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爱运动的小灵2月前
【复仇重生文】欧阳春晓轻松瘦身训练 趴躺着就能瘦全身，全文27分钟一口气看完，一起来运动吧#自律 #欧阳春晓 #躺着瘦全身 #减肥 #全文一口气看完
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晓晓爱瑜伽4月前
4分钟躺着瘦全身！！！ 懒人必备，躺床上就可以练习， 不要再为懒，没时间找借口， 一边刷着手机一边就可以锻炼， 赶紧练起来吧！#懒人必备躺床 #瘦瘦瘦 #居家锻炼
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杰熙妈妈爱健身3年前
换个姿势玩手机，边躺边玩边瘦身，躺床上每天跟练4分钟，一个月平坦腹部#居家锻炼 #瘦肚子 #萨尔曼进阶练习 #减肥
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正林元气疗愈3月前
不用跑不用跳，趴着就能掉肉？跟我一起金刚趴！#减肥黄金三十天来了 #一起来锻炼 #健身减肥 #金刚趴每天十分钟
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凝霄佛系减肥日记（已瘦25斤）1月前
想不到一年前发的欧阳春晓躺床瘦全身塑形跟练突然小爆了！接着有姐妹出现膝盖和腰疼的问题，于是有了这篇笔记！希望可以在小细节中帮助到姐妹们！！ 所有动作要领是我的跟练中以及查阅专业知识后拍摄出来的，可以放心食用～ 第一次拍得比较简陋希望姐妹不要介意～～～#減肥 #减脂塑形 #瘦身 #瘦肚子 #健身减肥
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小虾养生日记6月前
养生人的睡前5分钟拉伸操 躺着就能瘦，还不心动吗？#居家锻炼 #床上瑜伽 #懒人减肥 #睡前拉伸 #躺瘦
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郭姐要变瘦（已瘦10斤 马甲线搭子）4周前
睡前静趴十分钟，胜过多睡两小时，居家简单高效的动作#懒人减肥 #瘦肚子 #好身材练起来 #小动作大作用 #居家锻炼
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李李在减肥3周前
第56集| 邪修减肥的370天 一次2-3分钟 休息10秒 每天半个小时#邪修 #躺瘦效果超级棒 #躺瘦大肚腩 #躺瘦全身 #躺瘦秘籍
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Lin-Yoga5月前
居家锻炼动作，睡前静趴10分钟，胜过3天饿9顿#懒人减肥#瘦肚子#居家锻炼
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米儿1周前
居家锻炼简单动作，睡前静趴10分钟，胜过3天饿9顿#懒人减肥 #瘦肚子 #燃脂的100种方式 #居家锻炼#强烈推荐
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小娜yoga2年前
居家锻炼简单动作，睡前静趴10分钟，胜过3天饿9顿#懒人减肥 #瘦肚子 #燃脂的一百种方式 #居家锻炼 #瑜伽
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以一瑜伽1月前
【懒人瘦臀攻略】10分钟趴床训练专治梨形身材 每天趴着做这套动作，轻松甩掉大屁股！特别适合： 1️⃣久坐办公族 2️⃣产后妈妈 3️⃣健身小白 训练优势： ✔️全程床上完成 ✔️零基础也能练 ✔️一次见效 跟着视频每天10分钟，躺着就能瘦臀瘦腿。专为亚洲女性设计的懒人塑形法，告别大象腿、妈妈臀，打造迷人曲线！ 梨形身材救星 #懒人健身 #居家训练
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唐粒古法瑜伽3年前
趴在床上锻炼，你没有理由拒绝。每天睡前10分钟，排du养颜，脸蛋越来越干净，身材越来越好！#居家锻炼 #瘦肚子#收腰@DOU+小助手
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西奇i健身1年前
适合新手练习，睡前静趴3分钟，胜过3天饿9顿#懒人减肥 #瘦肚子 #瘦全身 #燃脂的一百种方式
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爱尚瑜伽双雨老师1年前
居家锻炼简单动作，睡前静趴10分钟，胜过3天饿9顿＃懒人减肥＃燃脂的一百种方式#瘦肚子 #瑜伽 #居家锻炼 #懒人减肥
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塑明星旺平姐2周前
躺床躺30分钟，甩掉大肚腩。三次只需29块9，男女通用。#塑明星 #同城好店推荐 #塑明星躺瘦减肥 @抖音小助手
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FireYoga4月前
青蛙趴是一个深度开髋的动作【初学者只下到半段即可】 #日常vlog #健身 #健康 #减肥 #穿搭
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小张怎么越吃越瘦4周前
加长版懒人瘦肚子跟练🔥全程躺床！不仅动作简单！关键真的有效！新手姐妹也可以轻松练完全程！姐妹们快来和我一起跟练吧！！ 瘦肚子｜瘦腰｜减肥 #瘦肚子#瘦腰#减肥#创作者中心 #创作灵感
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美猴@瑜伽2周前
不管你生过几个孩子 …自家免费的椅子🪑床🛏️每天坚持趴10分钟，#瘦肚子 #开肩开胸 #骨盆修复
