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一只霹雳文⚡️3年前
帕梅拉、周六野、林芊妤现在的瘦腿运动3巨头，到底谁坠有用？朋友练了一周大腿细了6cm！！#运动#减肥
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盗月社食遇记1年前
我抓住了帕梅拉，问了你们一定好奇的问题...#帕梅拉 #健身 #运动 #美食 #盗月社
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TheS艾斯1年前
一天吃两个提拉米苏？聊聊帕梅拉的另一面！ 这集「S的高能朋友圈」请来的是全球知名健身博主：@帕梅拉PamelaReif 视频里看到的总是无比高能量的帕梅拉，今天想带你们认识帕梅拉私底下的另一面💛 #S的高能朋友圈 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂
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智贤2年前
不服不行！不愧是燃脂天花板！！还有哪个姐妹没事过帕姐这个燃脂操的！快安排上#减肥中 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 @帕梅拉PamelaReif #抖音创作者服务中心 #居家锻炼
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秋姨2年前
除了帕梅拉🔥7个宝藏健身博主你要知道‼️ 从运动小白到健身博主，我自己常年非常喜欢的7个健身博主推荐给大家！她们有居家训练的，有运动知识科普的，一个比一个有料！ 全身燃脂： MIZI & growwithjo 居家练肩背：Lilly Sabri 瘦腰腹和大腿内侧：Chloe Ting HIIT高强度甩脂：growingannanas 蜜桃臀专项：Mary Braun 暴食科普+硬核健身：Stephanie Buttermore 常见健身知识科普：Joanna Soh Official #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身减肥 #健身博主 #瘦腰腹 #瘦背
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芭比拳头2月前
减肥人必须要知道的7个健身博主😎#减肥 #变美变瘦变好看 #逆袭 #内容过于真实 #自律
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是不是不Jessica5月前
38岁小学老师早起两小时，奔四高能量女生 今日运动： 帕梅拉直背训练 帕梅拉有氧2000步（看视频图片搜索关键字） 今日早餐： 朱雀汤 面包片 苹果 饮品：米汤 黑豆桑葚茶 #健身 #vlog日常 #我的生活日记 #vlog
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No哥的商业世界5月前
帕梅拉，建立全球商业帝国
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葡萄大王4月前
瘦大腿#瘦腿#瘦大腿#帕梅拉瘦腿#欧阳春晓瘦腿#減肥
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帕梅拉PamelaReif11月前
健身博主帕梅拉大战网红曲奇热量侠😂 800卡一块曲奇🍪 我觉得味道确实不错😍 但是Dennis不太喜欢🤣 #帕梅拉 #网红曲奇 #纽约 #热量爆棚
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BB一定瘦3年前
瘦肚子除了帕梅拉还有她‼️韩国宝藏博主超好练 还是我最爱的MIZI，今天练腰腹，全程站着就可以！大体重和新手绝对友好！ 动作简单，跟着节奏扭起来吧～ 帕梅拉虐腹感觉能把我送走，强烈推荐姐妹们试试MIZI，别错过别走宝！ #腹部训练 #女神养成记 #瘦腰 #健康减脂塑形 #如何瘦腰瘦腹
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毛毛 中欧美日韩泰运动博主视频搬运工4月前
最爱的帕梅拉走路系列1000➕2000➕高强度有氧
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葡萄大王4月前
瘦全身的燃脂运动!一个比一个顶 战绩可查! #帕梅拉 #jo姐 #elenifit #帕梅拉燃脂 #减脂塑型
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大牙的分享1年前
【帕梅拉燃脂hiit30分钟合集】 三部曲跳腻了就跳这个吖～空腹有氧天花板#帕梅拉燃脂操完整版 #居家锻炼 #高效燃脂 #自律 #暴汗燃脂瘦全身
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爆辣米米7月前
夏天之前瘦下来｜特务J｜帕梅拉完美卡点版｜跳完瘦3斤 帕梅拉➕蔡依林真的yyds 听自己熟悉的歌就是更开心，整个过程边唱边跳 0难度，赶紧跳起来 夏天之前瘦下来👗 🎵特务J 博主:帕梅拉 难度:0️⃣ 暴汗指数:5️⃣⭐️ #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂舞 #居家锻炼 #好身材练起来
