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半夜醒一个小时算熬夜哪
黑豆燕麦紫菜豆浆能降糖吗
刘圆印智慧小课堂
1年前
没时间午睡?试试这个方法吧#道家养生 #养生 #如何让身体恢复到完美状态 #小妙招大作用
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曼曼养生日记
1月前
让你快手恢复能量的有效休息方法! #养生 #睡觉 #恢复能量 #有效休息 #养生
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白嫖的知识
4月前
宝,3个快速回血的有效方法,经常休息不好的人看过来! #涨知识 #实用小技巧 #失眠 #生活小妙招 #内容过于真实
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粥粥yeah
4月前
光速回血的有效休息法!休息好了事半功倍~#内容过于真实 #女生必看 #学习 #好好休息
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余闲留白
8月前
20分钟版【非深度睡眠休息法】 #NSDR #引导式冥想 #办公室午睡
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无忌-元气激活传承人
1月前
劳心劳累?午睡来救!#养生 #知识分享 #健康
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蒙医额尔德尼达来
5月前
你是否感觉身体被掏空 #医学科普 #科普一下 #在医院的日子 #调理身体 #早日康复 @抖音 @抖音创作灵感 @DOU+上热门 @抖音健康使用计划 @抖音小助手 @抖音集团
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武当丹院张业坤
3年前
睡午觉起来没精神?教你一招,恢复满满正能量!#一起来锻炼 #健康科普 #提神必备 #正能量传递
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小刀早睡会发达
4天前
熬夜后怎么“光速”回血?四招超实用! 凌晨2点才放下手机,早上顶着黑眼圈爬起来工作?别让熬夜疲惫拖垮一天效率!这4招亲测有效,帮你快速找回状态,两天就能满血投入工作,告别又困又累的“摸鱼式工作”~ #熬夜 #工作 #早睡 #养生 #独居女孩的生活
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Elie菲菲的瑜伽课堂
7月前
11min午休冥想🛌相当于1小时的深度睡眠!让大脑平静,补给能量,精力充沛的进入下午的高效工作。 #冥想 #瑜伽 #解压 #助眠 #午休
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营养师小唐姐
1年前
如何做到中午不睡下午精力依然充沛? #不午睡 中午吃太多碳水,不仅仅是长胖,容易升糖,还容易下午犯困。如果下午有比较重要的会议/谈判/考试,而中午休息时间又过短,记得少吃一点碳水,多吃一些蛋白质,蔬菜。
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Selin教练
3年前
非常有效的休息法,快速恢复精力,减少午睡越睡越沉的状况,高效[玫瑰]。
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谊姐爱生活
11月前
没时间午睡 一招精神满满 #午睡 #动作 #健康科普 #知识分享
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老高胡说
6月前
如何做一个精力充沛的人? #人生智慧 #创作者中心 #创作灵感 #原创作品 #干货分享
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中医李济娜 吉大二院
5月前
别再趴桌午睡,午睡这样睡,身体更舒适。
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精神科袁医生
2月前
总睡不够?医生教你3招 0成本睡好觉的方法#健康科普有真知#心理健康 #精神科 #失眠 #抖出健康知识宝藏
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郭医生聊健康
4月前
午睡越睡越困,神经科医生教你3招科学小睡 #午睡 #科学睡觉 #医学科普
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大君说积极
1月前
心气儿没了,6个方法快速恢复!#积极心理 #自强不息 #底层逻辑 #积极人生 #认知思维
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谊姐讲营养
11月前
没时间午睡 一招精神满满 #道家文化 #午睡 #养生
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畅畅老妹儿
5天前
