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爱健身的王千源1周前
3:50⏰起床｜医疗公司高管｜一天自律vlog✨#健身 #vlog日常 #运动锻炼 #健身小白必看经验 #健身
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Miya超燃（米月）1周前
没想到有一天我可以坐着瘦😊办公室瘦腰腹推荐→上班族必备❗️ 早中晚都来一遍，坐着瘦~躺着赢🔥 💗跟练：攀攀best #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #居家健身操
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水冰月儿🌙1月前
早上起来练好这5个动作👍精神一整天‼️超级简单👍一学就会‼️姐妹们动起来吧‼️#居家锻炼 #好身材练起来 #动则升阳 #养气血
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娜就瘦吧回放4天前
10.21 晚回放 #健身 #居家锻炼 #塑型瘦身 #好身材练起来 #高效燃脂 @娜就瘦吧
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海溪3月前
家人们，谁能说出每个动作对应的名字？每天早中晚这几个动作搞八遍，你看你一个月后的变化😉#养生 #太极 #传统文化 #坚持锻炼给自己一个好身体 #抖音创作季
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lq053336月前
一个可以使睡眠更安静的练习，snoregym治疗打呼噜舌头锻炼。每天早中晚分三段时间锻炼，一个月开始奏效，持续不断的练习起来让你告别打呼噜。
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一起来变美（木燃）4天前
太阳有氧运动健身直播回放完整版（10月22日早） #瘦肚子 #居家锻炼 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #太阳有氧运动健身
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悠悠妈在自律5天前
早起来做这五个动作，活力舒展一整天#居家锻炼#运动养生 #好身材练起来 #拉伸
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王老师徒手课1周前
#瘦下来做最好的自己#居家锻炼#同城好店推荐#健康减肥#产后修复
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洁妮要自律1周前
6:30早起打卡｜打工人专属 居家练背跟练 谁说早八人没时间健身！ 闹钟一响 垫子一铺 跟练视频直接打开💪 练完背部薄了 体态直了 穿衬衫都变好看啦👔 #居家锻炼 #背部训练 #早八人 #早起运动打卡 #自律 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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拉拉队券2周前
“日行三转”全讲解：早中晚这样转，经络通畅一整天 #一起来锻炼 #脊柱养生 #中医养生知识 #蔡理文 #归朴堂
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开心姐姐4天前
晨起运动健身操#越跳越健康 #锻炼身体增强体质 #记录美好生活每一天 ♥♥
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怪三贴养生馆1周前
一个动作通全身 早中晚锻炼五分钟 #一起来锻炼 #健康养生 #健康小妙招 #手指操作用大 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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金口喻言4天前
四阶段养生法完成17个目标 碎片时间高效利用，早中晚分段完成17项健康小目标。#生活仪式感 #自律打卡 #职场健康 #中医养生 #碎片健身
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悦悦爱运动2周前
早中晚锻炼三分钟 坚持就有收获#小动作大作用#养生就是养健康 #简单易学 #古法传承
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燕子教练—专注中老年锻炼1周前
早上可以多做这个锻炼 #锻炼身体增强体质 #锻炼 #运动 #健身
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）4天前
