您是不是在找：

居家健身私教-小楠哥4月前
看看这是不是你的小腿，今天教你怎么变得又细又直！ #瘦腿 #瘦小腿 #肌肉腿
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泡泡的逆袭日记2月前
4个动作根本性瘦小腿 小腿粗 肌肉腿每天两遍！已➖6cm❗️ #瘦腿逆袭 #肌肉腿 #瘦小腿 #告别肌肉腿
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
维佳快跑🏃🏼‍♂️4月前
🔥 跑后黄金10分钟｜6组拉伸｜小腿不粗的秘密 ‼️ 跑后直接休息？ ＝肌肉僵硬+小腿变粗+膝盖压力翻倍！ 以前偷懒不拉伸，结果腿越跑越沉，膝盖还咔咔响…😰 🔥 现在跑完必做【6组黄金拉伸】（每组30-60秒⏱️） ✅ 坚持2周效果⬇️ ➠ 小腿围瘦了！肌肉线条拉长了✔️ ➠ 第二天酸痛减少80%！ ➠ 膝盖灵活度飙升，再不怕下楼梯！ ⚠️ 收藏视频跟练！跑完立刻照着拉！ 跑完拉伸小腿不粗秘诀在此！ #跑后拉伸 #拉伸教程 #瘦腿拉伸 #跑步干货 #夏夜晚风跑
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱跑步的李老师1年前
最有效的腿部拉伸动作，让你再也不担心运动腿变粗，赶紧练起来#跑步 #拉伸动作 #运动女孩 #体育生 #抖音送你去跑马
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小雯少吃点2月前
练腿必练拉伸（完整版跟练）！腿真的会越拉越细！想要瘦腿拉伸是必不可少的！#瘦腿 #拉伸 #居家锻炼 #漫画腿 #瘦大腿
00:00 / 04:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞3386
瑶瑶可乐5月前
女明星同款漫画腿原来只需要常做这几个动作?!#美出高级感 #改善腿型的训练方法 #练腿 #变美 #运动女孩
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1484
欣欣瘦啦3月前
130➡️90|从这样的腿到这样的小细腿做了哪些运动 #胯宽腿粗怎么改善#瘦腿#直腿#芭蕾蹲#高效瘦腿攻略
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小软梨🍐3月前
瘦腿居然也有邪修？ 原来是腿直显腿细先练足弓后练腿#变瘦 #減肥 #瘦腿
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李新宝2月前
为什么你越跑腿越粗？健身教练揭秘【瘦腿底层逻辑】 #跑步 #瘦腿 #马拉松 #健身
00:00 / 06:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞854
亮哥不练腹肌4月前
腿粗腿不直尤其大腿内侧粗的走路还磨裆，这几个动作每天有时间就练!#居家锻炼 #健身 #瘦腿 #瘦大腿#一起来锻炼
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞2246
蒋肥肥3月前
#创作灵感 梨形小腿粗的姐妹 一定不要放过这套训练！！#减肥 #逆袭 #瘦腿 #自律
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞4212
爱吃香菜✨5月前
睡前必练拉伸！腿真的会越拉越细！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #拉伸 #直腿 #拉伸动作 #瘦腿
00:00 / 04:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
夏冬轻3月前
下半身胖 梨形姐妹🍐腿粗 腿不直🤷‍♀️快试试这套高效美腿训练👍#瘦腿 #直腿 #梨形身材 #居家锻炼 #当有氧运动遇上有氧穿搭
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泡泡的逆袭日记2月前
3分钟直腿跟练版！腿不直 腿型不好看必练！ 每天2-3遍！腿子又细又直！#膝超伸 #改善腿形 #直腿 #大腿前侧突出
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
张佳鑫6月前
小腿粗壮怎么减可以变细？ 怎么瘦小腿最有效果？腿肚子粗怎么瘦？小腿粗壮肌肉结实怎么减？肌肉腿怎么可以变细？小腿粗的女生怎么改善？分享两个超有效的瘦小腿动作，对于小腿粗，肌肉腿的女生非常有效果~#瘦小腿 #小腿粗 #改善腿型 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1652
艾比运动了3月前
女生腿粗怎么办？不用准备器械，跟我练这套！ #腿粗 #瘦腿 #大腿粗 #瘦腿提臀
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞2611
艾比的运动日记4月前
