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李壮士的减肥日记4月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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土没有米2月前
梨形瘦屁股‼️26天逆袭跟练版❗️瘦臀细腿 初学者2遍。想要极速的组合练习！ #臀部训练 #逆袭 #瘦 #瘦屁股#见人不如健身
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咕噜嘴不闲1月前
躺着就能瘦大屁股🔥3步爆改梨形假胯宽#逆袭 #变瘦 #瘦腿逆袭 #创作人计划 #女性
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轻冉瑜伽8月前
减掉大屁股❗趴着瘦腿瘦屁股🔥梨形身材必练✅瘦屁股：减大屁股、趴着瘦腿瘦屁股、梨形身材必练 🎀哈喽姐妹们，今天这期是瘦屁股跟练，动作非常简单，全程趴着，在床上也可以练。 💖特别适合像我之前一样腿粗屁股大的姐妹，还有长期久坐或者梨形身材的姐妹也很适合。 🌸姐妹们，一起练起来吧！#高效瘦腿攻略 #梨形身材大粗腿 #梨形胯宽
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长沙超凡健身训练营5年前
腿粗，屁股大，通过训练可以改善#居家健身抖出花样 #健康dou起来
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是糖豆呀～2月前
2步瘦梨形身材大屁股！5天挑战成功 #美食冷知识 #变瘦 #瘦腿逆袭 #中医科普健康养生 #中医养生视频
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噜噜吖🍋5年前
爱惨了蜜桃臀！私藏很久的秘籍！今天分享给大家！快跟上跟着噜噜一起练起来哦#减肥逆袭 #燃脂 #蜜桃臀
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温陈野（已减30斤）1月前
2分钟懒人翘臀动作被我挖到了！亲测1周臀部线条明显紧致，视觉腿长＋2cm＋新手也能跟练，赶紧码住～#减肥逆袭 #172cm减肥 #居家锻炼 #夏日减脂挑战 #翘臀不粗腿
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七月健身（每晚7:30）4年前
完整版臀腿训练来啦，快快收藏，这个夏天穿短裙美美哒#变瘦变美变好看 #健身打卡瓜分1亿流量 @DOU+小助手
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赵赵老师（M2模特培训）3月前
悲催了，你们要的瘦屁股来了#m2模特培训 #m2模特老师 #瘦
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Yoga瑜伽洁妞6年前
腿粗屁股大的福利哦，10天还你筷子腿，一面墙壁搞定
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小二郎瘦三斤2月前
巨牛🔥睡前6min提臀瘦腿‼️懒人快冲 姐妹们臀塌陷下垂，小肚子突出，大腿前倾明显，那这期提臀瘦腿跟练赶紧跟上～ 每天2-3遍#好身材练起来 #瘦腿提臀 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #瘦腿跟练
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程老头爱跳操（已瘦20斤）4月前
改善下半身肥胖，小象腿、大屁股都不见了，跟练半个月，让你有惊喜！#瘦腿 #瘦肚子 #变瘦变美变好看 #居家锻炼 #健身操 @DOU+上热门
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我是咚咚鸭5天前
都嫌大屁股显胖！这3招练完，梨形身材直接逆袭纤细腰臀比 #青年创作者成长计划 #身材管理 #梨形身材 #屁股大 #变美逆袭
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无所不能的方凯瑞1周前
久等了‼️超级瘦屁股的三个动作来咯 #模特 #瘦臀 #改善体态 #翘臀 #方凯瑞
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刘芷伊4月前
一个动作让你的臀炸裂❗️看似简单的动作🉑️效果很不简单！居家随时随地都可以练哦❗️😌注意呼气时收紧核心去做动作，会让月要围也跟着瘦❗️#瘦 #臀部训练 #蜜桃臀 #妈妈臀 #臀凹陷
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HAllo大喜4年前
这套臀部动作很经典又高效，#翘臀不粗腿 ，跟练视频 欢迎打卡！#提臀 #家庭健身 #瘦腿提臀 @抖音小助手
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小英老师3月前
躺着床上简简单单的动作，即瘦腿又提臀，还不赶紧练起来😍。#瘦腿 #提臀 #我很懒 #瑜伽#创作者中心 #创作灵感
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向荣的养生日记5月前
瘦屁股瘦大腿，练起来#养生操 #瘦屁股 #瘦大腿
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雅雅爱瑜伽4月前
一个动作提臀瘦肚子 每天坚持一分钟#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #健康 #健身小白必看经验 #高效燃脂
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李壮士的减肥日记3月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型 梨型必练！亲测有效！13分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #直腿 #臀腿训练
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艾伦姐姐佛系健身3月前
睡前2分钟减臀收胯🔥梨型身材冲‼️ 梨型身材必练，没有哑铃可以拿瓶矿泉水代替！ 配合抗火火饮食，每天2-3遍！ #瘦腿 #瘦肚子 #收胯 #抗炎饮食 #21天减肥计划
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小艾塑型导师2月前
让臀部嘭起来，高效炸臀动作大公开#臀凹陷 #蜜桃臀 #妈妈臀 #练出翘臀蜜桃臀 #瘦肚子
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梅牙姐妹2月前
🔥王炸‼️臀腿训练❕一步到位，一遍见效 告别小粗腿，大屁股‼️3分钟臀腿训练，精准提臀。 改善臀部凹陷，拯救扁塌臀，提升腿部肌肉线条，让腿部更有力量感。全程注意核心收紧，呼吸节奏 🌈跟练:攀攀Best 🌈难度:⭐ 🌈暴汗:⭐⭐⭐⭐ 🌈强度:⭐⭐⭐ #暴汗燃脂瘦全身 #臀腿训练 #提高上臀线 #强化核心肌肉 #强化腿部力量
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猫叔慢跑3年前
大体重瘦腿瘦屁股①🦵解决腿粗屁股大 8周见效 #瘦腿 #健身 #居家锻炼 @DOU+小助手 @抖音小助手 @Keep
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木白师妹下山了4月前
❓臀宽≠真胖！久坐党的救星来啦！ 跟师学习才知道，久坐会让臀部气血成 "淤泥"！评论区扣 "通臀" 组队，老师傅说坚持完穿短裤不磨腿！#屁股大 #练臀 #养生 #老祖宗的智慧 #师妹下山了
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徐徐自律版3月前
睡前在床上就可以跟练，躺瘦加强跟练版，全程躺练，动作简单高效，一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #好身材练起来 #瘦腿提臀 #居家健身有新招
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汐汐已瘦80斤1周前
梨形姐妹能帮一个是一个‼️腿围已减20cm🔥 瘦腿的同时 也要瘦屁股 臀部塑形 🔥这个瘦臀腿真的猛 ✅屁股大 屁股塌 屁股凹陷 蝴蝶臀 ✅假胯宽 ✅紧致大腿内外侧肉 😎每天2-3组（如果每天要练的多 练一组也可以） ⚠️注意：练后一定要腿部拉伸 屁股和腿第二天会疼 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #腿型矫正 #直腿
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有点懒的yoyo2月前
动作很简单，但是练几天你会发现手臂细了 腰紧了 腿瘦了 屁股翘了#減肥 #减肥逆袭 #塑形 #瘦身
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abby今天运动了没1周前
8分钟高效改善大屁股屁股大的就练它 哈喽哈喽 今天是一组改善大屁股训练!如果你经常久坐不运动、臀部宽屁股大那一定不要错过这组!真的巨有用~ 产后麻麻、办公久坐党一定要练 每天三遍，连续完成即可!练完感觉臀部酸酸的说明你练到位啦~
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土没有米1周前
屁股大腿粗巨有用❗️梨形身材 跟练版 #瘦 #瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦臀 #女子塑形
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LH李李李4月前
谁跳谁瘦❗️《Daddy》燃脂操🔥一周狂甩10斤‼️ 节奏一响，就知道要开启爆汗模式了！ 急性子的姐妹一定要码住，燃脂效果真的绝！ 跟练：野生罗罗 音乐：Daddy #燃脂舞 #健身 #减肥 #每天坚持锻炼打卡 #创作灵感
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小盐Yoga3月前
甩掉大屁股❗躺着就能瘦🦵🏻瘦胯🔥 瘦🦵🏻必备：瘦屁股、瘦大腿、瘦假胯宽、瘦胯跟，腿粗梨形必练！ 🎀姐妹们看过来！今天这组动作专为梨形身材设计，如果你也被大屁股、粗大腿困扰，或者长期久坐胯宽明显，这期跟练一定要码住！ 💖全程躺着练，零基础也能做！每天5分钟，轻松瘦屁股、瘦大腿，还能收紧假胯宽，打造纤细下肢！ 🌸动作简单但超有效，瘦屁股的动作坚持练，胯跟都能变薄！快来一起打卡吧~ #瘦腿 #瘦屁股 #胯宽腿粗 #假胯宽
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吃恩陈PP1月前
10min 普拉提腿部➕臀部训练💥紧致臀腿‼️一遍酸爽 🍃 全程10分钟站立训练，无需器械，新手友好❗️瘦大小腿同时还能翘臀 🎉腿粗、大腿内侧肉肉多、外侧突出的姐妹千万不要错过🦵根据自己情况循环2～3遍✨ 让你在拥有纤长美腿同时练出完美蜜桃臀🍑🍑练完一定要做好腿部拉伸～ ⚠️ 全程核心收紧❗️深蹲时上半身挺直，脚尖向外打开，膝盖不要超过脚尖‼️ 跟练：Eleni Fit #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #好身材练起来 #居家锻炼
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胖莹200斤（已瘦60斤）3月前
【3分钟臀腿训练】—腿粗屁股大就这么练，效果杠杠的✅#减肥 #居家锻炼 #产后减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #dou来运动吧
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甜甜减肥测评（已瘦25斤）4月前
翘臀大肚子❓原来这是骨盆前倾❗一招就搞定❗#减肥 #减脂 #女子塑型 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正
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小艾塑型导师2月前
