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夏胖的逆袭4月前
日常在外简单一顿饭热量高吗 800大卡多不多，经常说的自己就在外面每顿简单吃了一点，一般热量有多少#减肥 #减脂餐 #拌粉 #自律遇见更好的自己 #内容启发搜索
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夏胖的逆袭6月前
一日三餐在外面或者在食堂正常吃，每顿500大卡能吃多少东西，有时候自己以为的少不一定是真的少#自律遇见更好的自己 #减肥经验分享 #减脂餐 #像不像减肥时候的你 #内容启发搜索
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夏胖的逆袭7月前
一日三餐在外面或者食堂干净饮食，每顿500大卡能吃什么#减肥经验分享 #减脂餐 #一起减肥打卡 #自律遇见更好的自己#内容启发搜索
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夏胖的逆袭6月前
一日三餐在外面正常吃以前经常的饮食，每顿500大卡有多少#减肥经验分享 #减脂餐 #一起减肥打卡 #自律遇见更好的自己#内容启发搜索
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粥粥吃稀饭9月前
#创作灵感 年前冲刺 | 一天吃1000大卡都吃了啥和体重变化？#体重打卡 #大姨妈来了 #减脂期间的一日三餐饮食 #一天吃什么 @DOU+上热门 @上热门
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秋栀恋.1月前
200-98/我的一些饮食干货分享来咯大家可以参考一下哦#正能量 #经验分享 #减肥 #减肥经验分享 #仅供参考
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夏胖的逆袭4月前
不怎么运动女生1200大卡，三餐能吃啥 看一下女生不怎么运动，1200大卡，每顿400大卡一般能吃多少#減肥 #减脂餐 #自律遇见更好的自己 #热量 #内容启发搜索
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夏胖的逆袭7月前
一日三餐在外正常吃盒饭的话，你们觉得多不多？有多少热量#减脂餐 #自律遇见更好的自己 #盒饭 #内容启发搜索
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夏胖的逆袭6月前
在外面三餐干净饮食每顿500大卡有多少 正常在外面饮食相对干净饮食点，500大卡三餐有多少#减脂餐 #像不像减肥时候的你 #自律遇见更好的自己 #减肥经验分享 #内容启发搜索
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夏胖的逆袭4月前
500大卡正常在外面吃一顿饭够不够 #減肥 一日三餐按照以前的日常吃不吃多的情况下在外面吃一顿饭，500大卡够不够#低卡美食 #自律遇见更好的自己 #减脂餐 #内容启发搜索
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大洋（纯饮食64）4月前
吃够基础代谢1200大卡 | 不运动 | 不节食一天都吃什么 🔅早餐麦语肉松欧包429kcal ➕羊角蜜鸡肉条170kcal 🔆午餐东北云南过桥米线476kcal 〽️晚餐脆墩墩300kcal #减肥 #一日三餐减肥食谱分享#夏日减脂大作战 #减脂餐
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陳喷喷1月前
#减肥 #小基数减肥 #一日三餐 #外卖减肥 #一人食记
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贺bro的健身日常3年前
你们要的一日三餐的饮食及热量计算，日常的一天仅供参考#02 #健身 #自律 #健康饮食 #热量计算
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夏胖的逆袭4月前
500大卡多不多，能吃几个汉堡 500大卡的汉堡有几个，同样慢跑1小时能消耗几个汉堡的热量#減肥 #美食 #减脂餐 #自律遇见更好的自己 #内容启发搜索
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本质哥（线上减脂训练营)5月前
为什么正常吃一日三餐还是长胖 #吃瘦不饿瘦 #好身材吃出来 #yyds饮食法 #节后甩肉大作战 #疗愈自己
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哒凌3周前
今日体重105.5｜这次一定要一鼓作气到95！#减肥一日三餐 #一鼓作气瘦下来 #日常vlog
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夏胖的逆袭4周前
放纵周第一天，简简单单一日三餐吃点不算多的家常便饭，你们觉得一天下来有多少？#美食 #嗦粉 #热量 #放纵餐
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小凡是个碳水大脑袋1年前
5-22饮食记录来喽～全天1900大卡左右！记录热量是为了让很多人明白，正常饮食可以吃不少的食物来维持体重！！全天活动消耗：家务30分钟左右。健康步数：1715步。好好吃饭[OK]#好好吃饭好好生活 #维持体重一天吃什么 #普通人的一日三餐
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低卡情报局4月前
