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李白要加油吖7月前
2分钟学会马步和开胯！ 我的视频评论区有不少关于脱敏成功的内容。在此特别说明一下，我作为视频创作者，若是道友被一些事情困扰可线下就医！ 在评论区看到的各类建议和方法（或者有人私信出售药物）还请保持谨慎态度，多方考证、理性判断 ，自行斟酌其真实性与有效性，以免对自身造成不必要的影响。 #马步 #站桩 #马步桩正确蹲法 #蹲四平马步的好处 #蹲马步的好处
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男人桩M🇨🇳5月前
男人过了30千万不要经常做这动作#古法健身 #马步 #男人桩 #激发全身阳气的锻炼方法 #百日筑基
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马步大师兄4月前
马步打卡第39天，每天5分钟，胜过吃生蚝#养生 #马步 #一起来锻炼 #四平马 #每天坚持锻炼
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国术传承王老师5月前
每天五分钟，正规马步桩练法#马步 #桩功 #站桩 #功夫 #国学文化
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男人桩M🇨🇳4月前
蹲马步时这样呼吸轻轻松松蹲两分钟#古法健身 #马步 #男人桩#古法健身开始流行
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男人桩M🇨🇳7月前
回复 @风中之島的评论 每天坚持5-10分钟强肾马步桩，规律作息规律饮食，坚持锻炼肾气凌人元气满满，精血充足则发浓密而光泽，你学会了吗#古法健身 #马步 #男人桩 #30天马步挑战 #道家养生
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养生的毛栗子2月前
马步练耐力，兼修内劲，深蹲练力量和爆发，都是很好的下肢训练哦！#马步 #四平马 #深蹲 #练功 #每日运动
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太极木兰3月前
一个视频教你学会正确蹲马步#一起来锻炼 #居家锻炼 #健康 #强身健体增强免疫力 #正能量
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许先生大号7月前
马步深阳蹲，挑战90天，打卡第二天#蹲马步的功效和作用 #阴阳两虚 #脱敏训练 #脱敏
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吴姥爷是个体面人4月前
蹲马步5分钟一镜到底全过程，动作有些许不标准，到后面身体抖的太厉害#马步
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养生的毛栗子3月前
开胯不是拉韧带，更不是开骨盆，而是训练髋关节的灵活性。#马步 #练功 #开胯 #四平马
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男人桩M🇨🇳4月前
升阳马步桩，脆皮常练，每天坚持5-10分钟，你学废了吗#古法健身 #马步 #男人桩
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武当山道家传统武术馆3年前
时长问题，向来是因人而异，但只要坚持，总能慢慢长久#功夫 #马步 #传统武术
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养生的毛栗子3月前
技术分析：很多人都没注意的足弓塌陷，是膝盖内扣和背打不直的关键原因！#四平马 #蹲马步 #自律改变生活 #功能训练 #日常锻炼
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武当传承（资瀚）6月前
所谓马步不蹲，脚下无根,，来，30天马步练习！从飘摇到扎根！ #武当 #养生 #四平马步 #dou游神韵武当
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马步大师兄4月前
马步打卡第41天，中医讲：脾虚最怕的运动就是蹲马步。每天5分钟，身体有神不疲劳#小动作大作用 #养生 #马步 #原创作品 #健康
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男人桩M🇨🇳3月前
真男人必练这个升阳马步蹲，过了30赶紧开始吧#古法健身 #马步 #男人桩 #八段锦 #正能量
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养生的毛栗子2月前
就算作弊也要蹲到两分钟，这样逼自己才能进步。#日常锻炼 #马步 #练功 #四平马 #健康养生
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高小强2月前
马步到底蹲几分钟？#马步 #道家养生 #功能训练 #居家锻炼
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男人桩M🇨🇳4月前
这个最强升阳马步蹲，脆皮克星，快艾特你的脆皮兄弟来蹲#古法健身 #男人桩 #马步 #八段锦 #激发全身阳气的锻炼方法
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武当袁师懋4月前
更详细的马步动作讲解来了： 1.两脚距离三脚半 2.脚尖朝向建议45度 3.膝盖打开 开胯 4.膝盖朝向对着脚尖的方向 5.膝盖以下 小腿要垂直 6.大腿蹲平，与小腿形成90度 #马步 #马步桩 #运动 #中华武术博大精深 #袁师懋
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男人桩M🇨🇳4月前
男人过了30岁，这个最强升阳马步蹲，坚持练，你会感谢自己的#古法健身 #马步 #男人桩 #激发全身阳气的锻炼方法 #八段锦
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杨哥是我☀️2月前
每天10分钟，你想不好都难！#健身 #脊柱侧弯 #马步 #体态纠正
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国术传承王老师5月前
三十秒学会扎马步#马步 #传统武术 #传统文化 #养生 #高手在民间
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许先生大号7月前
一天5分钟，收获30分钟战斗力#脱敏训练 #男性养生 #男性健康 #男性知识
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扎男傻强8月前
38岁，自学马步八个月的后果。#马步 #家里蹲 #中年养生 #抗抑郁 #打卡
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晓超人10月前
第211集｜马步打卡15分钟。都在问马步怎么能延长时间，你可以拿出自己的毅力 就看你有多少毅力 不要放弃 不要下马 你就进步了 #马步 #腰马合一
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男人桩M🇨🇳5月前
你蹲马步之前会热身吗？不会热身开胯的看过来#古法健身 #马步 #男人桩 #激发全身阳气的锻炼方法 #开胯
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男人桩M🇨🇳5月前
这个最强升阳马步蹲太牛了，快艾特你的脆皮兄弟来蹲#古法健身 #马步 #男人桩 #激发全身阳气的锻炼方法 #八段锦
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男人桩M🇨🇳6月前
90%人马步蹲错了，你的膝盖在求救🆘，近期有很多兄弟说蹲马步膝盖疼，腰酸，来看一下你的姿势对了吗？#马步#古法健身#男人桩 #居家锻炼 #激发全身阳气的锻炼方法
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太一文昊6月前
每天坚持蹲马步，从一开始还没2分钟都哭的稀里哗啦，到现在坚持20分钟，到最后腿不由自主的抖动，也没有放弃#小孩如何锻炼下肢力量 #当妈的都懂 #养育男孩 #锻炼孩子专注力 #坚持的意义
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武当十三5月前
最强马步提升蹲 每天坚持100次，七天还给一个不一样的自己，跟练起来吧#古法养生 #马步 #拉伸 #八段锦 #升阳蹲
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玄林子大师兄1年前
马步蹲多久？ #动作讲解 #武术 #马步桩 #马步桩教学 #武当武术
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许先生大号7月前
记录马步升阳蹲，打卡90天，第一天#养肾 #马步 #脱敏训练 #自律 #变强
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高攀爱健身（yes哥）4年前
#蹲马步 可以增加下肢肌肉的强度，让肌肉的力量和负重能力大大提升，同时保护膝关节，快来挑战一下吧@抖音小助手
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太玄道长4月前
最强升阳马步桩，每天蹲满10分钟，你坚持一个月就知道有用了，好多兄弟都是多年习惯专注做好一件小事。慢慢来时间会证明一切，加油#古法健身 #薄肌 #马步 #小动作大作用 #激发全身阳气的锻炼方法
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男人桩M🇨🇳3月前
真男人必练这个最强升阳马步桩，每天坚持5-10分钟，你会感谢自己的#古法健身 #马步 #男人桩 #养生 #八段锦
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男人桩M🇨🇳4月前
男人过了30岁，赶紧去练这个最强升阳马步蹲，每天5-10分钟，坚持练的都说好#古法健身 #马步 #男人桩 #居家锻炼 #道家养生
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马步大师兄3月前
马步打卡第70天，几个马步开胯的动作！每天10分钟，强肾又强腰#居家锻炼 #养生 #马步 #马步蹲 #马步开胯
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男人桩M🇨🇳4月前
每天5分钟不跑步跳，男人过了30岁赶紧练，坚持练气血充足，来一个原声视频，这个最强升阳马步蹲太牛了#古法健身 #马步 #男人桩 #居家锻炼 #激发全身阳气的锻炼方法 @万和官方旗舰店 #恒温更可靠万和昊宠你
