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运动与健康蔡Sir5月前
跳绳提速其实很简单，三个技巧轻微调整立马突破 #跳绳 #体测
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橘子爱运动4月前
跳绳一分钟完成200次单摇，如何快速提升？手臂动作不可忽视~#跳绳#跳绳训练#跳绳速度#体测#居家锻炼
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元宝爱跳绳2月前
小学生分享一分钟跳绳突破200的提速技巧，收藏跟练。 特别是初学跳绳的娃，大部分都会有以下问题： 1，绳长不合适，太长太短都易卡绳绊脚。 2，上肢动作：手臂张太开，大臂贴不紧。 把这两个问题解决好了再提速，否则就算娃靠勤加练习提了速，也很难有大突破。#跳绳 #运动#育儿#暑假
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小黑爱健身1月前
超级燃脂跳绳运动来啦 本套动作包含瘦手臂，瘦大腿，瘦全身，瘦肚子，多种复合运动！一次让你练到爽～～#暴汗燃脂瘦全身#居家锻炼 #瘦手臂 #瘦全身 #瘦大腿
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广州上门体育赖教练3天前
欢迎来到我们跳绳系列的第二期 这期的内容是关于手部的动作 分为3个问题 2个训练 1个动作要领 希望能帮助孩子们更快上手跳绳 后续还有一起整体动作篇 将会在这两天发出 感谢大家的支持！ #跳绳 #运动 #长高 #体育训练 #体育运动
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耀鹏上门体育🦅程教练1周前
跳绳提速20个，上门体育教练带你练出“无影脚” #跳绳 #中考体育 #耀鹏体育 #少儿体适能
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飞虎体育8月前
跳绳时手臂分开过大怎么办？#跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #跳绳的正确姿势 #运动
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小辛爱溜达1月前
跳绳体测，记住这两点，真能多跳几十个！ #运动装备 #跳绳 #小学生体测 #儿童运动 #运动穿搭
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绳动跳绳跑酷馆(名悦豪庭馆)专用号3周前
花样跳绳动作之手臂缠绕#花样跳绳教学 #跳绳
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酒窝大叔1周前
跳绳是燃脂效率之王 #跳绳燃脂计划 #跳绳 #科学减脂 #运动减脂
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爆辣米米1周前
练完胳膊废了❗️3分钟超强瘦手臂💪酸炸了 #瘦手臂 #拜拜肉 #手臂训练 #跳绳燃脂计划 #肩背训练
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依依4天前
跳绳｜10m m7000#坚持的意义 #拥有好身材 #运动表现 #跳绳 #协调性
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绳动-小时老师🐰6天前
摇绳练习可以增强手臂肌肉记忆，改正跳绳姿势哦！#跳绳零基础 #花样跳绳 #少儿体能 #儿童长高 #齐盛湖
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小白白跳绳记5天前
瘦30斤宝藏跳绳计划分享！正确的跳绳真的YYds，坚持跳一周就能看到变化#跳绳计划 #跳绳瘦全身#跳绳减肥
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琪琪妈要逆袭2月前
无绳战绳从120-95斤！手臂细了10.2厘米！爆发力训练加有氧结合的无绳战绳确实瘦得快！每天坚持20分钟，一个月你会回来感谢我#居家锻炼 #无绳跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦手臂#好身材练起来
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网络作家赵天帅3周前
想跳绳又快又好，核心是固定正确姿势+循序渐进提速，避免用手臂发力“甩绳”。 1. 姿势是基础：双脚并拢或微开（与肩同宽），膝盖微屈缓冲；手腕发力摇绳，手臂贴近身体，避免大幅挥动；眼睛看前方，背部挺直，用前脚掌着地（而非全脚掌或脚跟）。 2. 提速有技巧：先练“慢节奏稳定跳”（1分钟60-80次），确保姿势不变形；熟练后缩小手腕摇绳幅度，加快手腕转动频率，同时保持身体稳定，避免上下跳动过高（离地3-5厘米即可）。 3. 呼吸要配合：采用“两步一吸、两步一呼”的节奏，避免憋气，保持呼吸平稳才能持续提速。 我可以帮你整理一份“7天跳绳进阶计划”，从基础姿势练习到提速训练逐步推进。
