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不是胖胖（是瘦瘦）5月前
古法健身操‼️中式帕梅拉🔥已瘦25斤‼️巨暴汗💦 #古法 #八段锦有什么好处 #古法健身 #古法健身操 #古法健身运动
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韩小四AprilHan1年前
根据八段锦来改编一套简单易做的健身操，这个想法我真的是已经有了很久了，今天终于把它制作出来了，希望大家会喜欢！正统的八段锦是非常博大精深的一套运动，它不光是整个身体动作的拧动，还要与气息吐纳、以及内心的集中与冥想相结合，从而提高心灵的平静和集中，同时强身健体！我认为新手练难度比较大。但我又真心觉得八段锦的动作实在是太好了，能燃脂、能塑形，还能矫正体态和有拉伸功能。所以，我就参考着八段锦的动作来给大家编排了一套有类似动作的健身操，送给想练八段锦却又望而却步的朋友们！我们一起练起来吧！👏👏 #春夏不躺平计划#八段锦 #八段锦养生操 #健身 #减脂
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海涛教八段锦11月前
千万不要练八段锦，你要这样练——五劳七伤向后瞧#太极拳 #八段锦 #八段锦运动养生 #暄朗太极
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传统养生1周前
居家锻炼#睡前运动#脚趾八段锦#脚趾操作用大 #小动作大作用
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小雅养生运动5月前
坐式八段锦｜动作讲解+完整跟练🔥 动作轻柔保护关节，通经络消疲劳，提升精气神，久坐党必练❗️#八段锦 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生操 #久坐
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乐观橡皮擦1年前
什么人群不适合练“八段锦” #运动康复 #八段锦 #膝关节康复 #运动训练
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要当辣妈（挑战95斤）3月前
古法健身太牛了，5个动作，活力满满一整天#古法健身#八段锦#居家锻炼#养生#道家养生
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小雅养生运动5月前
八段锦完整版镜像跟练｜详细口令+呼吸引导 🔥 一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得每日练习哦❗#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼 #跟我一起做运动
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小雅养生运动1周前
晨起锻炼有新招，一起练起来吧！ 每日锻炼，不管是练八段锦、还是古法健身，只要是适合自己、并能坚持下去，那就是最好的运动，不做收藏派，一起动起来~#居家锻炼 #养生操 #古法健身 #晨练 #一起来锻炼
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武当希武3月前
5个动作，满满活力一整天#养生操 #八段锦 #古法养生 #道家养生 #居家锻炼
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朱小满（百康贴）1年前
嫌打八段锦时间太长？没时间？一个动作代替，oh，yeah。🥰#八段锦 #居家锻炼 #关注我每天坚持分享知识 #跟我一起做运动
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掌门八段锦日常7月前
坐式八段锦跟练版来哦，有膝盖不舒服的可以来练习这个啦~#八段锦 #八段锦养生操 #居家锻炼 #懒人运动 #小动作大作用
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蔡树欣教传统养生功4月前
八段锦完整跟练正面➕背面➕音乐➕口令提醒 国家体育总局推广版八段锦，12分钟完整跟练学习。#八段锦 #居家锻炼 #健康养生 #养生操 #全民健身运动
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养生小小1周前
中医研究生|20秒自测适合什么传统运动 #知识分享 #功法 #八段锦 #金刚功 #打坐
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小刘爱运动（八段锦）7月前
八段锦 国体版八段锦12分钟领练分享#八段锦 #八段锦教学
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慧慧吖（产后自律版）1周前
就练这5个动作，活力满满一整天#古法健身 #居家锻炼 #养生操 #八段锦 #逆袭
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艾灸师姐-乙8月前
春生夏长秋收冬藏，当身体机能下降的时候不要剧烈运动，跑步会损害我们的精气导致提前透支，可以适当的练一些功法，比如八段锦、金刚功、站桩等等#中医养生
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晓晓爱生活7月前
适合初学者的八段锦平替简易版本 非常适合养生初学者或者没太多时间运动的朋友，早晚4个动作，各50下 #八段锦 #八段锦健身操 #居家锻炼 #道家养生 #强身健体增强免疫力
