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太阳iga6月前
让睡觉效率高50倍，身体快速充满电的神奇方法，NSDR快速休息法。#NSDR #快速入睡 #助眠
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耶鲁学姐笑笑4年前
怎么样午睡才能效率最高，让你整个下午都能保持精神满满呢？#午睡 #效率
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陶学长超自律3月前
睡觉变助力？好好睡觉可以提升效率！这3个误区你占了吗？#睡眠 #逆袭 #假努力 #准高三 #学习效率
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千里之行.3周前
好消息：激活了学霸系统，睡觉就能加增加学习效率，坏消息：不能谈恋爱#睡神学霸他失忆后成了白月光#张集骏失忆白月光具像化#睡神学霸靠睡觉解锁学霸外挂
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老雷瘦1年前
睡觉才是这个世界最燃脂的事 睡觉的时候才是脂肪燃烧效率最高的时候。#高效燃脂 #减肥
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田主任健康说4月前
光速回血的黄金休息法！熬夜党看过来~ #抖出健康知识宝藏 #低能量 #熬夜 #睡眠质量 #冷知识
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星空精读1月前
《我们为什么要睡觉》：解码睡眠的科学与生命价值 书中以数十年前沿研究为基石，系统剖析睡眠的生理机制与阶段特征，打破 “熬夜高效”“少睡无碍” 等普遍认知误区。作者用通俗语言阐释睡眠如何巩固记忆、修复细胞、调节代谢与免疫力，揭示其与癌症、痴呆、情绪障碍等健康问题的深层关联。同时，针对现代社会的睡眠危机，书中提供了科学的睡眠建议，让读者重新认识睡眠的核心价值，是一本兼具专业性与实用性的 “睡眠生存指南”。#好书精读 #个人成长 #心理学
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Auggie睡好一点2月前
科学实证：小睡一觉，更有灵感，效率更高 💤 2025 年《Journal of Neuroscience》最新研究发现，我们的大脑在睡眠中会“加班”为你解决难题。 研究团队让受试者先做需要推理和创意的任务，然后去睡觉，并用脑电图监测睡眠过程。结果发现——睡眠纺锤波出现得越多，醒来后的任务表现提升越大！ 🌀 睡眠纺锤波是一种出现在 N2 浅睡阶段的脑电波，它会帮你屏蔽外界干扰，同时把白天的新信息和旧记忆重新打散、重组，生成全新的解法和灵感。 ✅ 这意味着，当你卡住时，与其硬撑到深夜，不如睡一觉，让大脑自动帮你“整理思路”。 💡 提示：短短 20 分钟的小睡，只要能进入 N2 阶段，也能触发纺锤波，让灵感概率大幅提升！ 📌 收藏起来，下次遇到难题试试——也许答案就在下一场小睡里。 #涨知识 #每日分享 #科普 #睡眠 #万万没想到
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失眠医生张建平6月前
睡前做对这几件事，可以提高入睡效率哦 #助眠 #改善睡眠 #失眠 #睡眠障碍
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陈晨(提升自己)9月前
高效率学习法：保证充足的睡眠。 #提升自己 #认知
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央视频3年前
距离高考越来越近，努力复习也要劳逸结合~好好睡觉也能提高学习效率。（央视频号：央视一套）
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小五狼6月前
如何快速入眠 #独立思考 #亚朵星球夏季深睡被Pro2 #亚朵星球 #好室发生 #上新了在抖音
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有灵感的T学长3月前
睡觉也能学习？做好这三点，再也不白睡了#睡眠学习 #干货分享 #学习方法 #记忆力 #学霸秘籍
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德哥科学护肤4月前
其实你不是懒而是过度疲劳了，4招搞笑休息！#休息 #熬夜 #高效 #精力管理 #缓解压力
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成分营养袁老师1年前
没时间睡觉试试更舒服的高效休息法！#内容过于真实 #睡眠不足 #高效睡眠
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阿新(进裙领)1周前
高中敢睡觉，你就成功了一半#学习干货#高效学习#学习计划#快速提分
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🍌Banana 健身分享5月前
睡觉前去做这个事情，可以帮助提高增肌效率！#增肌 #健身 #睡眠
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麻醉疼痛罗博士1月前
提高睡眠效率居然如此简单 提高睡眠效率居然如此简单。睡眠效率、睡眠质量比睡眠时长更重要，努力提高睡眠效率是问题的关键。#失眠的夜 #失眠焦虑 #睡眠小技巧 #多梦#睡前抖一抖
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蹦蹦兔健康日记2月前
3个高效休息法，让你工作学习效率翻倍！ #效率 #作息 #高效 #失眠
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思洋中老年好眠3月前
睡不着？打坐20分钟顶睡2小时！#智慧人生#中老年#老年生活#静心#睡眠
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精神心理科郑英君主任2月前
4睡 vs 4不睡，精神健康好眠法 #抖出健康知识宝藏 #抖出科普有真知 #医生科普 #精神科郑英君 #睡眠障碍
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思考的熊兄6月前
如何才能高效率的睡觉？ 恢复精力的最主要的做法就是睡觉 #睡觉 #精力 #认知 #思维
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床垫王·鸟哥（招城市代）1年前
让你光速回血的2个睡眠法！提高睡眠效率真的能事半功倍！ #床垫王鸟哥 #睡眠 #失眠 #提高睡眠质量
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阿单聊学习规划4周前
初三孩子晚上几点睡觉最合适？成绩能快速得到提升#准初三 #学习方法 #培养孩子好习惯 #睡眠质量 #家长收藏孩子受益
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神内睡眠中心梅俊华5月前
躺床越长＝睡得越好吗？ 高效睡眠怎么算？#睡眠健康 #武汉市第一医院睡眠医学中心
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岐黄九部萧阳1周前
#国学 #国学智慧 #睡眠质量真好
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测试官稳稳2月前
小米手环10到手别急着用！改这5处设置，效率翻倍！ 防误触开「上划亮屏」；睡眠模式告别打扰；APP顺序自由拖拽，常用功能置顶；打开日程提醒，重要会议提前震！设置好才是真香！你有啥隐藏技巧？评论区等你！ #小米手环10 #小米手环 #小米 #隐藏技巧
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双卫之家-睡好觉2月前
双卫助眠枕 #双卫 #双卫医疗 #中创双卫 #双卫助眠枕
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不知道怎么取名字7月前
为什么睡姿会影响新陈代谢呢？你有哪些改善睡眠质量的小方法？快来评论区聊聊，一起让睡眠更健康！#改善睡眠 #改善睡眠小妙招 #好好睡觉 #每天跟我涨知识
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樟树纹5月前
子时大睡，午时小憩。午睡虽然时间短，却和大睡的作用一样，可以增强体力、消除疲劳，提高午后工作效率。#古人的智慧 #养生 #节气养生
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yoyo6663周前
睡前写作业，效率贼高#陪娃写作业 #每日学习 #宝妈分享 #育儿经验
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晚茉养生日记2月前
Day24|十点关手机睡觉养肤养颜 早睡快一个月了，白天工作效率非常高，有人想一起打卡吗#早睡早起 #早睡
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永嘉智学通升学规划1周前
熬夜刷题不如睡够觉！家长做好2件事，孩子学习更高效#熬夜 #孩子熬夜不睡觉 #孩子熬夜写作业 #孩子熬夜的危害 #上课时的精神状态
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学魁榜-学霸老师只讲真话1年前
只有睡得好，才能学得好！分享高效睡眠法帮大家攒劲学习 #高效学习方法 #高效学习 #学习 #父母必看系列 #父母课堂
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悲伤烤土豆🥔（主页领取）1周前
高中生，敢睡觉，你就成功了一半#高考 #高中生睡觉#知识分享
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山沐3月前
时间找准，睡眠效率翻倍#传统文化 #道家养生 #修行
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树成林教育.10月前
休息并不罪恶 充分休息更能提高效率 #高中 #休息 #学习效率 #学习生活
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清华王赟明潜意识学习法1周前
睡醒精神百倍 学习效率加倍 #潜意识学习法#清华王赟明#脑科学#学习效率#精力管理
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赵老师学习方法6月前
3招让孩子早睡又高效 初高中现在睡得太晚了#初中生每天睡几个小时好 #学生的标准睡眠时间 #学习压力 #学习方法 #初中生高效学习方法
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养生主7月前
《黄帝内经》空腹而眠：给脾胃留一扇“月亮门” 老祖宗就是让你不要吃那么饱睡觉，听是不听吧 #养生 #养生就是养健康 #黄帝内经 #中医养生
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慧心-饮食生活2月前
早睡真的很重要 #生活习惯 #减肥
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钟铭说天赋3周前
别再逼孩子熬夜刷题了！睡前做好这 4 步，学习效率翻倍#学习方法 #时间管理 #家庭教育 #天赋
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大耳妈妈1月前
分享3个最近给娃用的提升娃睡眠效率质量的好物#宝妈分享 #宝宝睡眠
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积极心理学1014月前
先解决睡眠效率，再解决睡眠时长
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涵 涵1月前
办公室午睡枕工位趴睡枕学生午休睡觉神器儿童趴趴枕头抱枕夏天#睡枕#好物#好物分享#好物推荐#好物种草
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大师姐山山4月前
一吃就睡 一放就醒 提高宝宝哺乳效率看这篇#母乳不足 #新手妈妈 #母乳喂养 #追奶
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漫步者电子教育旗舰店1月前
学会这个学习小技巧： 高效背书不费力！#孩子教育 #小学生学习 #高效学习
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欧叔洞见2周前
水星用一场「用水星 稳躺赢」睡眠科技互动体验展告诉大家，睡个好觉也很容易。#水星#用水星稳躺赢#水星家纺#睡眠科技
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狒狒先生1周前
效率拉满！机器人老公睡前2小时爆改卧室！#改造卧室#监控下的一幕 #机器人老公#婴儿房布置#lunastory拼接垫
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贺勉-母婴育儿2月前
让宝宝从吃吃睡睡➡️速战速决 宝宝吃上奶就犯困，妈妈喂得特别累，宝宝还吃不饱。这种现象其实是宝宝的哺乳效率低，一定要尽早调整。 #宝宝吃奶睡着了 #一吃奶就睡觉 #母乳喂养指导 #金牌育言家 #新手爸妈修炼手册
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楚铃（峰铃）（不是本人）9月前
睡眠不好，有熬夜习惯的姐妹看过来，帮助改善睡眠质量，提高工作效率#好物推荐🔥 #好好睡觉 #上班族 #熬夜党救星 #助眠好物推荐
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米度狗居家日用旗舰店4月前
㊙️发现一个入睡效率很高的方法！ #入睡困难 #睡觉需要仪式感 #重力眼罩 #眼罩 #想睡觉
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赵音奇-学业规划3周前
必看！睡前小妙招提升学习效率！ #家长必读 #高效学习 #学霸秘籍 #中考 #高考
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✨年好宝藏屋✨2周前
宝宝安抚枕太实用了！软乎乎的超亲肤，宝宝抱着秒安静，哄睡效率直接翻倍～#宝宝安抚枕 #月亮伴睡枕
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