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✨陈江💫日记2年前
将热爱之事变成你的工作，“人间AI”，风靡全球德国美女健身博主-帕梅拉#健身#自律#正能量#精神氮泵 #帕梅拉
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葡萄大王5月前
快来抄作业~#瘦腿 #普拉提内外侧100次 #帕梅拉瘦腿 #帕梅拉 #瘦大腿 #校园里的精选
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葡萄大王4月前
梨形瘦腿攻略来喽，可以和16+8饮食和帕梅拉有氧结合起来，出效果更快#普拉提内外侧100次#16+8轻断食 #梨形身材#瘦腿 #帕梅拉瘦腿
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是不是不Jessica4月前
38岁上班早起两小时 高能量的一天 晨起分享的活动，主页都有教程和跟练视频，进入我的主页搜索关键字就能找到啦！还有什么问题，需要什么练习视频，记得留言告诉我哦😘 【今日运动】 帕梅拉直背训练 帕梅拉美背集训 【今日早餐】 松饼🥞 醪糟鸡蛋 水果：奇异果 苹果 #vlog #自律 #运动 #vlog日常 #健身
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Kk (太阳花版)1年前
👯‍♀️和博主一起打卡帕梅拉减肥，姐妹们快来加入吧！瘦出自信，美出新高度！👗 一天三到五组，练第二组我就很累了。加油坚持住，我一定可以🥳#帕梅拉 #瘦下来穿吊带 #一起减肥打卡 #大肚腩变小蛮腰
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@朱大爱要努力4月前
经期不跑不跳：帕梅拉有氧合集30min，全程站立无深蹲不伤膝 盖！*在加上30min的上肢训练塑形，肩胸背超级组，不要小看这些平平无奇的动作哦，我是2kg哑铃负重，练起来超级酸爽‼️姨妈期也有需求运动的姐妹就跟这两套，练完又出汗又通透，状态也是真的好✅加油👏 #经期运动 #帕梅拉 #居家运动 #早起 #自律遇见更好的自己
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Yuqing~🌧️🌞5月前
🔥《帕梅拉+火红的萨日朗》有氧燃脂操｜巨好跳 帕姐➕火红的萨日朗＝暴汗💦分泌多巴胺的快乐[哇R] 跟着两大运动博主跳燃脂舞，快乐翻倍，减脂效果翻倍~ 节奏感十足，居家运动打卡，零基础姐妹一遍会❗ 🎵：《火红的萨日朗》 跟练：小佩琦是我 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #零基础学舞蹈 #暴汗燃脂 #有氧运动
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爆辣米米5月前
帕门永存｜<爱的主打歌>减肥操｜快乐🔥燃脂 之前都是各种二创的博主，把帕姐的歌配华语歌曲来卡点 这次是真华语bgm，帕梅拉C-Pop ，这不得跳10遍才行 动作都是帕姐的经典，新手友好，配上熟悉的旋律，跳完真是太开心了嗷嗷 博主:帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂舞 #减肥操 #见人不如健身 #居家锻炼
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卡路黎4月前
今日挑战|帕梅拉三部曲🧍🏼‍♀️ 中途一节波比跳果断放弃了 全程勉强跟完 感觉自己有点si 了…… #帕梅拉三部曲 #暴汗燃脂瘦全身 #女子运动塑形 #自律
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卡卡啾1年前
Day 7 帕梅拉best of心率直接飙到190 为了一首boom boom boom跳了帕梅拉这期合集串烧，跳完人差点没了，提前拉上了窗帘，防止邻居看见我家有只母猴子在跳舞。#居家锻炼 #我的减肥日记 #帕梅拉 #boomboom扭胯舞
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赵肉肉rou2月前
170 110｜5+2轻断食减肥法&帕梅拉简直无敌(已掉2.2斤) -早餐：鸡蛋2个+羊奶 -午餐：50g米饭+蟹柳蛋+便利店牛肉片&烧烤味鸡胸肉 -晚餐：白面馒头1+红糖馒头半个+清炒西兰花 -运动：帕梅拉内啡肽+心如火烧+电音HIIT #vlog日常 #生活边角料vlog #vlog十亿流量扶持计划 #轻断食食谱 #帕梅拉女孩
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王饱饱生可可粉官方直播间1年前
帕梅拉和健身博主们都在喝的超模小黑水——防爆食生可可粉，管不住嘴迈不开腿的姐妹们赶紧喝起来吧#生可可粉 #王饱饱
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ATP便利店1年前
