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新亿安百货6月前
#居家锻炼 臀肌无力会怎样#运动康复 @偏瘫康复君
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单竹运动科学5月前
不止教你针对【臀部肌群】所有肌肉进行【精准拉伸】，还要教会你看清臀部肌肉的解剖功能，掌握底层逻辑，学习才能事半功倍！无论对于拉伸还是训练，都是如此。#拉伸 #臀部训练 #臀部拉伸 #健身 #体能训练
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唐僧叔叔去骑车1年前
学会用屁股骑车，臀大肌很重要，自行车干货分享 #公路自行车 #入坑公路车 #骑行技巧 #让骑行成为一种生活 #爱生活爱骑行
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人体解剖学研究所IOHA1年前
为什么人类有如此发达的臀部？🍑 人类的臀大肌是我们身体中最大的肌肉之一，它不仅帮助我们站立，还在跑步和跳跃中起着关键作用。#解剖微课堂 #大体老师 #人体奇迹 #臀大肌 #健身科学
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大攀运动健康笔记3月前
3招放松骶髂关节🔥缓解腰骶疼痛✅ 后腰和屁股连接处这个位置酸胀不舒服，大概率并不是腰的问题，而是骶髂关节太紧张了。这时候可以做下面3个动作，释放骶髂关节压力，缓解疼痛。 #骶髂关节紊乱 #腰骶部酸痛 #骶髂关节疼痛  #腰肌劳损 #夏日减脂大作战
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舜（接线上指导）3月前
#健美#备赛#减脂#臀部拉丝#后侧链 合理科学的臀部训练，让臀部有足够的肌肉量，长周期合理规划备赛计划，把身体最后的皮下脂肪处理干净，而不是说想一些他妈的奇技淫巧，想让你的屁股拉丝，像那种什么隔天练，天天练，然后在那儿做他几百个髋外展臀桥，什么几千几万个弓步蹲。
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八大处脂肪整形 韩雪峰3月前
健身丰臀和脂肪丰臀的区别 #丰臀 #脂肪丰臀 #臀部凹陷 #蜜桃臀 #臀部填充
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李李呀4月前
拍打臀部有促进血液循环、缓解肌肉紧张、刺激经络等功效。 * 拍打臀部能促进该部位血液循环，为组织器官提供更多养分，改善肌肉疲劳。 * 拍打可放松臀部紧张的肌肉，缓解因久坐、运动过度等造成的肌肉酸痛和僵硬。 * 臀部有膀胱经、胆经等经络通过，拍打能刺激经络，起到疏通气血、调节脏腑功能的作用。 * 刺激臀部的神经，能促进神经传导，增强神经调节功能，提高身体的反应能力。 * 对臀部经络穴位的刺激可促进胃肠蠕动，帮助消化，改善便秘。 #拍打臀部 #拍打#通经络
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爱健身的奔5莫莫4月前
存钱不如存肌肉，练🐻不如练屁股‼️ #蜜桃臀 #居家锻炼 #翘臀不粗腿 #肌肉 #力量训练
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函函力量-3折抢全国第一林清轩10.236月前
#健身干货 #臀部凹陷改善 臀部凹陷：基因层面-骨盆太长，脂肪太少。后天可以改变的点-撑开挛缩的臀中肌，增加臀大肌。
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Selina XU4月前
4个动作教你分清楚发力点🔥 同一个动作，姿势不一样，练到的肌肉也会完全不同❗️ 🍑 你以为在练臀，其实在练腿？ 🦵🏻 或者你想练股四头肌，却意外把屁股练酸了？ 🎯 今天我用4个动作带你看清楚： ✔️ 怎么调整动作角度 ✔️ 怎么区分腿/臀发力 ✔️ 怎样真正练到你想练的部位！ 最后还有实用技巧+对比图📸，别错过～ 💬想要更多练臀技巧和健身干货，记得关注我～留言区也可以丢个🍑让我知道你看到这里啦！ #健身 #蜜桃臀 #臀腿训练 #健身干货 #健身打卡
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吕不疼在雄安3月前
屁股不舒服不一定是腰，有可能是梨状肌。
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仁济关节康复傅志炜3月前
屁股痛？腰突？梨状肌综合征！ 两个动作教你缓解梨状肌综合征！#梨状肌综合症 #屁股痛 #运动康复 #仁济医院骨关节外科
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训练后吃米4月前
臀中肌#体态纠正
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大攀运动健康笔记8月前
3招重建臀肌功能🔥根治梨状肌综合征✅ 梨状肌综合征拉伸缓解不久却容易反复？ 问题根源在于深层臀肌功能失调，光靠拉伸放松是不够的。 今天教你通过3个训练恢复臀肌功能，从根上改善问题。 #梨状肌综合症 #臀肌失忆症 #臀肌训练 #臀大肌训练 #臀部力量
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记住婷婷4月前
经常打女朋友屁股有什么好处#情感#情感共鸣 #内容启发搜索 #情感话题讨论
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记住婷婷5月前
经常打女朋友屁股有什么好处#情感#情感共鸣#内容启发搜索 #情感话题讨论
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水寿健身3月前
邪派修炼，必须既练臀，又伤人…#三伏天邪修减肥还是太权威了 #泰拳 #练臀 #格斗健身
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红哥瘦身笔记4月前
增肌即减脂 #科学运动 #创作者中心 #创作灵感 有没有一种一劳永逸的减脂方法？增肌就可以做到#减肥 #瘦肚子 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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秋涵不会飞3月前
适当的脂肪是每个人都必须要有的#健身 #减脂 #大实话 @抖音小助手
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拿铁霞子（太原）3月前
