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吕不疼在雄安3月前
#中老年锻炼指南 #创作者中心 #创作灵感 平躺睡觉腰不舒服，腰悬空，腰部酸痛，腰难受，你知道是什么原因吗？进来看。#涨知识
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和冬梅老师学徒手（线下课报名中）3月前
腰部不舒服两个动作轻松缓解 #运动 #养生 #健康
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北京力量教练舒雨帆7月前
总感觉一侧腰部紧张，按舒教练思路改善 #北京 #健身干货 #腰酸 #腰肌劳损 #腰部按摩
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张老师说康复1月前
久坐腰T 腰肌劳S 腰酸腰胀为什么频繁出现？怎么解决 #腰肌劳损 #腰疼 #腰痛 #腰突 #运动康复
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6号健身7月前
站着工作腰要废了？一招帮你解决，亲测有用 是不是站久了，腰部就酸胀得难受？ • 以为是腰椎问题，拉伸不到位，按摩也只能舒服一会儿？ • 其实，问题可能是——腰椎段竖脊肌过紧！ 💥 为什么会这样？ 长期骨盆前倾、核心无力、站姿不良， 让竖脊肌一直处于紧张、被动缩短的状态，导致腰部压力增大。 🎯 今天教你一个动作，舒缓久站腰酸！ ✅ 动作步骤： 1️⃣ 双膝跪地，膝盖向两侧打开。 2️⃣ 臀部慢慢坐向脚跟，同时吸气。 3️⃣ 双臂向前伸直，同时吐气，额头轻轻贴地。 4️⃣ 鼻子缓慢吸气5秒，感受肋骨向两侧和后背扩张，气顶到后腰的位置。 5️⃣ 嘴巴缓缓呼气5秒，感受背部肌肉放松、下沉更贴近地面。 6️⃣ 重复8次呼吸，做3组，腰部的压力会大大减轻！ 📌 做完后，你会发现整个下背部都被充分拉开，久站的腰酸感一扫而空！✨ #因为热爱所以坚持 #抖音开跑计划 #内容启发搜索激励计划 #腰痛 #久站腰痛
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解压人田同学2月前
腰部不舒服，疲劳累的时候，就这样按按，超放松#健康 #按摩 #养生
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张老师说康复4月前
腰部不适，腰酸腰胀，久坐难受，你就这样训练 #腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #运动康复
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脊柱医生李维新2月前
52岁神经外科医生高能量的一天…… 腰部酸痛如何缓解？#腰疼 #腰肌劳损 #医生日常 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
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潘老师（专注中老年运动）4周前
两个方法，帮你缓解腰部不适#腰部不适 #如何缓解 #一起来锻炼
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运动员康复师谢思源3月前
清华学霸腰部疼痛|2min康复训练✅ #腰部疼痛 #协调性障碍 #热点 #运动康复
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大攀运动健康笔记1月前
3个动作拯救腰椎🔥缓解腰酸腰痛✅ 久坐久站腰部酸痛难受，这3个动作收好。 #腰酸腰痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #久坐腰疼 #夏日减脂大作战
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国家队健美健身教练-潘老师1月前
缓解腰部不舒服，腰部喜欢的动作#运动 #居家锻炼 #健身 #腰不舒服
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李岛肌骨实验室🧪6天前
你久坐腰不舒服？那你还不这样练！#久坐族 #久坐腰疼 #腰痛 #腰疼怎么办 #腰痛
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运动康复徐老师1周前
伏案工作导致腰部不适 今天来找我做松解#运动康复 #健康 #腰部拉伸 #上班族
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遇见最美的时光1周前
是不是总感觉腰部僵硬，久坐或弯腰后尤其难受？ 这往往是局部筋膜紧，气血不通、寒湿积聚的信号。 香灸的温热之力，能松开受限，透达经络，帮助舒缓这种拘紧与不适。 香灸有缘人[爱心] 如果您正被此困扰，不妨试试金缕御医香灸[胜利]
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康体运动潘教3月前
缓解腰部僵硬 每天做这三个动作，增加腰部柔韧性，弯腰无烦恼！#运动康复 #腰部拉伸