减脂人眼中越吃越瘦的食物之鸡蛋！！ #吃出好身材 #减脂 #减肥减脂 #健身饮食
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夏胖的逆袭8月前
一日三餐在外面吃，或者在食堂的时候，每顿伍佰大卡吃啥#减脂餐 #节后甩肉大作战 #一起减肥打卡 #自律遇见更好的自己 #内容启发搜索
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方芳（维持体重）3月前
98斤维持体重#吃够总消耗 1500大卡的三餐都吃啥？ 你想要长时间的维持住体重 就要慢慢地吃够你的总消耗 这样大概率才能回到正常饮食上面 不会多吃就涨！#减脂 #一日三餐减肥食谱分享 #会吃才会瘦
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小花猪的魔法水晶3年前
81斤女生一天吃多少东西❓教会你如何计算摄入的食物热量❗我的一日三餐vlog｜吃瘦不饿瘦 📣今日减脂tips：如何计算食物热量是多少卡路里？ ✅学会看营养成分表，1 大卡=4.18千焦！ 也就是说：热量（大卡）=能量（千焦）除以4.18 比如：每100g海苔能量是1297千焦，那么每100g海苔的热量=1297千焦除以4.18=310大卡 ⚠️注意：营养成分表有每100g，每30g，每份 等等不一样的重量单位，像薯片饼干等高热量的零食包装袋上大部分写的都是“每份”“每30g”，而不是每100g，注意不要算错哦！对食物的热量有概念以后，再也不怕吃错东西啦！ ⚠️减肥的你也没有必要给自己太大压力，不是说算出高卡路里的食物就完全不能碰，还是那句话：不要过分压抑自己，减肥其实什么都可以吃，高热量的食物想吃就去吃它，只要控制好量就行！希望大家都能保持好心态，好好享受每一口食物～ #减肥日常 #吃瘦不饿瘦 #vlog日常 #减脂餐 #减肥经验 #减肥 #减肥经验分享 #自律改变生活 #易瘦体质 #日常vlog #减脂期 #控糖 #减脂 #低卡低脂餐 #减脂早餐打卡 #vlog减脂餐 #低糖轻生活
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樱子要变瘦7月前
还是晚饭的问题，要不然掉更多#我的减肥日记 #健康餐 #低卡低脂餐 #记录真实生活 #放纵餐后怎么补救
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夏胖的逆袭4月前
500大卡粽子有多少能吃几个 500大卡吃粽子能吃几个？提前祝大家端午安康，吃一天粽子热量不超能吃几个，你们甜粽还是咸粽#甜粽子咸粽子都是粽子 #端午节安康 #减肥 #美食分享 #内容启发搜索
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健康逻辑师2周前
糟糕的一日三餐，让他疲劳一整年 大家看看这个年轻人的一日三餐，全是高碳水，高反式脂肪酸，超高的热量让他腹部脂肪堆积，会疲劳，过多脂肪会分泌脂肪促炎因子，慢性炎症增多，会疲劳。高糖高反式脂肪酸会毁坏肠道菌群的平衡，造成营养吸收不正常，毒素代谢也不正常，更会疲劳！ 在执行了正确的饮食后，一个月的时间，疲劳感就大幅下降（当然，我也给他同步补了维生素C，维生素D3k2和镁） #疲劳 #慢性疲劳 #高碳水 #反式脂肪酸 #健康科普
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阿阿牛.要自律1月前
早饭吃欧包，中午吃米饭，晚上还又吃了半斤甜品，一天摄入2000大卡结果也没咋涨称！😉#小基数减脂 #创作者中心 #创作灵感 #我的减肥日记 #一起减肥打卡
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晚晚是我1月前
全天主食法摄入1000大卡，有热量缺口的一天，还能掉#杜婉冬减肥法是怎么吃 #杜婉冬主食减肥法 #主食减肥法 #vlog日常 #一日三餐减肥食谱分享
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解鹏4年前
#运动营养 我们吃的一日三餐热量是多少呢？有多少#蛋白质 多少#脂肪 多少#碳水化合物， 一起做一下热量的评估吧！@抖音小助手
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冒菜菜de塑形宝典1月前
其实 有研究表明16+8和正常控制热量，一日三餐效果几乎一样 😂#16加8饮食法 #16加8轻断食 #最有效的减肥方法 #健康减肥的正确方法 #身材管理
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樱子要变瘦6天前
力量训练后胃口越来越大是不是真的？#力量训练 #吃瘦不饿瘦 #好好吃饭 #日常vlog #减脂
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懒人大熊（自律版）5天前
减肥真别吃太少了 我说过很多次了#减肥
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夏胖的逆袭8月前
过年放纵到80年后25天，挑战到70第二天，一日三餐各500大卡能吃什么，体重会怎样#节后甩肉大作战 #一起减肥打卡 #年后减肥 #自律遇见更好的自己 #内容启发搜索
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吃一口栗子🌰1周前
「第103天」160/94.4 | 食欲稳定得可怕！🍚恢复正常饮食啦！#生活化减脂 #复食 #维持体重 #自律 #vlog
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青椒我慧子4月前
