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金士程1年前
腰不好还想健身的朋友一定要认真看完 我很想分享一些具体的训练方法 但我真的没能力表达清楚 我只能找到一些好用的工具分享给大家 并且尽量讲清楚应该怎么用#腰痛 #腰椎 #腰带 #护腰带 #健身干货
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潘敬辉-专注健身康复4月前
你的老腰不舒服，就练这几个动作#腰 #健身 #中老年锻炼 #居家锻炼 #腰部锻炼
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郭子豪3月前
腰不舒服的跟着我练这个动作#运动 #健身 #锻炼
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小戴老师运动养身2月前
腰不好的 可以试试这套动作 建议收藏练习 #腰椎间盘突出 #腰疼#腰肌劳损 #居家锻炼 #居家健身有新招
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小楠居家健身有氧塑形3年前
腰不好？想减肥不知道练什么吗？长期不锻炼久坐腰只会越来越不舒服，肚子越来越大，下面分享一套安全高效的燃脂训练，记得练起来！#家庭健身
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赛普健身教练培训基地4月前
“腰”不好，王严教你这样虐腹！#王严指哪打哪 #王严训练法 #抗阻力训练 #撸铁 #腹部训练
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洋哥健身（燃脂塑型）4月前
腰椎不好，适合做什么运动 医生：建议购买2kg一只哑铃，跟着网上教学，一副哑铃练全身，加上走路调整，就可以了，你学会了吗？#哑铃健身 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出适合什么运动 #力量训练的重要性
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健身x大超1年前
腰不好的人，新手、女生都可以用这套计划！#居家训练 #腹部训练 #在家健身系列 #腰痛
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体能训练师小熊8月前
腰不好的人是因为竖脊肌太弱 今天就把竖脊肌的训练方式和进阶方式传授给你 #上海 #健身 #功能性训练 #核心训练 #竖脊肌锻炼
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Gandy__6月前
#健身干货 #增肌 腰不好的人如何练背划船？试试这个动作
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潘老师（专注中老年运动）1周前
腰不好就去练增肌#健身#增肌#锻炼#运动#训练
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杨老师健身1年前
腰不好如何练背？#居家锻炼 #改善含胸驼背 #背部训练 #练背
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老周讲健身3月前
健身先健脑的含金量还在上升 #健身 #腰疼 #合理健身
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戴老师超级干1年前
腰不好健身要注意什么？哪些动作危险？安全版怎么做？核心怎么练？#减脂 #练腹 #腰酸 #运动康复 #戴马力
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潘敬辉_专注中老年人运动养生4月前
国家队教练分享腰部锻炼法 #中老年人锻炼 #运动 #健身 #锻炼
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银龄健身8月前
强化核心，稳定腰椎#腰不好 #腰椎锻炼
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聂博之（DOTS to 520）4月前
你的腰痛问题需要去强化肌肉力量才能一劳永逸，试试坐姿早安式吧 #健身 #核心力量 #腰痛 #腰痛腿疼 #居家锻炼
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毫无训练痕迹–大白1月前
给大家推荐一个适合新手和腰突人群的训练动作#健身 #健身科普 #健身 #健身小白必看经验
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潘老师专注中老年运动4月前
腰不得劲，潘老师分享一个动作#运动#健身#锻炼
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老谭健身4月前
养腰半年 感觉换一个人 随着年龄增长，越来越感觉到腰的重要性 腰不练也会生锈 久坐腰酸背痛 腰不适 腰好不好是真的很重要 居家训练 再懒也要练，睡前5分钟， 躺着就能练 轻松缓解腰疼，腰酸背痛 坚持练起来。 如有不适，请线下就医！ #养生 ＃居家锻炼 ＃腰椎＃健康热点＃髋关节＃腰肌劳损＃久坐#养腰＃腰最快的缓解练习#办公室#久坐必备党 #拉伸不能停
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蜜瓜健身管理1年前
#腰部不适 #腰疼 #腰部锻炼 腰不好的朋友千万别错过这个好动作。
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大攀运动健康笔记2周前
腰不好你要练核心，4个动作安全高效不伤腰✅ 腰椎不好就要多练核心，但是为什么有的人反而越练腰越痛？4个动作，帮你更安全地强化核心。 #腰突 #核心训练 #核心力量 #腹肌马甲线 #夏日减脂大作战
