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小刀早睡会发达1周前
熬夜后怎么“光速”回血？四招超实用！ 凌晨2点才放下手机，早上顶着黑眼圈爬起来工作？别让熬夜疲惫拖垮一天效率！这4招亲测有效，帮你快速找回状态，两天就能满血投入工作，告别又困又累的“摸鱼式工作”～ #熬夜 #工作 #早睡 #养生 #独居女孩的生活
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医药卫生报3月前
夜里11点至凌晨三点，让自己熟睡，是健康的秘诀 #医学科普 #中医 #养生
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壹心守护智慧父母2月前
凌晨三点还在玩手机？？？ 三招解决假装睡觉难题#家长必看 #手机成瘾 #亲子关系 #家庭教育
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哲的万年历5月前
带10万网友戒熬夜，我亲测两个月，吃了60粒褪黑素，终于是把熬夜的坏毛病改了，现在也是到了23点就困 #早睡早起 #褪黑素 #哲万年
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朱校长育婴6月前
宝宝哄睡的世纪难题破解方式！ #抖音精选 #抖音创作季 #内容启发搜索 #宝宝哄睡难 #宝宝哄睡技巧
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阿拉腾日常生活vlog1周前
睡眠不好的看过来了#自用好物推荐 #阿拉腾噶尔迪
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清松睡眠疗愈3周前
三句话，睡的更好！私藏技巧！入睡困难怎么办？#入睡困难 #睡不着 #睡不着怎么办
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静坐打坐王教练1月前
频繁起夜太折磨？侧卧式睡功 + 呼吸法，坚持7天轻松睡香！ 如果你长期睡觉费劲、一晚上起夜四五次，或者到了凌晨 2、3 点就醒，翻来覆去再也睡不着，一定要试试这个王教练秘传的睡功打坐呼吸法！不用吃药、不用花钱，坚持 7 到 15 天，就能轻松睡得着、睡得香、睡得沉！ 先讲动作要领：中老年朋友建议用侧卧式，以右侧卧为例，右手拇指放在耳朵凹陷处，中指放太阳穴，不习惯的话把手放额头前就行；左手握成婴儿拳（握固），拳心朝下放在左腿上，记住别平卧睡觉哦！ 再讲关键的呼吸方法：嘴巴闭上，全程用鼻子吸、鼻子呼！重点来了 —— 呼气的时候要意守中丹田（就是心口窝巨阙的位置），吸气的时候啥也别想，保持放松就好！ 每天睡觉前练 15-30 分钟，不管是失眠、频繁起夜，还是凌晨早醒，都能看到明显变化！我是教打坐的王教练，每天都会在直播间教中老年朋友练睡功打坐，想跟着学的家人们，赶紧关注我一起改善睡眠！ #中老年 #失眠调理 #频繁起夜 #睡眠 #王教练
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新华网1周前
长期熬夜，流失的胶原就再也回不来了吗？一款名为珂谧穿膜胶原棒的产品给出了答案！#珂谧穿膜胶原棒
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爱颐康养老用品厂家5月前
总在凌晨三点惊醒？有了这个神器你可以放心睡觉 #关爱老人 #照顾老人 #养老用品 #适老化产品
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逆糖师 林征2月前
轻松干掉熬夜的习惯，早睡早起精神好！#熬夜 #失眠 #晚睡 #早点睡 #睡觉
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李老师动手养生1月前
按压手法 睡眠阳入阴，凌晨容易醒，1到是3点，足厥阴旺盛#穴位按摩 #手指操作用大 #养生
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唐威护士长1周前
睡觉的时候注意这三点血糖全天很平稳 #医学科普 #科普 #护理基础知识
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卞春龙说心理1月前
睡前1分钟小方法，让睡觉前的“舍不得”慢慢消失。别让熬夜变成心理的“补偿品”，好好睡觉，才是对自己更长久的温柔。关注我的公众号，远离心理亚健康！#心理健康 #睡眠改善 #失眠 #情绪自救
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月嫂屈姐5天前
做好这三点宝宝轻松睡整觉#科学育儿知识 #育儿知识 #新生儿护理 #育儿经验分享 #宝宝早教知识
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kk老师🧸（小号）3月前
昨晚凌晨三点下了直播，睡觉的时候六点，早上八点起来，上午探店，下午卖货，傍黑这个时间接着又出发上高速，去临沂给好朋友临沂挖哥助力户外快乐向前冲，所有光鲜亮丽的背后都是付出的万般努力，加油，好干孬不了，不干等于零，干就完了#共鸣