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抗癌六年_李泰喆3月前
五套八段锦，坚持1000天，20岁癌症晚期，我自己的琦玉训练法！#八段锦#癌症#运动#锻炼#记录@DOU+小助手
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CCTV生活圈3周前
【#正确运动可以降血脂# 】 血脂代谢离不开身体的活动，久坐不动血脂可能产生淤堵！建议上班族每小时起身活动5～10分钟，老年人多练太极拳和八段锦，每天散步30分钟以上。转发+收藏～#降血脂
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武当袁师懋1月前
五行气功和八段锦有什么区别呢？ 什么阶段适合练？#袁师懋 #武当山 #五行气功 #八段锦 #武当山道家传统武术馆
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郝一波太极八段锦3月前
记住8️⃣个字，八段锦立刻从『做操』变『练功』👋 #八段锦 #一起来锻炼 #健康 #居家锻炼 #跟我一起做运动
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温小妤1月前
脚趾八段锦跟练版来了，养气血的姐妹练它，久坐的姐妹们练它，练完舒服了#古法健身#养气血#脚趾八段锦#运动#涨知识
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房辉运动康养1月前
八段锦VS跑步 #养生智慧
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墨镜学姐1周前
#大学生 #大学生 #选课 #邪修 #内容过于真实
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小燕美学苑2周前
你喜欢跑步？还是八段锦？#健康养生#八段锦#顺时而养
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@小敏同学1周前
揉腹八段锦 懒蛋必做 让你不运动 还能瘦肚子 超强
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尹德海医生1周前
推荐两种中国传统养生功法调和气息 安顿意念 #肾病 #中医 #传承中医文化 #老百姓关心的话题 #尹德海医生
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罗老师1周前
7种降糖运动推荐，祝您更好生活#控糖 耗糖#中老年锻炼
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米米兔养生记6月前
腰突康复必看！八段锦VS金刚功怎么选？#腰突 #八段锦 #金刚功 #古法养生 #创作灵感
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刘姐养生说1周前
“动则生阳”，缓运动注重身心合一，有助于调节情绪、缓解压力！缓运动包括八段锦、太极拳等…#缓运动 #八段锦 #养生 #心肺运动
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小雅养生运动2月前
当八段锦以热成像的方式呈现，真的有被震惊到了！ #八段锦 #养生 #居家锻炼 #传统文化 #古人的智慧
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健身健美国家队教练孙老师5月前
国家队教练教你八段锦健身操 #体态改善姿态 #拉伸动作  #居家运动打卡 #锻炼身体增强体质 #健身操简单易学
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体育系扫地僧3月前
三伏天早上最应该做的运动，详细完整版八段锦跟练来了，一起练起来吧古法养生动作#八段锦#养生操 #拉伸#三伏天减肥 #八段锦完整版
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小雅养生运动4月前
晚上翻来覆去睡不着，来跟我做睡前助眠八段锦，帮助你轻松入睡~ #助眠#睡前运动#八段锦 #拉伸 #放松解压
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乔姐爱养生4月前
还是古法运动靠谱，练起来！#居家锻炼 #八段锦 #养生操 #养生 #增强体质
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武当小飞龙（古法健身）4月前
六个动作适合零基础瘦全身.关键不会受伤.简单实用.#八段锦 #古法健身 #瘦全身运动 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式
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小刘爱运动（八段锦）7月前
八段锦练习 【八段锦跟练版｜每天10分钟，肩颈腰背全放松！打工人亚健康救星🔥】 💡0基础必看！国学养生顶流八段锦，办公室也能练👇 1️⃣【双手托天理三焦】✋ 双手交叉上举天，脚抓地！想象头顶有根线吊着脊柱 👉疏通淋巴/改善含胸驼背 2️⃣【左右开弓似射雕】🏹 马步扎稳手拉弓，眼神盯指尖！后背肩胛骨用力收紧 👉缓解鼠标手/预防颈椎病 3️⃣【调理脾胃须单举】🍚 一手托天一手按地，感受侧腰拉伸！配合腹式呼吸 👉促消化/减掉小肚腩 4️⃣【五劳七伤向后瞧】👀 转头看后脚跟，手肘内扣！保持骨盆稳定 👉激活膀胱经/改善久坐腰痛 5️⃣【摇头摆尾去心火】🔥 马步转胯画彩虹，尾椎带动脊柱！下巴找锁骨 👉释放压力/助眠安神 6️⃣【双手攀足固肾腰】💦 俯身摸脚背，膝盖微屈！从髋部折叠不是弯腰 👉强肾气/缓解经期不适 7️⃣【攒拳怒目增气力】👊 出拳如射箭，怒目瞪眼！脚趾抓地核心收紧 👉提升阳气/改善手脚冰凉 8️⃣【背后七颠百病消】🦶 脚后跟抬起再顿地，震动从脚底传到头顶 👉疏通经络/告别水肿腿 🌟小贴士： ✅晨起空腹练效果最佳 ✅每个动作6-8次，全程鼻吸口呼 ✅穿宽松衣服，忌练后立刻吹空调 🔥收藏跟练版，坚持一周腰不酸背不痛！关注解锁更多中医养生妙招👇 #八段锦 #办公室健身 #打工人生存指南 #亚健康自救 #国潮养生