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三分糖爱运动1月前
🔥边玩手机边瘦✅动作简单❗️ 🥳超适合懒人的卡点翘臀瘦腿3min ⏩适合人群：长期久坐，下半身肥胖（臀部肉多下垂、大腿根粗壮、赘肉多），学生党宝妈等 🆗动作简单高效～无痛美化懒人赶紧冲‼️ #居家锻炼 #健康减肥 #一首歌跟练 #躺瘦 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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杭州余杭区五常街道柚子健身俱乐部4年前
一边玩手机一边趴着变瘦，每天五分钟，改善骨盆前倾，瘦腿#床上瑜伽 #瘦身 #瑜伽
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宋西浩2月前
懒人最喜欢的减脂动作，在床上就能做#减脂塑形 #减肥 #减肥日常 #夏天燃脂 #拒绝身材焦虑
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天. 儿4年前
这样每天床上趴4分钟，收腰塑形，这么好的动作我现在才知道
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小羊英路1月前
床上趴着瘦腿✂️13cm！ 大小腿必练➕动作要点详细版！每天坚持3遍（压轴拉伸绝！）#漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 #夏日减脂大作战
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🌸我是小五3年前
每天10个姿势趴床上5分钟，一周腿围就掉#高效瘦腿攻略 #我的健身日常 #瘦腿打卡 #健身操 #干货分享
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小张怎么越吃越瘦1月前
懒人高效瘦肚子！！躺床玩手机就可以来一组！！亲测有效！我的肚子真瘦了！ 瘦肚子｜瘦腰｜减肚子 #瘦肚子#瘦腰#减肥#创作者中心 #创作灵感
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上海九院康复科 徐丽丽4月前
🦵膝盖痛必练！趴床抬腿激活臀肌 👇九院康复科医生亲测趴姿臀肌训练！ ✅正确姿势：骨盆贴地→腿后抬30°→悬停10秒慢落（全程控速） ⚠️避坑：别撅屁股！骨盆翘起＝无效代偿！ 🔥每天3组：强化臀肌→分担膝盖压力→附弹力带进阶技巧#医学科普 #臀肌训练 #练臀 #膝关节 #康复
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李李在减肥2月前
第40集| 邪修减肥的359天 下100斤了 邪修减肥就是牛#邪修减肥 #躺瘦全身 #躺瘦效果超级棒 #躺瘦大肚腩 #躺瘦秘籍
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Yummy鸭3年前
9分钟躺床翘臀训练，改善扁塌凹陷臀~ #翘臀 #臀 #臀凹陷 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷 #瘦腿 #减肥
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抗鸭少女Abby2年前
0难度！睡前趴床10分钟，1招矫正XO型腿！ #腿型矫正 #xo型腿 #小腿外翻 #直腿 #健身干货
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周六野Zoey5年前
20分钟全程躺趴全身燃脂塑形运动｜无跳动、膝盖友好（上集）【周六野Zoey】
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Yummy鸭3年前
4分钟趴床瘦腿训练，边玩手机边瘦腿！ #床上瑜伽 #瘦腿 #瘦腿提臀 #居家运动 #健身 #改善腿型
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女大学生减肥跟练7月前
新手必练瘦肚子动作！！躺床玩手机也可以练出马甲线 瘦肚子｜瘦腰瘦肚子｜减肚子 #瘦肚子#瘦腰瘦肚子#马甲线#瘦肚子打卡#瘦腰瘦肚子
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一颗冰冰5月前
玩手机居然也能瘦‼️0成本瘦10斤不是梦😍 懒人必备 ✨每天10分钟💃 轻松get女团身材 #减肥#女生必看#居家运动#懒人减肥#瘦身日记
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李李在减肥3月前
第38集| 邪修修炼就是快 #邪修减肥 #躺瘦全身 #躺瘦效果超级棒 #躺瘦秘籍
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春崽忠实粉练习版3月前
#体态调整 #腹部训练 #欧阳春晓 趴躺7⃣️日轻松紧致全身 ⚡️雕刻诱人马甲线。⚡️硬核瘦腰 坚持坚持坚持✊我可以的💪
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宋西浩2月前
睡前5分钟，胜过有氧半小时 #睡觉需要仪式感 #减肥日常vlog #减脂期 #睡觉 #失眠
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李李在减肥4月前
第三十一集| 错过了躺瘦第一招 千万别错过躺瘦第二招#躺瘦秘籍 #躺瘦效果超级棒 #躺瘦全身 #躺瘦 #dou+上热门
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小张怎么越吃越瘦2周前