60分钟力克运动高强度暴汗燃脂瘦全身健身操跟练版（含4分钟运动前热身专项） 跟着抖音变瘦变美变好看 这套60分钟力克运动高强度暴汗燃脂瘦全身健身操，这套训练一遍是32分04秒，霸主小姐姐一共跟了2遍，还有一开始的4分钟热身，一共是70多分钟，为了保证视频时长在60分钟以内，霸主小姐姐第二遍做了做了1.4X加速处理，虽然有点快，但是运动强度要求高的话也能跟练！动作简单，霸主小姐姐感觉跟起来很容易！能坚持下来的记得到评论区打卡哦！！拥有好身材，健康的体魄，坚持做运动是需要一些毅力的，给坚持的姐妹们点赞，让我们一起完成身材的逆袭!这套运动整体动作很好跟，做起来很轻松，踩着节奏，高效燃脂瘦全身，10倍燃脂，0基础，小空间，加油❗❗提高代谢，打造美好身材。瘦肚瘦腿瘦全身超牛，3天见效，全程站立，瘦腿翘臀，紧致大腿内侧赘肉，减小腿围，改善腿型，梨型身材必练！ 4分钟高强度运动前的拉伸热身动作，新手必练拉伸动作，不伤膝盖，不伤腰腿，小学体育课回顾哦 一共8个动作: 1、肩颈缓解 2、前侧转肩 3、后侧转肩 4、左侧肩臂 5、右侧肩臂 6、腰背转体 7、腰臂下压 8、双腿拉伸 运动前快速热身，避免运动损伤，练前必做，运动前分的热身是非常有必要的，可以唤醒身体，避免身体，僵硬运动中受伤的风险，同时还可以提高燃脂效率，提升运动表现；在跑步、跳绳、燃脂运动以及上肢下肢塑型训练前，先进行几分钟的运动前热身运动，帮你高效减肥减脂，避免运动损伤❗❗(霸主小姐姐总是忘，大家不要学我哦) 运动后拉伸在健身和恢复方面具有显著的意义和作用。通过拉伸，可以有效缓解肌肉紧张度，减少酸痛感，促进血液循环，加速恢复过程，并提高身体的柔韧性和协调性。 想要快速瘦10斤并全身紧致，这套全身训练，无需器械，带上你的能量，让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对，再大的肚子、再粗的腿也能瘦下来❗ 一定要记得运动前热身和运动后拉伸，加速燃烧你的脂肪，让减肥事半功倍❗❗ 第四阶段健身第110天（2025.10.16 07:15-08:27） 第四阶段第三小阶段正式开始第二十一天，今天又是不欠任务的一天！！ #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #逆袭 #减脂 @DOU+上热门 @DOU+小助手 跟练@七月健身（每晚7:30）@力克体育（有氧运动塑形） @𝙈𝙖𝙠𝙖𝙗𝙖𝙠𝙖ʏ̆̈🐾
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彭湲钧养生（🕗早8点半晚八点）3天前
直播预告每天早上八点半晚上八点#居家锻炼 #养生操 #直播预告 #瘦全身
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焦宏敏八段锦课堂6天前
睡前不练亏大了，早练早受益 #八段锦 #古法健身 #室内锻炼 #小动作大作用
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爱健身的大雯4天前
#轻松甩掉大肚腩水桶腰 #打造完美身材 #揉腹操 #一起来锻炼
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牛油果在雷峰塔健身4月前
早中晚最佳健身时间，你知道多少呢？ 早中晚分别适合什么运动： 早上(7:00-9:00)适合:有氧运动 早上头脑最清醒，精力也最充沛，身体处于接近空腹状态，这时候运动脂肪燃烧得特别快! 但如果你容易低血糖别空腹运动，建议饭后一小时再动起来，运动强度别太高 建议散步、慢跑、全身拉伸、骑自行车等轻松的运动 下午(14:00-16:00)适合:无氧运动 这个时间段，身体状态杠杠的，内部器官都活跃起来，体力和耐力都最强!是突破训练瓶颈的好时机 可以根据自身情况，来点大重量的力量训练 例如大重量深蹲、硬拉、卧推、举重等，都很适合。 明天继续说说，晚上适合什么运动，记得给我点个关注哦！#精神氮泵 #运动 #健身小白必看经验 #自律 #减脂小知识
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小白龙的主2周前
早锻炼 晚修炼#居家锻炼 #瘦肚子 #锻炼
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酷味有余生3天前
纯享版2025.10.22晚佳欣普拉提直播回放 #坚持锻炼给自己一个好身体 #居家锻炼#普拉提
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灵霖师傅5天前
#站桩健身 #养生操 #一起锻炼 #道家养生 #锻炼给自己一个好身体
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刘老师谈养生4天前
第 502 集1早练早受益，用锻炼“调理五脏六腑”#养生操 #居家锻炼 #古法锻炼 #晨练 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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承德馨浩经络养生1周前
#手指操 #手指操作用大 #跟我一起做运动 #手把手教学 #是时候展现真正的技术了 祝大家开心快乐每一天！
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自律小进4天前
八段锦跟练第1天/1000天！ 坚持凌晨5点半起床自律：早起、早练、早冥、早写。打卡第1天/1000天。 #居家锻炼 #八段锦 #养身 #自律
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马正伦老师4年前
