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大攀运动健康笔记1年前
一个简单呼吸训练🔥快速改善头昏胸闷气短✅ 好的呼吸是健康的一半。教你一个呼吸训练——360度呼吸法，扩展横膈膜这个主要呼吸肌，激活肺泡正常功能，扩大肺部吸氧量，有效改善因缺氧导致的头昏胸闷气短问题，还你精神好状态。 动作看似简单，做好却不容易，重点在于质量而非数量。 #呼吸训练 #呼吸困难 #胸闷气短 #胸式呼吸 #横膈膜呼吸练习
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米九康复师4年前
#三维呼吸法，你一定不能错过的#呼吸模式#呼吸训练#呼吸训练方法 #运动康复
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呼吸瑜伽直播_谦鹤文化1月前
356呼吸法，强大的技术！#益恒呼吸 #呼吸瑜伽 #古法呼吸 #教你如何变美
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呼吸瑜伽直播_谦鹤文化1周前
356练不好，别的更难了！#益恒呼吸 #呼吸瑜伽 #古法呼吸 #356呼吸法
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猴哥聊孕产3月前
抖音网课第一节，我就说刷抖音早晚能学到东西，超快顺产必看。 #送ta上精选 #猴哥聊孕产 #生孩子 #抖出健康知识宝藏
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乔罗北5月前
答应你们的呼吸法跟练视频，通过整体思想和功能回归正常，打破体态疼痛商业模式复购率#创作灵感 #翼状肩胛#肋骨外翻#肱骨前移#胸椎曲度变直
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春风小付3月前
彭祖运动脱敏呼吸实操教学 #独门绝技 #传承 #居家锻炼 #小动作大作用
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八柒3周前
锐评鬼灭呼吸法（完整版） #鬼灭之刃 #锐评 #呼吸法 #万字解析 #动漫杂谈
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北京卫视养生堂1周前
478呼吸法，专门对抗你的焦虑情绪！ #世界精神卫生日 #科普知识 #焦虑
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@黄诗媛（气脉呼吸）2月前
失传的呼吸法，也是本自具足。#呼吸#气#气脉#中脉#中庸之道
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谢子善2周前
478 呼吸法教程：3 步学会，助眠解压全拿捏 新手也能秒会的 478 呼吸法！不用记复杂步骤，跟着视频练，放松超简单 #478呼吸睡眠法 #放松减压 #冥想 #我的花园世界
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范范💭马甲线终点站6月前
腹式呼吸教程（基础课），超详细教学视频讲解，包含了: 原理分析，作用，吸气，吐气细节。让你轻松收获小蛮腰。#腹横肌训练 #腹式呼吸法 #腹式呼吸瘦肚子 #产后肚子大 #如何呼吸让肚子收紧
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澄心呼吸4月前
4-7-8呼吸法（每日跟练）／放松减压，缓解焦虑，适合睡前练习。闭口用鼻子缓慢吸气4秒，停止吸气，保持气息7秒，张口缓慢呼气8秒，发出“呼”声，建议每次练习5个循环。#呼吸练习#放松减压#缓解焦虑#快速入睡
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小韭菜5天前
突然理解了狗喘气呼吸法…… #唱歌 #音乐 #声乐 #唱歌技巧 #声乐教学
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延冶师傅4天前
#呼吸 #呼吸讲解#呼吸教学
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一白6天前
最快通往宇宙的捷径，别再冥想了，这个动作才是连接宇宙的捷径
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体冲-道家养生4月前
压力大的时候，试试这个478呼吸法，或许有奇效！#体冲道长 #道家文化 #古法健身
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Xyzman6月前
30分钟科学 δ 波减弱版音乐|入睡提速50%|深睡时长翻倍 长期失眠？白天疲惫？本视频用 δ 波音乐 + 哈佛 478 呼吸法，双效助你今夜秒睡！ ✅ δ 波音乐：减弱版 δ 波（0.5-4Hz）精准诱导深度睡眠，实测入睡提速 50%，深睡时长翻倍！ ✅ 哈佛呼吸法：4 秒吸气→7 秒屏息→8 秒呼气，10 分钟平复焦虑，身体秒入睡眠模式。 ✅ 双效协同：音乐调节脑波，呼吸放松神经，打破失眠循环。 失眠自救——今夜秒睡！ 强烈推荐人群： 入睡困难 / 多梦易醒 / 压力性失眠者 操作指南： 睡前 30 分钟播放视频 同步练习呼吸法（空腹） 音量调至耳语强度 #长期失眠怎么办 黑科技 #脑波音乐 #深度睡眠 #打工人必备 #助眠减压疗愈音乐
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呼吸好梦3周前
失眠焦虑的人，有呼吸法陪伴真好#失眠 #快速入睡 #夜话