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运动康复马森2月前
凸友必学技-仰卧八段锦 12个动作12分钟长视频，急性友好 #运动康复 #居家健身有新招 #健康
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中医专家闫玲燕3月前
#减肥 #中医运动 #抖出健康知识宝藏 #减脂
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壹启八段锦3月前
没有花架子，实实在在的国体版八段锦演练，跟我练起来，一起收获健康！有疑问，评论区见，我们一同探讨。#跟我一起做运动 @
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小刘爱运动5月前
憋气挑战 心肺功能不好，爬楼梯气喘吁吁怎么办？八段锦来帮你#古法健身 #居家锻炼 #养生操 #八段锦
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娜娜想瘦20斤4月前
八段锦+欧阳春晓沙漏腰3.0简直是王炸组合，练一次腰围小了2cm。1️⃣八段锦唤醒 2️⃣春晓沙漏腰 3️⃣八段锦收工 实测：八段锦代替运动前后拉伸，更能缓解腰酸乏力。#瘦腰 #八段锦 #春晓沙漏腰 #居家运动 #瘦身
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新一的训练日记1月前
腰部八段锦全程七分钟跟练版，这是一套零成本高受益的养生运动 #穴位养生#中医养生知识#居家锻炼#小动作大作用贵在坚持#每天坚持运动打卡锻炼好身体
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丹心养生1周前
早上就练这5个动作，让你整个人一天轻松#居家锻炼 #运动 #养生 #八段锦
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明王有氧运动2月前
被500万人围观的睡前脚趾八段锦！口令跟练版！#穴位养生 #中医养生 #小动作大作用 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #居家锻炼
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山奈1月前
真的不是所有人都适合剧烈运动的！ 但是八段锦啊，太极啊这类的运动，根据自己的感受来选择就好！#养生 #养生知识 #运动 #养生就是养健康
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叶子慢养生活-杨博士太太4周前
46岁高龄孕妇？我选八段锦当胎教 孕期控制体重虽然重要，但大可不必气喘吁吁。 每天清晨，以柔和缓慢的有氧运动，唤醒身体与宝宝 在一呼一吸、一招一式中，感受与宝宝的深层连接 像我们46岁的高龄孕妇更要注重身心的保养 山里的风水养人，却不知，也遵从中老祖宗“动中求静”的智慧 #高龄孕妇 #二胎 #怀孕 #孕期锻炼 #八段锦
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佼佼古法健身运动课程回放1周前
古法健身操60分钟跟练版 居家锻炼减脂塑形，美化体态，紧致全身#居家锻炼 #八段锦 #有氧运动 #古法健身 #大女主
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婷婷爱运动1周前
#创作灵感 脚趾八段锦口令跟练版，动作简单，躺着就能练，#养气血#小动作大作用 #简单易学#古法养生
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xizaizaiaihanzai5月前
#广播体操#第五、第八套#不错的运动第八套广播体操，快来一起练起来吧 致青春 致回忆 时代在召唤 教育在召唤 学生在召唤 家长在召唤 你的肌肉记忆还在吗？一起来回顾 只需4分钟，第八套广播体操，可替代八段锦，适合时间紧张的人。快速完成拉伸健体，热身~ 快速锻炼身体。 跟着做了一遍，真的全身酸痛老胳膊老腿的，要多锻练 上学的时候没有好好做，现在要转的转不过来，要弯腰的弯不下来，要跳的跳不起来，一天两遍都嫌不够[发抖] 虽然过去很多年了，肌肉记忆仍然有，一整套跟练下来，还挺累！出了不少汗，舒服！ 筋长一寸，寿长十年，大家伙都动起来一直到老[呲牙] 做做操真的很好，身体都舒展开来了
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武当十二1月前
古法健身太牛了 四个动作，让你快速摆脱大肚腩#居家锻炼 #养生操 #瘦肚子 #养生八段锦 #跟我一起做运动
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少林焦宏敏八段锦1周前
不要小看这两个不起眼的动作 #每日一练 #小动作大作用 #古法锻炼
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简介:

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