想把腿练瘦的姐妹，就去练#欧阳春晓 的这套瘦腿方法，坚持下去，期待你的变化 #瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #小腿粗
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
胡椒老师跑步课堂3月前
跑步力量不瞎练！3个腿力训练，跑起来会飞 #腿部力量训练 #跑步腿力训练 #跑步送髋 #厦门跑步训练 #厦门中考体育
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阳哥健身日记3月前
女生腿粗真的很让人头大，别着急，这套动作赶紧练起来，趁还没过夏天！ #下半身胖 #健身 腿粗胯大 #女生必看 #減肥#高效瘦腿攻略
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1121
十年陈爱健身4月前
女生这种情况的#腿粗 最好减！这套动作拿走不谢，躺着就能练‼️#瘦腿#高效瘦腿攻略#居家锻炼#减肥
00:00 / 04:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李李貌吗🏃🏻‍♀️6月前
跑步腿变粗了？有没有好好拉伸哇～😜我平时常用的拉伸动作分享给你们啦！#拉伸动作 #自律的顶端就是享受孤独
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞5747
88春叔的马甲线4月前
如果你也是腿比较粗，腿上的肉松松垮垮，这套动作一定要练起来，加油！#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞2133
唐涛腿叔5月前
跑步小腿酸，且变粗了？可以试试这样做，看完就明白了@竹子（竹竿儿腿） #给运动来亿点多巴胺 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #抖音风格实验室#跑步 #小腿粗
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞2754
阿Bill教练4月前
腿不直、骨盆前倾、臀凹陷、大小腿粗、跳不远、跑不快，训练效果不明显，有没有可能是髋的问题？ 所以多练髋，问题就迎刃而解了！#居家锻炼 #体态纠正 #跑步 #跳远 #瘦大腿
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2914
蛋挞哥4月前
直腿训练拉伸版！ hello姐妹们 拉伸 换来的腿子就是又细又长哒～每天拉伸对腿部线条真的很有用199 锻炼/跑步/走路/练腿/睡前 都适用 防止乳酸堆积水肿 避免肌肉腿 运动后腿粗 #直腿#拉伸#改善腿型#瘦腿 #瘦小腿
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
王班长健身运动3月前
4 分钟小腿外翻纠正跟练版，练出大直腿#体态矫正 #健身干货 #瘦身 #在家减肥 #居家健身有新招
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞867
爱运动的九九3月前
跑步臀腿力量跟练完整版 跑步不练腿，迟早要后悔，很多跑者都注重跑量堆积，忽视了训练力量体能素质，跑步练臀腿是预防运动损伤之一。分享5分钟6个臀腿力量训练动作，能有效增强臀腿力量、髋关节灵活度（优化跑姿）等，从而远离伤痛。 #创作灵感 #跑步#自律#运动女孩#无伤跑
00:00 / 07:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞2130
98n鱼4月前
瘦小腿！流畅腿部线条！练臀跑步不粗小腿！练后拉伸跟练～ #健身 #见人不如健身
00:00 / 05:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞446
杰锅Jay4天前
3招干掉梨形腿粗 #瘦腿 #减脂 #腿粗 #梨形身材 #梨形身材腿粗
00:00 / 04:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞2718
小麦lucky！3月前
腿不直！腿粗！快去练！悄悄练出细直匀称腿！ #腿型矫正 #瘦腿 #改善腿型 #练出漫画腿 #练腿
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞317
贾小彩4月前
想要跑步不粗腿，这还不简单？ 跑后拉伸练起来，保证让你腿细又好看！ 以上是我跑步四年坚持用的黄金拉伸动作，毫无保留分享给大家，让你塑形好身材，轻松不受伤，你学会了吗？#贾小彩 #跑步 #跑后拉伸
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞7038
达不刘1周前
别把腿练粗了 #瘦小腿 #越练越粗 #瘦腿直腿 #跪姿提膝 #居家健身有新招 姐妹们👭 增强比目鱼肌的强化足弓才是根本性痩小腿必要的动作训练哦，每天打卡三组相信你的腿会越来越细！
