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刘圆印智慧小课堂1年前
没时间午睡？试试这个方法吧#道家养生 #养生 #如何让身体恢复到完美状态 #小妙招大作用
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曼曼养生日记1月前
让你快手恢复能量的有效休息方法！ #养生 #睡觉 #恢复能量 #有效休息 #养生
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白嫖的知识4月前
宝，3个快速回血的有效方法，经常休息不好的人看过来！ #涨知识 #实用小技巧 #失眠 #生活小妙招 #内容过于真实
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粥粥yeah4月前
光速回血的有效休息法！休息好了事半功倍～#内容过于真实 #女生必看 #学习 #好好休息
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余闲留白8月前
20分钟版【非深度睡眠休息法】 #NSDR #引导式冥想 #办公室午睡
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无忌-元气激活传承人1月前
劳心劳累？午睡来救！#养生 #知识分享 #健康
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蒙医额尔德尼达来5月前
你是否感觉身体被掏空 #医学科普 #科普一下 #在医院的日子 #调理身体 #早日康复 @抖音 @抖音创作灵感 @DOU+上热门 @抖音健康使用计划 @抖音小助手 @抖音集团
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武当丹院张业坤3年前
睡午觉起来没精神？教你一招，恢复满满正能量！#一起来锻炼 #健康科普 #提神必备 #正能量传递
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小刀早睡会发达4天前
熬夜后怎么“光速”回血？四招超实用！ 凌晨2点才放下手机，早上顶着黑眼圈爬起来工作？别让熬夜疲惫拖垮一天效率！这4招亲测有效，帮你快速找回状态，两天就能满血投入工作，告别又困又累的“摸鱼式工作”～ #熬夜 #工作 #早睡 #养生 #独居女孩的生活
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Elie菲菲的瑜伽课堂7月前
11min午休冥想🛌相当于1小时的深度睡眠！让大脑平静，补给能量，精力充沛的进入下午的高效工作。 #冥想 #瑜伽 #解压 #助眠 #午休
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营养师小唐姐1年前
如何做到中午不睡下午精力依然充沛？ #不午睡 中午吃太多碳水，不仅仅是长胖，容易升糖，还容易下午犯困。如果下午有比较重要的会议/谈判/考试，而中午休息时间又过短，记得少吃一点碳水，多吃一些蛋白质，蔬菜。
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Selin教练3年前
非常有效的休息法，快速恢复精力，减少午睡越睡越沉的状况，高效[玫瑰]。
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谊姐爱生活11月前
没时间午睡 一招精神满满 #午睡 #动作 #健康科普 #知识分享
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老高胡说6月前
如何做一个精力充沛的人？ #人生智慧 #创作者中心 #创作灵感 #原创作品 #干货分享
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中医李济娜 吉大二院5月前
别再趴桌午睡，午睡这样睡，身体更舒适。
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精神科袁医生2月前
总睡不够？医生教你3招 0成本睡好觉的方法#健康科普有真知#心理健康 #精神科 #失眠 #抖出健康知识宝藏
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郭医生聊健康4月前
午睡越睡越困，神经科医生教你3招科学小睡 #午睡 #科学睡觉 #医学科普
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大君说积极1月前
心气儿没了，6个方法快速恢复！#积极心理 #自强不息 #底层逻辑 #积极人生 #认知思维
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谊姐讲营养11月前
没时间午睡 一招精神满满 #道家文化 #午睡 #养生
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畅畅老妹儿5天前
低能量老鼠人的光速回血指南！ #干货 #恢复精力#超值券#17超值囤券节#超值的秋日回血计划
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乐叨叨1年前
头天晚上没睡好，第二天精力不足怎么办？~资料来源：英国朴茨茅斯大学的一项跨国研究，去年11月发表在《生理与行为》期刊上。#睡眠不足 #认知水平 #精力不足 #运动 #睡眠时间
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瑞康张艳松7月前
凌晨三点还没睡的熬夜党看过来，一定要试试这个小配方#中医养生#中医科普 #科普知识 #养生知识 #硬核健康科普行动