低能量老鼠人的光速回血指南! #干货 #恢复精力#超值券#17超值囤券节#超值的秋日回血计划
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乐叨叨
1年前
头天晚上没睡好,第二天精力不足怎么办?~资料来源:英国朴茨茅斯大学的一项跨国研究,去年11月发表在《生理与行为》期刊上。#睡眠不足 #认知水平 #精力不足 #运动 #睡眠时间
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瑞康张艳松
7月前
凌晨三点还没睡的熬夜党看过来,一定要试试这个小配方#中医养生#中医科普 #科普知识 #养生知识 #硬核健康科普行动
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大脑门儿妇女爱养生
4月前
如何让身体快递恢复到巅峰状态?如果你最近状态不好照做! #养生 #补气血
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初入职场·中医季
2周前
熬夜怎么补救?@万病一针 沈老中医来解答!#初入职场中医季#熬夜 #中医
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余闲留白
7月前
【更新版】20分钟版「非深度睡眠休息法」 #NSDR #引导式冥想 #办公室午睡
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俞云教授
1年前
没有时间午睡怎么办?试试这个方法,让工作学习更高效 #午睡 #休息方法 #学习 #养生知识
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糖水桔子
2周前
休息20分钟保持一下午一晚上清醒,推荐给fellow牛马和学生党的一个方法,你不是缺觉,只是不会休息。#社畜日常 #学生党 #提高效率 #有效休息 #午睡
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无忌老师-炼气开气门
2月前
闭目养神也能补心力#心力#练气#元气激活#修行
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华升创芯AI眼镜
1周前
给午睡定个时:25分钟让你下午效率翻倍#午睡 #浅度睡眠
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皮肤科张靓医生
4周前
熬夜党必看!4个让你光速回血的方法!! #熬夜 #失眠 #睡觉 #熬夜补救 #养生
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丽姿
1周前
瑜伽休息术很重要!#冥想与呼吸是瑜伽成功的灵魂#瑜伽自信满满#瑜伽内外兼修#瑜伽改变自己的身体健康#瑜伽养精蓄锐
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小鱼陪你成长
3天前
同款低能量的姐妹有没有?三个简单的充电方法,一学就恢复满满能量 #每日分享 #低能量自救 #低能量 #励志正能量 #个人成长 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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卿神欧巴
1月前
恢复精力最快的方法, 没有之一,堪比开挂!
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人间水蜜桃
3天前
我的习惯是瑜伽健身后每次20分钟小睡,快速提升体力恢复。#健身瑜伽 #午睡 #普拉提 #拉伸 #居家锻炼
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一元丹道·慧斌
1周前
职场牛马如何快速恢复精力 #修行#丹道#养生#站桩#打坐
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Yogini Yue容安在此
5天前
【12分钟碎片时间减压冥想】缓解焦虑 恢复专注力 本期冥想为你带来一段约10分钟的冥想引导 ——通过呼吸、身体扫描与心境安定的练习,帮助你释放压力,缓解焦虑,重新找回内在的平静与能量。 #瑜伽 #冥想 #解压 #助眠 #焦虑症自救
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Panmeihai
4月前
3.标题:午睡刺客警告!90%人不知道的黄金小憩公式 午睡确实能帮助恢复精力,但时间控制很重要。理想的午睡时长是20-30分钟,这个时长的浅睡眠可以帮助恢复警觉性,又不会进入深睡眠阶段导致醒来后昏沉。如果睡超过45分钟,可能会进入深睡眠,醒来后反而会感到更加疲劳。 最佳的午睡时间是下午1-3点之间,这个时段人体的自然节律会出现一个低谷。午睡前可以喝一小杯咖啡,因为咖啡因需要约20分钟才开始起作用,正好在醒来时发挥提神效果。要注意保持午睡环境安静、光线暗淡,但不需要像夜间睡眠那样完全黑暗。如果实在没有条件躺下,闭目养神10-15分钟也能起到一定的恢复作用。明天按这个方法午睡,回来打卡效果!
