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科学网7月前
我国成年人夜间睡眠不足7小时！专家：倡导996只会事倍功半 中国睡眠研究会在世界睡眠日当天发布《2025中国睡眠健康研究白皮书》。调查显示，我国人群夜间平均睡眠时长为6.85小时，26%的人群夜间睡眠时长不足6小时。北京大学医学部睡眠中心主任韩芳表示，对996等的倡导牺牲睡眠时间、投入工作学习，会适得其反，事倍功半。
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大象新闻1月前
最佳睡眠时长原来不是8小时，每晚睡7小时才是“最佳睡眠”，别被“睡够8小时绑架”了，“睡得香”才是我们第二天精气神满满的决定性因素！（人民日报）#大象主播说 @大象新闻主持人管晴
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张之瀛大夫3月前
人一天睡几个小时更健康？权威医生详细讲解。 张之瀛大夫邀请北京大学人民医院孙宁玲教授，讲解睡眠健康。#抖出健康知识宝藏 #睡眠 #高血压 #孙宁玲教授 #睡眠质量
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大鹏快跑吖🔆3周前
原来每晚睡觉7小时才是“最佳睡眠”睡眠的质量更重要#跑步 #科学锻炼 #健康运动 #马拉松 #睡眠
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杨阳羊医生1月前
最佳睡眠时间是多久？因人而异！ #羊医生辟谣 #抖出健康知识宝藏 #最佳睡眠时间 #八小时睡眠 #羊说科学
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归去归来3周前
《JAMA》：10点半入睡 ，死亡风险最低；睡够7小时最佳！ 别再乱调作息！《JAMA Network Open》东亚人队列研究发现，10 点半入睡、每天睡 7 小时的人，死亡风险最低。 研究明确：入睡过早（如 9 点前）或过晚（如 12 点后），都会扰乱昼夜节律，增加健康隐患；睡眠时长不足 6 小时或超 8 小时，也会让风险上升。视频拆解关键：如何逐步调整到 10 点半入睡（比如提前 1 小时远离电子屏）、7 小时睡眠的科学依据，尤其适合东亚人群的生理特点，帮你避开 “作息误区”，用规律睡眠守护健康！ #JAMA 东亚睡眠研究 #10 点半入睡最佳 #7 小时黄金睡眠 #昼夜节律健康 #死亡风险预警 @科普中国 @丁香医生 @医学博士李清晨 @健康中国 @睡眠医学张医生
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牛马中登1月前
最佳睡眠时间 旧闻新说#睡眠 #最佳睡眠时间 #哲学 #历史 #新闻学
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蕊之家9月前
黄金睡眠8小时？nonono!其实7小时就够啦！ #科普 #健康科普 #睡眠 #万万没想到 #冷知识科普
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知春（超自然行动组）1月前
大家都刷到了吗#超自然行动组 #开学后全在玩超自然 #熊大
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派太大星1月前
有专家称每晚睡7小时才是“最佳睡眠”，8小时反而会增加部分死亡风险#专家 #睡眠 #逆天
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CCCCCCCCrazy1月前
专家："牛马是不需要睡觉的" #专家 #逆天 #搞笑 #熊大语录 #牛马
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晚上不喝冰美1周前
最佳睡眠时间七个小时？#创作者扶持计划 #王者#万万没想到 #睡眠#逆天
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老陈侃大山1月前
7个小时是人最佳睡眠时间！#牛马 #资本 #最新研究 #睡眠 #百亿流量扶持
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主持人 晓晓3月前
入睡时间不要晚于晚上11点，朋友，你的睡眠健康吗？
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吴老师聊金融1月前
睡觉到底该睡多久#日常分享 #知识分享
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达康之行3月前
睡多久才算够？
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归去归来2周前
《Nature》等：熬夜伤脑且学历越高越险，7 小时睡眠关键 权威期刊《the Journal of Prevention of Alzheimer’s Disease》与《Nature》研究揭示，熬夜对大脑伤害显著，且学历越高人群风险越高。晚睡 1 小时，会加速认知衰退、触发大脑氧化；若睡眠时长少于 7 小时 “黄金时长”，心脏疾病风险还会飙升。这些结论并非空穴来风，而是经过严谨实验与数据验证得出。关注睡眠健康，并非小事，而是守护大脑与心脏的关键。别让长期熬夜透支健康，从规律作息开始，为身体筑牢防护墙。 #熬夜伤脑 #睡眠健康 #Nature 研究 #认知衰退 #心脏风险 @医学科普达人 @健康养生指南 @期刊解读君 @睡眠管理师 @心血管健康科普
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小米周老师4月前
#每天跟我涨知识 #涨知识 #生活常识 #我要上热们 #父母必看系列 每个阶段的人群对睡眠要不同，合理安排睡睡觉时间很重要。
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C小调（创业版）1周前
蔡崇信谈睡眠：没有什么比睡够觉更重要 蔡崇信：没有什么比睡够觉更重要。#蔡崇信 #创业 #老板 #大佬
