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🐷大猪蹄子2月前
减肥该不该吃早餐？ #不吃早餐 #夏日减脂大作战 #减肥 #减肥小白必看经验 #早餐的重要性
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黑豆减脂日记3月前
每顿只吃500大卡，能瘦吗？#减肥 #热量 #减脂餐 #放纵餐
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老雷瘦1周前
早上（注意是主食）吃不吃，和减肥没关系。但是早餐吃了会对身体内分泌节律更好。#減肥 #快速减肥 #健康减肥 #体重管理 #合理饮食
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无敌小面包1周前
好多人减肥失败的原因竟然是早餐 #减肥
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中医减肥专家范琳燕6月前
爱吃饺子 想减肥 早餐不能多吃 #减肥 #减重 #涨知识 #减肥专家范琳燕
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0糖先锋4周前
我说这是减脂早餐，不知道你们信吗。。。6根冰棍580大卡，吃的好饱好满足！同样600大卡只能吃8个小笼包！跟没吃差不多，根本不满足。#减肥逆袭 #减肥前后对比图 #减肥 #减脂 #减脂餐
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叶十一3月前
减脂期能吃饱什么含金量不用多说了吧！ #减脂餐 #饱腹感#减肥饮食 #记录减肥
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lntv健康一身轻3周前
减肥只吃早饭这个方法可行吗？ #减肥 #早餐 #营养
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猛哥聊健身-猛嫂日常1年前
#减脂 减脂早餐细节
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椰Yeziꉂ ･ ･ ☆4月前
140➡️93 早餐吃对！减脂翻倍！ #减肥 #减脂经验分享 #减脂早餐
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营养师李俊峰3月前
早餐空腹吃这4种食物，掉秤翻倍！ 早餐空腹吃这4种食物，掉秤翻倍！#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #早餐 #减脂小知识
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陈奕臻6月前
减肥期间，早餐应该吃多少呢 #肥胖 #医学科普 #中医 #减重 #饮食
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车姐营养师4月前
早餐多吃五样东西，轻松掉肉。#减肥 #会吃才会瘦 #健康饮食#自律
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晚晚是我3周前
主食法130到98，早上就按照这样吃#杜婉冬主食减肥法 #主食减肥法 #一日三餐减肥食谱分享 #vlog日常 #减肥vlog
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小慧带你瘦1周前
饿瘦78斤，没人告诉你😋早餐吃对，想不瘦都难， 高食欲意志力低的人减肥试试这样吃早餐 #减肥经验分享 #饮食习惯养成 #大基数减肥 #拥抱我的身体信号
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Glow减脂（看主页）1周前
瘦了30斤，发现早餐是控体的关键#科学减肥 #減肥 #吃对早餐 #减肥经验分享 #身材管理
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千卡呀2月前
喜欢吃沙琪玛、小蛋糕甜食的姐妹，可以放早餐吃～不会影响掉秤#越吃越瘦 #減肥 #减脂期 #控制饮食 #瘦
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阿热教练（日常带货）2月前
减肥期间早餐怎么吃#减肥 #减肥逆袭 #自律 #努力成为最好的自己 #体重管理
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小马儿（陪姐妹们减肥版）4月前
早餐吃得对，减肥像开了挂一样‼️ 早晨才是我们减脂的最佳时期！不要再沉迷于“不吃早餐就能瘦”的理论了！#减肥 #减肥小知识 #早餐 #减脂
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胖太（减脂营养师）3年前
你的早餐吃全了吗？#减肥 #瘦
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中医治未病-魏东主任1周前
减肥期间早餐要不要吃？早餐该不该吃#减肥 #健康科普 #医学科普 #中医养生 #养生
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晚晚是我1月前
中午主食占比一定要多，控制好菜肉量#杜婉冬主食减肥法 #主食减肥法 #一日三餐减肥食谱分享 #杜婉冬减肥法是怎么吃
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李刚（专注青少儿减脂）3月前
胖孩子减肥，吃对早餐就能瘦！#儿童减肥 #儿童肥胖 #儿童肥胖减肥要趁早 #儿童减肥餐怎么做 #骨龄
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敏姐儿在减肥1周前
昨天吃家常饭涨了1.6斤，果断打卡窦月减肥法！早餐两个水煮蛋，午餐一拳糙米饭+两拳西兰花+10个大虾，晚餐吃了个馒头。今早惊喜上秤掉了1.4斤，这方法真可以！#一起减肥打卡 #瘦下来做最美的自己 #变美变瘦变好看 #创作者中心 #创作灵感
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叶的减肥冒险4月前
【三餐照抄】央视轻断食攻略 央视的这个轻断食日视频，其实有很多限定条件，这个断食食谱其实只推荐用在每周的两日轻断食使用，建议大家可以用在暴食或者大吃大喝的第二天使用。 在5+2轻断食日的轻断食当天建议进行轻度锻炼或者完全休息 轻断食单日，请保持高饮水量 #轻断食 #央视轻断食 #减脂餐 #减肥 #减脂 @DOU+小助手
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是福宝不是汉堡🍔1月前
拒绝极端减肥法，吃饱也能瘦#减肥#减脂 #生活化减脂
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晚晚是我1月前
早上简单点，午餐主食占比必须多，主食占比越多有利于掉秤#杜婉冬减肥法是怎么吃 #杜婉冬减肥法是怎么吃 #主食减肥法 #一日三餐减肥食谱分享 #记录我的生活
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220斤甩甩在瘦了！4月前
生活化减脂1000大卡！其实可以吃很多！#减肥早餐吃什么好 #早起喝一杯温水好吗 #怎么减少脂肪
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营养师刚哥（专注儿童青少年减脂）4月前
胖孩子减肥吃对早餐就能瘦 #儿童减肥 #儿童肥胖 #儿童减肥餐怎么做 #减肥 #骨龄
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大牙自律日记🦷2周前
1400大卡真的可以吃很多东西🥣 早餐：奶皮子月饼、喜茶纤体瓶≈420kcal 午餐：费城牛肉三明治≈513kcal 晚餐：杂菜炒乌冬≈448kcal 今日运动≈260kcal #一天吃什么 #减肥日常vlog #小基数减脂 #吃瘦不饿瘦 #费城牛肉三明治
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陈天唠3周前
重要的早餐吃对和意义#健身 #减重 #健身饮食 #减脂
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减重外科医生姚立彬6月前
早餐吃够这类食物，可以帮你有效控制体重，控制血糖 #减肥 #肥胖 #控糖 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
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晚晚是我3月前
不需要观望，立刻马上去执行，早上量和我一样，午餐都按照自己的生米量，主食占比要多#杜婉冬主食减肥法 #主食减肥法 #主食减肥法是什么 #vlog日常 #一日三餐减肥食谱分享
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姜姜不吃姜1周前
减脂早餐｜牛奶➕鸡蛋➕玉米➕圣女果➕坚果。“七成饱”#低卡低脂餐 #减脂早餐 #减脂餐 #减肥减脂 #姜姜的减脂餐
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减重专家曹仕兵9月前
减肥时早餐吃得对很关键，究竟该如何选择食物？ #抖出健康知识宝藏 #肥胖 #减肥 #减重
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减肥的汁汁厚牛堡3月前
168 105斤一天吃1400大卡体重会有什么变化 #vlog日常 #早餐吃什么 #记录真实生活 #我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦
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懒洋洋（冲刺170斤）2月前
今日份好吃又简单的低卡晚报#低卡低脂餐 #低碳 #减脂食谱 #会吃才会瘦 #减脂早餐
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媛媛爱读书✨1周前
精读：《一日两餐》早餐真不能不吃？你被骗了！！ #读书 #书籍分享 #好书推荐 #个人成长 #认知提升 @DOU+小助手
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碳质帅🍙2周前
2个月减脂16斤，秘诀分享，减脂早餐怎么吃 #干货 #健身干货 #科学减肥 #减脂早餐 #节后甩肉大作战
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贫民健身指南（接1v1陪跑，包瘦）3月前
早餐尽量不要吃碳水 #减肥 #减肥真相 #减肥误区 #食谱 #知识分享
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小七谷语日记1周前
第104集 | 98.6/163cm 告别饥饿和焦虑，主食减肥法带你找到属于自己“越吃越瘦”的饮食规律#越吃越瘦 #吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记 #减肥 #杜婉冬主食减肥法 主食法维持体重 早餐7：30 1杯豆浆+1个鸡蛋小饼+100克蒸紫薯山药+1颗黑芝麻丸+3瓣核桃仁 午餐13:00 糙米饭350克（150克生米）+腊肠炒冬瓜309克 一共659克吃的很饱，糙米饭太抗饿了，剪视频这会儿一点都不饿 晚餐：别的吃不下，一杯滋阴润肺银耳羹喝起来 主食法必备知识 建议大家方便的话用生米称重是最准确的 全天生米量最好吃足3.5的这个系数 全天能吃的生大米重量=体重公斤数×3/3.5/4 变成米饭就用生米重量×2.2/2.3(放水的多少有关 正常×2.2/2.3) 建议饮食比例 主食：肉菜=6:4 肉：菜=1:3
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晚晚是我2月前
乱吃了几天，今日空腹95.2，比我重跟着视频吃就行，可以进群打卡#杜婉冬主食减肥法 #主食减肥法 #一日三餐减肥食谱分享 #vlog日常 #日常分享
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小萨-（试错版）2周前
