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列夫教练带你瘦3月前
动物流丨健身的尽头就是学动物爬！明星都在用的养生健身方法，4种动物爬作为你的日常核心训练！
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厦门康形健身1年前
柔韧性好的你见过，这么好的你见过没？劈叉劈到你家去，过来切磋切磋一起运动#健身房日常 #运动女孩的日常 #运动停不下来 #减肥训练营日常 #燃脂
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)3月前
给大家推荐一个可以练习到全身的动作，每天练习100次，改善髋部紧张，提高身体的柔韧性和协调性，还能瘦腿瘦肚子😊👍#好身材练起来#居家锻炼#瘦腿#瘦肚子#瑜伽
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米饭大王3周前
想廋腿却怕腿粗？这些细节一定要注意，国庆假期吃多了，跟着我来一期腿部训练吧~#健身打卡 #国庆假期被安排明白了
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阿圆Healthy2月前
古法拉伸太牛了！早起10分钟，胜过跑步1小时！ 老祖宗的智慧真香！每天练习这套拉伸动作，打通全身，赘肉跑了，心情好了，脸也透亮了！ #居家锻炼 #健康养生 #减肥 #拉伸 #古法健身
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派大星4月前
#每日分享 #健身知识科普 想减肥，瑜伽健身普拉提到底该怎么选？
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脊柱养生花老师1周前
这样练，柔韧性都好了#肩宽背厚 #家庭健身 #健身减肥 #拉伸
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汉堡带你瘦2月前
俯身交替捡哑铃，简单容易上手，可以练到手臂、背部、腰腹，还能瘦大腿内侧。#居家健身#居家锻炼#减肥瘦大腿#燃烧脂肪
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是知知老师🌷7月前
瘦腿我看谁还不会拉伸！不耽误你玩手机追剧饭后拉伸一步到位 l #高效瘦腿攻略 #腿部拉伸#瘦肌肉小腿#瘦腿
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余念.安（塑型中）1月前
动作要点：脚膝盖外八→不伤膝盖 腹部核心收紧→不费腰👇 如果你每天坚持 做200个左右 一段时间后你会发现 你的臀翘了 腰细了 背薄了 大腿内侧也瘦了 柔韧性也越来越好了#高效燃脂 #瘦肚子 #瘦腿 #提臀 #健身干货分享
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言若兮1周前
#一字马 #瑜伽体式分享 #柔韧性 #控腿 #好身材练起来
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自律一只猫2周前
老祖宗的健身法太香啦‼️动作简单，跟着做就能瘦～ #节后甩肉大作战 #身体柔韧性差怎么改善 #居家健身有新招 #女神养成记 #女性力量
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刘芷伊1月前
有瓶矿泉水就能练㊙️每天坚持200个❗️肚子酸爽✅拜拜肉✅富贵包 拜拜喽❗️亲测有效，姐妹们随时随地练起来吧❗️#拜拜肉#富贵包#见人不如健身#瘦肚子 #居家锻炼
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林小星er1周前
怪不得个个都这么瘦❗️原来都他们都是这样减肥的❗️#变美小技巧 #变美 #女生必看 #变美逆袭 #逆袭
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@香宝夫妇👼🏻（已减18斤）1月前
姐妹们都来练中式帕梅拉，适合中国宝宝的古法运动。 不跑不跳出出汗全身都通畅，体重也直线往下掉，从最开始每天干啥都没劲到现在每天元气满满。 每天早起抽出半小时一起动起来吧#古法健身#产后恢复 #宝妈#居家锻炼#我要上热门
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FireYoga5月前
练横叉相当利于顺产、髋部打开提升骨骼韧性，腿内侧柔韧性还好 #健康科普 #穿搭 #健身 #减肥 #日常vlog
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木棉要自律6月前
减脂不要只知道跑步和跳绳 古法健身太牛了，每天跟练20分钟，抓住春季减脂黄金期，一起瘦下来！#居家锻炼 #古法健身 #一起来锻炼 #自律遇见更好的自己 #暴汗燃脂瘦全身
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小璐讲养生1周前
50多岁每天坚持200个 最大的感受臀翘了 背薄了 腹平了 柔韧性越来越好了#提臀瘦腿 #居家健身
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陈皮减脂日记6月前
