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贾主任聊健康3月前
一天三顿饭，少吃哪顿都不行！ #饮食 #吃饭 #养生 #抖音精选
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大黄减肥干货合集1月前
吃对午餐是瘦下来的关键，你一天的食欲稳定就靠午餐 晚上的食欲不是靠晚餐来解决的，而是要靠中午的吃好吃饱#减肥经验分享 #减脂午餐 #午餐食谱
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张博士疼痛诊疗4月前
一天三顿饭，哪顿不吃最伤身？ #三餐 #吃饭 #抖出健康知识宝藏 #肠胃健康 #医学科普
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说真话的营养师Steven3年前
中午多吃晚上少吃能瘦吗？ #我是说真话的营养师 #控制饮食
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杜婉冬9月前
中午多吃一碗米，晚上少干一顿饭 主食减肥法+两餐法 🌸两餐法 A：低热量早餐+高热量午餐 B：高热量早午餐+低热量晚餐 🌸主食减肥法=主食比例提高 1️⃣主食比例占50%～65%，其他的肉蛋蔬菜为辅的占50%到35% 2️⃣一天两餐即可，控制在16+8减肥效果最佳。必须一日三餐的话，那自己心里要有数总量不能多。 3️⃣怎么判断自己吃的量可以瘦？每餐前有饥饿感+ 临睡前两个小时有饥饿感。 4️⃣中午那顿必须吃饭吃爽，炒菜不要太低油盐，香喷喷的炒菜才能满足食欲。主食比例高，摄入的油盐不会太多。 自己的体重公斤数乘以4，就是你全天大米（生重）的量。比如我55公斤，想减肥每天可以吃220克生米，想减的快可以乘以3。 5️⃣想减肥每天吃的肉类不超过120克（生重）最好，很多人胖的原因是吃肉吃太多了。 6️⃣鸡蛋每天两个就够了。 7️⃣蔬菜每天吃400克（生重）足够了（含配菜大葱） 8️⃣ 不吃水果，不喝牛奶，不吃零食。 #杜婉冬主食减肥法
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阿阿牛.要自律5月前
早餐少吃＋午餐少吃＋晚餐少吃或不吃＝掉称 啥也不忌口＋啥也少吃＝掉称 早餐正常＋午餐正常＋晚餐少吃或不吃＝维持当前，不掉称 忌油忌糖＋其他正常吃＝不掉称 运动不掉称 因人而异，不绝对 #小基数减脂 #创作者中心 #创作灵感 #我的减肥日记 #一起减肥打卡
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小米要瘦了（减肥版）4月前
三个月没喝一点点稀饭，没碰一根白面条，从140到98，早餐鸡蛋咖啡主食，午餐肉菜🥬米饭🍚大口吃，晚餐多吃蔬菜蛋白质，少吃碳水掉的快，每天喝够白开水，坚持三个月 #变瘦变美变好看 #减脂餐 #自律 #感谢抖音我要上热门 @DOU+上热门
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阿狸的健身日记（逆袭版）2月前
少吃点、吃慢点、吃好点 少吃点就能瘦。其实道理你都懂。为什么就是做不到呢？#减肥 #自律 #管住嘴迈开腿 #别偷吃 #变瘦
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主持人于小华2月前
一天三顿饭少吃哪顿最伤身 #吃饭 #美食 #健康
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泥猛4月前
早上起来就喝300ml的温水，每周保持四天的有氧运动，有能力的话选择空腹有氧#健身，早餐一定要吃的干净营养均衡，午餐可以多吃点，一天的蛋白质和碳水量大部分分配给午餐，晚餐尽量就少吃一点，我今天为了拍vlog就吃太撑了有点难受，#健身是为了更好的吃饭 ，想吃啥就吃啥没那么大的心理负担，在满足味蕾的同时拥有一个好身材#vlog日常 #深圳 #vlog十亿流量扶持计划
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飞儿健身（减脂塑形）4月前
少吃能减肥吗？#减肥 #减脂 #塑形 #燃脂
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张大婶儿🐴塑形燃脂6月前
早上高热量，中午正常，晚上少吃，能掉秤吗？#减肥知识科普 @寒风plus
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陈尘6月前
晚餐是一天中非常重要的一餐哦，减脂或过程中一定要吃够自己的基础代谢，晚餐这一顿就是检验早餐和午餐的，如果早晨和午饭吃多了，晚上就稍微少吃一点，如果早饭午饭那一餐营养素吃少了，晚上记得补充上哈，让我们把减脂变得越来越得心应手#一人食记 #生活化减脂
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好运姜汁(维持体重版)1月前
亲身实践，白天少吃晚上多吃可以变瘦！！#生活化减脂 #减肥 #维持体重 #vlog十亿流量扶持计划
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农夫王铁锤3月前
又是新一周的减脂餐食谱，又会有很多人说这么多油根本不減脂，是的，确实得少吃两口啦！主食推荐半根玉米，或者一袋80g的荞麦面，或者100g糙米饭。汤和拌菜都推荐晚餐吃，炒菜和炖菜推荐午餐吃！ 早餐一定要吃鸡蛋，最好是水煮蛋，要吃干净碳水，快碳慢炭都可以！ #减脂餐食谱 #减肥餐 #会吃才会健康瘦
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叶的减肥冒险3月前
【三餐照抄】央视轻断食攻略 央视的这个轻断食日视频，其实有很多限定条件，这个断食食谱其实只推荐用在每周的两日轻断食使用，建议大家可以用在暴食或者大吃大喝的第二天使用。 在5+2轻断食日的轻断食当天建议进行轻度锻炼或者完全休息 轻断食单日，请保持高饮水量 #轻断食 #央视轻断食 #减脂餐 #减肥 #减脂 @DOU+小助手
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再见春山（每天打卡版）2月前