国学分享（六十八）一天之中早上锻炼还是晚上锻炼#坚持锻炼身体 #健康养生 @DOU+小助手 @抖音小助手
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一颗丸子3天前
没人能阻止我变好#居家锻炼#努力成为更好的自己#vlog日常#女性成长
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小时工老陈6天前
#居家锻炼 #腰间盘突出
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清姐健身操（早8:30晚7点直播带操）4天前
#健身 #全民健身运动 #在家也能瘦 #拥有好身材 #每天锻炼
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花语健身分享1周前
每天早中晚都练习 #手指操 #关注我 #手指操作用大 #每天坚持做 #居家锻炼
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自来卷（减肥运动）1周前
30➕宝妈亲测：早起2小时=月瘦8斤➕全天高效带娃！ #见人不如健身#居家锻炼 #空腹有氧 #爬楼梯 #健身
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脊柱养生花老师2周前
早上起来练这5个动作，身体轻松多了#养生保健 #健康 #健身养生操 #居家锻炼
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黄教练健康运动5天前
一个动作锻炼，肩颈腰背腿#中老年锻炼 #居家锻炼 #锻炼好动作 #腿部锻炼
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小钢炮6月前
每天练俯卧撑是练不出来胸肌的，想要练出来只有让肌肉恢复然后不断的突破原来的强度，并不是每天去做多少个俯卧撑，分早中晚做的更离谱！#俯卧撑 #每天100个俯卧撑 #胸肌训练 #居家锻炼 #健身小白必看经验
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肉肉是只小笨猫6天前
5:30起｜当下开始行动就是最好的开始💕#居家运动健身 #居家健身运动 #居家锻炼身体 #变美变瘦变漂亮 #好身材练起来
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婧安（懒人变瘦版）1周前
周末早起来锻炼吧，古法健身。神清气爽一整天#早起锻炼 #生命在于运动 #古法健身 #运动女孩 #居家运动
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大林运动分享6天前
有啥都不如有个好身体，我以前肩背酸痛后背沉背不动老去按摩，自从有了这个拍打袋，每天早、晚拍上十分钟，后背发热可舒服再也不用去按摩了#居家锻炼 #养生#居家锻炼
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孙瑞芬百货商行号3周前
晨起锻炼这5个动作 晨起锻炼这5个动作#晨练 #运动 #锻炼 #居家 #中老年
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堂堂爱健身（瘦身塑形）2月前
古法健身长高操，一年长高10厘米，跟练版来了！早中晚，每天做三遍。抓住秋季生长黄金期，大家一起纵向运动起来吧#长高 #儿童长高 #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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灵泓师傅5天前
#站桩养生 #道家文化 #养生操 #锻炼给自己一个好身体 #站桩健身
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倩倩养生分享4周前
每天早中晚，坚持5分钟#手指操作用大每天坚持做 #手指养生 #手指操作用大 #居家锻炼 #真实生活记录
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晨妈要自律5天前
花木兰健身操直播录屏回放最新版（全程）10月20日周一早 #一起来锻炼 #正能量有氧健身操 #变美变瘦变漂亮 #好身材练起来 #每天坚持锻炼
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刘圆印一起练功6天前
早上最好的锻炼动作 #健康养生 #古法锻炼
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清姐健身操（早8:30晚7点直播带操）1周前
#健身 #减脂瘦身 #每天锻炼 #拥有好身材 #全民健身运动
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燕姐爱健身《橱窗有好物》4天前
啥事不去想，除了一天三餐，早，晚锻炼身体#有氧健身操#燕姐团队随时欢迎新朋友加入
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灵慧师傅6天前