古法健身真的太牛了🔥 好练不累‼️在家坚持一周就有效果🫡#努力成为更好的自己 #大肚腩变小蛮腰 #古法健身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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格斗—陶仁刚3周前
每天五分钟七天 轻松开胯 一字马 #一字马 #格斗#腿法 #柔韧性 #不同阶段燃脂目标设定
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芋头很好（自律）6月前
春季古法祛湿操太牛了👍，每天坚持这6️⃣个动作，一组五分钟，每天两三遍。快点收藏起来练起来吧。#居家锻炼 #古法健身 #小动作大作用 #经络疏通 #一起来锻炼
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健身6月前
50分钟瑜伽锻炼减肥，全身健美，柔韧性，核心，腹肌（第8集） #健身运动 #爱健身爱生活 #每天练一小时普拉提的好处 #女子塑形 #减脂塑形
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健身7月前
55分钟瑜伽锻炼减肥，柔韧性，全身力量，腹肌 #全民健身传递正能量 #瑜伽路上一直在坚持 #减脂塑形 #改善体态 #瑜伽🧘
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宋姐有点马甲线1月前
每天坚持做100个减腰腹赘肉，紧致大腿，开肩美背，迷人气质，没有哑铃的准备两瓶水，一起练起来吧#瘦肚子#提臀瘦腿 #瘦腰瘦腿瘦肚子# 瘦全身
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康复师周双2月前
带你一起手臂淋巴自我牵伸训练，柔韧训练第二集，继续练起来 柔韧性训练提升关节活动度，预防肌肉短缩有重要的作用。 #养生操 #居家锻练 #运动减肥打卡 #淋巴排毒 #淋巴水肿
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轻冉瑜伽1周前
10min深度瘦腿跟练🔥 细腿&直腿&含拉伸脂包肌&肌肉腿&水肿腿&Xo型腿&小腿外翻 速来练！！！ 居家运动/在校静音运动/上班间歇休息 抓住每个可行动的时间动起来！ #减肥逆袭 #改善腿型 #小腿外翻 #懒人必备 #沙漏腰
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宋小玉要自律1周前
如何让大腿50㎝瘦到45㎝的？ 就去练帕梅拉瘦腿➕拉伸，简直是瘦腿杀手，坚持一个月你也可以有筷子腿🦵🏻#瘦腿 #减肥逆袭 #减肥 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #小基数减脂
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莫宁1周前
4分钟壶铃摇摆间歇训练，燃脂塑形，改善#妈妈臀 #减肥#健身#居家锻炼#软壶铃
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古风操_超越自我3周前
第1集丨古法养生操《火火的爱》 全身燃脂+提升心肺功能，增强身体协调性与柔韧性，减肥塑形并提升体能；旋律优美，太上头了，学学跳跳，快乐十分！#即梦ai #一起锻炼 #养生操 #古法养生操 #小动作大作用
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S曲线养成记1周前
力量与柔韧性，高效燃脂塑形🔥 #燃脂 #塑形 #塑形瘦身 #好身材练起来 #遇见更美的自己
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余念.安（塑型中）2月前
前屈拉伸练习❗️❗️ 前屈是一种常见的拉伸动作，适当练习对身体有不少好处，主要包括： ●放松肌肉：能有效拉伸腿部后侧的腘绳肌、小腿肌肉以及背部肌肉，缓解肌肉紧张和僵硬，尤其适合久坐、久站人群。 ●改善柔韧性：长期坚持可提高腿部和背部的柔韧性，增加关节活动范围，让身体更灵活。 ●促进血液循环：拉伸过程能刺激下肢血液循环，帮助身体排出代谢废物，缓解下肢水肿。 ●舒缓身心：动作过程中配合深呼吸，有助于放松身心、减轻压力，让人感觉更轻松。#拉伸动作 #前屈 #前屈练习 #打卡减肥记录#我的减肥日记
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╰沫陌、4月前
强健核心，提升柔韧性，呼啦圈全方位锻炼你的身体！呼拉圈收腹加重减肥不伤腰女瘦肚子燃脂成人健身专用#软弹簧呼啦圈 #大肚腩变小蛮腰 #自律遇见更好的自己
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娄善喜8月前
形体柔韧性➕塑身运动综合训练 #女子塑形 #改善体态 #好身材就要不断的雕刻 #开肩美背 #运动
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广西北流～美业～陈媛媛2周前
刚开始侧腰拉伸非常痛，练习了一段时间，腰部柔韧性更强了，身体柔软了许多！#打开美好生活 #奇经八脉 #古中医养生 #古法修炼 #瘦身减肥
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敏敏运动塑形1周前