回复 @海底月是天上月的评论 总体上是多吃多动，少吃少动的原则。不运动的时候是按照16➕8，由于中午吃的多，晚餐饿就喝点蔬菜蛋汤，不饿的话17点前🔚一天的饮食，19点后不喝水。但是运动的那天晚餐会在运动后吃，一般是20点之前。犯猪瘾的时候（抽象减肥思维包管用哈哈）就掐掐身上的肉，问问自己吃下去真的有变瘦开心嘛～来控制晚上的食欲，然后最最重要的是坚持习惯带着饥饿感入睡，这些是我目前的减肥的状态，后续边减边动态变化，减肥就是没有捷径，唯一的捷径就是坚持少吃，一起加油✊#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #我的减肥日记 #减肥 #减肥打卡
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刘大夫，健康达人！4月前
一日几餐最要命，2.4万人研究吓一跳！#不吃晚饭 #一天三顿饭少吃哪顿最伤身 #减肥餐 #硬核健康科普行动 #一天三顿饭一顿也不能少 一天三顿饭，那顿伤身，你万万想不到！
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仨娃妈（养胃日常）1周前
管住嘴，多吃饭，少吃零食，快好了
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养胃有道之讲堂3月前
#养胃日常#脾胃健康#养生 为什么早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少呢？
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Sherry酱1月前
减肥打卡Day 9，减脂期什么都可以吃，但一定要注意量，早餐基础，午餐就不基础，午餐吃得丰盛，晚餐就不吃或少吃，减肥最关键的就是把早餐和晚餐控制好！#减肥打卡 #减脂Vlog
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苹果哥跑产地（花城农夫帮主）4月前
一天三顿饭，少吃哪顿最伤身？结果可能让你意想不到！ 一天三顿饭，少吃哪顿最伤身？答案不是早餐，结果可能让你意想不到！ #健康 #减肥 #一日三餐 #科普 #苹果哥
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李鳳鳳（减脂中已瘦14斤）3周前
迈开腿以后管住嘴，晚餐少吃少吃才会瘦。早餐午餐晚餐前一大杯水。增加饱腹感。#减脂期
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琼姐1周前
#健康 #知识分享 纯饮食减肥，吃瘦不饿瘦，早餐加个蛋，午餐多吃菜，晚餐少吃碳#健康科普 #健康养生 #健康减脂
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我不是医生1周前
#健康生活 #小知识
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翔龙 | 健康食客4月前
一日三餐少吃哪一顿，对健康影响更大呢？#一日三餐怎样吃更健康 #健康dou起来 #合理膳食科普 #美食分享 #孩子成长
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胡建医生健康讲堂3月前
一日三餐少吃哪顿最伤身体？#吃饭 #一日三餐 #早餐 #午餐 #晚餐
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梦享4月前
中午一定要吃的满足，晚上一定要做到少吃，这样子你才会有好结果#减脂餐#女生必看 #减脂
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不爱减肥的郭飞9月前
冬天减肥很容易，记好早餐一不要，午餐两不宜，晚餐三不吃就够了 冬天减肥很容易，记好早餐一不要，午餐两不宜，晚餐三不吃就够了#减肥
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赵大人4月前
一天三顿，少吃哪一顿最伤身？答案令人意外！#健康 #一日三餐 #八黑养
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哈喽菜菜•🌸•1年前
小基数早餐不吃主食～午餐和晚餐就可以多吃主食，总热量不变 也可以瘦#合理饮食营养均衡 #早餐分享
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李大牛3月前
我真心建议能少吃就少吃。 #减肥 #自律#减脂 #知识科普
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先做饭吧3月前
趁着三伏天，这次的减脂期，我换个思路：早餐吃丰盛，午餐少吃，晚餐按照以前的早餐量吃，坚持一段时间，应该能瘦吧🤔🤔#美食 #减脂 #减脂期 #会吃才会瘦 #自己做饭
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武山融媒4月前
一天三顿饭 少吃哪顿最伤身？ 少吃哪顿对寿命都有影响
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体智能营养师聪聪1周前
家人们，上周了解了肥胖危害，这周讲讲饮食控制关键。孩子胖，饮食得调好！ 先得控制高热量食物，像油炸零食、高糖饮料都要少吃。多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果和全谷物，比如早餐全麦面包，午餐多吃蔬菜，晚餐来个苹果。三餐分配也重要，早餐吃饱，提供能量；午餐吃好，荤素搭配；晚餐适量，拒绝油腻。 饮食调整好，体重才可控。觉得有用就收藏转发，下周讲适合胖孩子的运动！#儿童减肥食谱 #低热量儿童食物 #膳食纤维摄入 #职场妈妈育儿经
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高小高～（不低碳）1周前
早上吃的不太多，中午多吃点，一起560卡，家常便饭就是很好的减脂餐#合理饮食 #今天吃啥 #高碳饮食#热量缺口
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圆龙（收徒中）1月前
现在人少吃点挺好！不用勉强凑三餐，饿了再吃，脾胃也能歇一歇～#道家养生 #洗髓功 #阴跷诀 #太极
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攝影师1周前
#合理饮食 #低卡低脂餐
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