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沐小七好物4天前
#上热门南极人颈椎枕头枕芯成人护颈枕助睡眠枕家用睡觉宿舍学生男士专用枕头 #护颈枕#提高睡眠质量 #柔软舒适
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温仙女10.24号早十点绽妍破价专场1周前
皮肤问题远离多事之“秋”#好物推荐🔥 #换季护肤 #熬夜 #维稳 #修护
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小丽爱养生2周前
这碗汤喝了特别的踏实！#养生 #睡觉 #失眠 #健康 #催眠 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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山东创康有限公司5天前
酸枣仁膏配方酸枣仁、莲子、百合、枸杞、桑葚等优质食材。 #好物分享🔥 #上热门 🔥#上热门话题🔥🔥🔥 #强烈推荐 #养生 @DOU+小助手
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凤儿在巴马1月前
69岁武汉大哥的养生经，关键在自律和持之以恒！ #巴马 #养生 #健康 #退休 #旅居
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阿拉腾的生活分享1周前
聊聊你门都几点睡的 几点起的啊？#自用好物推荐 #强烈推荐 #每日分享 #阿拉腾噶尔迪
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开心的瓶子3周前
凌晨三点，还让人睡觉不？#开心的瓶子
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张一一.6天前
请把你们快速入睡的秘籍 传授于我！#日常分享
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阿拉腾的日常小确幸4周前
失眠多梦。焦虑的救星，让你30分钟内美美的入睡#助睡眠安神 #好物分享🔥 #自用心得#阿拉腾噶尔迪
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阿拉腾的生活分享6天前
聊聊天儿#自用好物分享 #好物分亨 #亲测分享 #阿拉腾噶尔迪
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中医脾胃老专家李秀蕊1周前
凌晨三点自动醒？老中医揭秘：这是肝脏在求救！ 总在3-5点醒来，再也睡不着？别不当回事，这是身体发出的警报 #早醒 #凌晨三点 #睡眠不足 #中医脾胃李秀蕊
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鱼丸漫剪1周前
#小说动漫解说 #漫画推荐 #创作者扶持计划 #我在抖音看漫画 #小说
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渔尾巴1周前
边梦游边打第五(？#第五人格 #玩的就是第五人格 #第五人格幻灯师
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煦航爱养生1周前
#养生 #睡眠质量#养生知识 #每日分享 40岁后才明白：养生先睡好，卧室、手机、 心态都得调，亲测管用
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卞春龙说心理2周前
熬夜不是你没有自制力，而是你的潜意识在搞“心理催眠”。试试这个小方法打破“催眠陷阱”，别让“舍不得睡”变成心理负担。好好睡觉，才是对自己最实在的偏爱～#情绪管理 #焦虑缓解 #心理健康 #失眠改善 #解压小技巧
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榕宝爱生活6天前
榕宝～身心重生日记(第105集)：阴虚体质总失眠？教你养阴补阴第三招——睡好子午觉！子时大睡、午时小憩，还有4个注意事项，搭配前两招吃对早餐、清淡饮食，阴虚体质养生全搞定！#黄帝内经智慧 #阴虚体质 #子午觉 #健康科普#读书分享
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中医高孟尧主任3月前
#后半夜总醒
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马蕾孕哺育科普5月前
晚睡、频繁夜醒长不高吗？3步让宝宝睡个好觉 宝宝睡眠别苦恼，生长激素只要进入深睡眠就会分泌，和几点睡关系不大～ 夜醒频繁不影响生长，附上3步让宝宝睡好觉的方法👉 #母乳 #母乳喂养 #哺乳期 #哺乳期减肥 #哺乳期饮食 @小悦@马蕾助理
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观心实验室-学睡觉6天前
明知熬夜伤身，但就是睡不着怎么办？ #睡眠 #睡不着 #睡不好 #失眠 #熬夜
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人类幼崽成长记1周前