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大脑门儿妇女爱养生4月前
如何让身体快递恢复到巅峰状态？如果你最近状态不好照做！ #养生 #补气血
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初入职场·中医季2周前
熬夜怎么补救？@万病一针 沈老中医来解答！#初入职场中医季#熬夜 #中医
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余闲留白7月前
【更新版】20分钟版「非深度睡眠休息法」 #NSDR #引导式冥想 #办公室午睡
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俞云教授1年前
没有时间午睡怎么办？试试这个方法，让工作学习更高效 #午睡 #休息方法 #学习 #养生知识
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糖水桔子2周前
休息20分钟保持一下午一晚上清醒，推荐给fellow牛马和学生党的一个方法，你不是缺觉，只是不会休息。#社畜日常 #学生党 #提高效率 #有效休息 #午睡
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无忌老师-炼气开气门2月前
闭目养神也能补心力#心力#练气#元气激活#修行
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华升创芯AI眼镜1周前
给午睡定个时：25分钟让你下午效率翻倍#午睡 #浅度睡眠
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皮肤科张靓医生4周前
熬夜党必看！4个让你光速回血的方法！！ #熬夜 #失眠 #睡觉 #熬夜补救 #养生
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丽姿1周前
瑜伽休息术很重要！#冥想与呼吸是瑜伽成功的灵魂#瑜伽自信满满#瑜伽内外兼修#瑜伽改变自己的身体健康#瑜伽养精蓄锐
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小鱼陪你成长3天前
同款低能量的姐妹有没有？三个简单的充电方法，一学就恢复满满能量 #每日分享 #低能量自救 #低能量 #励志正能量 #个人成长 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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卿神欧巴1月前
恢复精力最快的方法， 没有之一，堪比开挂！
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人间水蜜桃3天前
我的习惯是瑜伽健身后每次20分钟小睡，快速提升体力恢复。#健身瑜伽 #午睡 #普拉提 #拉伸 #居家锻炼
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一元丹道·慧斌1周前
职场牛马如何快速恢复精力 #修行#丹道#养生#站桩#打坐
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Yogini Yue容安在此5天前
【12分钟碎片时间减压冥想】缓解焦虑 恢复专注力 本期冥想为你带来一段约10分钟的冥想引导 ——通过呼吸、身体扫描与心境安定的练习，帮助你释放压力，缓解焦虑，重新找回内在的平静与能量。 #瑜伽 #冥想 #解压 #助眠 #焦虑症自救
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Panmeihai4月前
3.标题：午睡刺客警告！90%人不知道的黄金小憩公式 午睡确实能帮助恢复精力，但时间控制很重要。理想的午睡时长是20-30分钟，这个时长的浅睡眠可以帮助恢复警觉性，又不会进入深睡眠阶段导致醒来后昏沉。如果睡超过45分钟，可能会进入深睡眠，醒来后反而会感到更加疲劳。 最佳的午睡时间是下午1-3点之间，这个时段人体的自然节律会出现一个低谷。午睡前可以喝一小杯咖啡，因为咖啡因需要约20分钟才开始起作用，正好在醒来时发挥提神效果。要注意保持午睡环境安静、光线暗淡，但不需要像夜间睡眠那样完全黑暗。如果实在没有条件躺下，闭目养神10-15分钟也能起到一定的恢复作用。明天按这个方法午睡，回来打卡效果！
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仲景爱养生3天前
如何恢复完美状态？看了就知道 #中医 #养生 #每天学习一点点 #养生就是养健康 #早睡早起
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夕梦杨文化2年前
没有困意怎么恢复睡眠？#失眠 #焦虑 #健康创作者扶持计划 #睡眠 #夕梦杨文化
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俗猫6天前
累了别硬扛！碎片化时间闭闭眼，大脑立马“回血” #高效休息#闭目养神#碎片化时间利用#打工人健康#日常养生小常识
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锦州心起航心理文化传播有限公司2年前
🙏正念冥想｜12min午间小憩，快速恢复脑力，高效工作一下午！ ❤️【专题冥想】 这次的练习是：午间小憩（长时） 适合这样的你：没有充分时间进行午睡的人群；想进行日间短暂休息的人群 开始练习之前：请找一个舒适、安静的地方安顿下来 心起航心理出品，更多音频内容欢迎前往体验。
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小杜运动健康1月前