174/123一天吃什么～#一天吃什么 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #青椒我慧子 #vlog
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大洋（纯饮食64）5月前
Day3高钾食谱今日摄入＜1000kcal一天都吃什么？ 🔅早餐水煮蛋豆浆234kcal 🔆中午煎饼果子咖啡500kcal 偷吃薯片50kcal ➕椰子水45kcal 〽️晚餐香蕉150kcal #减肥 #一日三餐减肥食谱分享
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小七谷语日记1月前
第79集 | 99.9/163cm 主食减肥法减肥成功经验分享 主食法的一日两餐和一日三餐怎么吃#杜婉冬主食减肥法 #减肥成功经验分享 #吃瘦不饿瘦 #变美变瘦变好看 #好好吃饭 主食减肥法一日两餐 早餐8：00 1碗稀饭（20克生米)+1块女儿做的披萨+ 1块南瓜+1颗煎蛋+3粒核桃仁 午餐14：00 面条344克（生重150克）+青椒炒肉丝206克+1颗流心蛋 一共593克 维持期加餐：晚上六点一个桃子 两个翠李 几颗小番茄 维持期，早餐和午餐我吃的量比较多，朋友们减肥期需要适当减量哦 主食法必备知识 全天能吃的生大米重量=体重公斤数×3/3.5/4 变成米饭就用生米重量×2.2/2.3(放水的多少有关 正常×2.2) 全天饮食规划 根据自己体重公斤数换算主食和肉菜 米饭为基础举例 早餐（需要鸡蛋和主食同时参与） 简单干净 吃饱舒适 保障吃1-2颗鸡蛋 早餐米饭克重：体重公斤数×1.5（可以吃别的食物 馒头 欧包 玉米 红薯 土豆都行 热量等比例换算） 可以加豆浆 蔬菜汤 再几粒坚果 看自己食欲 午餐 米饭重量：体重公斤数×3（生米总重）×2.2/2.3（这个系数和水的多少有关） 肉菜=米饭重量÷0.6×0.4 肉的重量=肉菜总重÷4 剩下的重量就是菜的重量 早餐和午餐的主食可以根据自己情况调整 比如早上多吃30克 午餐就少吃30克 如果吃三餐 早餐可以少吃或不吃主食，中午主食减少100-150克 肉不变，菜减少50-80克，晚餐主食和菜的比例最好2:1 主食法的理念就是贴近生活最近生活，是可以灵活变通的减肥法，大家不要有热量 克重的纠结，只要按照比例好好吃饭，都能瘦下去
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夹子3月前
普通人正常饮食，一天吃1400大卡都吃点啥vlog #美食 #vlog日常 #减肥 #一日三餐人间烟火简单而美味 #好好吃饭
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佳佳子蜕变记6月前
#体重管理 #健康减脂 #减肥晚餐 #减肥 #佳佳子
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婵儿轻食日记5天前
第5集 | 目标两位数，穿上S码，三餐正常吃，早上鸡蛋🥚牛奶玉米🌽 +中餐米饭🍚肉🥩菜🥦，晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐妹有#食谱分享#减脂餐食谱 #好好吃饭好好减肥 #减脂小白必看经验 #减肥吃什么
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热爱生活的山大王1月前
#减肥 #自律
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银领者2周前
总是纠结每天一日三餐怎么吃才够营养？🤔 今天，银领者用「简单4步」教你算出专属于自己的健康饮食方案！ 1️⃣ 算BMI：了解你的体重健康范围 2️⃣ 算理想体重：找到你的健康目标 3️⃣ 算每日热量：明确每天需要多少能量 4️⃣ 定制三餐：按比例分配早、中、晚餐 动手算一算吧，开启健康饮食之旅，吃出活力！💖 #饮食管理 #健康管理 #定制化营养方案 #银领者 #银领者健康管理
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芳芳在努力2周前
杜婉主食减肥法 早餐 液体蛋白加固体蛋白 中餐主食350克，青菜100克肉50克 晚餐维生素100克蛋白质50克 核心，一日三餐一定要一餐吃饱吃满足，正常的油少盐少盐，多喝温热水，多泡脚，泡澡提高代谢，保证每天一次排便，每天热量差200至500大卡，每天躺瘦#吃瘦不饿瘦 #强烈推荐 @DOU+小助手
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王老师护肤学2月前
皮肤差竟然跟吃糖有关！ #糖化反应 #科普一下 #涨知识 #护肤 #健康
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一然管住嘴3月前
5➕2轻断食，5天正常吃家常饭菜，选择不连续两天做一下热量控制，轻断食2天不知道怎么吃的跟练版，适合想简单快速的#体重管理 #健康科普 #逆袭 #轻断食 #健康科普
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龙瑶•吃啥不胖（双十一专场中）5月前
三种轻断食法的区别，你更适合哪一种？ #身材管理 #减脂 #轻断食 #体重管理
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包教会教主（减脂版）5月前
正常一日三餐为什么还胖#减重 #減肥 #减肥逆袭分享 #yyds饮食法 #减脂期
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小宁医生5月前