#养生 #道家文化 #站桩养生 #锻炼 #站桩健身
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悦悦爱运动3周前
早中晚锻炼五分钟简单易学#快来看看#手指操作用大 #小动作大作用#简单易学
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中式五感归元操3月前
#创作灵感 早中晚花3分钟做这组动作！每天练一练，给心脏做个‘按摩’，坚持练一段时间，感觉浑身轻松~中老年人快收藏起来#心脏保健操 #居家锻炼 #养生操 #古法健身
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高教练带你练4周前
早晨起来跟着高教练这样练。#居家锻炼 #一起来锻炼
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吴景（骨折康复中）2月前
角度下不去，脱拐走路跛行，腿打软没力量；就练以下四个动作，坚持每天早中晚各练五组，加强肌肉力量，练了一周了肌肉肉眼可见的有力量了#骨折 #胫骨平台骨折 #胫骨平台骨折康复记录 #勾脚直抬腿 #四方抬腿
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北大人民骨科杨明1月前
肩周炎挛缩+炎症+粘连在家锻炼这3个动作 早中晚各10次 #肩袖损伤  #肩膀疼  #肩关节镜 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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富贵（邹校长）4月前
#颈肩腰腿锻炼操 #拍打操锻炼
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小英子 在海南3月前
早中晚饭后5分钟后开跑，早、中饭后跑15分钟，晚饭后40分钟！开始叠加一天跑个70分钟就差不多了。后续上手了跑顺了可以慢慢叠加。根据自己的承受能力。刚开始如果不太适应坚持不了太久的话，适当的少一点，先20分钟 30分钟 40分钟……慢慢叠加 #运动 #锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #跑步 #超慢跑
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三通瑜伽早6:00直播2周前
早上最好的锻炼，每天只需要3分钟 #希得寿硒片 #方丽菲 #三通呼吸法 #古法三通瑜伽 #道家养生
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胡哥健身了3月前
饮食也给你们安排好了，早中晚三餐，核心燃脂瘦肚子加饮食搭配，只要两周时间，你们试一试#瘦肚子#减肥#瘦全身#上热门#居家锻炼
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小余运动养生日常3月前
💪运动可以提高身体新陈代谢，增加抵抗力，可以达到塑形效果，缓解身体疲劳，改变精气神，坚持一段时间你会发现你会越来越开心，不会动不动抑郁不开心，人也会变得自信，一定要记录这个变好的过程！ 🌞早起空腹运动可以高效燃脂 建议新手1、早起跳空腹氧空操10~25分钟 2、核心训练平板支撑2～5分钟 3、全身拉伸7～10分钟 4、腹式呼吸5分钟 ✨运动也要慢慢来，遵循循序渐进原则，时间力量一点点的加，不要一上来就超负荷。 🥪还有不要节食，正常三餐，尽量减少油炸肥腻食物还有甜食，这些可以偶尔少量吃解解馋即可，吃饭7分饱就行，晚上尽量吃好消化的食物，入睡前两小时不吃食物，带着饥饿感入睡，白天多次少量喝水。 运动完30分钟内吃早饭（建议蛋白质+慢碳：比如鸡蛋+全麦面包#居家锻炼 #hiit #女子塑形教程 #创作灵感 #减脂训练
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祖医堂新媒体3月前
不用五花八门，1个动作30次，熄灯早呼呼香 #小动作大作用 #居家锻炼 #科普
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美嘉带你瘦6月前
人民日报推荐的4个动作，只要你每天坚持做，身体会越来越好！#居家锻炼 #小动作大作用 #变美变瘦变好看 #健身干货
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琪妈爱养生5月前
就这一个动作坚持锻炼#坚持锻炼给自己一个好身体 #一个动作#痛则不通#居家锻炼#学起来
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小北瑜伽【直播早7:55 晚21:00】4月前
晨间瑜伽，用瑜伽唤醒沉寂的身体，开启新一天！#瑜伽#改善体态 #居家锻炼 #晨起瑜伽 #拉伸
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少林《养生堂》1年前
少林健身 一个动作练遍全身，建议大家收藏每天早中晚，坚持锻炼#八段锦 #易筋经 #少林寺
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