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热爱拿铁6月前
骨盆下口打开，恢复盆底肌弹性 骨盆下口不灵活，盆底肌没有办法工作。 #盆底肌 #三维呼吸法 #盆膈 #身材管理
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打坐练气强身3周前
打坐入静，3步呼吸通周天#打坐练气#练气入门 #快速打通任督二脉 #真气运行 #气功养生
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小太阳与大马哥（孕晚期）6天前
生娃怎么发力？才能无侧切无撕裂？ 拉玛泽呼吸法是什么？#产房 ##新生儿 #拉玛泽呼吸法 #怀孕日记 #待产宝妈 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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延冶师傅1周前
#呼吸 #呼吸吐纳 #呼吸教学
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Deva德瓦传统瑜伽1月前
四种呼吸法，12min清理头颅，驱散脑雾 #瑜伽 #呼吸法 #呼吸 #冥想 #Deva传统瑜伽
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道家古法的朋友圈秘籍1周前
道家《手臂呼吸法》一般人还真感应不到#上古密约 #古法#道家文化#练功#锻炼
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澄心呼吸4月前
4-7-8呼吸法（每日跟练）／放松减压，缓解焦虑，适合睡前练习。闭口用鼻子缓慢吸气4秒，停止吸气，保持气息7秒，张口缓慢呼气8秒，发出“呼”声，建议每次练习5个循环。#呼吸练习 #减压放松 #正念冥想 #缓解焦虑 #快速入睡
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真气运行实践法5月前
90%的人丹田发热都做错了，一招李少波真气运行带你学会 #真气运行 #真气运行法 #李少波真气运行
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沐音呼吸1周前
4-7-8平静呼吸练习，5分钟引导呼吸#呼吸 #呼吸瑜伽 #冥想 #冥想音疗
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影像科孙静医生3月前
每天练腹式呼吸，帮你的肺“年轻”起来#健康科普 #健康乘风计划 #肺结节 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单
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神经内科朱旭贞2月前
干货小课堂！掌握 478 呼吸法，一招改善焦虑。#每天跟我涨知识 #478呼吸法 #改善焦虑
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张玉全 天罡内炼6天前
剧烈运动后，怎么快速调整呼吸#车派形意拳非遗传承人张玉全 #形意拳 #呼吸法练习 #养生功法#非遗文化
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知足常乐1周前
针刺篇 引气法与呼吸法#倪师大讲堂 #内容仅供参考
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就爱吃苹果5天前
引气法与呼吸法 #引气法 #呼吸法 #涨知识 #中医 #健康
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冥想睡眠Desert1年前
4040呼吸法，当5050和4141困难的时候不妨试试这个 在地球上5000多种哺乳类动物中，现代的人类是最不会呼吸的，也是唯一需要做牙齿矫正的物种#呼吸 #睡眠 #助眠 #健康
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Mira在成长4天前
一呼一吸都是疗愈｜这招呼吸法让我秒睡💤整夜安稳 真的想把这套呼吸法安利给每个睡不好的人！ 特别适合现代人的“脑休息”练习 不需要任何工具，躺着就能做🌙 ✨ 亲测有效的呼吸流程： 🌿 准备阶段：舒服躺平，松开紧束衣物 🌿 放松阶段：从脚趾到头顶逐层放松 🌿 观察阶段：感受呼吸的自然流动 🌿 深入阶段：4秒吸气-1秒停留-4秒呼气 试过的朋友都说： “第一次跟练就睡着了” “半夜醒来也能快速接觉” “早晨起来头脑特别清醒” 🎯 特别适合这样的你： ✅ 入睡超过30分钟 ✅ 睡眠浅、多梦易醒 ✅ 焦虑型失眠 ✅ 想提升睡眠质量 每天睡前10分钟 给大脑一个“关机”仪式 你会发现，好睡眠真的可以练出来！ #睡眠改善 #呼吸疗愈 #自主入睡 #安眠冥想 #健康睡眠
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莉亚讲康复3年前
腹式呼吸，这么做才是正确的！产后呼吸训练超详细讲解，跟练！#产后 #产后恢复 #腹式呼吸
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西西教练（哺乳期）6月前
第90期-顺产必学拉玛泽呼吸法简易版 0-3指长吸长呼；3-8指按拍呼吸；8-10指吹蜡烛；10指以后吸气憋气拉大号：头出来了哈哈哈#孕产知识 #拉玛泽呼吸法 #顺产 #卸货倒计时 #孕晚期