改善假胯宽其实不难，每天10分钟，轻松瘦出好看的胯型#臀凹陷 #蜜桃臀 #臀腿训练 #练出翘臀蜜桃臀 #假胯宽
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娟娟要瘦到100斤1月前
硬拉1000次30分钟跟练！翘臀不粗腿，还能直腿瘦腿！#翘臀不粗腿 #练臀 #臀部训练 #瘦腿提臀 #瘦腿
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子琪琪4月前
这种身材就是练臀圣体！专为梨形出的健身房跟练来了#健身
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阿群带你瘦5月前
一个动作改善臀部凹陷#阿群形体管理 #臀部凹陷#练臀
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孙晶优姿优态3年前
#臀腿训练 你也来试试！每天一练，快速翘臀又瘦腿#瘦大腿 #运动#健身
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努力反卷的粟子（不爱健身3月前
臀就这么练，真的翘起来了！！！#臀腿 #练臀日 #蜜桃臀 #三蒂丝绿盾洗发水
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兮兮敏3月前
饿瘦只会让屁股更塌，翘臀还得靠练！ #跟练#欧阳春晓#女神蹲 #练臀 #虐臀
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张小敲🍭2月前
改善假胯宽 妈妈臀，捂挡一二式打卡第十三天，大腿根瘦了1.5cm哦，太开心了！姐妹们一起练起来吧#臀部训练 #居家锻炼 #瘦大腿 #臀部两侧凹陷 #妈妈臀
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只是徐幺妹儿（假胯宽）1月前
阿新提臀瘦肚子跟练 #假胯宽 跟练阿新一段时间 臀线提高屁股圆润饱满了，肚子小了腰细了，腿直了腿细了，气质提升，脸也变好看了，每组每个动作100个 每天2-5组，练臀和腰腹交叉练习，已设章节，加油打卡姐妹们#妈妈臀 #改善假胯宽 #瘦肚子 #翘臀不粗腿
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马马爱健身5月前
4分钟空腹tabata训练 唤醒身体 4分钟的清晨燃脂训练🔥唤醒身体消除水肿 加速代谢👏全程站立瘦腰腹紧致臀腿线条，新手友好 有基础的姐妹可以2-3个循环，每个循环中间休息2-3分#居家训练 #减肥#瘦肚子 #瘦大腿#跟练
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运动燃脂韩教瘦4月前
#翘臀不粗腿 #臀部训练 每天只需要一面墙，让你轻松翘臀爬上腰#居家锻炼
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是粥粥阿5月前
15天瘦全身第二轮！新一轮挑战又开启了！练一次瘦一次！ 每天三组！#瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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泡泡的逆袭日记3月前
懒人床上趴着瘦腿！8分钟跟练版！包含拉伸 #居家健身 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #瘦小腿
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宇菲健身瑜伽3年前
#健身 臀部训练跟练版，居家臀部训练四分钟#塑形
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小陈爱运动3月前
瘦屁股太牛啦🔥臀围已减12cm❗️❗️ 假胯宽 蝴蝶臀 屁股大的姐妹们福利来啦 #改善假胯宽 #臀部训练 #臀部两侧凹陷 #臀腿训练 #假胯宽
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阿星带你调体态🔅5月前
#臀凹陷救星#瘦大腿#塑形 翘臀效果翻倍！！！提升臀部发力感！宝安私教
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西奇i健身3年前
世界公认提臀最快的三个动作，每天5分钟，翘臀不粗腿。#提臀 #瘦腿
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七七..2月前
亲测有效的3个巨简单动作！针对性训练产后假胯宽、妈妈臀、蝴蝶臀的 花里胡哨做一通做不明白的姐妹看过来！#产后宝妈 #产后恢复 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #好身材要不断雕刻
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小章鱼要逆袭1月前
懒人趴着瘦屁股和大腿，刷到就练练练练练练 #瘦屁股 #翘臀不粗腿 #瘦大腿 #臀腿训练 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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居家健身私教-小楠哥3月前
急性子练臀！消除妈妈臀！#提臀 #提臀线 #妈妈臀
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abby今天运动了没2周前
4分钟高效改善大屁股屁股大的就练它 哈喽哈喽 今天是一组改善大屁股训练!如果你经常久坐不运动、臀部宽屁股大那一定不要错过这组!真的巨有用~ 产后麻麻、办公久坐党一定要练 每天三遍，连续完成即可!练完感觉臀部酸酸的说明你练到位啦~
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橙儿塑形4月前
脚蹬拉力器瘦全身 如何用脚蹬拉力器瘦全身，每天10分钟瘦腿，瘦腰，练屁股#脚蹬拉力器 #居家锻炼 #居家健身有新招 #健身器材 #小蛮腰马甲线
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