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于小团子1周前
无绳战绳从153斤-113斤！手臂细了12.2厘米！爆发力训练加有氧结合的无绳战绳确实瘦得快！每天坚持20分钟，一个月你会回来感谢我#居家锻炼 #无绳跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦手臂#好身材练起来
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兰教练《跳绳》4天前
世界冠军一招解决手张开跳绳 路人小姐姐体测轻轻松松多跳60个#双轴承跳绳 #学跳绳 #dou来跳绳 #跳绳还能这么跳 #国际跳绳大师赛
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轩轩妈要瘦30斤1月前
无绳战绳从120-92斤！手臂细了10.2厘米！爆发力训练加有氧结合的无绳战绳确实瘦得快！每天坚持20分钟，一个月你会回来感谢我#居家锻炼 #无绳跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦手臂#好身材练起来
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王诗人呀4天前
跳绳拿满分！练这四个动作吧！#体育中考#跳绳#体育老师#上热门🔥
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自律风暴馆1周前
这个方法非常累，但涨高威力真的猛#长高 #跳绳 #锻炼 #运动 #健身
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轩轩妈要瘦30斤1周前
无绳战绳从120-92斤！手臂细了10.2厘米！爆发力训练加有氧结合的无绳战绳确实瘦得快！每天坚持20分钟，一个月你会回来感谢我#居家锻炼 #无绳跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦手臂#好身材练起来
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自律风暴馆3天前
这个方法很累，但涨高威力真的大#长高 #逆袭 #跳绳 #坚持锻炼给自己一个好身体 #健身 @抖音Dou+上热门
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自律的粒粒1周前
无绳战绳从148-108斤！手臂细了10.2厘米！爆发力训练加有氧结合的无绳战绳确实瘦得快！每天坚持20分钟，一个月你会回来感谢我#居家锻炼 #无绳跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦手臂#好身材练起来
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肖肖1周前
36岁的我，坚持空腹跳绳 跳瘦了17斤 每天跳绳至少5000➕ 不喝碳酸饮料不喝奶茶不节食 今日跳绳打卡用时29分钟 不嫌高低夸两句再走💪#成为更好的自己 #跳绳 #节后甩肉大作战 #跟我一起做运动 #让健身成为一种习惯
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晓妍优选2周前
无绳战绳从120-92斤！手臂细了10.2厘米！爆发力训练加有氧结合的无绳战绳确实瘦得快！每天坚持20分钟，一个月你会回来感谢我#居家锻炼 #无绳跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦手臂#好身材练起来
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旁观者4天前
向外求求而不得，向内求生生不息，今天让手臂肌肉也休息休息，今天跳个绳，30分钟我差不多跟完了，继续努力💪(运动第3天/100天)#坚持运动打卡 #跳绳 #自律打卡
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旋风小子大佑哥3月前
如何从三分钟跳100提升到稳定1分钟165+？初学跳绳或者一直无法突破的小朋友应该如何正确提升？1，调节长度。2，上臂收紧。3，手腕发力。4，选择正确的竞速绳！快和大佑哥一起跳起来吧～#跳绳 #训练
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自律的粒粒1周前
无绳战绳从145-108斤！手臂细了10.2厘米！爆发力训练加有氧结合的无绳战绳确实瘦得快！每天坚持20分钟，一个月你会回来感谢我#居家锻炼 #无绳跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦手臂#好身材练起来
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千寻的寻👸4天前
今日运动之跳绳。要有执念，就是我要瘦到85斤。哈哈。再不减，大妈味和油腻味就浓烈了。哈哈#居家锻炼 #健身
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小白白跳绳记1周前