彪马再度携手帕梅拉，推出了联名女子训练服饰系列，一口气出了3个配色。这次帕姐亲自现身带来的联名训练服都有哪些设计细节和亮点？今天ATP编辑部就来给大家一一盘点。#帕梅拉 #Pamela #puma #健身服 #瑜伽裤
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Aruiya ♈️3月前
#瘦腿 #瘦瘦瘦 今天是帕梅拉10分钟腿部拉伸，这次拉伸可以放在运动之后，同时想要改善腿型，让腿部更加纤长的姐妹可以跟练起来吆#创作者中心 #创作灵感
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迪迪丽丽丽丽热巴（已减25斤）3月前
运动博主千千万 减脂塑形该选谁 每个人身体情况不一样，同一套健身操无法满足所有人。 不同博主各有特长，选对适合自己的才是最好的 @Jo姐-growwithjo @帕梅拉PamelaReif @安娜Growingannanas @欧阳春晓Aurora @我是蒹葭 @彬彬有氧运动 看看有你喜欢的博主啵 #新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 @抖音小助手 @抖音流量推送机制 @抖音能量站
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野生罗罗3月前
🔥包会的一首新手燃脂舞《不得不爱》，速来跳！#瘦身 #暴汗燃脂 #燃脂舞 #不得不爱 #潘玮柏 #减肥 #瘦身 #减脂 #帕梅拉
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香姐很自律4月前
#做有氧能不能改善体态 #室内运动打卡 #自律遇见更好的自己 #帕梅拉三部曲 #自律
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执着🐟（无畏契约版）2月前
来喽来喽，这期是总结。（本期视频仅供参考，谢谢大家）我都是亲测觉得有效果的才发的。希望对大家也有帮助 #瘦腿#练体态#瘦下巴 【我瘦肚子也是帕梅拉，巨雷！】 不知道宝宝们有没有什么比我好的方法❤️
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Yuuu🐳3月前
帕梅拉 -8分钟 心跳加速操|和他一起运动基本无跳跃的心跳加速操来啦！今天来试试新的训练玩法！快来和我一起出汗吧！ 这套有氧训练结合了有趣的热身动作、动感的拳击、略带挑战性的地板动作，还有神秘嘉宾，让你的心跳双重加速！ ．免责声明：在跟练我的健身视频时，您需要采取一些预防措施，让专业人士给您关于锻炼形式的建议。不会对您因本视频而遭受的任何伤害负责。 ＃恋与深空 #100天运动打卡挑战 ＃夏日运动健身 ＃燃脂操
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君君很努力4月前
今日跟练帕梅拉+安娜60min 帕梅拉有氧操，快乐天花板，快乐的同时还很燃脂#运动 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #自律
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小蛇要自律（备孕版）5月前
简单的事情重复做，苦命的多囊人#自律打卡 #多囊 #帕梅拉女孩 #多囊备孕 #备孕那些事
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西米姐姐热爱运动4月前
出差vlog｜南京出差的第1个周末。今天来点特殊的，挑战帕梅拉Top3有氧操，现在给朋友们反馈啦！ top1：10分钟暴汗有氧内啡肽up，B站观看量5300万：新手闭眼入，节奏和音乐配合得完美，心情不好的时候跳一下就会很开心； Top 2：10分钟hiit训练，B站观看量3000万：强度大，适合上肢比较强，有训练基础的朋友们，跳下来非常累； Top3：15分钟轻松跳跃有氧b站观看量2300万：个人感觉跳下来非常轻松，新手朋友们闭眼跟练。 今天也是100天打卡的第67天，虽然在出差，不太累的时候我都会运动，沉迷在运动的状态里😍，我们一起加油吧！ #运动 #健身 #出差 #Vlog
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大敏5月前
居家运动第四年！ 帕梅拉谁跳谁知道！爆汗！#宅家健身 #运动无处不在 #居家健身抖出花样 #见人不如健身系列 #帕梅拉
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渡为风1年前
千万网红健身博主 帕梅拉 - 10min 腹肌训练跟练，新手友好，有休息。#腹部训练 #无器械健身
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Juicy～1月前
梦幻联动啊，今晚才更新，跟跳了三遍，几首金曲带动起来#帕梅拉 #Elenifit 德国两个健身博主合体#居家锻炼 #燃脂爆汗 #居家运动健身
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小豆芽3周前
