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米总2周前
⚠️打工人必看！每天久坐10小时，腰腹赘肉怎么破？ ✅跟练计划：5分钟碎片化跟练（午休/通勤皆可） 🔥米总亲测：腰围80cm+58cm，纯干货无广！ #站立瘦腰腹 #大肚腩变小蛮腰#瘦肚子 #減腰腹部赘肉的方法#节后甩肉大作战
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杨宣3月前
马甲线完整版（时长限制，重复次数有删减）跟练视频来了 首先是运动前的热身操，先在趾压板上跑几分钟，然后刷带脉，这样运动效果加倍 接下来正餐运动：登山跑6遍+核心燃脂4遍+1遍沙漏腰3.0+按摩 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线 #瘦腰腹 #这辈子总要跟自己的马甲线见上一面
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体态大师的日常3月前
缩腰女王3天，沙漏腰出来了，还能促进拉粑粑 - 记录10000个体态大师真实改变，第2/10000名 #体态纠正 #体态大师10000个真实改变 #瘦腰
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吃掉小猪包2月前
快速Get沙漏腰训练。挑战十天练出马甲线第一天 跟练博主：@爱吃香菜✨ 遍数：每天三遍 饮食看这个：@小猪包 #减肥#吃掉小猪包减肥跟练#减肥食谱#瘦腰腹 #健康减脂
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吃掉小猪包2月前
快速Get沙漏腰训练 挑战10天练出马甲线第二天 跟练博主：@周六野Zoey 遍数：每天两遍 饮食看这个：@小猪包 #减肥#减肥食谱#瘦腰腹#马甲线 #周六野
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吃恩陈PP1周前
Day92打卡瘦腰👌 MIZI 30min站立训练🔥7天减下腹脂肪 🍃 想要针对性减掉顽固的小腹脂肪，却担心动作太累或伤膝盖？试试MIZI这款超贴心的站立训练！全程30分钟，无需器械，不跳跃、无深蹲、无弓步，中低强度，动作简单好跟练，大基数、新手、膝盖敏感者都能放心练❗️ 🎉 建议每天跟练1遍，连续坚持7天就会有效果，搭配饮食效果更佳✅这套训练通过站姿核心收紧、身体扭转、侧步出拳等站立动作，有效锻炼腹部及全身肌肉，帮助燃烧脂肪，坚持下来能让下腹线条更紧致，助力打造平坦小腹，同时还能提升身体协调性与核心力量🌟 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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芭比拳头2月前
减肥人必须要知道的7个健身博主😎#减肥 #变美变瘦变好看 #逆袭 #内容过于真实 #自律
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吃恩陈PP2月前
Day47打卡瘦腰🔥 泰国23min情侣全身燃脂运动✅他俩的身材太令人羡慕了 🍃 全程23分钟，站立训练燃烧全身脂肪，紧实腹部，动作简单，速度较慢❗️大基数、新手姐妹都能练 🎉男博主部分动作是【进阶版】女博主动作是【退阶版】，姐妹们可以根据自身情况进行选择哦~🤗 ‼️有深蹲跳跃，但是整体编排不会很累比较舒服，却能全身暴汗 跟练：SquatCouple #创作者中心 #创作灵感 #减脂 #好身材练起来 #居家锻炼
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汐汐已瘦80斤1年前
10min站立高效瘦肚子②来了🔥 每天跳两遍 哇哇淌汗😟 姐妹们快来练站着瘦腰系列🥹 夏天都能穿小吊带 建议：每天2-3遍（如果有别的运动练一遍🉑） 难度：🌟 跟练博主：Eleni Fit #瘦肚子 #瘦腰 #减肥 #居家锻炼 #瘦全身
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吃掉小猪包4月前