宿舍高效瘦肚子🔥躺床练！我的肚子真瘦了！！姐妹们每晚练三组！！肚子酸酸就是有效！ 瘦肚子｜瘦腰｜减肚子 #瘦肚子#瘦腰#减肥#创作者中心 #创作灵感
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甜甜减肥测评（已瘦25斤）3月前
每天睡觉之前这样练，臀爆满了，假胯宽消失了#臀凹陷 #假胯宽 #产后修复 #产后恢复
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小羊英路1月前
每日必练❗️轻松趴着瘦大腿➕小腿！ ✂️13cm纯干货完整版！每天3遍有惊喜#漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 #夏日减脂大作战
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向日葵&miffy5月前
床上阴瑜伽｜做一次年轻一次！翘臀美腿 #瑜伽 #阴瑜伽 #瑜伽跟练 #零基础瑜伽 #女性健康
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晴玥练瑜伽3月前
金刚趴逆龄秘籍🔥 每天趴一趴胜过三天饿九顿#居家锻练 #健身 #在家健身系列 #健身减肥 #床上瑜伽
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刘小辫-Yoga2月前
床上阴瑜伽🧘‍♀️做一次，年轻一次✨️ 分享这几个瑜伽动作，睡前做一做，美容养颜，滋养骨盆，促🩸循环✨️ #每一次运动都值得记录 #瑜伽 #床上瑜伽 #睡前瑜伽 #女性保养
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小羊英路2月前
必练干货！轻松瘦出漫画腿2.0进阶版！ 虐细大腿➕小腿趴着5步就够了！#瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略
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小羊英路2月前
趴着虐！睡前瘦全腿➕梨形必练！ 已✂️10cm亲测～大小腿一起细/每天2组各两遍#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #漫画腿
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古法养身博老师2周前
朋友们，每天睡前金刚趴练起来！#居家锻炼 #一起来锻炼 #减肥 #康复运动 #养生
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琴籽曰yoga2月前
睡前阴瑜伽，又瘦又年轻！坚持2周见效！ 动作一：改善🦴盆前倾 动作二：改善假🈷️夸宽，修正腿形 动作三：调整🦴盆，促进行❄️♻️ 动作四：放松🈷️要椎，改善🈷️要部僵硬 动作五：改善腿部线条 动作六：伸展🈷️复部，改善睡眠质量，缓解疲劳 #瑜伽 #零基础学瑜伽 #睡前瑜伽 #女性健康 #变美小技巧
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辣妈教练阿真1周前
睡前趴一趴，告别大肚腩。#瘦肚子 #产后恢复 #减肥 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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玲玲瑜伽5月前
居家锻炼， 练一次好一次，让你70岁都不显老 #瑜伽 #睡前瑜伽
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小羊英路2月前
细全腿邪修➕练臀！ 真的绝❗️暑期➖9cm的变化！趴着大腿小腿一起细，每天两组各两遍！#瘦腿 #臀腿训练 #瘦大腿 #瘦小腿 #漫画腿
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绵绵冰小羊1月前
宿舍党瘦大小腿静音版跟练#減肥 #瘦腿 #瘦身
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晓芳恋瑜伽1月前
可玩手机的床上阴瑜伽，做一次年轻一次 #瑜伽 #零基础瑜伽 #居家锻炼 #变美变痩变好看 #改善圆肩驼背
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一阳瑜伽1年前
床上阴瑜伽，做一次年轻一次!#瑜伽 #床上瑜伽#居家锻炼 #简单易学
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陈静瑜伽。4月前
床上阴瑜伽，练习一次年轻一次 女性必练床上阴瑜伽，练习一次年轻一次#瑜伽 #居家锻炼 #改善体态 #运动 #养生
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智慧Yoga3月前
赶紧练起来 #居家锻炼 #改善体态 #零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #床上瑜伽
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脏脏的减肥日记🥦6月前
七天打造蜜桃臀，臀部跟练教程来啦❗️❗️快收藏起来，和姐妹们一起打卡吧～#居家锻炼 #蜜桃臀#练出好身材
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茗茗Yoga2月前
瑜伽初学者必练体式——床上阴瑜伽 坚持练习，体态变年轻 #见人不如健身[话题]##一起来瑜伽[话题]##改善圆肩驼背[话题]##改善体态[话题]##零基础瑜伽入门
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