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大脸妹的超级保库4天前
失眠呼吸法/解压低落呼吸法，两套呼吸法跟练教程分享#呼吸冥想#居家健身
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一空深度呼吸睡眠14：00开播3月前
清理经络呼吸法#古法养生之道#弘扬和传承中华传统文化 #气补#呼吸瑜伽#修心修行
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紫坛内丹李老师6天前
呼吸法教程，你拼命的去找医生救你命，却从未认真的倾听过自己的身体，真正需要什么?真正的健康，它不在医院里，而在于呢，你对自己身体的认知和了解，道，内化于我们的生命，就是我们的本性，本性是我们生命所固有的本来状态。只是因为我们的自我分别与执着，我们才与道分离开来，才不能显现自己的本性，这就好像游子离开了家乡，很多人呢?最终离开并不是说因为那个病有多厉害，而是对自己身体的无知。愿我们早点清醒，福寿无量醒，觉得小编说的对的，记得给个小心心 #打坐入门 #静坐培训 #静坐正确做法 #养生方法入门训练 #静坐课堂
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短头发的喵喵6天前
我日常的呼吸方式分享给你们 我的运动、静坐都用的这种呼吸，适合所有人练习，特别是产后妈妈，肋骨外翻，小腹松弛，盆盆肌无觉知，不会收核心，收不住核心，呼吸浅短急促等等，一切其他呼吸技巧都是以内核心呼吸为基础。#健康 #每日分享 #呼吸 #瘦肚子 #产后恢复
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古法锻炼延禧师傅3月前
全网最详细站桩教程，站桩动作要点和呼吸法全盘托出，不看完吃亏的是你自己！#锻炼
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真气长寿法1月前
普通人要练气只需要简单的五步法#真气运行 #李少波真气运行 #练气
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佑彩艺术5天前
深层肌群呼吸法，越练习腰越细 1️⃣想要拥有马甲线必看 2️⃣想要核心稳定体态改善必看 3️⃣腹直肌分离如何恢复必看 4️⃣漏尿小花园松弛必看#盆底肌训练 #三腔联动呼吸法 #核心训练 #吴忠市利通区
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Hayley催眠2月前
快速放松减压小妙招478呼吸法，快速启动人体神奇自愈能力#催眠 #冥想 #疗愈 #呼吸#放松
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微胖界老友闵颖6天前
给大家两个助眠小招， 情绪日记法和478呼吸法#睡眠障碍 #助眠
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延润师傅4天前
#站桩 #呼吸教学 #站桩锻炼
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瑜伽硕士蓉蓉3年前
#创作灵感 #呼吸大法 #如何腹式呼吸 30秒教会你正确的瑜伽呼吸方式，公式给你直接套噻～
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叶心睡眠呼吸1周前
246呼吸法 #焦虑 #抑郁 #呼吸训练 #睡不着
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古法锻炼延明5天前
高手教你呼吸中的“闭息法”#呼吸 #中老年锻炼 #强身健体 #健康养生 #古法锻炼
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小肖老师1月前
478呼吸法，每日跟练五遍跟着节奏一起练起来#478呼吸法 #呼吸 #锻炼
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勇敢的JOJO4天前
#创作者中心 #创作灵感 #焦虑 #失眠 #精神内耗
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叶暄呼吸疗愈1月前
478呼吸法 #焦虑 #呼吸
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L哥健身励志7月前
跑步呼吸的三种方式，最后一种，练会了，跑步会更轻松，建议收藏 第一种，全程鼻子呼吸。初跑者建议跑步全程鼻子呼吸，这样能够更好地控制有氧心率，第二种鼻吸口呼法，这种呼吸通常与我们配速有关，慢跑三四步一呼吸，快跑就是一两步呼吸，冲刺的话全程用嘴巴呼吸 第三种，腹式呼吸法。跑步时吸入的氧气越多，身体制造的二氧化碳越多。用腹式呼吸法，横膈膜下降会把脏器挤到下方，吐气时横膈膜上升，这样就可以吐出更多二氧化碳，提高呼吸效率#跑姿欣赏 #跑步呼吸 #跑步技巧 #中长跑 #跑步
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真气运行法心路历程4月前
丹田呼吸40分钟，浊气清零，真气全开，核心就是李少波真气运行 #真气运行 #真气运行法 #李少波真气运行
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寂静原创武道养生3月前
练气入门，打通任督不是梦 #武道吐纳 #呼吸法 #大周天与小周天 #每天学习一点点
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