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武当钟学勇6月前
坚持蹲马步，不好的东西统统走掉 #道家养生 #武当武术 #马步 #武当钟学勇 #武术传承
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养生的毛栗子2月前
胯打不开的道友们看一下 #日常锻炼 #马步 #四平马 #练功 #强身健体增强免疫力
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武当钟学浩7月前
马步是所有拳术里必练的动作之一，想要练习拳法首先必须要学会如何练习马步，每天坚持蹲一分钟你的拳法稳稳的#道家养生 #古法养生 #道系青年 #暴汗燃脂瘦全身 #非遗文化
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宜州街健2月前
一个视频教会你马步训练怎么避免膝盖受伤！原创不易，希望兄弟们多多支持！#马步#细节 #功法#膝盖保护
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哈哥的小号5月前
坚持每天蹲马步
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❤️胡柒柒1年前
回复 @停波的云的评论 每天蹲三分钟胜过于跑步6公里！强腰固肾！三分钟能解决的问题干嘛要花三十分钟！ #站桩 #马步 #居家锻炼 #古法健身#贵在坚持
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男人桩M🇨🇳5月前
这个最强升阳马步蹲，值得推荐，特别是过了30岁的当代牛马#古法健身 #男人桩 #马步 #居家锻炼 #激发全身阳气的锻炼方法
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男人桩M🇨🇳3月前
这个最强升阳马步蹲，每天坚持五分钟，让你元气满满#古法健身 #马步 #男人桩 #八段锦 #养生就是养健康
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武当紫灵4月前
马步桩的正确打开方式，一定要看完哦！#马步 #居家锻炼#马步桩 #教学 #武当紫灵
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武当明一小师妹4月前
道家马步蹲，跟我一起来做，试试你能蹲多久？ #道家养生 #武当小师妹 #武当道可道甄选
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马步大师兄4月前
马步打卡第40天，蹲马步的8个要点，你蹲对了吗？马步是最好的锻炼 ，每天能坚持5分钟，动力十足 #养生 #马步 #原创作品 #开胯 #小动作大作用
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小七要自律9月前
扎马步我竟然挺不到1分钟，腿太酸了，都说能坚持三分钟的就好比跑了6公里#练蹲马步的好处 #扎马步#挑战自己突破自己
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男人桩M🇨🇳7月前
强腰强肾马步桩，每天坚持5-10分钟，抻筋拔骨活络身体，霸气得劲，快叫上你兄弟一起来蹲#古法健身#马步#男人桩 #八段锦 #道家养生
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小羊小yang2月前
#马步 #补肾 #中医
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武当海谦6月前
9岁武当少年教你蹲马步，赶紧练起来——99%的初学者站不稳的原因是，不知道蹲马步的关键是，膝盖外摆，脚尖内扣，腰胯平行 #武当 #武当武术 #我在练功 #武术基本功 #东神道院@武当陈师宇
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武当十二3月前
马步扶阳蹲 能坚持5分钟你会超过80%的人，练起来吧#马步 #古法养生 #居家锻炼 #小动作大作用 #武当武术
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男人桩M🇨🇳3月前
#马步 #古法健身 #男人桩 马步不蹲，脚下无根，常蹲马步稳如老狗
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马步大师兄3月前
马步打卡第64天，今天发起一个小游戏挑战，全民来健身。2分30秒 谁来#居家锻炼 #养生 #马步 #马步挑战 #小动作大作用
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男人桩M🇨🇳6月前
没状态？常练腿，每天坚持5-10分钟，提腎气元气满满，学会了吗#古法健身#马步 #男人桩 #居家锻炼 #自律
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男人桩M🇨🇳4月前
最强升阳马步蹲，这个动作值得30岁过后的男人多加练习，练过的都知道，大多数疏于锻炼，平时多做身体的拉伸增加关节灵活性，毕竟大部分都是胯硬分子，没有那么多圣体，专注的做点小事…慢慢来比较快，加油#古法健身 #马步#男人桩 #开胯 #八段锦
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