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郭哥带你康复1年前
训练完抬腿屈髋不适？大腿内侧疼痛？大概率是腹股沟拉伤！快来试试这套恢复手法！#腹股沟拉伤 #体育生 #运动康复 #干货分享 #筋膜放松
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康训费指导1年前
大腿肌肉萎缩内侧凹陷，4个动作帮你恢复#运动费教练 #锻炼 #大腿
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体重管理基地韩教头2月前
大腿粗，大腿内侧肉多的，赶紧收藏练起来#快速瘦腿 #细腿不粗腿 #漫画腿 #韩教头
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GoLin高林运动健康中心天府新区1年前
大腿内侧，可以这样拉伸 #极速恢复 #拉伸 #大腿 #坐姿 #功能训练
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大攀运动健康笔记4月前
大腿根内侧咔咔响❗简单2步改善髋弹响✅ 起身抬腿、蹬自行车的时候，大腿根靠近腹股沟位置总是咔咔的响？ 今天教你2个步骤改善内侧髋关节弹响。 #弹响髋  #髋关节撞击综合征  #腹股沟疼痛 #髋关节灵活性 #夏日减脂大作战
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泰帆帆（骨折康复中）3月前
腿断了没到100天到底还能不能练下肢？ 虽然我在健身房练了下肢，但是都是坐姿的，而且也基本是单关节的孤立动作，简单说就是不会练到受伤腿的，大家如果有顾虑，可以居家练习这几个部位，不用去健身房。#你的情绪怪兽是什么 #骨折恢复记录 #骨折 #骨折康复 #骨折日记
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天津豆5月前
大腿内侧紧怎么拉伸 教你一招有效拉伸到大腿内侧的肌肉 #拉伸 #健身 #魔山健身馆 #健身小白必看经验
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泡泡的逆袭日记11月前
瘦大腿急救！腿围已-9cm！大腿瘦了是真的显腿长！ #瘦腿 #瘦大腿 #大腿内侧赘肉 #大腿前侧突出 #假胯宽改善
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帆帆妈妈（胫骨骨折康复中）4月前
7个动作慢慢找回肌肉，但难在坚持，加油⛽坚持住❗#骨折 #骨折恢复记录 #康复运动 #康复训练 #腿部训练
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延吉瑞康运动康复8月前
大腿内收肌恢复动作。 #运动康复 #运动损伤 #下肢力量 #内收肌 #功能性训练
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柚子教健身（教学版）3月前
大腿内侧肉肉怎么减？这个器械你一定要练#大腿内侧赘肉 #坐姿髋内收训练 #内收肌训练 #热爱健身热爱生活
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骨筋中外孙医生10月前
#大腿内侧痛 #腹股沟疼痛 #拉伤 #硬核健康科普行动
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爱吃香菜✨5月前
太绝了！大腿小腿都瘦了！腿围已➖11cm！超酸爽！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #漫画腿 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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刘班长搏击减脂5月前
放松的效果太好了，赶紧去怼起 国家队大腿放松最好的方法#筋膜枪#放松大腿#大腿
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铁蛋妹妹3月前
10分钟快速紧致大腿内侧🔥2周瘦出大腿缝‼️ 大腿内侧松垮➕赘肉多的姐妹🙋 今天这套闭眼冲‼️ (我的每套分享其实都可以闭眼冲哈哈！) 非常有针对性！全程就是对着大腿内侧怼🔥 配合有氧运动和干净饮食✅两周瘦出大腿缝 最后给大家说说大实话，排💣 没有局部瘦/燃脂这个说法！燃脂减脂都是全身性的！ 局部可以塑形！让线条变好看！ 要想整体围度下降就是得减脂！ （掉肌肉也可以但是谁愿意啊） 总之！力量塑形+有氧+饮食的结合最科学！ #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿 #居家锻炼 #腿部塑形
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赵智 运动医学康复师3月前
前国安队医精讲肌肉拉伤以及恢复周期 #北京国安 #足球 #肌肉拉伤 #肌肉拉伤要多久才能恢复 #足球体能训练
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C戈体态美学（11月1日成都站）1年前
如何让大腿内侧恢复弹性紧致的状态，需要延展筋膜+弹性训练#形体矫正
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DOC 亓4月前
大腿内侧无力，这两个动作练好很重要！ 大腿肌肉萎缩内侧凹陷，2个动作帮你恢复#医学科普 #运动康复 #远离伤病 #库存 #医疗健康创作训练营
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梅正辉-诺辉田径2月前