30天减脂计划之10天爆改沙漏腰第六天 运动：6-8次（按自身情況，不舒服及时停下来） 食谱：进群主包会发 跟练：@爱健身的小李同学 沙漏腰系列视频参考博主：@鸿鸿子爱运动 #吃掉小猪包减肥跟练 #减肥 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #30天爆改计划#快速减脂
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肖恩妍Lynn2年前
超有趣🉐️精准瘦腰🔥全程站立‼️无跑跳姐妹们～ 一根棍子➕6个动作 连续三遍 超级酸爽🍋 一起试试吧~ ⚠️空腹或者饭后半小时 ✅跟练：西班牙健身博主Susana Yábar #创作灵感 #瘦腰腹 #减脂 #练出好身材 #产后恢复
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苹果的珂🍎（已减30）1月前
减肥人必须知道的五个健身博主，看看有你的教练吗？#上热搜 #内容太过真实 #减肥 #减肥运动快速燃脂 #减肥
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BB一定瘦3年前
瘦肚子除了帕梅拉还有她‼️韩国宝藏博主超好练 还是我最爱的MIZI，今天练腰腹，全程站着就可以！大体重和新手绝对友好！ 动作简单，跟着节奏扭起来吧～ 帕梅拉虐腹感觉能把我送走，强烈推荐姐妹们试试MIZI，别错过别走宝！ #腹部训练 #女神养成记 #瘦腰 #健康减脂塑形 #如何瘦腰瘦腹
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土没有米3月前
紧急‼️瘦侧腰 下腹不凸 跟练版 #每日运动健身分享 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰 #好身材练起来 #居家锻炼
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秋姨2年前
别只盯着帕梅拉啦‼️韩国宝藏博主超好练 视频是节选自韩国博主MIZI的跟练 难度系数：2/5 大家可以把全部的操跳4遍，再加一个5分钟的腹部强化就OK啦～ #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰腹 #瘦肚子 #今日份运动女孩 #跟练
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吃掉小猪包4月前
十天爆改系列 30天减脂计划之10天爆改沙漏腰第五天 运动：5次（按自身情況，不舒服及时停下来） 食谱：进群主包会发跟练：@帕梅拉 沙漏腰系列视频参考博主：@鸿鸿子爱运动 #吃掉小猪包减肥跟练 #瘦肚子#瘦肚子瘦腰最快的动作#3天瘦6斤 #30天爆改计划
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半糖小米辣2年前
这组坐着瘦腰绝了！仅3个动作、6分钟，超级简单又高效，练完get漫画沙漏腰！新手友好，大指数友好～ 建议每次2-4遍 跟练博主：Susana #瘦腰 #瘦肚子 #懒人瘦身 #腰部锻炼 #居家锻炼 @DOU+小助手
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苹果的珂🍎（已减30）1月前
减肥人必须知道的六个运动博主，其中有没有你的教练呢？#減肥 #运动 #逆袭 #瘦 #逆袭
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小赵同学（小基数减脂）3月前
小基数减脂20天，体重从105到99，全方面围度都小了很多，体型也好看了很多，本期是每日饮食分享～#小基数减脂 #小基数塑形 #产后恢复身材 #瘦肚子瘦腰
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是不是不Jessica5月前
38岁小学老师早起两小时，奔四高能量女女生 今日运动： 帕梅拉10min卡路里杀手（看视频图片搜索关键字） 今日早餐： 煎鸡蛋🍳 五黑粉 蓝莓🫐 饮品：豆浆 #健身 #vlog日常 #vlog #我的生活日记
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爱瑜伽的 灵儿3月前
睡前躺床上练的懒人瘦全身‼️跟练博主东东爱健身#躺瘦 #居家锻炼 #瘦全身 #瑜伽健身 #瘦腿瘦腰瘦肚子瘦全身
