查出弱精那会儿,我跟老婆都慌了阵脚,后来听说日常护理比啥都重要,慢慢就摸索出了一套自己的小方法,分享给跟我一样在努力的兄弟。 1. 不熬夜,保证睡眠。以前总觉得年轻熬点夜没事,现在晚上11点前准关手机躺平。熬夜会让精 子活力下降,我试了俩月,明显感觉早上起来不那么累,精 子质量检查也好看了点。 2.每天补充番茄红素。弱精的主要问题之一是精 子在生成、成熟和储存过程中受到了过度的氧 化应激。氧化应激会产生大量“自由基”,攻击精 子细胞,番茄红素通过其卓越的抗氧 化能力,直接保护精 子的细胞膜和遗传物质DNA,不仅提高精 子活力、对于改善精 子形态、降低DNA碎片率、男性弱精具有明显的改 善作用,我家常备的是#欧可米番茄红素。 3. 戒烟戒酒,换喝养生水。烟早就戒了,酒也推了所有应酬,平时渴了就喝枸杞水、柠檬水,偶尔泡点黄芪。以前总跟哥们儿出去撸串喝酒,现在改成跟老婆去公园散步,身体轻快多了。 4. 选温和的方式运动。不跟以前似的猛冲健身房练力量了,现在每天慢跑半小时,或者跟老婆打打羽毛球。剧烈运动反而会伤精 子,温和运动才能帮精 子“充电”。 5. 避开高温环境。洗澡只洗温水,再也不泡桑拿、蒸温泉了,就连笔记本电脑也不往腿上放。高温会影响精 子质量,这点千万得记牢,别不当回事。 其实备孕也没那么难,就是把以前的坏习惯慢慢改掉,跟老婆一起互相监 督、互相鼓励。现在我们还在努力,但看着每次检查结果一点点变好,就觉得特别有盼头,相信宝宝很快就会来啦! #弱精 #健康备孕
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