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孙瑞芬运动健康6月前
两个简单动作 让你腰多用30年#锻炼 #健康 #腰部不适 #腰部训练 #运动
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健身周教练8月前
腰不好就做这个动作#居家锻炼 #中老年人锻炼 #腰部拉伸
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小龙说健身5月前
腰不好如何练？ 练好臀腿减少腰部压力#腿部训练 #居家健身有新招 #运动康复训练 #健身锻炼
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杨老师健身3月前
腰不好，怎么锻炼腰背力量？ #居家锻炼 #腰肌力量 #腰腹训练 #腰椎间盘突出 #居家健身
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运动养生凤姐1月前
腰椎锻炼操，腰不好的速练！ #腰疼 #腰椎锻炼动作 #抖出健康知识宝藏#健康科普不基础
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李东海医生10月前
腰不好的女性在家必练的腰椎保护操#养生操 #一起来锻炼 #全民健身 #腰椎 #中式帕梅拉
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袁国盛3周前
腰不好的兄弟们练背可以尝试一下T杆划船 #背部训练 #健身 #健美 #袁国盛
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赵之心运动健身7月前
腰不好什么都干不了，每天15分钟，把腰练到位! #中老年 #腰部 #运动 #锻炼 #赵之心运动健身
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大牙的分享3月前
30分钟纯站立腰腹有氧 新手友好、0伤腰、#居家健身 #练出马甲线 #瘦肚子
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春雨康养健身官方号1周前
如果你经常久坐不动，腰部不适 睡前练这五个动作，腰背会很轻松#腰肌劳损 #拉伸 #放松 #居家锻炼 #一起来锻炼
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老四健身2周前
想廋大腿练臀，但自己腰又不好？来试一下这套练臀训练动作 如果有腰椎间盘突出或腰受伤的想练臀又不想让脊柱参与的，快来学一下吧，主要是练下臀和廋大腿，练臀一定是臀在发力，记得夹臀 #健身 #女子塑型 #减脂塑型 #练臀 #廋腿
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潘老师（专注中老年运动）4月前
跟着潘老师练这四个动作#锻炼腰部 #中老年运动 #中老年健身 #一起来锻炼 #居家锻炼
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中医骨科陈斌主任8月前
颈腰椎不好，人又累，该做什么锻炼合适？？ #腰椎间盘突出 #颈椎病 #颈肩腰腿疼 #腰椎锻炼了 #骨科专家陈斌
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小美爱运动💪1周前
腰不好也能瘦！顶腰板躺用，塑形不费力 #居家锻炼 #腰部拉伸 #中老年人锻炼 #中老年人 #健身
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郭教瘦6月前
沉浸式训练！腰好必练动作！快@你身边腰不好的兄弟来练😎#硬拉 #健身 #练腰 #罗马椅挺身 #腰肌劳损
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大牙的分享4月前
帕梅拉+Jo姐 腰腹燃脂 强强组合 腰不好的姐妹放心冲，无仰卧虐腹、新手友好。#居家健身 #帕梅拉燃脂 #jo姐减肥操 #练出马甲线
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潘敬辉-专注健身康复3月前
老腰腰不好的人，潘老师教你一个行为#按摩放松 #腰 #中老年锻炼 #运动康复
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爱养生的洒洒1月前
腰腹力量练起来 腰肌劳损远离你 #腰肌劳损训练方法 #养生操#运动养生#逆袭 每天坚持一小步，健康收获一大步！#运动疗愈
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景腾讲睡眠118月前
腰不太舒服？可以试试这个动作！ #锻炼 #运动 #健身 #腰 #腰椎间盘突出
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阳阳麻麻1周前
百练不如多拉伸，早晚腰椎牵引锻炼五分钟，腰腿拉伸的很舒服 #单杠健身 #腰椎锻炼#居家锻炼
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科迈罗健身8月前
腰不好的可以多做静态训练，核心稳定后对日后训练有大帮助。关注我，每日更新超适合普通人的高效训练方式方法。#创作灵感 #腹肌 #自律 #健身 #好身材练起来
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桐师姐爱运动3月前
腰不好不能只练腰 2个动作早晚练起来，肚 子紧了，腰也轻松了 #好身材练起来 #遇见更美的自己#一起来锻炼 #居家锻炼#健身-
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PAD运动健身11月前