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微胖界老友闵颖1月前
7小时睡眠竟是健康黄金时长 午睡最好在30分钟左右#睡眠质量 #睡眠不好
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赵征宇教授谈失眠3月前
#失眠 #入睡困难 #睡眠障碍 #门诊日常 #成都中医
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齐鲁泌外李岩医生2周前
网传每天七小时睡眠最佳是真的吗？ #睡眠 #热点新闻事件 #齐鲁泌外李岩 #齐鲁医院李岩
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麻醉疼痛罗博士1月前
睡得久也许是身体在警报 睡得久也许是身体在警报。对于绝大部分人来说，7-8小时睡眠为最佳睡眠时长，长短皆不宜。如果长期需要更长睡眠时间，也许需要排查身体健康问题。#失眠 #睡不醒 #睡不醒根本睡不醒 #失眠焦虑 #睡眠健康
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新华每日电讯5月前
九旬院士如何保持良好状态？ 晚上睡7小时，午睡1个多小时。网友：皮肤状态比我这个90后都好。 #每日新知 #新华每日电讯
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H2O1周前
艾迪生VS拿破仑：每天睡多久才能更高效？答案出乎意料！
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玥宝 “说”（求关注版）1月前
“7小时”才是睡眠最佳时间？睡眠时间因人而异，不要盲目跟从！！#每日分享 #睡眠质量#睡眠真像#反卷从睡眠开始
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眼科医生吕会斌1周前
北大妈妈亲口承认：90%的家长都忽略了这个防控近视的独立因素#近视 #儿童近视 #近视防控 #眼科医生吕会斌 #抖出健康知识宝藏
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七木狼6月前
睡眠时间·生命质量 #睡眠质量 #科学睡觉时间 #正确的睡觉时间 #多睡觉的益处 #健康
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小郝的科普日常1周前
吐槽营销号——《奇怪的测试？》《吸烟使人进化？》《睡7小时是最佳时长？》《眼睛能藏东西？》#科普#吐槽#涨知识#干眼#滴眼液
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雅安融媒2周前
主播说｜主播说|每天睡够7个小时才健康？ 原来大家一直搞错了 #睡眠 #健康 #每晚睡几小时
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为一2周前
一条视频告诉你健康的养生睡眠时间！#养生 #养生就是养健康 #睡眠 #睡眠质量 #黄帝内经
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岐阜大学Twendee1周前
睡眠不足会影响寿命吗？ 研究发现，睡眠时间和健康、寿命密切相关。 在对不同人群的大规模数据分析中发现：最有利于长寿的睡眠时长大约在7小时左右。 如果少于这个时间，寿命会缩短；而睡得过久（9～10小时）同样会带来负面影响。 这说明，睡眠并不是“越多越好”，而是要保持在一个合理区间。虽然每个人的体质有所差异，但规律且适度的睡眠才是真正的养生关键。 #睡眠健康 #生活方式 #睡眠管理 #睡眠重要性 #睡眠
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雨兮吖4周前
大家都记错了，其实我们根本不用睡觉的哈哈#离谱 #万万没想到 #抖音电脑版
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寒冰7月前
明天晚上睡几个小时最好？#养生#健康 #睡眠 #睡眠时间7小时最合适
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星同事1周前
#侯明昊回应被卢昱晓称熬夜大王 被#卢昱晓 认证的“熬夜大王”#侯明昊 在仅有8个小时睡眠的情况下还会拿出2小时打个篮球 #入青云 #独家纪意
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妙博士科学生活2周前
#医学科普 睡得好，才能活的好 #睡觉 #失眠 #熬夜 #养生
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酱小白2周前
对此你们怎么看
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番茄补好吃1月前
专家最新研究表明，人的最佳睡眠时间是7小时 #专家 #抖音电脑版
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南京一护通护理站1周前
第24期 睡眠有底线 7-8小时最佳 #护理#健康保健#长护险#护理员护工#养老
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松哥1周前
成年人应该多注意睡眠#每日分享 #纪录美好生活 #日常生活 #健康生活 #打开美好生活
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游戏社长小爽1月前
专家最新研究睡眠时间是7小时！
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阿姜思密哒1月前
现在最新研究，最佳睡眠时间是7小时
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红椒说1月前
专家说最佳睡眠时间为7小时大家怎么看？#专家#睡眠#抖音电脑版
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睡着醒1月前
睡7个小时是每天的最佳睡眠时间吗？ #7小时睡眠 #创业 #自媒体 #搞笑 #最佳睡眠时间
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慢跑姑娘1月前
会睡觉也是一种养生！生物学博士尹烨： 养生最好的方式就是睡觉，人只要能睡觉 就没有身体不好的。#睡眠 #养生 #健康科普#养生知识 #上热搜 （环球高人访）
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一介俗人🌾1周前
睡前饿了千万要忍住！医生：带带着饥饿感入睡真的可以瘦！8小时睡眠中体内糖原大量消耗，身体将更多依靠脂肪供能，达到减肥效果。#减肥#饥饿感的好处#睡眠#脂肪#你怎么看
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老板联播7月前
中国成年人平均睡眠时长7小时，但每周仅4晚优质睡眠，张朝阳曾分享睡4小时保持精力诀窍#睡眠 #张朝阳 #俞敏洪
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靠谱科普1周前
睡眠几个小时最佳？一条视频告诉你#科普 #涨知识 #睡眠
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儿科翁钿梓副主任医师1周前
世界上最好的7位医生 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #最好的医生
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动物园巡逻员1月前
睡够8小时是错误认知？最佳睡眠时长为7小时？ 媒体的选择性报道致误导！#辟谣 #打假 #健康
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一生陪伴您2周前
#知识分享 ，人门每天睡几小时才最好
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虞美人咨询1周前
永远年轻的秘密“睡眠是第一大补”#虞美人于文红 #健康 #女性智慧 #虞美人瑞敏王 #每日分享
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精神科医生尹冬青2月前
睡眠7～8个小时 轻轻松松！ #医者精神以爱为光 #中国医师节 #抖出健康知识宝藏
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空空1月前
睡多久才是最好的呢？ #睡眠 #最佳睡眠时间
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钟鹏谈失眠3周前
晚上睡多久，才最合适 这个问题，是大家经常讨论的，今天就给大家讲解一下#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家钟鹏 #失眠怎么办 #睡眠时间
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泰轩敢说事1月前
#睡眠 #富人思维 #认知
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心理科包博士3周前
社会上似乎出现了一种“谈失眠色变”的现象。其实，失眠的危害被某些不良媒体和养生保健人员夸大了。 有研究表明，大部分人并不需要8小时的睡眠，保持7小时睡眠通常比8小时睡眠的人更长寿。 美国加州大学的一项大型研究表明，每晚保持7小时睡眠的人，在6年中死亡率最低，而保持8小时或更长睡眠时间的人在同阶段的死亡可能性更高。 另外两项涉及8万多名研究对象的研究不仅验证了该结果，还进一步表明8小时或更长时间的睡眠会增加死亡风险：保持9小时睡眠的人比5小时睡眠的人死亡风险更高。 我经常在临床与那些为失眠而烦恼的人开玩笑时说：“看看，这么久的时间没睡觉，还让您活着，而没有死，这说明什么？”或者问他：“一个人每天花在床上的时间是12小时，他最后活到100岁，另一个人每天花在床上的时间是6小时，他最后活到90岁，您认为哪个更长寿呢？” 英国的一位睡眠研究专家提出，较之其它生活因素，如体能活动不足、吸烟和压力，睡眠时间对健康的影响则相对微弱。 因此，我们的社会、媒体和“专家”们不能夸大失眠的危害，否则不仅会给百姓带来无端的恐惧，甚至会诱发和加重他们的睡眠问题。借用《柳叶刀》杂志的评论来说，就是：即使关于失眠会造成神经行为功能缺陷（警觉性降低、记忆障碍、反应缓慢）的客观证据五花八门，失眠也只会轻微影响行为能力。——《学习睡觉：心理治疗师教你摆脱失眠的折磨》#失眠
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重启1周前
#根据真实事件改编 #愿所有宝妈都能被温柔对待 #善待自己学会快乐 #热点 @DOU+上热门 她是妻子，是女儿，是两个孩子的妈妈。 她为家庭倾尽所有，却唯独忘了自己。 我们总说“为母则刚”，但这份“刚强”背后，是无数个疲惫的日夜和默默承受的压力。 妈妈不是超人，也会累，也会病。 请所有妈妈，一定记得： 你的健康，才是对这个家最重要的守护。 累了就歇一歇，痛了别硬扛。定期体检，珍爱自己。因为你的世界，是全家。
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悟空故事会1周前
别被睡眠8小时绑架了#睡眠 #养生
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阿勒泰融媒1周前
睡多睡少都伤身 最佳睡眠时间听听专家建议#养生健康 #生活百科 #民生新闻@抖音小助手
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第一财经8月前
蔡崇信：睡眠大于一切！每天至少要睡7到8个小时
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