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桃子老师爱健身-向春山健身6天前
宅家也能做的腰部舒缓小练习 腰不舒服的时候，连穿衣服都感觉紧绷绷的。 分享一个我常做的居家小练习，帮助放松身体，让动作更自在。 换上舒适的居家服，一起动一动吧～ 注意感受身体的牵拉，量力而行哦！ #居家锻炼 #腰部护理 #舒缓拉伸 #日常穿搭 #舒适生活
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潘老师（专注中老年运动）1周前
三个简单的动作，告别腰酸腰痛#腰痛 #腰部训练 #腰腿锻炼 #中老年锻炼 #居家锻炼
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骨伤医院院长周礼兵2月前
腰窝这里又酸又痛？一个动作教你缓解！#医学科普 #骶髂关节 #健康 #腰痛 #孝感市中医医院
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中医骨科薛博士4月前
腰酸发沉难受，警惕以上这些问题！#腰痛 #健康科普 #涨知识
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涛博士运动康复 陈康1周前
#腰痛 #腰方肌 #腹直肌 #下后锯肌 #腰骶部酸痛
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骨关节康复朱医生5月前
腰疼腰肌劳损锻炼操，3个动作帮你缓解！ #腰疼 #腰肌劳损 #腰椎锻炼操 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏
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骨伤名医周辉3周前
#腰痛 #医学科普 #中医 #骨伤科周辉
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博小祁（杭州自由教练）2周前
日常久坐久站健身，腰部难受，教你从根本性解决腰部疼痛的问题，放松腹部臀部侧腰，胸腰筋膜，然后再到拉伸训练，打开空隙，缓解腰背部疼痛#自由教练 #健身干货 #功能训练 #健身小白必看经验 #腰部疼痛缓解
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大攀运动健康笔记1周前
腰椎最爱的3个动作🔥缓解腰突腰痛✅ 如果久坐久站腰部酸痛难受，推荐我自用的3个动作，简单、方便、有效缓解腰痛。 #腰酸腰痛 #腰肌劳损 #腰突 #腰5骶1椎间盘突出 #夏日减脂大作战
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桃子教你瑜伽康复6天前
2个动作缓解功能性腰部不适 很多时候久坐或者姿势不良， 会引发的功能性腰痛 大部分的时候都会按摩或者锤一锤来缓解 今天和大家分享两个动作 从肌肉功能层面来帮助大家改善这个问题 #居家锻炼 #体态纠正 #运动康复 #腰痛 #夏日减脂大作战
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舒舒来了6天前
#腰肌劳损 #腰酸背痛 #腰部不舒服 #腰难受 #腰椎间盘突出
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郭医生聊健康2月前
腰疼总反复，想要好转，记好2个实用办法 #腰疼 #腰肌劳损 #健康科普有真知 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏
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千东升医师2周前
腰腿疼痛难忍，记好这个外敷方 #抖出健康知识宝藏 #腰疼 #腿疼 #健康科普不基础 #骨科
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潘敬辉_专注中老年人运动养生1月前
腰部各种不适，教你两个方法#腰难受 #腰部锻炼 #腰部拉伸 #居家锻炼 #拉伸放松腰部
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国家队健美健身教练-潘老师4周前
腰累难受直不起来，这样放松比按摩舒服 #腰部不适 #腰部放松 #放松身体 #腰部 #中老年人锻炼
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轻轻的柠檬6天前
长期的腰疼腰间盘突出折磨的难受怎么办？#腰间盘突出
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喜姐好物6天前
#创作灵感束缘护腰带支撑护腰发热保暖腰椎腰围腰托腰部缓解腰疼神器男女士#内容启发搜索 #束缘护腰带 #好物推荐🔥 #实用生活好物
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玉兰甄选好物分享1周前
天冷腰凉腰痛难受？试试这款加绒保暖护腰带！ #降温了照顾好自己 #护腰带 #加绒护腰 #护腰神器 #好物推荐
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洋葱头1周前