腰疼必练动作，死虫式 #腰疼 #腰部锻炼 #健身干货 #核心力量
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全国健美健身冠军-孙瑞芬11月前
腰部最喜欢的三个动作 #腰部 #腰部锻炼 #腰部放松 #运动锻炼 #居家锻炼
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健身王教练7月前
腰不好的朋友千万不要做这类动作。#腰部不适 #腰肌劳损 #腰痛
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陆遥教健身（11月7-9日武汉站）3月前
腰不好，做这个几个动作 坚持练习，真的对你的腰有好处的！大家试试吧！#腰不好 #腰难受#运动康复 #如有不适请及时线下就医
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潘敬辉_专注中老年人运动养生4周前
腰不好怎么练？潘老师教你几个方法，简单高效#腰不好 #腰部锻炼 #居家锻炼 #运动训练 #自然健身
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大攀运动健康笔记4月前
腰突这样练核心🔥4招安全高效不伤腰✅ 腰椎不好就要多练核心，但是为什么反而越练越痛？ 盲目做高难度大幅度动作，身体容易变形代偿，腰椎承受过大压力加重问题。 4个动作帮你更安全强化核心，如果已经有腰椎问题或者是初学者入门，都建议加入日常训练清单。 #核心训练  #腰突康复训练 #腰疼  #腹肌马甲线 #夏日减脂大作战
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番茄酱🍅3月前
如果你和我一样有严重的富贵包，脖子前倾，但是腰不舒服，不能做复杂的动作那就做这两个动作，一样非常有效，并且一天比一天颈椎舒服#居家锻炼 #健身 #逆袭 #居家健身 #减脂
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Super大叔1周前
爬行养腰，尤其经常久坐久站腰部不适核心力量差的坚持练，不受天气影响随时都能练！#健身运动 #一起来锻炼 #核心力量训练 #腰部锻炼
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瑜伽导师肖肖3月前
腰不好要练横竖叉，先从这6个动作开始 #瑜伽#健身#运动#一字马
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大野健身术1月前
腰不好的不要错过这个简单的动作#中老年锻炼
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天选良物1周前
腰不好的朋友看辻来每天摇一摇腰背舒服了肚子小了 不驼背了身姿挺拔了#腰要椎拉伸器 #腰椎拉伸 #每天一起来揉腹操
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叶叶子1周前
腰不好，可以练这个👆🏻 #好身材练起来 #见人不如健身
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杉杉的减肥日记3月前
挑战10天练出腰线的欧阳春晓沙漏腰3.0版来啦，公主们请一起打卡吧#健身 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #运动
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珊珊健身舞5月前
腰部锻炼操适合腰部僵硬，臀腿酸胀痛的同学，每天练习，坚持一个月身体轻松很多了！#中老年锻炼 #腰部锻炼 #全民健身在抖音 #健身操 #健身打卡
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桐师姐爱运动3月前
腰不好不能只练腰 2个动作早晚练起来，肚 子紧了，腰也轻松了 ＃好身材练起来 ＃遇见更美的自己＃一起来锻炼 ＃居家锻炼#健身-
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falaoshi3月前
缓解腰椎间盘突出单杠牵引锻炼#腰椎间盘突出 #腰 #单杆牵引锻炼
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成成的健身日记4月前
你的五点支撑做对了吗#五点支撑#臀桥#腰部锻炼#腰肌劳损#居家锻炼
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佳姐爱健身互1周前
#创作灵感 腰椎不好后，放弃了大重量臀训，转而专注雕琢“拜拜肉”轻重量、低强度，每个动作都尽量避开腰压迫感，弯举激活肱二头肌，俯身臂屈伸瞄准后侧赘肉。慢慢练、稳着来，暂时转移目标，不是放弃，而是用更适合自己的方式，继续靠近理想状态。每天进步一点点🤏#居家锻炼 #运动 #因为热爱所以坚持
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脊祥如意超老师2周前
腰椎锻炼操，腰不好的速练！#腰疼 #腰椎锻炼动作#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础
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杨老师健身4月前
增强腰部肌肉力量，小燕飞能不能练？ 应该怎么练？#腰椎间盘突出 #腰肌劳损训练方法 #居家锻炼 #腰部锻炼 #小燕飞
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健美冠军-喜悦3月前
腰背不适，就练这个动作#腰不好#一起来锻炼 #居家锻炼 #小动作大作用
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