想减肥？ 先做到这几个要求 #医疗科普 #健康知识科普 #科普一下 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 @小宁医生
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天宇731周前
日常轻断食，代谢健康的基础#一日一餐 #轻断食
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鱼爱吃抹茶🍵3月前
瘦子正常的一日三餐来咯！#热门 #vlog日常 #不减肥的一天 #梨形身材 @抖音小助手
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华妈要自律（已减50斤）4月前
产后九个月减了50斤，今日体重114.8斤，吃的就是家常菜，最基本的原则就是总热量不超标的情况下，去合理安排一日三餐，同时吃够基础消耗是绝对的前提～#产后减肥 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐#生活化减脂 #我的减肥日记 #会吃才会瘦
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重阳-健身3月前
为什么肚子瘦不下去，这段对话告诉你答案。#健身干货 #减脂 #健身知识 #减肥 #重阳健身
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袁媛姐姐（严选好物）1周前
这个一日三餐正常吃．．．，吃了一个小时以后散散步拖拖地会更好，但是宵夜和很甜的食物尽量不吃哈，什么奶油还有什么榴莲热量太高的…．
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霞超慢跑【目标140】1周前
#减肥#瀑汗 #居家锻炼#超慢跑#大体重减脂 我从198，现在157一日三餐正常饮食
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冷小姐6月前
吃法决定活法，我们人每天吃的一日三餐，其实就是为了吃七大营养，来供养我们细胞，吃的均衡营养，细胞就好，身体就好！
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王小崽deMM1年前
157/95斤挑战1200大卡高碳一天吃什么？#我的减肥日记 #正常饮食的减肥方法 #小基数减脂 #变美变瘦变好看 #一日三餐
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樱子要变瘦2月前
没算热量就是吃了一日三餐吃饱不吃撑，下了1.5！#吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记 #好好吃饭 #微胖女生
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方芳（维持体重）7月前
小基数维持体重1200大卡的三餐来了 你一定要找到一个 你能坚持住减的的方法 减下来之后你才能长时间的维持住！#正常减肥食谱的一日三餐 #会吃才会瘦 #生活化减脂
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果冻的减脂日记1周前
一日三餐的均衡饮食 目标两位数，穿上S码，三餐正常吃，早上鸡蛋牛奶玉米+中餐米饭肉菜晚上小基数不吃主食，不吃水果，按我发的吃，不会吃的姐没有#食谱分享#有裙打卡 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐
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武大人民—胃外科—罗建飞主任2月前
减肥干货，做到这两点，减肥也很容易 #减肥干货 #减脂 #减肥
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兰兰要自律6月前
减肥人的一日三餐#好身材吃出来 #吃瘦不饿瘦 #减肥小技巧 #我的减肥日记
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风雨后见彩虹.（蛋白肽双十一大活动）8月前
我们每天都需要一千五到两千大卡的热量，正常情况下一日三餐的食物就可以为我们提供。当因为各种原因吃不下或者吃不好饭时，就需要找到合适的营养产品来弥补饮食缺口。每瓶自在营养奶昔为身体提供二百二十次大卡的热量和多种身体必需的基础营养素。 更好的营养支持吃不下，吃不好，喝自在营养奶昔。#好产品一起分享 #自在营养奶昔
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推拿张叫兽4月前
【拒绝盲目跟风】16+8、生酮饮食对嘛？ #中医 #青年中医 #身材管理 #推拿张叫兽
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巧巧的瘦身日常3周前
古法健身太牛了不跑不跳瘦全身，每天十分钟全身爆轻松减脂。 强身健体可以正常饮食，想要减脂需控制饮食哦(一日三餐每餐七分饱不要吃热量太高的和甜食，晚上7-8点后就别吃了)运动要坚持哦，祝大家又美又瘦又健康#产后恢复 #古法健身#居家锻炼#一起来锻炼 #我要上热门
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甜晨（控糖）1周前
简简单单一日三餐，正常饮食，控制好量很多食物我们都可以吃#控糖 #糖人饮食
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