早餐吃的好，减肥效果好#减肥方法分享 #减肥餐 #减肥小知识 #减肥前后对比图
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九玉不爱胖1月前
减肥期间早餐重要吗？早餐可以决定一天的食欲，自己感受并调整早餐饮食结构 更有利于减脂哦～#健康 #涨知识 #减脂期 #减肥 #创作灵感
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老叶🍃减肥科普1周前
第四期|早餐减肥，快速燃脂。 蛋白质能够冻龄的原因：它是维持细胞组织生长和修复的物质，人体除了水以外，50%都是蛋白质。 早餐补充30克蛋白质：300ml牛奶+3个水煮蛋。 蛋白质的亮氨酸可以保护肌肉组织、燃烧脂肪、稳定血糖水平。 【历史引用书籍33本】 #减肥 #减肥逆袭 #减肥路上的绊脚石 #减肥小知识 #代谢
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石头麻麻（已瘦20斤1周前
主食减肥法的饮食原则：一天两顿：早餐低热量+午餐高热量/早午餐高热量+晚餐低热量、一天三顿：早餐午餐都保持七分饱，晚餐五分饱.可以一天只吃两顿，控制在16+8减肥效果最佳.必须一日三餐的话，那自己心里要有数总量不能多，餐前和睡前保持饥饿感#今天吃什么 #下饭菜 #主食减肥法 #减肥打卡 #抖音美食创作者
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晚晚是我1月前
早餐2煎蛋搭配咖啡，午餐350克皮米饭，丝瓜牛肉加一起熟重150克，晚餐阿胶五红红豆沙粥#杜婉冬主食减肥法 #杜婉冬减肥法是怎么吃 #主食减肥法 #一日三餐减肥食谱分享 #日常分享
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七七呀（好好吃饭）1周前
163 | 106开始再下个几斤 早餐：一杯咖啡，可以加一个鸡蛋 午餐：280克米饭，160克肉菜 晚上：有运动可以加60克到100克的馒头不吃菜 #减肥vlog #主食减肥法 #吃瘦不饿瘦 #好好吃饭就能瘦
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周小博4月前
减肥第103天 各种减肥的疑问解答……#我的减肥日记 #减肥 #体重管理 #减肥方法 #减肥小知识
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七七呀（好好吃饭）1周前
163 | 105.4↓0.6 早餐：小黄油拿铁➕鸡蛋 午餐：330克米饭➕250克肉菜（最后50克辣椒没有吃 晚餐：不饿就不吃，有运动的话➕60-100克的馒头 #减脂vlog #主食减肥法 #日常做饭 #好好吃饭就能瘦
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大牙来了3月前
总算吃上了厚皮橙同款燕麦了，做过的都说好，饱腹感还强#早餐吃什么 #减脂早餐 #懒人美食 #国家版健康减肥食谱来了 #厚皮橙
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小赛要逆袭（减肥号）3月前
早餐#减肥 #减脂期
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健哥又瘦啦😏（已瘦50斤）4周前
【第119天｜148.9】16+8早餐怎么吃？#科学减肥 #吃瘦不饿瘦 #减脂小白必看经验 #减脂餐 #16+8轻断食
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小萌日记1周前
控制体重的早餐能有多简单 分享今日早餐~糙米饭团真的很适合当主食，一顿一个！#减肥#低卡#低卡低脂餐 #糙米饭 #强烈推荐
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佳欣冲刺95♥️1周前
打卡第二天的早餐 一日三餐跟我吃2餐 绝了#每日分享 #減肥
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姜姜不吃姜1周前
减脂早餐｜鸡蛋➕牛奶➕红薯➕苹果➕坚果。#减肥减脂 #减肥食谱 #减脂早餐 #姜姜的减脂餐 #减肥餐
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Violetta小辣辣5月前
170/90斤 嘴巴容易馋，睡眠不好的早餐不要碰碳水！#减肥经验分享 #马甲线 #减肥早餐
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馋嘴美妮（减肥中）1周前
减脂第二天就早餐，体重下降6两，你是最棒的加油加油#健康饮食搭配 #吃瘦不饿瘦 #自律减脂健康餐 #减肥吃什么
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杉杉啊2周前
已经给认证了的 国家健康减肥食谱 早餐晚餐都可吃 8-10分钟就可以搞定 #低卡减脂餐 #饱腹感超强的早餐 #早餐吃什么 #厚皮橙 #燕麦
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兔子牙高高（已瘦25斤）4月前
月瘦20斤的减脂早餐，我吃的最多，掉秤最快#减肥#减脂#自律 #变瘦变美变好看#减肥早餐怎样吃
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梅卉1周前
想瘦的姐妹听好了！控糖是关键，这“7吃7不吃”赶紧码住！ 就像这水煮蛋，每天两颗，蛋白质满满还顶饿，早餐来一个绝绝子～ 但像炒饭这种高油高碳水的，一口下去全是热量，妥妥长胖利器，咱可得避开！ 后续给你们扒更多控糖期该吃和不该吃的，想瘦的快关注我，带你吃对吃瘦不挨饿！ #控糖 #减肥吃什么 #瘦身干货 #7吃7不吃
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颜七喜4周前
罪恶的减脂一天吃什么 #减肥那些事 #减肥vlog #吃多了撑的 #早餐吃什么 #吃瘦不饿瘦
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