时隔8个月，小S在金钟奖复出🔥身材状态依旧在线，毕竟她的运动教学放到现在也很实用#金钟奖 #大s #小s #经验分享 #减肥
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热练地带3周前
我也不想买啊，可是这个脚蹬拉力器真的太好用了，每天拉伸几分钟，身体柔韧性越来越好，它还能一拉多练，不管你是想练腿还是胳膊都能满足你。如果你想要拥有健康强壮的身体，那一定少不了坚持锻炼，快来试试吧，让我们一起成为更好的自己！#运动健康 #脚蹬拉力器 #拉力器 #拉力器怎么使用 #拉了拉了 @DOU+小助手 @DOU+好生意
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FireYoga5月前
培养腰椎及坐骨力量【强化核心 拉伸腿部内收肌和国胂肌】 #健康科普 #日常vlog #健身 #穿搭 #减肥
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FireYoga5月前
20min初学者瑜伽经典体式｜居家瘦身养出好身体。#瑜伽 #运动 #减肥 #穿搭 #vlog日常
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闫泉健身运动（力量塑形）3月前
想要科学瘦腿，这些动作是关键 #如何科学瘦腿 #闫泉力量塑形 #泉好看 #dou来运动吧
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Mr.Liu讲训练4月前
柔韧性不好该怎么练？ #減肥 #健康 #普拉提#瘦腿#运动
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沐子青瘦了2周前
吃瘦，怎么不松垮 #知识分享 #健身塑型 #健康减肥 #减肥方法 #创作者扶持计划
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爱运动的优米3月前
古法瘦腹真绝了❗️ 腰腹赘肉咔咔掉❗全身燃脂快3倍✅ 🌞 三伏天·阳气蒸腾 全身毛孔大开，古法健身+呼吸核心训练 燃脂效率翻倍🔥 汗出如浆=淤堵全排！#瘦肚子 #古法健身 #创作者中心 #居家锻炼 #三伏天减肥
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北京圆梦中传艺术1周前
艺考生的那些减肥小妙招 #艺考生 #体重管理 #艺考集训
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玛卡玛卡(˘ω˘)✩1周前
小小的指压板大大的能量，每天空腹慢跑个20分钟，比泡脚好使多了，足底刺激身心也舒畅了！！#超慢跑 #减肥黄金三十天来了#居家锻炼#指压板
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🐰麦麦满分1周前
『安娜』25分钟腿部➕臀部训练🏋️ 难度适中，双管齐下✌️ #臀部训练 #漫画腿#减脂食谱 #减肥
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欢宝4月前
不经历拉伸，哪来的大长腿呢！一字马其实一点都不难，仅需三个动作就可以轻松解锁了#一字马 #一字马挑战 #一字马练习方法 #好身材练起来 #瑜伽
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吃货博士3周前
从胖子到柔软的胖子？瑜伽也可以减重 瑜伽作为一种温和而有效的健身方式，结合了呼吸、冥想和体式，同样可以成为减重的有力武器。#体重管理 #吃货博士
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桃C冰茶茶1周前
姐妹信我！从快递签收开始练！每天雷打不动200下，手细了背薄了！整个人体态都好了！#体态纠正 #健身干货 #居家锻炼 #练背 #瘦手臂拜拜肉
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马希-纯手法减肥［收学员］1周前
纯手法减肥核心动作，悄悄瘦一圈 #纯手法 #技术培训 #手把手教学 #纯手法躺瘦 #绿色循经减肥
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美丽瑜伽教培6月前
横叉绝招 别人练的这么好 一定是有绝招的 #零基础学瑜伽 #拉伸 #横叉
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宋宋练壶铃1周前
相扑深蹲：练下臀，清晰臀腿分界线，扁塌臀必练，新同学做浅蹲，动作幅度随着柔韧性能力逐步进阶#壶铃 #相扑深蹲 #壶铃练臀 #好身材练起来 #居家锻炼
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文师姐谈养生1周前
强腰，美背，迷人气质，没有哑铃的准备两瓶水，练起来吧。#瘦肚子 #提臀瘦腿
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小艾筋膜塑形171周前
每天100个，臀又圆又翘#产后恢复身材 #大肚腩变小蛮腰 #健身减肥 #体态纠正 #瘦腿提臀
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