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吃恩陈PP3周前
Day85打卡瘦腰👌 MIZI 30min站立腹部训练🔥7天甩掉小肚子 🍃 想瘦肚子却怕深蹲跳跃？MIZI这款🔥爆红的站立式腹部训练来拯救你！全程30分钟，无深蹲、无跳跃，动作简单好跟练，大基数、新手、膝盖敏感者都能放心练❗️ 🎉 建议每天跟练1遍，连续坚持7天，腰围肉眼可见缩小，搭配健康饮食，效果更惊喜‼️这套运动通过一系列站立式的腹部激活、紧致动作，帮助你燃烧腹部脂肪，塑造紧实腹肌，让肚子一天天变平坦，轻松实现夏日瘦腹塑形的目标，快跟着动起来吧🤗 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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七喜5月前
姐妹们问我怎么瘦腰的，录了个视频，姐妹们可以参考一下哈，我是跟练了一个多月了，主播叫@我是蒹葭 的小姐姐#身材管理 #减脂 #好身材练起来 #马甲线 #细腰
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生椰黎子yoga2年前
超🔥极速瘦下腹|马甲线养成💜减小肚子赘肉 西班牙健身博主爆🔥的瘦下腹部跟练! 全程躺练!速减小腹赘肉‼️ 沙发上床上皆🉑时间短效率高🉑 🌟针对性瘦下腹部消小肚子 (没有一个多余动作!练习的每一秒我们都在进步!每一秒都值得记录） 每天2次!共4遍!新手友好无跑跳不扰邻👭🏼 挑战7跳平坦腹部/瘦出腰腹线条/养成马甲线!一起来躺下练腹吧👭🏼告别小肚子告别腰腹赘肉 💜重点:配合呼吸(吐气时下腹部内收) 💜跟练:susana 💜难度系数:🌟🌟(避开姨妈期黎子 💜爆汗指数:💦💦💦(精准练下腹)#瘦肚子 #马甲线 #腹部训练 #瘦下腹
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生椰黎子yoga8月前
下腹杀手‼️超🔥极速瘦下腹!减小肚子赘肉✔️ 爆🔥的健身博主mizi新出的一套瘦下腹部跟练! 全程站立!速减小肚子赘肉!新手适用!时间短 效率高✔️ 针对性瘦小肚子|专注消小肚子的训练! 坚持每天2遍!用时30分钟!挑战7天平坦腹部! 👯‍♀️小基数姐妹争取瘦出腰腹线条~养成马甲线 一起来站立练腹吧!告别小肚子和腰腹赘肉真的太牛了👍#马甲线 #居家锻炼 #跟练 #瘦下腹 #变美变瘦变好看
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江半不是江畔（已瘦22斤版）2月前
瘦腰经验分享#减肥逆袭分享 #减肥前后对比 #减脂小白必看经验 #逆袭 #减肥
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锅锅要加倍努力💪（反弹版2年前
瘦腰瘦肚子‼️韩国宝藏博主超好跟❗️全程站立，看似简单，其实每一个动作都有针对性的效果，一定要坚持✊#居家锻炼 #运动 #马甲线 #暴汗燃脂瘦全身 #一学就会系列
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abby今天运动了没4月前
超🔥极速瘦腰!太有效了!瘦肚子两侧赘肉 日本爆🔥体态大师的瘦侧腰跟练! 全程站立!速减腰部赘肉!! 时间短 💦效率高🌟碎片时间利用起来针对性瘦侧腰瘦 腰! 请大数据把这个训练推给想要瘦腰的姐妹肚子两侧肉肉多的姐妹快来! 00:07 直接开练 每天4遍!新手友好!无跑跳不扰邻 重点:配合呼吸肋骨贴住跟练:体态大师难度系数: 爆汗指数:💦💦💦(塑形效果很绝) 挑战14天瘦出沙漏腰腰线~漫画腰不是梦!加快马甲线养成!一起来告别侧腰赘肉吧!#塑型瘦身 #体态矫正 #产后恢复身材 #提升气质
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葡萄大王5月前
姐妹们问的瘦腰方法来喽，快来抄作业，还能出马甲线噢#瘦腰 #帕梅拉 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #腹式呼吸 #校园里的精选
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吃掉小猪包4月前
30天减脂计划之10天爆改沙漏腰第二天 运动：3次（按自身情况，不舒服及时停下来） 食谱：每个人基数不一样所以没有食谱,可以进群看我吃了什么作为参考 跟练：@Mizi 沙漏腰系列视频参考博主：@鸿鸿子爱运动 #吃掉小猪包减肥跟练 #瘦肚子#瘦肚子瘦腰最快的动作#暴食#30天爆改计划
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生椰黎子yoga2年前
站立瘦下腹‼️马甲线养成✅减小肚子赘肉绝了 韩国健身博主暴🔥的瘦下腹部跟练! 全程站立!速减小腹赘肉! 时间短 效率高大小基数都能练【针对性瘦下腹部 消小肚子】 每天3遍!每天用时半小时!新手友好不扰邻! 挑战7天平坦腹部，瘦出腰腹线条，养成马甲线!一起来站立练腹吧!告别小肚子和腰腹赘肉~ ✅重点:配合呼吸(呼气时腹部发力) ✅跟练:MIZI ✅难度系数:🌟🌟 ✅爆汗指数:💦💦💦#瘦肚子#马甲线#瘦小腹#瘦下腹
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桃桃生活碎片6月前
古法健身15min跟练版！！挑战15天瘦一圈🔥居家锻炼巨暴汗！！#古法健身 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼 #汗水不会辜负你
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江半不是江畔（已瘦22斤版）4月前
瘦腰攻略#逆袭小蛮腰 #健康减脂 #变瘦 #减肥减脂 #减肥逆袭分享
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浣熊吃不饱🥭3月前
7天瘦腰打卡，第四天，139-100，小基数冲刺90斤第32天@西奇i健身是跟练的这个博主，容易坚持，超级暴汗 #塑形减脂 #瘦腰腹 #测评打卡 #减肥vlog打卡 #减脂操暴汗
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七喜5月前
姐妹们，我是跟着@我是蒹葭 小姐姐练的腰，如果感兴趣的可以看看她直播，每周都有，自我感觉效果很不错#居家健身有新招 #好身材练起来 #马甲线 #居家锻炼 #运动
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橘桉❤️（叫我大娟，健身转养生）6月前
回复 @🌿糯米粒的评论 甩袋拍带脉来啦！每个部位100下、轻轻的拍！#疏通经络#拍打养生 #瘦腰 #瘦腰腹
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生椰黎子yoga2年前
超🔥极速瘦腰!太有效‼️瘦肚子两侧赘肉绝了 MIZI小姐姐爆🔥瘦侧腰跟练! 全程站立!速减腰部赘肉! 时间短效率高✅利用碎片时间✅针对性瘦侧腰瘦后腰💚 请大数据把这个训练推给想要瘦腰的姐妹👭🏼肚子两侧肉肉多的姐妹快来跟练! 每天3遍~半小时~新手友好~不跑不跳不扰邻 💚重点:配合呼吸 肋骨收住 💚跟练:MIZI 💚难度系数:🌟🌟 💚爆汗指数:💦💦💦(塑形效果绝绝子) 挑战14天瘦出漫画腰不是梦!瘦出沙漏腰腰线!加快马甲线养成!一起来告别侧腰肉肉吧!#瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼 #瘦侧腰
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娅娅就要瘦3月前
8min站立瘦腰‼️每天2～3组，甩后腰、侧腰赘肉#瘦腰 #瘦腰腹 #瘦腰腹赘肉 #瘦腰瘦腰 #减腰腹部赘肉的方法
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运动健身丸较量3月前
🔥救命！这是什么躺瘦黑科技！！ 4分钟懒人跟练直接封神！！ 不用爬起来！不用流大汗！！ 躺着抬腿、扭腰、卷腹 追剧刷短视频时偷偷瘦一圈💥 每天4分钟👉🏻马甲线、瘦腿、细腰 连摸鱼都在偷偷变美！！ 刷到就是大数据喊你变瘦了！ 快@你那躺着只会吃零食的闺蜜！！ #懒人瘦身 #躺瘦天花板 #边玩手机边减肥#运动#居家锻炼
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阿秋爱运动1周前
想减肥的姐妹快码住！跟着这几个博主练，包瘦的！姐瘦下来了，衣服都是点缀！#居家锻炼 #瘦身 #减肥知识 #瘦腰 #提臀
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生椰黎子yoga2年前
巨瘦腰瘦腿‼️减顽固脂肪🔥轻松get小蛮腰 👭🏼囤积脂肪很容易在腿部和腰部~肉肉多的姐妹快练起来! 全程站立8分钟!简单高效经典的燃脂操🔥 郑多燕真的是陪我度过青春期的健身博主💪 超级超级超级简单‼️一遍就会‼️很好练❗️ 适合肚子大腿粗的姐妹~腰上肉肉多腿部脂肪囤积的姐妹~赶紧收好 加快养成马甲线✔️练出漫画腿✔️女生练腹肌超酷 ☀️重点:膝盖脚尖同方向 ☀️跟练:郑多燕 ☀️难度系数:🌟(动作简单高效)(新手大基数都🉑） ☀️爆汗指数:💦💦💦#瘦肚子 #马甲线 #瘦腿#瘦侧腰
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浣熊吃不饱🥭4月前
7天瘦腰打卡，第一天，139-100，小基数冲刺90斤第29天@西奇i健身是跟练的这个博主，容易坚持，超级暴汗 #塑形减脂 #瘦腰腹 #测评打卡 #减肥vlog打卡 #减脂操暴汗
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总有蚊子想害我1月前
跟练此系列燃脂操已瘦40斤 全站立无跳跃 简单易跟练容易坚持 全站立无跳跃 简单易跟练容易坚持 跟练此系列燃脂操已瘦40斤 转载YouTube博主：BurpeeGirlLiss 本人膝盖不好 运动神经不发达 手脚协调能力差 跟练的运动视频 比较简单易跟练 容易坚持 全站立 无跑跳 不伤膝盖 让腰更细 小腹更平坦 告别掰掰肉 汗流浃背 暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #无跳跃运动 #每天坚持锻炼
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浣熊吃不饱🥭3月前
7天瘦腰打卡，第五天，139-100，小基数冲刺90斤第33天@西奇i健身是跟练的这个博主，容易坚持，超级暴汗 #塑形减脂 #瘦腰腹 #测评打卡 #减肥vlog打卡 #减脂操暴汗
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生椰黎子yoga2年前
超🔥极速瘦下腹|马甲线养成💪减小肚子赘肉 芭蕾舞博主爆🔥的瘦下腹部跟练! 沙发上床上皆🉑时间短效率高🉑 没有一个多余动作!腹部全程超级炸裂💦 针对性瘦下腹部 消小肚子 还原小蛮腰 争取每天3遍!刚开始能坚持2遍就很厉害了!不跑不跳很静音不扰邻👭🏼 🌟：挑战7天平坦腹部~瘦出腰腹部线条~养成马甲线~ 告别小肚子!紧致后吃再多都看不出来!告别腰腹赘肉!#马甲线 #瘦肚子 #腹部训练 #虐腹马甲线 #减肚子
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柠檬水1年前
tabata 燃脂瘦腰腹🔥 谁练谁瘦🔥一周腰围减一圈 直接L码变M码 🔥 瘦肚子 瘦大腿 快速燃脂瘦身 跟练博主：飞鱼运动塑形 难度系数：⭐️⭐️ 暴汗指数：💦💦 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #开肩美背 #好身材练起来
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吃恩陈PP1月前
Day76打卡瘦腰🔥 泰国情侣12分钟全身HIIT训练✅高效燃脂 🍃 全程12分钟，全程站立不伤膝，宿舍党、上班族都能练！燃脂塑形二合一🔥 运动难度为中高强度，适合新手、膝盖不适者以及不喜欢跳跃动作的人群❗️男博主部分动作是【进阶版】，女博主动作是【退阶版】，姐妹们可以根据自身情况进行选择哦🌟 🎉 建议每天1～2遍，连续1周体感轻盈，2周腰腹紧致，4周全身维度下降‼️能收获显著的燃脂瘦身效果，还可提升心肺功能、增强身体协调性，助力打造紧致有线条的身材✅如果你想要利用碎片化时间就能就能就能实现高效燃脂就选它～ 跟练：SquatCouple #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
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小杨树（转呼啦圈跳舞）5月前
转呼啦圈要收紧核心，才能转得又稳又轻松，不懂怎么收紧核心的小伙伴还可以去看看这个博主的第一个视频@娜妈练马甲线，她讲得简单易懂很清晰。#健身打卡 #呼啦圈转起来 #核心力量
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徐徐自律版(健身视频跟练分享)3月前
跟博主跟练腰腹训练，做完100个，真的爽😂😂😂#瘦腰腹 #居家锻炼 #瘦肚子 #健身打卡
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葡萄大王6月前
浓缩就是精华，瘦腿瘦腰一个视频搞定#瘦腿 #普拉提内外侧100次 #瘦腿提臀 #瘦腰 #普拉提
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吃恩陈PP3月前
Day22打卡瘦腰👌韩小四8min站立瘦全身🔥生理期🉑练✅ 🍃 全程站姿，无跑跳，无深蹲，动作简单好跟练，低强度有氧，新手友好❗️生理期🉑练✅ 🎉 如果经期有痛经或量多⚠️，建议前1～3休息（如果长期运动且生理期也没有什么不舒服的话，不需要中止运动～） ‼️前三天需要避开高强度有氧、腹部加压等运动❗️可以选择低强度有氧！一切以“运动后舒适为标准” 🟣让我们为姨妈期的黄金燃脂期做好准备💪期待更好的自己吧～ 跟练：韩小四 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼
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abby今天运动了没1周前
超🔥极速瘦腰!太有效了!瘦肚子两侧赘肉 日本爆🔥体态大师的瘦侧腰跟练! 全程站立!速减腰部赘肉!! 时间短 💦效率高🌟碎片时间利用起来针对性瘦侧腰瘦 腰! 请大数据把这个训练推给想要瘦腰的姐妹肚子两侧肉肉多的姐妹快来! 00:07 直接开练 每天4遍!新手友好!无跑跳不扰邻 重点:配合呼吸肋骨贴住跟练:体态大师难度系数: 爆汗指数:💦💦💦(塑形效果很绝) 挑战14天瘦出沙漏腰腰线~漫画腰不是梦!加快马甲线养成!一起来告别侧腰赘肉吧!
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葵2月前
#生活化减脂教程 #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #逆袭 37min大基数暴汗瘦腰操无跑跳，减肥逆袭 无跑跳瘦腰操，全程站立，简单好跟 跟练博主：Burpeegirl 音乐顺序：《爱你》《Da Da Da》《睫毛弯弯》《大眠》 《黄昏晓》《花的嫁纱》《我会好好的》《彩虹的微笑》《第一次爱的人》《那年夏天宁静的海》
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吃恩陈PP2周前
Day88打卡瘦腰👌15min站立有氧《爱如火》跟练那艺娜金曲🔥快乐燃脂不枯燥 🍃 当那艺娜的《爱如火》遇上Eleni Fit的高效训练，燃脂也能如此快乐！这是一套全程15分钟的站立有氧操，节奏感强，让你在跟唱跟练中轻松暴汗。 全程15分钟，运动强度中等，动作简单但有冲击力，跟上节奏就能跳❗️适合所有想要减脂塑形、追求健康生活方式的人群，尤其适合喜欢在音乐中运动、没时间去健身房的朋友。 🎉 建议每天跟练1～2遍，坚持2～4周，并结合健康饮食，能有效燃烧全身脂肪，实现体重管理，同时还能提升心肺功能，塑造紧致身形，让你在享受音乐的过程中收获健康与好身材‼️别再犹豫！每天15分钟，让“爱如火”点燃你的脂肪，在快乐中收获更轻盈、更健康的身体🌟 跟练：Eleni Fit #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
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小乔不爱运动2年前
再大的肚子每天三组，坚持7天，腰围小一圈。跟练博主:西奇i健身。#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #马甲线 #减肚子赘肉的方法 #大肚腩变小蛮腰