#新手爸妈育儿知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #育儿知识分享 #育儿经验分享 娃一夜醒5次？我用「3步接觉法」摆脱“夜醒循环”，睡够6小时不是梦 娃凌晨1点哭、3点哼唧、5点翻身醒，你刚闭眼又要爬起来哄，白天带娃像“行尸走肉”——多少妈妈的夜晚，都耗在这种“醒了哄、哄了醒”的死循环里？ 别再怪自己“不会哄”，也别等娃“长大就好”！分享我亲测2周见效、帮50+妈妈找回睡眠的 「3步无痛接觉法」 ，不用抱、不用喂，让娃自己接觉： 1. “静等30秒”不干预：听到娃哼唧先别急着冲过去，闭灯静等30秒。很多时候娃只是“浅睡眠翻身”，自己能翻回去接着睡，一干预反而彻底弄醒。 2. “轻拍+白噪音”助过渡：如果30秒后娃开始哭，坐床边用手掌轻拍他的屁股（力度轻到不晃床单），同时打开“海浪白噪音”（音量调至和呼吸声差不多）。避免说话或抱起来，用熟悉的节奏帮他找回睡眠感。 3. “温度安抚”定睡眠：要是娃哭着坐起来，把提前暖好的小毯子（温度接近体温）轻轻盖在他的胸口，手放在毯子上轻按10秒。温暖的触感能模拟妈妈怀抱，多数娃1分钟内会躺下续睡。 之前我家娃也“一小时一醒”，我熬到脱发、情绪崩溃，试过“抱睡”“奶睡”反而让他更依赖。用这3个方法后，娃从“夜醒5次”变成“最多醒1次”，我终于能睡够6小时，白天带娃都有劲儿了！ 如果你也被“夜醒”熬得快撑不住，今晚就试试这3步，评论区跟我报喜～
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大布布小一二5月前
磨人的小一二#一二布布 #情侣日常 #治愈系 #阔爱炸了 #内容启发搜索
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牛奶小丸子6天前
有人跟我说喝这个奶茶可以熬夜到凌晨三点都不困，我今天中午没睡觉，喝了一大杯，瞌睡没止住，肚子倒是大了一圈🧍‍♀️
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白帽零一5天前
室友凌晨不睡觉还在打瓦？一招教你制裁他 #网络安全 #黑客 #黑客技术 #计算机
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兮阔3月前
也是在凌晨三点的教室睡觉了#vlog十亿流量扶持计划 #大学生活 #第一视角 #vlog日常
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施嘉嘉嘉1周前
睡得越早第二天越困#走读生 #睡觉 #熬夜 #犯困 #真实还原
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Young林（杨林）11月前
到底咋才能不熬夜啊 #情侣日常 #熬夜
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同程湖南好玩攻略3周前
长沙：既然熬夜伤身体，那就通宵吧！！！#长沙 #夜生活 #熬夜 #坡子街
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阿拉腾和宝宝们5天前
你们的睡眠质量好不好？#睡眠质量 #阿拉腾噶尔迪
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科普新纪元1周前
凌晨三点，手机屏幕的光映在你的脸上，你的手指在机械地滑动，明明困得要命，却偏要刷完最后一条。你以为这是睡不着，其实是你的大脑，正在失控。#科普 #原创视频 #睡眠 #人为什么要睡觉
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球球剧情解说1周前
终于知道黄子韬徐艺洋，为啥能走到一起了 #灵魂画手 #灵魂画手全民挑战 #搞笑视频 #搞笑段子
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快乐的小多米4天前
凌晨三点半还不睡觉，明天还上不上幼儿园了！？#人类幼崽成长记 #记录成长过程
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李老师动手养生6天前
按压手法 长期熬夜，常睡不着，那不是上火，是“干烧”#养生就是养健康 #手指操作用大 #健康
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林雪雪1周前
第一次用背带背女儿干活，结果根本不会用，把啾啾都弄疼了，姐妹们这个辣椒酱真的很好吃，我已经第二次回购了，配料表干净，里面有十包试用装，好吃留下，不好吃可以退，特别下饭，放心购买。#记录真实生活 #单亲妈妈
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迪丽郭巴的锅3月前
很难吗？ #巨蟹座 #双鱼座 #天蝎座 #星座 #内容过于真实 @DOU+小助手
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简介:

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