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞194
马拉松冠军-魏亚楠2月前
跑步不抬腿？三个技巧让你腿动起来！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
哒哒爱运动（➖40斤）3月前
想要把腿练瘦，不要整那么多没用的，就练这几个动作，瘦腿效果真的很好👍#瘦腿#直腿 #高效瘦腿攻略 #漫画腿 #居家锻炼
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1138
爱跑步的莉姐4月前
#粉丝一千万 #跑步腿部力量训练完整跟练版 跟爱跑步的陶艺师学习，练好腿部力量，打好跑步基础，不受伤。强健双腿，好处立见！ 告别膝盖压力、运动力差、易疲惫。 收获关节保护、更强爆发、流畅体态！ 建议点赞收藏，每周跟练2-3次，每次三组。
00:00 / 10:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞5921
薄肌小陶3月前
女生瘦腿需要多久？每天练腿不会把腿练粗 还会把腿练细，练瘦 #居家锻炼#自律#瘦腿#因为热爱所以坚持#夏日减脂大作战
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1870
杨老师讲康养2月前
女生腿粗很让人头大，别担心！分享四个动作抓紧练起来，趁着这个夏天悄悄变瘦变美。#腿粗 #下半身胖 #梨形身材 #瘦腿 #居家锻炼
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞3094
春花4月前
跑后腿部拉伸动作，都在这个视频！ 想跑步又怕腿粗？跑后拉伸很重要。两分钟长视频，建议点赞收藏，跟练起来。每个动作可以根据自己实际情况适当延长。每次跑完拉伸5—10分钟。#跑后拉伸 #腿部拉伸动作#长跑训练 #春花爱跑步
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
普拉提魔法师小萍果2月前
#拉伸 换来的腿子就是又细又长哒～每天拉伸对腿部线条真的很有用，锻炼/跑步/走路/练腿前 都适用，防止乳酸堆积水肿，避免肌肉腿，运动后腿粗 #直腿 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦小腿
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞810
小陳不甜o6天前
这四个超级虐大腿的动作！走路磨档磨裤子的码住！！ #瘦大腿内侧 #漫画腿 #omr全燃美塑仪 #腿粗#改善腿型
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
Na娜yoga1周前
根本性瘦小腿‼️记住这9个动作 小腿肌肉粗壮突出、小腿外翻不直的宝宝，一定要练这组强化版瘦小腿训练! 重建足弓力量、深度拉伸小腿肌肉、纠正小腿力线，让小腿纤细笔直 小腿肌肉粗壮的宝宝个人建议暂时减少跑步、高负重训练，或增加拉伸时长~ 以上训练建议每天练习3遍，一起加油吧~ #瘦腿 #瘦小腿 #拉伸 #直腿 #腿部拉伸
00:00 / 07:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1836
臧佳影1月前
99%姐妹不知道瘦小腿（梨形身材看过都说瘦👆#减肥 #vlog
00:00 / 03:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞4388
邓老师教你练体育🏈3月前
5个国家队训练动作｜增强力量，远离伤病 为什么你跑步总膝盖疼、配速上不去？🤔 跑步≠只练跑！专业运动员80%时间都在做力量训练今天分享5个国家队运动员都在练的动作，有效增强下肢力量，远离伤病，跑步更快更轻松！#跑步 #跑步干货 #体测#居家锻炼 #跑步力量训练
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1162
一末说跑步3月前
如果你跑后想直接躺平不拉伸？那就是在等着小腿变粗、肌肉僵硬和伤痛来找你喔！跑后的静态拉伸不仅可以缓解运动后的延迟性酸痛，同时还能有效缓解肌肉紧张、提升关节灵活性、加速代谢废物排出，长期坚持还能重塑肌肉线条改善体型，防止“越跑腿越粗”。8个我平时常做的拉伸动作，快来拿走不谢哈！#因为热爱所以坚持 #跑步治愈一切 #无伤跑 #拉伸动作 #改善体态
00:00 / 03:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞922
国家队教练孙瑞芬6月前
国际队教练教你 如何居家练出笔直双腿#运动 #健身 #锻炼
00:00 / 03:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞7671
自由奔跑的石头1月前
跑后拉伸跟练➕动作详解，跑后拉伸，这一个视频就够了#跑步 #跑后拉伸 #跑步运动 #跑步治愈一切 #跑步运动