腹股沟有反应，拉伤怎么整？#体育生#短跑 #腹股沟 #田径
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运动康复曹远6月前
大腿肌肉放松 大强度运动后，自己动手加快延迟性肌肉酸痛的恢复。#延迟性肌肉酸痛 #腿部肌肉放松 #大腿放松#运动后放松 #荷星
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运动养生杨博士3月前
每天100个🔥七天成漫画腿，大腿内侧肉少了，腿型好看了，#居家锻炼 #瘦腿 #减脂塑形 #变美变瘦变好看
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玄猫相伴4月前
大腿肌肉萎缩康复训练方案：四个抗阻抬腿动作助你恢复。#居家锻炼#运动#健身#髋关节#肌肉萎缩
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潘敬辉-专注健身康复4月前
#健身干货 #增肌 腿软老是没劲的，潘老师教你一个办法，让你快速恢复腿部肌肉#臀腿 #健身日常 #运动康复
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GoLin筋膜学院10.24培训5月前
大腿内侧如何精准放松？ #运动康复 #健身教练培训 #运动康复 #筋膜刀培训
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李壮士的减肥日记5月前
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！巨虐大腿！ 亲测有效！梨型必练的站立瘦腿操！巨瘦大腿内外侧，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天半小时，一周见效！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #改善腿型 #直腿
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直腿瘦腿田教练1年前
🔥大腿粗，大象腿秒变大长腿其实很简单❗️ 大腿粗训练方法#瘦腿 #怎么瘦大腿 #瘦大腿内侧赘肉
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小李不吃🐷4月前
瘦腿直腿，特别是大腿内侧突，前侧突出，假胯髋，臀凹陷必做动作 #瘦身 #腿型矫正 #减脂 #健身 #瘦腿
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产康有摩力 (Morgan)3月前
生完娃翻身都痛？耻骨联合分离自救指南！1个动作躺着缓解大腿根撕裂感！ #产后耻骨分离 #产后恢复 #产后宝妈恢复技巧 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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小福猪练不瘦2月前
三伏天快速瘦大腿！专攻大腿内侧肉肉的五个动作！练完暴汗❗️大腿围已➖10cm❗️#瘦腿#瘦大腿
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周六野Zoey4年前
大腿内侧总摩擦？快速收紧肉肉｜练出中缝｜改善腿型｜无跳动【周六野Zoey】
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吴老头古法健身（已瘦20斤）4月前
大腿内侧肉肉多，不用担心 跟上这套超强瘦腿训练，越跳越瘦越跳越开心，想不瘦都难！#居家锻炼 #瘦腿 #减肥#运动#锻炼
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芝芝吖（已瘦20斤）5月前
消灭大粗腿，跟我练这4个动作，一周练出筷子腿 #瘦腿 #居家锻炼 #一起来锻炼 #瘦大腿内侧#瘦身
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普拉提魔法师嘉嘉3月前
每天100个🔥7天速成漫画腿！大腿内侧肉肉少了！腿好看了！ #好身材练起来 #居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #塑形减脂
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爪爪子（健身版）3月前
大腿内侧肥肉多？大腿根粗？别怕 4个动作无器械开练！ 每天15分钟，无需器械，针对大腿内侧脂肪+塑形。 训练5天休2天，坚持4周大腿围平均减2-3cm！ 训练结束一定要多拉伸！腿部线条会更好看 搭配有氧+控制饮食效果翻倍！(大腿根脂肪很顽固！) #健身 #瘦腿 #瘦大腿内侧 #健身教学 #减肥
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运动医学骨科 黄玮教授3月前
大腿萎缩怎么办，4步恢复大腿力量 #膝关节术后康复 #股四头肌激活 #四方抬腿 #抖出健康知识宝藏
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奶盖队长（已瘦30斤版）5月前
3个月⬇️30斤 瘦腿干货！用碎片时间练2min 欢迎加入我的胆经教！！早敲胆经，老祖宗的智慧 #瘦腿 #瘦腿思路 #敲胆经 #瘦腿经验 #梨形瘦腿
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玄猫相伴4月前
每天100个！腿部肌肉萎缩自助恢复训练指南。#居家锻炼#运动#健身#髋关节#放松