很多姐妹有臀部松弛、下垂的情况，其实这和日常生活习惯有很大关系。久坐、走路姿势不对、都会影响臀部线条。要先做激活，再做强化，最后建立正确发力模式，臀部线条才会更加饱满。
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高冠英7月前
臀肌挛缩症不能翘二郎腿？原因和治疗攻略来了 #臀肌挛缩 #弹响髋 #臀肌挛缩症 #髋关节 #抖出健康知识宝藏
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教练王彦1月前
扁平臀不用愁，跟练这一套，曲线立显！ 你是不是感觉自己的屁股“越来越扁”？它和先天、后天多种因素都有关，其中大多是因为久坐，臀大肌几乎不参与用力，肌肉纤维缺少张力与血流刺激，逐渐萎缩或“睡眠化”。今天用我原创的微力棒，教给大家一组非常有效的动作去改善它。#锻炼 #运动 #臀部凹陷 #女性 #教练王彦
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张佳鑫5月前
屁股两边有凹陷怎么练圆润饱满？ 臀凹陷怎么练？臀部两侧凹陷怎么能练圆润？ 屁股两边有凹陷怎么练？推荐两个训练动作改善臀部凹陷假胯宽还有妈妈臀尤其是屁股两边的坑，练这套动作非常有效#健身 #臀凹陷 #妈妈臀 #臀部凹陷 #夏日减脂大作战
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壮里壮气2月前
健身私教第一视角，臀腿训练 先激活肌肉，减少受伤风险，增强灵活度，加强髋部稳定性 #新手健身动作教学 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #蜜桃臀训练 #拉伸
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北京卫视养生堂1年前
屁股上的这块肌肉，竟然决定你的膝关节是否健康！ #科普一下 #膝关节疼痛
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玄猫相伴5月前
原来每天走路都在练这些肌肉！你用对了吗？#科普#肌肉#健康#运动#康复
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敬文教练脂包狗🐶7月前
一个屁股分八瓣两个屁股十六瓣#大舌头啷叽 #嘴替 #练臀
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然然（涣松运动健康）6月前
屁股连着大腿外侧疼!!温州的宝子练起来#温州 #坐骨神经痛 #梨状肌综合症 #温州运动康复
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你就记住别管记住什么你先记住2月前
孙俪建议女孩们练肌肉，因为肌肉可以 提高新陈代谢，防止水肿，紧致手臂
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居家锻炼找老刘1年前
臀部肌肉有力量行走没有问题 臀部影响走路，臀部的训练在术后超级重要的！#运动康复 #膝关节康复 #功能训练 #臀中肌 #臀大肌
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小瑞老师讲康复1月前
用屁股走路 直腿细腿#骨盆研究院
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元教练（运动健康）1月前
激活臀大肌，走路更有劲儿 #中老年运动 #中老年锻炼 #腿无力 #腿没劲
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中医柳涛2月前
每天拍屁股5分钟，好处多多 #拍屁股 #中医养生
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泌外陈博4月前
对象爱拍你屁股？可能是为了你好！#补气血 #中医 #情侣 #涨知识 #医学科普
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云朵跟练瑜伽⛅️1月前
姐妹们!!熬过泡沫轴的痛，才有超笔直的腿。 1 让我们先从大腿前侧开始松解，每次至少2分钟，注意全程收紧核心，不要塌腰翘屁股。 2 大腿外侧松解，想要改善假胯宽，一定要多滚。 3 大腿内侧松解，改善大腿内侧滚一分钟。 4 臀中肌。改善妈妈臀，提高臀线。 5 大腿后侧。大腿后侧腘绳肌紧张，就多滚这里。 6小腿后侧。小腿后侧腓长肌是小腿粗壮的元凶，一定要多滚，一侧小腿，至少滚2~3分钟。 7 小腿前侧，注意，这里滚的不是前面胫骨，所以要把小腿稍微倾斜5°。 快点点赞收藏，在评论区打卡练起来，一起拥有细直腿#泡沫轴瘦腿 #泡沫轴肌肉放松 #居家锻炼 #零基础瑜伽 #瘦腿提臀
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许某某1月前
你的屁股用对了吗？ #运动 #运动知识 #跑步 #创作灵感
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小陳不甜o2周前
居家运动爆改漫画身材！改善腰臀比！ 很多姐妹想练出翘臀又怕腿粗 新手千万别一上来就冲重量 你连屁股发力都找不到 搁那儿咬牙切齿做深蹲 练完屁股没感觉 大腿前侧酸到爆炸 想要实现翘臀不粗腿原理很简单 只要你做小重量多次数深蹲就可以了 最重要的是锻炼完一定一定要放松腿部肌肉 尤其是小腿 长时间不放松肌肉紧张会显的粗 严重了还会导致体态问题 刚开始健身都会有一个误区 就是会追求重量 追求多做一个的次数 其实新手最重要的是把动作做标准 每一次动作保质保量的完成 随着时间自然会慢慢感受到发力的感觉 健身一定一定不要节食 要把碳水和蛋白质吃够了 靠你的仙气是长不了肌肉的 主页一整套练臀流程都给你们整理好了 你只需要点开视频 跟着嗷嗷叫 等着被夸你屁股好翘 #臀长在腰上#翘臀瘦腿#翘臀不粗腿#腰臀比#弹力绳
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小政视频1月前
9月2日（发布），久坐的人要学会拍打屁股，专家：每天坚持拍打臀上部5~10分钟可帮助疏通经络，拍打时使用实掌刺激大，疗效更明显。关注👉@小政视频 #久坐 #养生 #臀肌 #肌肉 #抖音小助手 （来源@纵览新闻）
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蔡万斤🏋🏼9月前
这是我能看的吗 #舅舅带娃#小孩哥#舅舅的肌肉好硬
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