午睡不睡好大脑反应迟钝反应慢尤其是对中老年来说午睡很重要 #午睡 #中老年 #中老年睡眠 #健身 #减肥
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曼曼养生日记4周前
有睡眠焦虑怎么办？一招告诉你怎么办？ #养生 #睡眠 #失眠 #焦虑 #健康锻炼
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武当养生功-刘圆印5月前
午觉睡对 精神百倍 午觉睡对 精神百倍，中午不睡，下午崩溃#睡午觉 #养生知识
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复旦儿科郑章乾医生4月前
孩子总是入睡困难？长不高怎么办？ 今天给大家几点睡前小建议#复旦儿科郑章乾 #入睡困难 #睡眠 #长高 #抖出健康知识宝藏
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📚圣美约读书房3周前
三个方法告别“午睡”难！#儿童读书会#每天跟我学习长知识
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子舒3月前
✨午睡也能变“充电时光”？这场15分钟催眠冥想带你解锁 明明困到不行，躺下却脑子乱转，睡了跟没睡一样，下午照样昏昏沉沉… 这次专门为“缺觉星人”定制了15分钟午睡催眠音频： 闭上眼，跟着我的引导调整呼吸，让轻柔的声波包裹你，把疲惫、杂念、紧绷感一点点卸下。 不用费力挣扎，只需要“允许自己睡个好觉”就好～ 💡适合场景： • 午休时听，快速入睡，醒来神清气爽 • 下午犯困时听，高效补能，状态满格 • 压力大时听，给大脑做个“按摩” 音频在主页，听完来和我分享你的“充电体验”呀～ 愿我们都能在午睡里，重启活力满满的自己✨ #午睡冥想 #催眠疗愈 #心理疗愈 #高效午睡 #催眠音频
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路灯在职考研1周前
几个能快速恢复状态的小妙招 #考研 #考研状态恢复 #考研上岸 #考研加油 #非全考研
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精神心理郑天生8月前
午睡科学打开方式——午睡怎么睡才精神百倍 #科普一下 #睡眠
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心脉守护1月前
弥补熬夜的伤害，这4个神奇小动作，现在学还不晚！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #熬夜 #医学科普 #健康
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炳哥2周前
熬夜后如何恢复身体秩序
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豫见永丽3月前
午睡20分钟，快去恢复精力，提升专注力与工作效率。#让夜色看见你的光
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成长练习生3天前
长期摆烂后，如何快速恢复你的专注力#专注力训练 #摆烂恢复 #学习方法#dou+小助手 #我要上热门🔥
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产科陈军医生4月前
产后睡不好觉？所有宝妈们学会“放过”自己 #医学科普 #产后恢复 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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才子老师3月前
学会睡午觉，眼睛不疲劳。#涨知识 #近视 #视疲劳
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行云流水-八角居然3天前
改善睡眠质量可从三方面科学调整， 一、规律作息，稳住生物钟 每天固定上床、起床时间（含周末），避免补觉打乱节律；即便偶尔睡不足，次日也需按时起。白天小睡控制在20-30分钟内，失眠者建议直接避免午睡。 二、优化饮食，减少干扰 晚餐以清淡为主，避开高糖、高脂、辛辣食物；睡前3小时不进食，防止消化问题影响入睡。同时减少咖啡因和酒精摄入，避免破坏睡眠质量。 三、合理运动 调节节律 白天适量运动（如快走、瑜伽）并多晒太阳，助力调节褪黑素分泌；但睡前3小时内别做剧烈运动，以免身体兴奋难入睡。 坚持这些方法，能逐步改善睡眠，重拾优质睡眠。 ＃Simmons®席梦思#北京八角居Simmons®席梦思#Simmons#北京床垫#弹簧床垫
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贪吃🐷6天前
熬夜后如何调整#熬夜#睡眠#生活科普
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观心实验室-学睡觉7月前
一个方法，让你快速入睡 #世界睡眠日 #睡不着 #睡不好
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小媛医生3月前
#干货#医学科普#一分钟干货教学#一分钟小课堂#大数据推荐给有需要的人
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辉哥慧养生1月前
23年睡不好的真实案例 是怎么着在短短几天时间就恢复高质量睡觉的呢#养生知识 #感受身体与心灵的对话 #养生就是养健康
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简介:

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