来喽 · 45分钟，引爆你的卡路里！ · 汗不白流，脂肪在燃烧！ · 没时间？没场地？这套操就是你的答案！ · 告别赘肉，从这45分钟开始！ · 今天流的汗，是明天最美的线条。 #练出完美好身材 #居家减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #燃脂健身操
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两个皮夹克的妈妈4月前
懒人健身救星！还在为没时间去健身房发愁？一张滑盘打破运动门槛！边追剧边训练，轻松消耗卡路里。低冲击不伤关节，上班族、宝妈都能坚持，悄悄惊艳所有人💪💪#坚持打卡 #大汗淋漓的感觉 #滑盘高效燃脂 #核心力量训练 #减脂瘦身
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120斤的王达达5月前
被530多万人追着要的《兔子掉秤操》 第29天：被530多万人追着要的《兔子掉秤操》，终于来了，超级好跳，超级有效，已经好多朋友说跟跳有效果啦#运动 #减肥 #减脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 跟练：我是cc
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EthanCHCH4月前
20min简单暴汗！懒人甩肉膝盖关节友好版✨ 💌晨练/晚练有效又有趣，不枯燥容易养成锻炼习惯！ 👯♀️无跑跳不伤膝 🏠静音跟练不扰邻 💦暴汗500大卡 ⏰追剧/加班碎片练 🌟收紧核心×小口补水 💃微累就结束226大卡超神奇！ 🌞清晨唤醒｜🌙熬夜解压 👩💻久坐族｜👶宝妈皆宜 📌戳收藏跟练打卡💨 #暴汗燃脂瘦全身 #塑形训练全身 #减脂塑形 #减脂 #健身
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小猫爱健身2周前
我的一个粉丝从140-126 没做别的，每天就是早起空腹指压板上超慢跑 不跑不跳 不伤膝盖不伤腰 适合有大肚腩 大象腿 全身肉肉多的朋友们 不限时间 不限地点 不限年龄 随时随地在家追剧的时间就能锻炼到全身🔥#居家锻炼 #指压板 #超慢跑 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身
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五月May式燃脂1月前
不用挤健身房，阳台的开合跳、通勤后的爬楼梯、追剧时的踮脚尖，都是藏在碎片里的运动。运动从不是“专门安排”，是把活力揉进日常的小习惯里。#创作者扶持计划 #运动健身 #波速球减脂塑形 #有氧运动 #跟跳健身
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天天跳绳App1周前
有被种草超慢跑吗，来我们app尝试一下，边追剧边跑！ #马思纯 #运动 #天天跳绳app #向往的生活 #超慢跑
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古希腊掌管身材的神1月前
追剧刷手机也能练的#瘦腿 动作🌟粗腿姐妹快练起来✨#漫画腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #夏日减脂大作战
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饭饭爱运动1周前
姐妹们听我一句，刷手机追剧时间你就顺便踩踩这个超慢跑指压板，有空就早上空腹踩，没空就晚饭后踩，坚持两周就会收获满满！#指压板 #居家锻炼 #居家健身 #健身 @DOU+小助手 @巨量千川
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暴暴龙爱运动1月前
超慢跑速度超慢，心率低，边追剧边跑毫无压力，还能高效燃脂。用它跑一跑，加速代谢、消水肿、强脏腑，好处多得数不清。每天踩指压板超慢跑30分钟，坚持下来，小肚腩不见了，腿也细了，睡眠都变好啦！真的谁跑谁爱，快冲！ #居家锻炼 #超慢跑#指压板#居家健身有新招 #健康养生
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花滢曦2月前
20分钟2000步低强度饭后消食踏步操，很适合经期、大体重者，40秒一个动作20秒休息，动作无重复。希望你健康又快乐。#饭后消食操#减脂塑形#经期运动#踏步操
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范李猿1月前
躺着瘦腿？一根弹力带实现边追剧边普拉提！ 懒人瘦腿福音来了！🛋️ 不用瑜伽垫，不用去健身房，甚至不用站起来！就在你家沙发上/床上「躺平」，也能高效瘦腿！ 本期带来一套【弹力带普拉提躺着瘦腿】跟练，针对久坐导致的腿部水肿、肌肉紧张和脂肪堆积~ 动作温和，零基础友好，不用全神贯注气喘吁吁，甚至边追剧边就能做！ 每天20分钟，躺着解锁纤细紧致的美腿~ 收藏夹吃灰不如现在就动起来！跟着我来评论区打卡跟练吧！ #瘦腿 #弹力带健身 #懒人瘦腿 #普拉提 #范李猿 @orbitline轨迹线
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饭饭爱运动1周前
姐妹们听我一句，刷手机追剧时间你就顺便踩踩这个超慢跑指压板，有空就早上空腹踩，没空就晚饭后踩，坚持两周就会收获满满！#瘦身打卡#指压板 #变美变瘦变好看 #锻炼 #健康减肥 @DOU+小助手 @巨量千川
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辰兴🌟1周前
居家减脂运动神器！让你站着瘦 坐着瘦甚至追剧时都在悄悄燃烧脂肪！#减脂 #甩脂机减肥 #好物分享 #居家锻炼 #懒人健身抖抖机
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Corn玉米跟跳员1周前
【投屏版】45分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3～5遍巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家健身运动 #运动瘦身 #减脂塑形 @DOU+小助手
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夏冬轻3周前
适合懒人姐妹#瘦腿 #直腿 攻略🌟不跑不跳追剧的功夫就能练✨#纠正腿型 #居家锻炼 #夏日减脂大作战
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刘妈妈说糖解泌7月前
随时随地都能做的运动，帮你降糖降脂！ #糖尿病 #运动 #抖出健康知识宝藏 #开工去班味健康指南 @抖音小助手
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阳阳妈妈减肥中（目标100以下）2周前
#超慢跑减脂 #记录真实生活 打卡第16天53.4，今天试了一下超慢跑感觉还不错，特别适合我这种懒人，可以边追剧边运动。晚上和好久没见得朋友吃了一个串串，好好吃，可是明天起来肯定变胖
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飞哥健身2周前
惊人的原地超慢跑❗️❗️每天看电视刷视频的时候踩个15-30分钟 适合有大肚子 大象腿 粗胳膊 全身肉肉多又不爱运动的朋友 不伤膝盖不伤腰 坚持一周 每天都会睡的很香🔥#节后甩肉大作战 #指压板 #超慢跑 #运动 #跑步
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裴裴要逆袭4月前
陌生人，请耐心看完这条视频，摇软呼啦圈140-105，听我一句劝，与其焦虑不如马上行动起来，不用整那么多没有用的，每天边追剧边摇30分钟，坚持一个月你看到自己的样子会很有成就感！#居家锻炼#爆汗燃脂瘦全身 #呼啦圈转起来 #自律#减肥逆袭
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今天瘦了吗3月前
练习拜拜肉的日常，饭后练，追剧练，运动不再是形式，随处可以练习#居家健身 #坚持打卡 #拜拜肉训练
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