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增肌粉光吃不练可以吗
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平板支撑多久才能俯卧撑
十一爱练腿
2年前
直腿必练–压脚训练 目的:拉伸足底/脚趾/脚背/正踝/矫正拇指外翻/小腿外翻/O型腿 压脚训练是直腿训练中,拥有健康有力足弓必不可少的一项训练 🔸(5个动作) 前3个动作每个动作做2组 后2个动作每个动作各1组 🔸要求: 脚掌垂直 不要左右歪斜 腰背挺直 小腹收紧 不要驼背 #居家锻炼 #压脚背 #足弓 #腿型 #o型腿
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迪迪儿(居家锻炼版)
4月前
新手足弓训练器教程!4个练足弓巨直腿瘦腿的动作分享(信我真不用练太多花里胡哨的动作,简单动作重复练,一周就出效果)#居家锻炼 #足弓训练器 #足弓塌陷 #拇外翻矫正
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安禾意(干货跟练版)
3月前
舞蹈生如何用一个动作轻松搬前腿?跟我练! #舞蹈能力 #舞蹈集训 #舞蹈基本功 #舞蹈控制力
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阿星带你调体态🔅
3月前
一招改善小腿外翻🔥比足弓垫还高效的动作❗️深挖小腿外翻奥秘 #小腿外翻 #足弓塌陷 #深圳私教 #居家锻炼 #上热门
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大牙的分享
1月前
600大卡【Eleni.fit45分钟燃脂】 全程站立、新手可冲#塑型瘦身 #燃脂爆汗 #hiit #变瘦
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圆梦指南
7月前
从功能的角度看,如何正确的站立? #腿型矫正 #直腿训练 #小腿外翻 #足弓塌陷 #瘦腿
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钟庆琳 Sis
5月前
#体能训练#提升运动表现#稳定性训练#核心 球场上不稳的你赶快练起来吧!
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正姿老师讲康复
5月前
下肢康复,必练的4个动作 #下肢力量 #膝关节康复 #康复运动 #正姿老师讲康复
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缝纫设备(杰克云南总代理)
9月前
抬压脚键分为正常抬压脚,中途抬压脚,剪线后抬压脚三个模式。 #缝纫机维修 #缝纫日常 #缝纫机 #缝纫机新手入门教程
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六六妈减肥记录
5月前
20min大基数快乐燃脂操,🔥暴汗全程站立。 不跑不跳,大基数友好,暴汗! 跟练:MIZI 20min有氧训练。 动作简单,高抬腿,全身有氧。 肉是一口一口吃出来的,那就一点一点减下去。 加油!你最棒! #宅家运动会 #居家健身抖出花样 #暴汗燃脂 #瘦身打卡 #一起减肥打卡
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李壮士的减肥日记
4月前
臀围减了17厘米!这个真的巨减大屁股!消除假跨宽,改善臀型! 梨型必练!亲测有效!20分钟站立瘦腿瘦屁股训练!快速减掉大屁股,直腿瘦腿,改善臀凹陷,每天两遍,一周见效!#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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骨关节康复朱医生
5月前
下肢肌肉力量弱,每天3分钟,走路更轻松! #下肢力量训练 #锻炼给自己一个好身体 #抖出健康知识宝藏 #锻炼 #科普
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艺名
1周前
#颈椎病的发病日常,我是一个颈椎手术穿刺半年的一个患者,恢复的不好,前两天发的一个压脚的视频,很多人都想让我教一下,我没资格教大家,只能说,分享,相互学习(仅供参考)哦,因为我自己都还没好呢,按医生的说法就是,这个训练可以放松肌肉,缓解背疼,训练是前几天医生刚教的,我也才练了两天,而且我个人觉得这个训练,也不是适合所有人,根据个人情况啊,开始我以为自己练的不对,太疼了,就在抖音搜了半天也没搜到压脚视频,发那个视频的初衷呢,是我对医生教的训练产生怀疑,我觉得他在逗我呢,结果评论区,真有人练过,居然是医生教的,就算没多大效果,肯定也没什么坏处,就先练练看吧,最后希望大家身体健康,天天开心
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橘橘猫-爱吃醋
2月前
YanaFit20分钟3000步居家燃脂走训练 这套训练全程站立,动作简单易跟,无跳跃,不伤膝,适合多种人群,大基数也很友好,姨妈期均可锻炼,懒人减肥的天花板,快来一起打卡!#好身材练起来 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #零基础运动 #dou热门
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叁格幺
3周前
从喜欢的事物里得到力量和快乐 #下肢训练 #臀部训练 #假胯宽 #臀凹陷 #居家锻炼
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缝纫机维修缝配优品
1月前
#缝纫日常 #缝纫机配件 #强烈推荐 #缝纫机压脚大全 什么压脚好用?防跳线,不吃布赶布?
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五纬呼吸空间
1周前
足踝功能训练最终结果就是回归自然站立行走 #居家锻练 #好身材练起来 #足踝 #功能性训练 #回归自然
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突突小腰日记
1月前
站立动作,跟练版,简单容易坚持,练起来!#腰椎锻炼操 #腰痛 #跟着专业派练出好状态 #动作简单易学 #腰突康复训练
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搞体育的王教练
2周前
原来50米的世界纪录在中国#体育 #短跑 #奥运会 #运动
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Mr.Liu讲训练
3月前
单腿站立可以延长寿命,这你知道吗,这样练更长寿 #瘦腿#瘦小腿#健身#运动#腿型改善
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唐晓文Remeidios
4月前
110-160斤适用:全程站立无跳跃·每周3次暴汗瘦身减脂 居家暴汗燃脂系列运动上线三年,已经帮无数姐妹减少腰腹脂肪,清晰肩膀线条,细腿提臀,实现减脂逆袭;所有的训练中有详细动作讲解,精准发力不伤膝盖并纠正体态,否则盲目锻炼只会让身体越跳越歪;这一期40分钟无跳暴汗操尤其适合110~160斤的姐妹无痛瘦身;同时我也在线上带一对一生活化减脂饮食的学员,如果你持续不掉平台可以找我帮你科学减肥不内耗;欢迎在评论区留言打卡你的每次锻炼呀!#夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺 #运动的人先享受春天 #减脂 #减肥
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是张嘻嘻吖
6月前
足弓训练瘦腿 效果真的杠杠滴!🐮#瘦腿 #直腿 #足弓训练器 #高效瘦腿攻略 #腿部训练 @抖音创作小助手
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唔丽乖乖
3月前
小个子都去给我练!#蜜桃臀 #臀部训练 #健身 #运动 #居家锻炼
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五纬呼吸空间
1周前
足踝训练最终结果就是回归自然的站立行走 #体态纠正 #纠正腿型 #塑形 #瘦小腿 #居家锻炼
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李老师做pt
1周前
#居家锻炼 #李老师做pt #日常训练 #偏瘫患者
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Sport一起瘦
1周前
60分钟站立腹肌训练,轻松甩掉腹部脂肪,减掉大肚腩的烦恼,无深蹲无跳跃,塑形紧致全身,超级暴汗燃脂,中途无休息,全程站立无跑跳,适合大小基数,姨妈期,空腹跟练,热身加拉伸,你准备好了吗?开练#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂塑型 #高效燃脂 #瘦肚子 #塑型瘦身
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吃恩陈PP
1月前
Day75打卡瘦腰👌Jo姐10min站立腹腹训练🔥快速暴汗瘦全身 🍃 全程10分钟,30个动作,运动难度中等,动作简单易上手,对膝盖和腰部零压力,新手、大基数也能轻松跟练❗️当然,如果你觉得动作太快或者太难,没关系,只需要保持原地踏步就好,我们的目的就是让心率提起来,才能加快新陈代谢,达到燃脂效果🔥 🎉 如果你渴望快速紧实腹部、偏爱短时高效训练的、健身新手或时间紧张的上班族都能来试试这套运动,一遍暴汗💦💦 ✅建议每天跟练2~3遍,连续2周腰围肉眼可见缩小,1个月告别小肚子赘肉‼️ ⚠️在训练过程中请让腹部保持紧张力,同时不要忘记呼吸的节奏哦~ 跟练:Jo姐 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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不婚主义的小姨
6月前
粗腿必练🔥急性子瘦腿训练❗️这效果太牛了❗️Hi大家好,露腿的季节来啦!今天分享一套魔鬼瘦腿,全程站立,虐到哭!效果是真的好,推荐给急性子~ ✅每天3-5次,注意动作做到位 ⚠️训练后要及时拉伸 无跑跳不扰民,新手友好哦~ 加油❗️ #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动使我快乐 #健身 #变美变瘦变好看
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小虎痴娱
3月前
原来那些让人震撼的整齐划一、英姿飒爽的阅兵方阵背后,是常人难以想象的巨大付出和艰辛训练。#阅兵 #军人
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如月(手机摄影)
3年前
单边压脚安装及使用方法 #单边压脚 #缝纫机 #缝纫日常
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李壮士的减肥日记
3月前
臀围减了17厘米!这个真的巨减大屁股!消除假跨宽,改善臀型 梨型必练!亲测有效!13分钟站立瘦腿瘦屁股训练!快速减掉大屁股,直腿瘦腿,改善臀凹陷,每天两遍,一周见效!#瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #直腿 #臀腿训练
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Sport一起瘦
6月前
30分钟高强度有氧HIIT减脂训练,提高代谢,打造美好身材,全程站立,超级暴汗瘦全身,大约消耗450卡路里#高效燃脂 #挺拔身姿 #有氧运动瘦全身 #今天你打卡了吗
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微笑人生不放弃
4月前
身体平衡训练 如果已经经过其他的训练方式,身体平衡恢复仍然不是很理想,可以试试这几组动作。注意 注意 注意:训练所有站立方面的动作时,一定要注意脚尖儿的方向,正确的站立方法是:无论是单脚站立还是双脚站立时,脚尖都要朝向正前方,和膝盖方向一致。其他的动作细节不变。最新视频可查看主页里的顶置视频。#康复训练#居家锻炼好方法#脑梗康复#努力生活@抖音创作小助手 #康复训练
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欧阳春晓Aurora
5月前
沙漏腰3.0进阶|30分钟站立无跑跳核心训练|髋灵活、胸椎灵 崽崽们久等啦!感谢你们给我的建议,这期视频终于找回了以前的感觉! 训练设计理论依据参考文献*McGill, S. M. (2010).** *Core Training: Evidence Translating to Performance.* (还有其他相关佐证文献加在视频里啦) ⭐️ 沙漏腰系列的动作设计灵感是来源于芭杆运动(一种融合了普拉提和芭蕾的全身塑形运动),通过在站立姿态下对深层核心肌群的针对性训练,以及胸椎和髋部灵活度训练,搭配呼吸指令,高效达到收紧深层核心、强化呼吸肌、调节腹内压、收住肋骨、纠正骨盆、缩减腰腹、优化下肢力线力线的训练目标 ⭐️沙漏腰3.0将完全建立在沙漏腰1.0的基础上进行改编,从单个动作变为连贯的复合动作,组合基本为“针对侧腰➕针对小腹”的模式,在提升强度的同时也弥补了沙漏腰1.0“侧腰收进去了小肚子没收进去”的缺陷! #好身材练起来 #普拉提 #减脂 #瘦肚子 #马甲线
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步步衡旗舰店
4年前
每天几个动作,在家也能帮助扁平足的孩子恢复足弓弹性,快来学一学。配合足弓垫效果更佳!#扁平足#足弓垫#步态
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小宝
3月前
坚持第12天啦,膝超伸的你,现在站立的时候会懂得自己略微弯曲啦!#日常分享 #康复训练 #足弓塌陷 #坚持 #脚丫子
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火山仔
1周前
#训练 #力量训练
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合肥运动康复 胡峰
4月前
shu 后走路走不好,腿无力!你单腿站立还没练好! 单腿站立是一个非常好的训练,跟着我做正确的单腿站立练习!#运动康复 #单腿站立平衡 #前叉术后 #腿部力量 #腿无力
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仪脉相承
1周前
#健康科普 #健康 #运动康复
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微笑
1周前
10分钟全程站立瘦腰腹运动#好身材要不断雕刻 #减脂训练
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模特导师王亚超
6月前
想行走美观好看,不稳怎么办 #大有时尚 #模特培训 #中老年模特 #时尚美育
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大狮子
1周前
【投屏版】30分钟壶铃负重臀腿塑形跟练! 全程站立,翘臀不粗腿,壶铃重量5-10kg,梨形身材必练,紧致腿部线条,改善假胯宽!#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #瘦
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钳钳妈阿曼达呀
1周前
不伤膝版站立燃脂!世上无难瘦,只怕用功人 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂的一百种方式
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Sport一起瘦
1周前
30分钟有氧HIIT 燃脂训练,全程站立,坚持两周轻松减去多余脂肪,微累暴汗但不伤关节,不虐但掉秤,热身➕拉伸,适合大小基数,姨妈期,空腹跟练,你准备好了吗?开练#快速瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #在家也能瘦 #塑型瘦身
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健康快乐的朱小宝
11月前
#发育迟缓康复训练 #康复训练 站立板到底有没有用?我只相信我自己的康复师,谁让他让我家进步那么快的,我只看结果#宝妈分享
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都匀晨鹿舞蹈
1周前
最近发现一个超实用的形体训练动作,能明显改善体态。每天坚持几分钟,感觉身体都舒展了不少,整个人更挺拔了。 这个动作其实很简单,就是站立时把重心放在一条腿上,另一条腿向后伸直,同时上半身向前倾,手臂自然摆动,保持几秒钟再换腿。刚开始可能会有点难保持平衡,但练几次就好了。重点在于身体的拉伸和核心的收紧,能有效锻炼到腰腹和腿部肌肉。 坚持做这个动作,不仅能改善圆肩驼背,还能帮助调整走路姿势,让体态更优美。喜欢跳舞的姐妹也可以把它融入到日常训练中,搭配拉丁的基础动作,效果加倍哦。 #舞蹈#体态改善#零基础学舞蹈#日常练习 #舞蹈随拍
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郑在瘦
2周前
100天30斤亲测:超高效力量训练,燃脂塑型两手抓! #减脂 #健身 #塑型 #居家锻炼 #运动
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娇姐在凤行
1周前
十分钟站立#瘦腰腹 ,真的超用哦,练一次就明显,全程站好跟练#中年女性#身材管理 #瘦肚子
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童可歆
1周前
#平衡训练 #踝关节力量训练 #康复训练#脚踝#崴脚康复
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曲桑晚
1月前
【Eleni Fit】30分钟站立锻炼腰间赘肉强力燃脂 锻炼自用跟跳版,30分钟站立训练+10分钟全身站立拉伸,主要针对腰间赘肉,配上喜欢听的歌霉霉,让跟练过程更加快乐有动力,亲测不包含拉伸共耗238卡左右(消耗效果因人而异)。let's do it !!!#暴汗燃脂瘦全身身#练出好身材材#居家健身运动动#健身减肥肥
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