腰难受的感觉谁有谁知道，还好我发现了一个便宜好用的腰搭子，一天下来很轻松#护腰垫#护腰枕#腰托#护腰#保暖
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轻装派GearLite6天前
这条诺泰护腰带真的太舒服了，它非常贴合腰部曲线，戴上后能明显感觉到压力减轻了。它的材质也很不错，透气又轻便，平时上班或者做家务的时候都可以戴，简直就是我的救星啊！ #强烈推荐 #必备好物 #好货推荐 #看过来 #舒适
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葛老师匠心功能手法教学6天前
腰椎僵硬不得劲葛老师告诉你原因 #腰椎僵硬 #手法教学 #精专康复 #康复训练 #体态矫正
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武汉体态纠正｜功能调理｜陆教练6天前
腰不舒服？站的不对！调整站姿才能本质上改善腰不舒服！#腰不好#腰难受 #蜜桃臀训练
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如沐春风1周前
不疼痛，男人酸软无力，腰部问题怎么办？这个护腰带主要是对腰部起到一个强力支撑的作用，就是平时腰肌劳损、腰间盘突出，或者刚做了手术，腰疼厉害，真的都要穿一个，而且它穿上之后活动起来也很方便，不耽误做家务。弯腰绳穿的时候这样把它粘好，它可以对腰部起一个。很强的支撑的作用，腰带的中间是一个仿生软骨，它主要对脊椎起支撑作用，两侧一共有四条钢板支撑，可以非常有效的释放腰周的压力。可调节气动牵引，可以提供反吸推力，调整腰椎的到自己感觉非常舒服的角度，而且晚上睡觉的时候用这个气动牵引会非常的舒服。这是护腰带的更换垫子，托玛琳磁疗自发热热敷理疗腰部穴位按摩垫，按摩腰椎两侧竖脊肌，缓解腰部疲劳。毛绒垫为冬季怕冷的人士使用可以。提供保暖，多种垫片，可以随意更换，适用于不同需求。#仁和医用护腰带#护腰带#腰肌劳损#腰间盘突出
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运动康复找老胡6天前
打完球腰部就会不适难受，弯腰受限，踝部出现疼痛 评估+手法松解+拉伸#腰肌劳损 #腓骨肌腱损伤 #踝关节扭伤 #网球
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赵姐优选4周前
冬天穿再多啊，都感觉这个腰和肚子凉飕飕的。终于找到了这个护腰带，你就跟我一样，穿一个这种德绒的前后兜护腰带，往里面各塞一片暖宝宝，就像穿的小太阳似的，走到哪都是暖暖的，可舒服了##俞兆林艾草热敷保暖护#艾草热敷保暖护腰袋
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苹果味的牛顿树3周前
不同价格护腰坐垫大测评！#腰疼最快缓解方法 #bkt护腰坐姿椅 #护必佳护腰坐垫 #护腰
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脊柱骨科张顺聪教授2月前
腰部酸痛 站坐困难 情况较轻 先考虑保守治疗 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #腰痛
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周周好物 ྀ6天前
特步透气腰椎护腰带男女通用#特步护腰带 #腰椎护腰神器 #透气护腰带 #男女通用护腰 #健身护腰带
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半仙（日常推荐官）6天前
听我一句劝！经常久站久坐，夏季在空调房里感觉腰部不适，可以试试这个护腰带，仿生弧度钢板支撑，缓解腰椎压力，保暖透气又舒适#护腰带 #腰部不适 #护腰带四季男女通用 #女生必备 #护腰带推荐
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啥名儿（煮叶🈶v自己拿4月前
140斤微瘦女孩穿束腰表示：超舒服！！ 刚开始就是穿的时候费劲一点，其他就没觉得什么特别的感觉，腰部有包裹感很安心，现在不穿都不习惯，腰围变化挺大的，穿了没多久就发现腰两侧凹进去了，果然塑形的尽头是比例，体重真的没有那么重要，坚持打卡每一天#大肚腩变小蛮腰啦 #束腰 #腰臀比 #减肥 #见人不如健身
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王旭东 防治骨质疏松1周前
@上海六院福建骨科 腰部活动困难站不稳，可能是脊柱关节滑膜嵌顿！#腰痛 #腰扭伤 #腰酸 #脊柱 #上海六院福建医院王旭东 @手足修复重建黄高峰
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周周好物 ྀ6天前
特步透气腰椎护腰带健身用男女款#特步护腰带 #透气腰椎护腰 #健身专用护腰 #男女款护腰带 #腰部支撑束腰带
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芳芳优选好物1周前
窄板支撑护腰带 不卡感觉很舒服#窄板或腰带#护腰带#护腰带推荐#好物推荐🔥
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