00:00 / 09:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞3348
Super大叔1周前
动作选对效果翻倍，小腿粗这样练你会来谢我的！#健身干货 #一起来锻炼 #瘦腿 #瘦小腿
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞521
运动医学冯仕明1月前
天天跑步腿还粗？那是因为你没这样做 几个动作让你的腿变细#运动医学 #细腿 #跑步
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
炸炸の瑜伽教室2月前
‼️90%的人小腿粗、鼓包，都因后侧没有好好拉伸！ ⚠️高跟鞋/久站/跑步等运动后一定不要忘了拉伸小腿后侧！ ✅今天带大家拉透小腿后侧～ ✅每天5分钟～腿瞬间轻松！ #零基础瑜伽入门 #腿部拉伸 #拉伸 #拉伸小腿和跟腱 #瑜伽跟练
00:00 / 06:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
小羊英路3月前
亲测➖8cm！这四步攻略真的绝❗️ 练足弓+大腿小腿一起细，每天两组 每组各2遍！#高效瘦腿攻略 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #居家锻炼
00:00 / 03:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1806
胡大恒不胡说（已瘦45斤）1月前
宝子~这是跑步后拉伸完整版，点赞收藏吧～#运动 #跑步后拉伸 #拉伸 #运动 #拉伸教学 @抖音小助手 @抖音创作小助手
00:00 / 05:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1428
十年陈说健身4月前
想把腿练瘦的姐妹，就去练#欧阳春晓 的这套瘦腿方法，坚持下去，期待你的变化 #瘦腿 #腿粗#大腿粗#小腿粗
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
杨老师-中老年运动5天前
腿粗的朋友注意了这套动作躺着就能练#运动#锻炼#健康
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1841
运动养生小牛老师6天前
女生腿粗怎么办？#居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #自律#女生必看
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
张展晖教跑步5月前
跑步导致腿粗？那是你没有学会正确跑姿！ 跟着张老师一起学习#运动 #健身 #跑步 #居家运动
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
运动养生小牛老师1周前
女生腿粗怎么办？#居家锻炼 #自律 #腿粗 #小腿粗壮 #女生必看
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞224
懂康复的明星教练-三石2月前
腿粗腿不直？在家该怎么练呢？#纠正腿型 #瘦腿 #居家锻炼
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞381
运动养生小牛老师2周前
女生腿粗怎么办？#居家锻炼 #自律 #腿粗 #小腿粗壮 #女生必看
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
瘦50斤的阿杰2月前
想把小腿练瘦的姐妹，就去试试这个瘦腿方法，简单易坚持，期待你的变化！#腿粗 #小腿粗 #瘦小腿 #瘦腿 #居家锻炼
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
胡椒老师跑步课堂2周前
3分半跟练·7个动作| 运动后静态拉伸 #静态拉伸 #跑后拉伸运动 #跑步跟练
00:00 / 03:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞570
徐教痩2月前
跑步体重轻了腿确粗了？这背后的奥秘㊙️，别人不说我来说，四个高效的动作，让你彻底告别脂包肌！#脂包肌＃ 瘦小腿#泡沫轴瘦腿＃居家锻炼#徐教瘦＃泡沫轴训练
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
爱运动的阿荣（瘦腿版）1月前
跑步后一定要坚持练习瘦小腿动作，想要瘦小腿的姐妹码住练起来#瘦腿#瘦小腿#泡沫轴瘦腿#居家锻炼#脂包肌小腿
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞35

简介:

您在查找“跑步的人把腿练粗了 怎么把腿练细”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-19 07:24

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: