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孙老师爵士舞（锐力舞蹈）2月前
练完舞后全身酸痛，收藏这个视频，每天练习，包你舒服～ #拉伸跟练 #原创 #clubcity #零基础学舞蹈 #孙小琪舞蹈
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自律养生胡教头3月前
一个动作缓解腰肌劳损！腰突不做这个#拉伸 #腰要肌劳损 ＃腰肌劳损怎么办 #腰疼 #腰部放松
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雨宝老师说养生6月前
腰背疼你就这样拉伸#居家锻炼#拉伸全身#拉伸#腰背疼痛
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猛男阿求4月前
腰伤康复动作 后腰拉伤的修复动作需分阶段进行，急性期（受伤后72小时内）以休息和冷敷为主，缓解疼痛和肿胀。进入恢复期后，可尝试以下动作（配合护腰更佳）：死虫式:吐气伸展，吸气回收，保持核心收紧，16个一组做4组， 仰卧抱膝：仰卧屈膝靠近胸部，25秒一组做4组，缓解腰部僵硬。抬头望月:手放胸侧，单腿上移，手臂缓慢推地抬头看天花板，25秒一组左右各两组。抬头望月进阶版:完成抬头望月后，手臂内收进行旋转，同时身体扭转。25秒一组左右各两组。 注意事项：动作需在疼痛缓解后进行，初期建议在医生指导下开展。 训练强度应循序渐进，避免引发疼痛加重，可配合热敷、理疗加速恢复，严重损伤需及时就医。#运动康复#腰疼#腰肌劳损#久坐党必备 #零基础教学
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武汉一伽普拉提4月前
腰疼你就这样拉伸#拉伸 #腰痛
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居家拉伸阿龙老师2月前
经常腰酸，你就试试这个拉伸动作#居家锻炼#练腰
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九虎老师-科学舞蹈软开5月前
腰teng#舞蹈生 #腰疼 #小艺考 #艺考 #创作者 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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阿鑫爱健身5月前
运动后一定要预留时间拉伸哦#拉伸 #运动无处不在 #运动后怎么拉伸
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颈脖然6天前
试试这四个动作缓解腰疼 #居家锻炼#腰痛#拉伸#小动作大作用
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国家队运动康复王新伟4月前
练完腰舒服了#居家锻炼 #一起来锻炼 #拉伸 #跟我一起做运动 #腰部僵硬
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杨老师居家运动康复3周前
教你几个居家拉伸动作#拉伸 #居家锻炼 #运动
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微步运动康复5月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸 #运动康复 #腰疼 #腰肌劳损 #内容启发搜索 #腰肌劳损训练方法
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川剑运动养生3周前
拉伸大全请收藏 #拉伸 #腰疼 #背疼 #养身运动 #运动
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骨科康复王主任5月前
腰疼的看过来！连马龙都在做的黄金拉伸动作！#腰痛 #保护腰椎 #胸椎活动度 #骨科 #拉伸动作
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体重管理基地韩教头3月前
你要的视频来了，自己练，父母练，谁练谁受益#腰疼 #运动康复#居家训练#拉伸 #运动是良医
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腰部训练王教练-王Sir6月前
腰最喜欢个的拉伸动作都可以试试 #腰疼 #腰间盘突出 #运动康复 #居家锻炼 #腰部疼痛的康复训练
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灵灵七的3D塑形日记3周前
腰疼背疼 哪里不舒服拉哪里#居家锻炼 #健身干货 #拉伸
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微步运动康复4月前
腰酸腰疼，说是腰肌劳损，快试试这个拉伸动作 #腰疼 #腰部放松 #腰肌劳损训练方法 #运动康复 #缓解腰疼的动作
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微步运动康复5月前
腰肌劳酸大部分都是因为腰方肌紧张导致的，拉伸它 就会有缓解#腰肌劳酸 #内容启发搜索 #腰疼 #运动康复 #拉伸
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氧气罐头3天前
#衡动拉伸#运动康复#拉伸#腰疼缓解方法
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成成的健身日记4月前
腰疼，你就这样拉伸背疼，你就这样拉伸含胸驼背，你就这样拉伸坐骨。屁股疼你就这样拉伸膝盖疼，你就这样拉伸底下关节疼，你就这样拉伸。#健身 #拉伸#居家锻炼 #腰椎
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运动养生梁老师1周前
腰疼背疼拉伸一下，缓解疲劳酸痛！哪里疼拉哪里～记得分享给家里人#居家锻炼 #拉伸 #放松 #腰疼 #腿疼
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居家拉伸阿龙老师2月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸#运动康复 #腰疼#腰肌劳损#内容启发搜索＃腰肌劳损训练方法
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脊柱大师成效2月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸#运动康复 #腰疼#腰肌劳损#内容启发搜索#腰肌劳损训练方法
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骨龄抗衰魔术手王佩3周前
学会这样拉伸，快速缓解腰部不适#腰酸背痛#腰部拉伸#传递正能量#唛吉可翰
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小戴老师运动养身3周前
哪里不舒服拉伸哪里 #拉伸#健身干货 #居家锻炼
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国胜老师养生锻炼2月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸#运动康复 #腰疼#腰肌劳损#内容启发搜索#腰肌劳损训练方法
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张山伟爱健身3月前
腰疼你就这样拉伸#拉伸 #腰疼 #放松肌肉
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小敏养脊柱1周前
运动后肌肉酸痛怎么办？ #肌肉酸痛 #居家锻炼 #腰疼 @DOU+小助手
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懂身体的王哥6月前
拉伸 注意安全#运动康复 #亲测分享 #经验分享 #腰疼腿疼 #闲聊
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木芯爱运动1月前
运动后必拉伸，10min跟练版！ 一遍练完全身太舒服了！ 运动后不拉伸等于白练， 学会拉伸～放松紧张酸痛的肌肉！ 运动效果事半功倍！ #拉伸 #拉伸经络#舒缓经络#放松身体肌肉 ＃运动后放松 ＃经络疏通#居家锻炼 ＃腿部拉伸
