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无所不能的方凯瑞6月前
疯狂掉秤‼️每天15分钟 只要练就能瘦🔥 #模特 #身材管理 #变瘦 #减肥 #瘦身
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喵静Kitty爱跳舞3月前
瘦腿跟练丨124斤关我腿好看什么事啊🦵🏻 直腿比细腿更有含金量！ 腿型好看才是能改变身材好看的重要因素😎 舞蹈博主每日必练的直腿训练【3分钟跟练版】 赶紧码住🤩🤩🤩 #健身 #居家锻炼 #直腿 #美腿修炼手册 #好身材练起来
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爆辣米米5月前
不掉秤就跳它｜10分钟连跳🔥暴汗燃脂瘦全身 卡路里减肥操 姐妹们集合！👯♀️别再找借口啦！ 每天10分钟，暴汗燃脂快准狠！ 高抬腿燃腰腹，开合跳甩拜拜肉 动作简单暴汗爽，BGM一响立马嗨！💦 ✨新手友好！碎片时间就能练 不用节食不费脑，跳完浑身轻松超解压！ 💥评论区扣"1"打卡！！！ 互相监督一起瘦，夏天辣妹必须卷起来！ 点击收藏⭐️明天就跟跳，卡路里给我烧！🔥 #减肥操 #燃脂舞 #见人不如健身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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开合跳女王👑艾童小姐姐1年前
10倍瘦肚子燃脂操四分钟跟练版，瘦肚子，瘦侧腰，瘦后背，瘦大腿。 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #马甲线 #减脂 #开合跳
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木子要自律吖2年前
肚子大腿粗的婆娘在哪里❓ 快来搞开合跳 甩油太猛了 音乐带感🔥全程一个动作 有效瘦全身 一遍就湿透💦 跟练：一婷爱健身 #暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #高效燃脂 @DOU+小助手 @抖音热点宝 @DOU+上热门
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生吃西兰花3月前
hiit运动，早起空腹跟我练上几组，身高体重打在评论区，跟我一起打卡#健身 #好身材练起来 #暴汗燃脂 #运动健身
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略微暴躁的小敖5月前
姐妹们，新手爬楼教程码住！已瘦10斤🔥#小基数减脂分享 #创作者中心 #创作灵感 #空腹爬楼梯 #运动打卡
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彭恰恰5月前
掉秤跳的最多的就是这组帕梅拉15分钟花式开合跳！动作简单，全程站立高效燃脂瘦全身！#居家锻炼 #运动 #自律 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身
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何较瘦3月前
不用质疑！早上空腹有氧燃脂效果最好，方法告诉你了，做不做就看你自己了！#减脂 #居家锻炼 #高效燃脂 #变美变瘦变好看 #女生必看
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铁蛋妹妹5月前
143个花式开合跳挑战🔥刷脂天花板❗️掉秤巨快‼️ 开合跳是我心中最最刷脂掉秤的动作之二！ （第☝️当然是波比） 每天早上来五遍！真的想不瘦都难！ 💡💡💡 全程务必保持核心收紧！ 膝盖保持微曲～ 评论区告诉我你能做几遍 ps：这期开合跳动作有变式 所以我感觉比上期轻松一点 你觉得呢 跟练桑禹涵sky 👟onemix很软弹！好穿！ #暴汗瘦全身 #开合跳 #开合跳减肥 #瘦全身 #瘦肚子
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苏小红2月前
#真实生活分享计划 150.暴瘦一整夏，500个开合跳燃炸了🔥🔥🔥 想瘦冲它就对了，毫无技巧‼️‼️ 今天特意为大家做了个开合跳的合集 不知道做什么运动的时候，直接跳它 不但暴汗，还能快速提高心率，加速燃脂 全程需要收紧核心，膝盖微弯 穿上避震且回有回弹力的运动鞋哦 #运动 #健身 #舞蹈 #开合跳
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体能-老何4月前
每天早起坚持一周‼️肚子、手臂、大腿都瘦了✅#核心燃脂训练 #瘦肚子#瘦腿#瘦手臂#居家锻炼
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初为人叔（要自律）3月前
抓住33天黄金期！台阶跳+开合跳=腰围-8cm｜暴汗挑战 减肥黄金33天来了！ 新陈代谢提高40%的时期， 错过再等一年！" 💥 【王炸组合】 ✅ 台阶跳（精准瘦腰腿） ✅ 开合跳（全身暴汗） ✅ 每天15分钟=跑步1小时效果 "注意！ ✔️ 收紧核心 ✔️ 落地要轻 ✔️ 少量多次"#减肥逆袭 #有氧运动瘦全身 #瘦肚子减脂肪
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🍎小萍子🍏1周前
开合跳一个动作高效暴汗燃脂瘦全身，你准备好了吗😁加油 💪💪开合跳5000个第838天💖💖#开合跳减肥 #开合跳暴瘦全身 #健身 #好身材练起来 #减脂
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黑土豆儿4月前
我敢说！三个月后你会庆幸看到这条视频…#跑步 #跑步打卡 #重燃人生
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马马爱健身5月前
4分钟空腹tabata训练 唤醒身体 4分钟的清晨燃脂训练🔥唤醒身体消除水肿 加速代谢👏全程站立瘦腰腹紧致臀腿线条，新手友好 有基础的姐妹可以2-3个循环，每个循环中间休息2-3分#居家训练 #减肥#瘦肚子 #瘦大腿#跟练
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阿Bill教练3月前
大腿、小腿、腰腹不知道怎么瘦？那就跟着做这套训练，科学高效燃脂瘦身，一周见效！#健身 #居家锻炼 #减脂 #瘦腿 #瘦肚子
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翠西（楼梯间冲刺版）5月前
早起空腹运动瘦了25斤的日常 一件事坚持重复做也是一种天赋 我坚信一件事一直做一定赢#减脂 #空腹爬楼梯 #哑铃 #俯身划船 #飞鸟
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Crazy甩肉小小周11月前
世界公认减脂最快的运动，间歇性跳绳跟练 早起空腹跳绳你坚持一周试试，不瘦？没有变化你来打我。已经有很多姐妹看到结果了，加油吧。#跳绳减肥 #跳绳 #好身材练起来 #运动女孩 #间歇性跳绳
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安娜有氧健身运动3月前
大腿粗壮穿衣服不好看，练练这三个动作，坚持七天，让你拥有笔直修长腿#健身瘦腿#瘦大腿#瘦小腿 @抖音小助手
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Miss陳🌻(空腹爬楼）3月前
你们要的爬楼体热身和拉伸动作视频来喽！ 保姆级教程，爬楼前热身少不了，爬楼后一定要拉伸，避免粗腿，有需要的收藏#爬楼梯#空腹有氧爬楼梯 #减脂 #三伏天
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薇薇爱健身3年前
超强跟练细腿来啦，大家可以跟着一起跳哦！#跟练 #瘦腿 #瘦大腿 #减脂
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生吃西兰花2月前
每天早起跟我一起练上30分钟，开启动力满满的一天#健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂
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宋西浩3月前
包瘦的！ 高效瘦全身的方法！#瘦全身 #减脂操 #减肥 #减肥日常 #减肥vlog
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沈月(自学瑜伽)10月前
居家锻炼#开合跳#晨起空腹100个#暴汗燃脂瘦全身#好身材练起来#起床了一起跟着音乐动起来
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花呗爱运动3月前
如果你的体重在130-180之间，该怎么锻炼呢？分享四个动作高效燃脂瘦全身。#好身材练一夏 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #抖音健身房
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培培想做辣妈1周前
#瘦腰瘦腿瘦肚子教程 #创作者中心 #创作灵感 减腰部赘肉和瘦肚子最快的方法邪修版来了，不用胯下击掌仰卧起坐开合跳，快速瘦大腿小肚子#瘦肚子 #居家锻炼 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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灵灵形体有氧运动健身3月前
好身材从什么时候开始？早起空腹减肥逆袭健康瘦身一起来吧！#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #变美变瘦变好看 @抖音小助手
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Super超超1年前
毋庸置疑早上空腹训练掉秤更快 这套hiit适合大基数0基础，每天早起20分钟练5组#空腹有氧 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥
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阿蔡的健身日记1周前
小基数女生居家瘦身计划 #健身干货 #居家锻炼 #减脂小白必看经验 #居家健身有新招
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流星星星雨^2月前
运动是普通人的救赎#空腹有氧 #三伏天减脂 #在家减肥#九阳豆浆自律豆浆#九阳豆浆
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八字眉教练3月前
空腹有氧，省时省力#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #高效燃脂 #减脂塑形
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运动养生高老师1周前
#女生必看#瘦#自律#运动 姑娘们，一起来锻炼吧
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铁蛋妹妹1周前
帕姐新操❗️这段开合跳燃到飞起🛫无限循环🔛 帕姐最新活力有氧💦很好跳！ 音乐节奏很卡点！动作很有趣！ 加上负重后，心率和消耗都增加！实测！ 我先跳为敬啦啦啦😘😘 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 有氧燃脂｜帕梅拉活力有氧+水瓶｜
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类老师运动健康3月前
在家如何高效瘦全身#居家锻练 #一起来锻炼 #全身燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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小醋包1年前
有氧运动 第九十八天#我的减肥日记 #每日跳绳打卡 #跳绳一个月能瘦多少斤 #居家锻炼
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小白白跳绳记2月前
跳绳瘦的最快的是肚子跟腿，今天分享一套燃脂效率最高的跳绳计划，跟着做，月瘦15斤不是梦#跳绳减肥
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瑾小颜4月前
早起2小时：如何让运动成为习惯？#vlog日常 #减肥日常 #我的日常生活 #减脂期
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苹果李爱蹦哒3月前
46岁早更女，基础代谢1100，正常饮食基础上加大运动消耗到800制造热量缺口第二天，体重从119.8下降到118.7，体型也更紧致了，跳绳真的瘦全身#跳绳 #运动 #健身 #一起跳绳吧 #减重
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杰老师的健康课堂2月前
不用质疑，早上空腹有氧燃脂效果最好，方法告诉你了，还不行动就是你的问题了!#减脂 #高效燃脂#居家锻炼 #瘦身操
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碎片运动狂魔司音3月前
🔥 【刷牙后60s开合跳】高效燃脂塑形 ✨ 效果炸裂 ✅ 晨起代谢直接拉满 ✅ 刷牙后，多烧50大卡 ✅ 专治“没时间运动”的借口！ #懒人减肥 #Tabata暴汗 #晨间燃脂 #刷牙也能瘦 #碎片化健身 #开合跳
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健身陈团长1年前
不用质疑，早上空腹有氧效果最好，方法告诉你了，还不行动就是你的问题了#高效燃脂#居家锻炼#瘦身操#自律遇见更好的自己
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@朱大爱要努力4月前
五点起床 35分钟5公里+50分钟背部训练 .我给你们讲：坚 持去跑步，真的会瘦‼️尤其是大腿，肚子还有脸，皮肤也会越来越好，整个人的状态也会不一样，在适当结合力量训练，身材无敌了活力满满就是你呀✅ 一个粗糙的开始就是最好的开始，活出自己想要的样子#自律的顶端就是享受孤独 #坚持的意义 #户外运动 #因为热爱所以坚持 #跑步
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陈教练居家锻炼分享4周前
爬楼掉了30斤才知道的秘密，爬楼配合开合跳，就是王炸训练，每天早上爬30分钟，#空腹爬楼 #爬楼梯 #居家锻炼
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进击的顺利（燃脂塑形）3月前
因为你能点赞转发这条视频，那么你应该拥有好的身材，因为你还能坚持自律去跟练，那么你终将遇见更好的自己！#变瘦变美变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #顺利带你瘦
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玉洁有氧健身舞2月前
大腿粗就练这个动作，大腿肉肉的克星！#好身材练起来#运动健身#瘦全身#改善体态#瘦腿提臀
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210跳绳大叔1年前
燃脂效果最好的方式就是早上起来做#空腹有氧 不用质疑！叫上你还在睡觉的胖闺蜜练起来#运动 #减脂 #健身 #暴汗燃脂瘦全身
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苏小红1周前
#你所热爱的就是你的生活 190.空腹有氧，减脂必练，真的瘦太快啦‼️ 安娜这套有氧训练，大家放心冲‼️ 这应该算是她的入门级别训练了 动作简单，而且节奏不会太快 就算是新手都可轻松跟上 大小基数以及零基础都适合 🔹跟练:安娜 #健身 #居家锻炼 #运动 #你所热爱的就是你的生活
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健身魔鬼4月前
四肢不胖只有肚子大？跟我练出蚂蚁腰超简单！🔥 先做后踢腿热身激活核心，再用开合跳暴汗燃脂，最后快乐击掌专攻小腹赘肉，7天腰围立减5cm！马甲线养成计划现在开始💪 #瘦肚子 #马甲线训练 #居家健身 #暴汗燃脂 #腰腹塑形
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彬彬有氧运动回放(涵饱宝🍔)1周前
10.15周三(早课/小加强)-彬彬2号 #彬彬有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #健康减脂 #瘦肚子 #塑形
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153体育老师（减肥版）8月前
姐妹们，“空腹有氧”45min超级推荐帕姐❗️❗️ 减重初期的姐妹们推荐帕姐的三部曲 1、内啡肽（热身） 2、深蹲➕开合跳（心率冲上去） 3、下腹部10min（瘦小腹） 最后跟着帕姐一起全身拉伸10min 今日饮食🍚 早餐：🥒🥚和一块发糕 午餐：牛肉烧胡萝卜🥕、青菜🥬、一拳👊🍚 加餐：🍓 晚餐：🥒 #自律 #空腹有氧 #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕梅拉打卡
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云匪（我要瘦到100斤）2周前
减肥日记--第二天✌🏻 早上起来除了感觉身体有点懒懒的，也不疼也不酸，运动后拉伸果然很有用，今天加了一个平衡性练习 瘦腿瘦肚子跟练的是@徐徐自律版 改善骨盆前倾@云棋舞蹈中国舞课堂 平衡练习跟练的找不到了，忘记收藏了，明天再找找吧 拉伸@泡椒味桃子 瘦脸@小安东 感觉今天动作方面有点进步，继续加油！ #减肥 #今儿练了吗 #居家锻炼
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爱记录生活的小冉1月前
看完这期视频，看了你就动起来吧！#运动 #变瘦 #居家锻炼 #健康 #日常vlog
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五六七的阿艳2月前
绿色追高一个月效果明显 每天除了饮食管理 还有运动项目： 早上：第一组跳绳100个，伸展跳30个 第二组跳绳100个，胯下击掌30个 第三组跳绳100个，摸高跳30个 第四组跳绳100个，开合跳30个 这样组合孩子容易坚持 最后拉伸十分钟，下午游泳一个小时 晚上睡前拉伸十分钟，21点半之前准时睡觉 一星期三次艾草泡脚除湿助睡眠， 运动追高效果可能对有的孩子不明显，但对有的孩子就是锦上添花，不管怎么样总得试，适当运动对身体素质也会好很多，坚持就会有收获！#vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #身高管理 #日常vlog #生长发育
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秦木木（运动中）2周前
13分钟跳跃，爆汗，超燃脂 动作简单，跳起来，燃烧你的卡路里#居家锻炼 #減肥 #暴汗燃脂瘦全身 #开合跳 #跟我一起做运动
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九九在哪1周前
帕梅拉15分钟高效全身燃脂🌹花式开合跳简单易跟，居家也能练出好身材🥳 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #有氧运动 #高效燃脂
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跟着大琪128斤跳瘦记2周前
一首歌的时间开合跳🔥看看你能不能坚持完💓 我是累趴了💭#高效燃脂 #快速燃脂瘦全身 #一个动作瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #每天打卡健身
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阿康爱家庭健身2周前
因为我早上起来不会瞎练，所以身材倍儿棒#简单粗暴 #居家健身妙招 #不去健身房怎么练
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徐慧1周前
营养师揭秘：真正燃脂的十大运动！最有一个瘦全身超有效！收藏练#减重 #大基数 #肥胖 #医学减重
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大云要自律1周前
瘦腰挑战 第二天 今天是第二天，肚子有点儿酸，但可以接受❗️ 一共4个动作，早晨空腹每组40个，做2组晚上8点每组40个2组。膝盖友好🤝 做完真的是暴汗，感觉全身热热的🔥🔥 45岁没有老，你也可以。一起来打卡吧！ #健身#好身材练起来 #瑜伽裤 #塑形 #暴汗燃脂瘦全身
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铁栗的健身日记2周前
什么时候掉秤最快？当然是早上啦！#居家锻炼 #健身干货 #健身减脂 #高效燃脂 #燃脂塑型
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百香果运动养生1月前
学中医前瘦腿暴汗开合跳，狂奔几公里，越跑越虚，学中医后瘦腿养气血瘦腿效果不错不错#健康 #健康生活习惯 #居家锻炼 #体态改善 #养生操
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