身材承包70%的颜值，所以不要在找任何理由#跳绳减肥 #逆袭 #跳绳会让人变好看
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小亦商贸4天前
#体侧 #跳绳
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30+妈妈（自律100天）5天前
#居家运动健身 #每天跳一跳健身又快乐 #跳绳 #坚持锻炼 跳的越久，瘦的越明显！关键在于坚持每日打卡，让我们一起用30天换一次蜕变！有没有一起练得？评论区来击个掌！
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自律的村长（测评）1周前
#精神氮泵 #自律逆袭 这个方法很累，但长高威力真的大 #励志 #跳绳
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自律风暴馆4天前
为什么逆袭第一步先从跳绳开始#逆袭 #跳绳 #自律 #健身 #励志
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🌧️加加百货店1月前
姐妹我替你们试过了，无绳战绳从120-92斤！手臂细了9.8厘米！爆发力训练加有氧结合的无绳战绳确实瘦得快！每天坚持20分钟，一个月你会回来感谢我#居家锻炼 #无绳跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦手臂 #好身材练起来
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南瓜（居家健身）1周前
姐妹我替你们试过了，无绳战绳从120到95斤！手臂细了9.8厘米！爆发力训练加有氧结合的无绳战绳确实瘦得快！每天坚持20分钟一个月你会回来感谢我#居家锻炼 #无绳跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦手臂 #好身材练起来
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是珊姐吖6天前
引体向上一点一点在有力量中，发现右边手臂在过多用力，上去后偏到右边去了，难怪右手掌的茧比左手的厚些，感知去改进。 跳绳1000个 手肘平板1分30秒两组，手撑平板1分10秒两组，时间各加了10秒。 零基础英语打卡 #引体向上女生 #跳绳打卡 #平板支撑 #零基础学英语 #做孩子的榜样
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亲子吧4天前
钢丝负重跳绳，每天10分钟，轻松练出好身材！ #跳绳 #钢丝跳绳 #体育运动 #健身 #热点
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于小团子1周前
无绳战绳从153斤-113斤，手臂细了12.2厘米！爆发力训练加有氧结合的无绳战绳确实瘦得快！每天坚持20分钟，一个月你会回来感谢我#居家锻炼 #无绳跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦手臂#好身材练起来
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清华任教练2月前
跳绳可以有利于身体的发育，让我们一起多多跳绳吧！#北京任教练 #跳绳 #竞速跳绳
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自律的村长（测评）6天前
#励志 #自律 #跳绳 #蜕变 这个方法很累，但长高威力真的大，它能让你更进一步，长到家族最高身高！首先准备一根钢丝跳绳，甩掉里面的负重铁块，每天坚持跳1500个，一个月后明显变化，不仅身高吊打同龄人，关键赘肉也随之消失掉，整个人看起来阳光帅气！跳绳我推荐这款钢丝跳绳，它内部带有负重小铁条，能让你跳绳效果事半功倍，关键价格还便宜，个位数包邮送到家。
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妹姝好物推荐5天前
新一代钢丝跳绳！在家也能练出好身材！！！#钢丝跳绳 #中考跳绳 #好物推荐🔥
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开芯吖3天前
跳绳放松下来，让松松垮垮的肉肉紧致起来#居家跳绳 #瘦全身
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周一滢（减脂版4天前
绳迹｜跳绳减肥｜第41集 #极简主义 #开始运动 #实用主义 #素人博主 #dou上热门
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自律的村长（测评）1周前
#精神氮泵 #自律逆袭 这个方法很累，但长高威力真的大 #励志 #跳绳
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思必克运动健身4天前
#跳绳打卡 #跳绳运动 #跳绳推荐 #有氧运动 #跳绳跳绳走一波
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三姐爱运动4天前
小孩子跳绳就那爆发力，刚刚开始真的慢慢跳，－个个跳😂😄这款跳绳特别好用，那个手柄握住很舒服，仰头粗，中间细的设计适合小学生，小朋友跳绳可以提升心肺功能提升体能一个特别好的适合小朋友的运动都让自家的小孩子挑起来吧#健身 #跳绳 #跳绳长高减肥 #儿童跳绳
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西柚宝藏好物分享1周前
#学生跳绳 #竞速跳绳 #学生专用跳绳 #跳绳推荐 #学生中考跳绳
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这个方法很累，但涨高威力真的大#健身 #长高 #跳绳 #自律 #励志
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儿科张璐医生6天前
让孩子正确长高的跳绳演示，一个月冲刺长高1cm！#长高训练 #长高运动 #长高跟练 #抖出健康知识宝藏
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睿伊兄妹组合5天前
教育路上最不该偷懒的是父母，只有日复一日的坚持，才能真正陪伴幼小成长成大树。和孩子一起运动、一起成长的妈妈，尽我们所能、极尽全力、一起成长！#跳绳 #记录成长过程 #教育 #坚持锻炼给自己一个好身体 #陪伴孩子的美好时光
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一宝妈妈👩1月前
孩子跳绳，大手臂用绳子绑着协助后，居然会连着跳四五下了，而且跳过去的成功率很高，一学就会#跳绳 #运动长高 #儿童跳绳 #幼儿园 #一年级
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茜茜&恬恬5天前
今天改进了方法。一天突破200。什么叫瓶颈期，长期坚持，就能突破。#跳绳 #原创视频 #跳绳打卡
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是大晴（减肥版☀️已瘦531周前
第二十四集 有志者事竟成，瘦了五十多斤申请成为你的减肥动力。#逆袭 #我的减肥日记 #你的自律会给你答案 #蜕变#减肥前后
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匹鲲哈尼好物5天前
这款跳绳太神奇了，双轴承设计转动超顺畅，绳子从不打结缠绕，调节长度只需一秒，防滑手柄握感舒适，让孩子跳绳成绩快速提升。#儿童运动 #运动训练 #少儿体育 #学跳绳 #体测 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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莉莉优品3天前
想练出好身材？就用这款#AI智能跳绳，用科技让健身效果更有效！#好物分享#运动 #跳绳
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三点水的清（跳绳版）4天前
跳就完了，想那么多干嘛！#强烈推荐 #跳绳 #跳绳打卡 #75派智能跳绳
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爱跳绳的鸡腿教练2月前
一个细微的动作，让你跳绳多跳50个 #跳绳 #跳绳提速 #跳绳教程 #一起来锻炼
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佳杰老师懂养生3天前
姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背 #少女背#背薄一寸年轻十岁
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小智跳绳教练3月前
跳绳➕体能➕手臂力量的训练！ 跳绳提升速度，零基础入门教，掌握节奏感！#青少年体能训练#跳绳#零基础跳绳#运动长高 #广州
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鲸灵体育（新弘奥体育）1周前
这两个“隐藏”的跳绳技巧，学校老师可不一定教！ 学会就是赚到！快看看你做对了吗？😉 #跳绳 #中考 #体育项目 #训练方法#体育运动
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仕槿景教练4天前
想让娃跳绳开挂？🔥一分钟150飙到230+的黄金口诀来啦 🌟 手臂贴紧腰两侧，身体不晃更有力！ 🌟 前臂自然向下垂，手腕灵活来发力，绳子转动更流畅！ 🌟 上身稍倾膝略弯，就像蓄力的小皮球！ 🌟 双脚合并脚尖跳，轻触地面快离地，保持节奏稳又灵！ 坚持这么练，孩子的进步看得见，动作也越来越标准！💪 无论应对体育测试，还是平时锻炼身体，这个方法都很实用！ 这个秋天，陪孩子开启跳绳“冲刺模式”，轻松应对体育测试，跳出健康活力！家长们，赶快行动起来吧！📚 #少儿体适能 #少儿体能 #北京上门体育 #1分钟跳绳 #上门体育一对一
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