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发老师讲运动养生3周前
百练不如多拉伸！#居家锻炼#拉伸#腰疼#背疼#拉伸动作
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健身阿拉蕾41岁4月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸 #运动康复 #腰疼 #腰肌劳损 #内容启发搜索 #腰肌劳损训练方法
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运动养生玉师3月前
#拉伸#居家锻炼#健身干货#百练不如多拉伸#拉伸动作
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爆牙姜轻运动1月前
居家锻练 经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸#运动康复 #腰疼#腰肌劳损#内容启发搜索#腰肌劳损训练方法
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雅珍老师教体态3月前
#居家锻炼#百炼不如拉伸#拉伸动作#改善体态
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居家养生仇老师1周前
一个动作解决下腰痛#居家锻练 #腰疼 #拉伸 #一起来锻炼
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运动养生张老师2月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸#运动康复 #腰疼#腰肌劳损#内容启发搜索＃腰肌劳损训练方法
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爱健身刘大白5月前
腰部僵硬酸痛的进！ #健身 #康复运动 #腰酸背痛 #腰疼 #腰肌劳损
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运动养生谭老师2周前
腰疼！试试这个拉伸动作！#腰疼#腰肌劳损#骶髂关节 #居家锻炼
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珊雅谈康复2月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸#运动康复 #腰疼#腰要肌劳损#内容启发搜索＃腰肌劳损训练方法
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运动养生谭老师3周前
腰疼！试试这个拉伸动作！#腰疼#腰肌劳损#骶髂关节#腰疼改善#居家锻炼 ！
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运动养生蒋老师3周前
腰疼，试试这个拉伸动作！#腰疼#腰肌劳损#骶髂关节#腰疼改善#居家锻炼
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杨阳健身康复5天前
全身拉伸 腰疼 背疼 膝盖疼 #运动康复#健身干货 #居家健身有新招#一起来锻炼
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什么糖1周前
《一路生花》拉伸操！缓解酸痛、舒展放松、全身都有拉伸到！ 练完巨舒服！跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#运动 #减肥 #减脂 #拉伸 #好身材练起来
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运动养生谭老师1月前
腰疼！试试这个拉伸动作！#腰疼#腰肌劳损#骶髂关节#腰疼改善#居家锻炼 ！
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养生运动大李子3周前
运动员都会做的专业放松动作，分享给大家！#居家锻炼 #拉伸 #改善体态 #腰痛
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丽丽线上瑜伽yoga1月前
腰部放松拉伸，练完腰舒服了，走路轻松多了🔥#瑜伽 #腰疼 #腰部拉伸 #腰部放松 #腰肌劳损
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小黄（减肥版）2周前
舞蹈生运动后必做｜臀腿全方位拉伸放松，缓解酸痛&塑造线条 练完臀腿不拉伸，第二天真的会酸到哭！分享我作为舞蹈生训练后必做的一套拉伸放松流程 #舞蹈生 #梨形#瘦腿 #拉伸放松肌肉 #脂包肌
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红红3周前
#全身拉伸 每天练完舞蹈，拉伸十分钟，舒展全身~
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盈盈小蛮腰3月前
居家锻炼 经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸 #运动康复 #腰疼 #腰肌劳损 #内容启发搜索 #腰肌劳损训练方法
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凤姐运动养生课堂2月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸#运动康复#腰疼#腰肌劳损#内容启发搜索#腰要肌劳损
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桃喜亚3周前
运动后必练拉伸!一遍练完全身太舒服了! 点赞收藏+关注，一起来打卡吧!#拉伸 #拉伸动作#居家锻炼 #哑铃 #哑铃拉伸
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余笙青春脊柱3月前
各种不一样的拉伸方式#腰疼 #背疼#膝盖疼#含胸驼背
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谭谭讲健身5天前
运动前后拉伸是很重要的#每日运动 #拉伸#运动无处不在#运动后怎么拉伸
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谭老师的功能课堂3天前
运动前后拉伸是很重要的#每日运动 #拉伸#运动无处不在#运动后怎么拉伸
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泥巴健身1月前
腰不好的，每天空时摇一摇 躺一躺 每天拉伸几分钟，轻松了很多，#腰椎 #拉伸放松 #腰部拉伸
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呼吸与光5天前
10mins腰肌劳损的自我修复练习。#拉伸 #自我修复#瑜伽#腰疼#腰肌劳损@DOU+小助手
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胖虎老师讲养生3周前
腰疼小拉伸，你肯定没有尝试过！ #腰痛#居家健身有新招 #放松肌肉 #拉伸 #健康
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康常在（养生运动）1月前
腰疼，你就这样拉伸背疼，你就这样拉伸含胸驼背，你就这样拉伸坐骨。屁股疼你就这样拉伸膝盖疼，你就这样拉伸底下关节疼，你就这样拉伸。#健身 #拉伸#居家锻炼 #腰椎
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北京小妞～艾薇薇1周前
五个动作缓解腰痛❗️亲测有效 一学就会💪 缓解腰痛的五个动作 ✅动作一 后背拉伸 ✅动作二 腰椎减压 ✅动作三 放松腰肌 ✅动作四 核心训练 ✅动作五 力量训练 #我的健身经验分享 #创作者中心 #健康 #拉伸 #流量
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颈然有序成老师2月前
哪里不舒服拉哪里，#居家训练#拉伸#背疼#腰疼
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简介:

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