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Day80打卡瘦腰🔥 泰国情侣25分钟高效瘦腰HIIT训练✅一遍暴汗💦💦 🍃 全程25分钟，专为久坐族和运动新手设计，动作温和却高效，强度中等，对膝盖友好，大基数也能轻松跟练❗️ 男博主部分动作是【进阶版】，女博主动作是【退阶版】，姐妹们可以根据自身情况进行选择哦～ 🎉 建议每天1～2遍，每周坚持4～5天，连续2周腰围收紧，1个月肉眼可见腰线凸显‼️长期坚持可有效燃脂、紧致腰腹线条，帮助打造小蛮腰，同时还能提升核心力量，让身材在减脂的同时收获紧致有型的腰腹区域✨ 跟练：SquatCouple #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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生椰黎子yoga2年前
超🔥极速瘦腰!太猛了‼️瘦肚子两侧赘肉绝了 Anna小姐姐爆🔥瘦侧腰跟练版!每天3遍 30分钟全程站立🧍‍♀️速减腰部赘肉! 时间短效率高✔️ 利用碎片时间✔️ 针对性瘦后腰✔️ 针对性瘦侧腰✔️ 请大数据把这个训练推给想要瘦腰的姐妹👭🏼 肚子两侧肉肉多~后腰肉肉多的姐妹快来练! 每天半小时‼️新手友好👍不扰邻不跑不跳不伤膝爱侧腰肉 ❤️重点:配合呼吸做扭转及挤压动作 ❤️跟练:growingannans ❤️难度系数:🌟🌟 ❤️爆汗指数:💦💦💦(塑形效果真的绝)#瘦肚子 #马甲线 #腹部训练 #瘦腰腹 #腹肌马甲线
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吃恩陈PP6天前
Day95打卡瘦腰👌Jo姐20min踏步燃脂腹部训练🔥高强度站立塑形 🍃 想同时实现燃脂与腹部塑形？Jo的这款全程站立踏步训练，让你高效雕刻腹肌❗️全程20分钟，中高强度运动，无需器械，在家就能完成✅ 适合有运动基础、想针对性瘦腰腹、不喜欢地面动作或腰腹不适的姐妹✨ 🎉 建议每天1遍，具体可以根据自身情况增加次数💥每周坚持3-5次，持续3周，腰围会有明显缩减，腹部线条更清晰‼️高效燃烧全身脂肪，重点刺激腹斜肌与下腹部，帮助收紧腰线，塑造迷人马甲线🔥跟随Jo一起踏步，让你在秋高气爽的健身季轻松实现塑形瘦身目标～ 跟练：Jo姐 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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✨自律星球✨2周前
每日跟练站立瘦腰可以永远相信她！天花板！腰腹赘肉该减一减啦！我们一起打卡好不好！ 体态大师无痛瘦腰收腹练习亲测有效。我的方式是每天三遍，坚持两周以上就能初步看到变化。 她的练习风格和其他运动博主不同，不痛苦、比较容易坚持，四两拨千斤的动作，每天练习一样有好效果。 想减脂、瘦腰腹的仙女们不喜欢有氧、撸铁等高强度运动的话，练她就是最佳选择，但一定要坚持。 练习部位：腰腹 适合人群：久坐族、产后妈妈、被腰腹赘肉困扰的人群等 建议：每天坚持 两周起效 #我的健身日常 #自律 #见人不如健身 #瘦腿 #瘦腰瘦肚子 @DOU+小助手
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小豆芽2周前
居家运动减肥到底跟谁练？ 5个减肥人必须知道的，居家运动博主，有没有你想跟练的？#彬彬有氧塑形运动 #帕梅拉 #瘦肚子 #减肥 #减肥博主推荐 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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娇姐在凤行1周前
十分钟站立#瘦腰腹 ，真的超用哦，练一次就明显，全程站好跟练#中年女性#身材管理 #瘦肚子
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小雅·2年前
瘦腰瘦肚子动作二 5到6组 跟练博主：Olivia Lawson 。新动作第一次跟练，做的不好多担待。#我的减肥日记 #享受运动带来的快乐
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娅朵儿3月前
想要瘦肚子的就去练他 我的私藏宝藏博主，一练一个不支声，但是真的会有效果#瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰 #卷腹运动
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