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雪儿很棒（努力逆袭）6月前
15天掰正骨盆懒人版‼️巨有用‼️睡前躺练4min 💓每天睡前练1-22遍，每天4-8min掰正骨盆前倾 ✅记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 ✅动作针对：骨盆前倾 | 下腹突出 | 肚子松垮 | 塌腰腰酸 | 大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
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前叉康复崔老师5月前
大腿后侧拉伤，如何快速恢复？ #大腿拉伤 #拉伤 #拉伤恢复 #体育生 #欧思运动康复
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小腹婆3月前
超级虐大腿的的四个动作，嘎嘎酸爽！#居家锻炼 #瘦腿#瘦大腿#产后恢复身材
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武汉协和运动医学 孟春庆8月前
术后大腿萎缩容易恢复难、一招强化大腿内侧 #膝关节术后康复 #股内侧肌怎么练 #半月板缝合 #抖出健康知识宝藏
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猴哥聊孕产3年前
两个方法记住一个都能帮你缓解不少生完的大腿内侧疼#顺产 #生孩子 #孕妈 #猴哥聊孕产
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早安774月前
躺着就能练啦！！！睡前也可以 随时都可以！ #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #瘦腿
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是静静呀🌸2月前
2周瘦出大腿缝🔥快速紧致大腿内侧‼️ 大腿内侧松快赘肉多的姐妹，今天这套闭眼冲‼️ 坚持✊两周让你的腿又细又直！快来一起跟练打卡吧！ #瘦腿 #瘦腿打卡 #臀腿训练 #好身材练起来 #居家锻炼
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李壮士的减肥日记3月前
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！亲测有效！ 20分钟瘦腿训练！巨瘦大腿内外侧，直腿瘦腿，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天两遍，一周见效！#瘦腿 #瘦大腿内侧 #改善腿型 #直腿 #臀腿训练
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Freya是扶摇呀~💜5月前
🔥4分钟快速燃烧大腿内侧🦵顽固肉肉❗️ 这组瘦腿训练，我练了五遍，最后一遍录制，大腿内侧真的酸到炸 🥹 仙女宝宝们练完一定要拉伸哦，这样腿才能细长直～～ 注意全程膝盖不要内扣，核心收紧，抬腿臀部和大腿根部发力，深蹲时重心在脚后跟～ #瘦腿 #瘦大腿内侧 #直腿 #燃脂 #居家锻炼
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律。3月前
#三腔对位#力线
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席暮安晨🌼瑜伽老师3月前
15min普拉提小球瘦腿训练｜瘦腿直腿太牛了❗️ 姐妹们 周五要放假啦 必须来一套瘦腿训练 今天利用普拉提小球，加强内收力量减少大腿内侧脂肪，改善假胯，XO型腿。 同时强化腿部伸展，帮助我们促进腿部循环，提高代谢快速瘦腿 想要科学瘦腿直腿的姐妹，一定要跟着我们打卡练起来哦！ #瘦腿 #瘦腿训练 #直腿 #矫正腿型 #居家锻炼
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47岁宁姐3月前
居家练这个🔥紧致大腿内侧赘肉 瘦腿太有效了‼️ 每天30个 #瘦腿#内收肌 #居家锻练 #瑜伽 #核心力量
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橙子要自律3月前
两周掰正骨盆懒人版！！睡前躺练4分钟，每天睡前练1到2遍，每天只需4到8分钟掰正骨盆前倾！！ 注意 ！过程中保持核心收紧，不要塌腰！ 本组动作针对：骨盆前倾/下腹突出/肚子松垮/塌腰腰酸/大腿前侧突出等～#改善骨盆前倾＃居家锻炼 #产后恢复身材 #骨盆修复
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雪儿很棒（努力逆袭）4月前
绝！巨有用！15天掰正骨盆巩固版6min 每天早上或者睡前练2遍，改变骨盆前倾|下腹突出|大腿前突|肋骨外翻等#骨盆前倾 #骨盆修复 #纠正骨盆 #产后恢复 #瘦肚子
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樊指导的体育课5月前
运动后如何拉伸、放松腿部肌肉。 训练后拉伸更为重要，拉伸可以减缓肌肉酸痛、促进肌肉恢复。#立定跳远 #中考体育 #跑步 #拉伸 #运动
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航空级筋膜刀定制5月前
筋膜刀使用教程 大腿内侧（上） 健身后肌肉酸疼难忍？筋膜刀帮你轻松缓解！​#筋膜刀​ ​​#筋膜刀教程​ ​​#筋膜刀放松​ ​​#筋膜刀松解​ ​#在抖音pick你的健康搭子​
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