减肥人必须知道的6个健身博主#彬彬有氧塑形运动 #帕梅拉 #欧阳春晓 #周六野 #种草激励计划@DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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小羊同学2周前
这8大宝藏健身博主，有你跟练的吗？#节后甩肉大作战 #彬彬有氧塑形运动 #帕梅拉 #晶晶力量 #暴汗燃脂瘦全身
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美丽西湖4月前
网友在杭州西湖偶遇健身博主帕梅拉，本人又美又飒， “跟着帕姐西湖边跳操 ”（来源：城市互动）#杭州西湖 #帕梅拉 #跳操 #减肥
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NASUFITNESS4年前
Youtube7大健身博主盘点！#帕梅拉 #小马哥 #普拉提 #瑜伽 #hiit #健身 #居家运动
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秋水伊伊1年前
【一更到底】 33分钟暴汗燃脂操，跟着帕梅拉边听边跳，咔咔掉秤#一口气看完系列 #文荒推荐 #言情小说推荐 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身
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张芬芬移动木屋3周前
帕梅拉+欧阳春晓配黑咖啡真的能封神了 不挑地方，随时随地都可以练，一定要坚持跟练#帕梅拉燃脂 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #健身打卡 #黑咖啡
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果果妈妈1周前
想要减脂的姐妹，这6为宝藏博主值得你拥有！！#强烈推荐 #上热搜 #彬彬有氧塑形运动 #帕梅拉 #刘畊宏 @DOU+上热门 @抖音小助手
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小豆芽2周前
居家运动减肥到底跟谁练？ 5个减肥人必须知道的，居家运动博主，有没有你想跟练的？#彬彬有氧塑形运动 #帕梅拉 #瘦肚子 #减肥 #减肥博主推荐 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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不做170壮士1月前
今日份运动打卡 第一套：帕梅拉＆Eleni fit 12分钟舞蹈有氧，配的经典中文歌曲，加上欢快舞步，两大女神合体真的太惊喜了。 第二套：Eleni fit 10分钟高强度站立瘦腰，我觉得这套真的不难，新手也友好，锻炼核心，练出马甲线。 最后10分钟呼啦圈收尾。#居家锻炼 #瘦腰 #马甲线 #帕梅拉 #在家健身系列 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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大牙zoom1年前
替你们跳过了！各大运动博主封神减脂操合集#减脂 #有氧操 #减脂塑形 #帕梅拉 #居家锻炼
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艾伦来了1年前
起猛了，竟然看到#阿维塔和#帕梅拉合作了#阿维塔12#悦己的力量
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学姐吖（彬彬同学）1周前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #彬彬有氧 #帕梅拉 #是豆妈呀 #种草激励计划@抖音种草激励计划 @韩小四
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东北小陀螺1年前
10.帕梅拉10MIN BEST OF III 迄今为止，最有力量的一首歌。 博主@帕梅拉Pamela Reif 歌名：FEEL RIGHT NOW 🌟🌟🌟 🌟#帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #抖音健身房 #运动 #高效燃脂
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冯冯姐姐5月前
帕梅拉瘦肚子真的牛❗️每天居家练三遍#帕梅拉瘦腰腹 #马甲线#瘦肚子 #瘦腰 #帕梅拉
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苹果的珂🍎（已减30）1月前
减肥人必须知道的五个健身博主，看看有你的教练吗？#上热搜 #内容太过真实 #减肥 #减肥运动快速燃脂 #减肥
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造型随心说5月前
2025匹兹堡职业赛赛前选手预告 古典黑豹、何塞、卡洛斯。健体班克斯、大浪、帕梅拉、维托、鬼背小黑、刘孟易#健体 #古典健体 #刘孟易 #健美
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