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仲景爱养生
3天前
如何恢复完美状态?看了就知道 #中医 #养生 #每天学习一点点 #养生就是养健康 #早睡早起
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夕梦杨文化
2年前
没有困意怎么恢复睡眠?#失眠 #焦虑 #健康创作者扶持计划 #睡眠 #夕梦杨文化
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俗猫
6天前
累了别硬扛!碎片化时间闭闭眼,大脑立马“回血” #高效休息#闭目养神#碎片化时间利用#打工人健康#日常养生小常识
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锦州心起航心理文化传播有限公司
2年前
🙏正念冥想|12min午间小憩,快速恢复脑力,高效工作一下午! ❤️【专题冥想】 这次的练习是:午间小憩(长时) 适合这样的你:没有充分时间进行午睡的人群;想进行日间短暂休息的人群 开始练习之前:请找一个舒适、安静的地方安顿下来 心起航心理出品,更多音频内容欢迎前往体验。
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小杜运动健康
1月前
午睡不睡好大脑反应迟钝反应慢尤其是对中老年来说午睡很重要 #午睡 #中老年 #中老年睡眠 #健身 #减肥
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曼曼养生日记
4周前
有睡眠焦虑怎么办?一招告诉你怎么办? #养生 #睡眠 #失眠 #焦虑 #健康锻炼
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武当养生功-刘圆印
5月前
午觉睡对 精神百倍 午觉睡对 精神百倍,中午不睡,下午崩溃#睡午觉 #养生知识
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复旦儿科郑章乾医生
4月前
孩子总是入睡困难?长不高怎么办? 今天给大家几点睡前小建议#复旦儿科郑章乾 #入睡困难 #睡眠 #长高 #抖出健康知识宝藏
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📚圣美约读书房
3周前
三个方法告别“午睡”难!#儿童读书会#每天跟我学习长知识
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子舒
3月前
✨午睡也能变“充电时光”?这场15分钟催眠冥想带你解锁 明明困到不行,躺下却脑子乱转,睡了跟没睡一样,下午照样昏昏沉沉… 这次专门为“缺觉星人”定制了15分钟午睡催眠音频: 闭上眼,跟着我的引导调整呼吸,让轻柔的声波包裹你,把疲惫、杂念、紧绷感一点点卸下。 不用费力挣扎,只需要“允许自己睡个好觉”就好~ 💡适合场景: • 午休时听,快速入睡,醒来神清气爽 • 下午犯困时听,高效补能,状态满格 • 压力大时听,给大脑做个“按摩” 音频在主页,听完来和我分享你的“充电体验”呀~ 愿我们都能在午睡里,重启活力满满的自己✨ #午睡冥想 #催眠疗愈 #心理疗愈 #高效午睡 #催眠音频
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路灯在职考研
1周前
几个能快速恢复状态的小妙招 #考研 #考研状态恢复 #考研上岸 #考研加油 #非全考研
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精神心理郑天生
8月前
午睡科学打开方式——午睡怎么睡才精神百倍 #科普一下 #睡眠
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心脉守护
1月前
弥补熬夜的伤害,这4个神奇小动作,现在学还不晚! #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #熬夜 #医学科普 #健康
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炳哥
2周前
熬夜后如何恢复身体秩序
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豫见永丽
3月前
午睡20分钟,快去恢复精力,提升专注力与工作效率。#让夜色看见你的光
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成长练习生
3天前
长期摆烂后,如何快速恢复你的专注力#专注力训练 #摆烂恢复 #学习方法#dou+小助手 #我要上热门🔥
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产科陈军医生
4月前
产后睡不好觉?所有宝妈们学会“放过”自己 #医学科普 #产后恢复 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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才子老师
3月前
学会睡午觉,眼睛不疲劳。#涨知识 #近视 #视疲劳
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行云流水-八角居然
3天前
改善睡眠质量可从三方面科学调整, 一、规律作息,稳住生物钟 每天固定上床、起床时间(含周末),避免补觉打乱节律;即便偶尔睡不足,次日也需按时起。白天小睡控制在20-30分钟内,失眠者建议直接避免午睡。 二、优化饮食,减少干扰 晚餐以清淡为主,避开高糖、高脂、辛辣食物;睡前3小时不进食,防止消化问题影响入睡。同时减少咖啡因和酒精摄入,避免破坏睡眠质量。 三、合理运动 调节节律 白天适量运动(如快走、瑜伽)并多晒太阳,助力调节褪黑素分泌;但睡前3小时内别做剧烈运动,以免身体兴奋难入睡。 坚持这些方法,能逐步改善睡眠,重拾优质睡眠。 #Simmons®席梦思#北京八角居Simmons®席梦思#Simmons#北京床垫#弹簧床垫
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贪吃🐷
6天前
熬夜后如何调整#熬夜#睡眠#生活科普
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观心实验室-学睡觉
7月前
一个方法,让你快速入睡 #世界睡眠日 #睡不着 #睡不好
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小媛医生
3月前
#干货#医学科普#一分钟干货教学#一分钟小课堂#大数据推荐给有需要的人
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辉哥慧养生
1月前
23年睡不好的真实案例 是怎么着在短短几天时间就恢复高质量睡觉的呢#养生知识 #感受身体与心灵的对话 #养生就是养健康
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最新发布时间:2025-10-19 05:28
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