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形体模特导师张嫱1月前
到底怎么像明星一样腿越走越细？今天邪修版简单易懂教程分享给你！还找不到臀发力你来打我！！#用臀走路 #正确走路姿势 #热巴走红毯
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有点懒的yoyo3月前
和我一样对自己腿不满意又想快速看到结果的姐妹看过来，这个夏天我一定要把自己的腿型练满意#减肥 #强烈推荐 #变瘦 #瘦腿
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爱健身的小李同学3月前
三个月瘦45斤！关于我的瘦腿直腿分享来了！纯干货跟练！ 如果你跟我之前一样是大体重 想要好看的腿型，那么先通过有氧和饮食把体重降下来 因为只有全身瘦了局部才能有变化 没有单独瘦哪个部位的！都是全身性的 达到正常体重后还是腿型不直小腿外翻 就可以尝试加强足底力量 视频内的动作都是我自己训练足弓的，每天做两遍 有条件再用筋膜球滚脚底 每周再安排1-2次臀训就🆗了 还有最重要的就是不要再翘二郎腿了！！！ ❗️内容为个人案例展示，请谨慎参考 #瘦腿直腿 #健身干货 #直腿 #夏日减脂大作战 #经验分享
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杨咩咩的健身日志5月前
提臀瘦腿！拯救屁股瘪塌，下垂凹陷！每天一遍轻松虐出翘翘臀！#练臀 #居家健身 #提臀瘦腿 #纠正腿型 #翘臀不粗腿
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胡满意3月前
如果你的腿型不好看可以多练这个动作 #纠正腿型 #改善腿型 #直腿 #居家锻炼 #足弓训练器
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马马爱健身5月前
灵活髋关节跟练 10分钟髋关节＋足弓力量训练 灵活髋关节的同时减少小腿肌肉代偿，髋正了腿自然就直了 每次练臀发力更精准 足弓有力量 小腿肌肉不代偿 肌肉腿也拜拜啦👏 每次可以跟练1-2个循环，新手姐妹循序渐进 慢慢来 ❌告别括号腿 假胯宽 臀部扁平#小腿外翻 #髋关节灵活性 #假胯宽#直腿#足弓塌陷
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就是珊娣噢1周前
直腿王牌动作芭蕾蹲试试就知道它真的牛#纠正腿型 #漫画腿养成记 #直腿#练足弓
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98n鱼1周前
从胯宽腿粗 没腰线 练成 腰臀比明显的身材！自用跟练分享！！ #居家锻练 #瘦腿逆袭 #健身干货 #心晴app
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爱健身的龙姐姐8月前
如果你腿型不好看，腿怎么都练下不下来，臀怎么都去凹的练不起来，可以试试这样训练，建立足弓、 力线重建很神奇#纠正腿型 #小腿外翻 #o腿 #x腿
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柯柯在努力1月前
#居家锻炼 #阿新美臀#种草激励计划#妈妈臀#臀凹陷 不试试，我都不知道自己竟然这么棒！坚持了这么久，姐妹们腿型不好看不直的可以和我一样用上足弓训练器哈，可以直腿瘦腿🦵！亲测有效！
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运动养生刘老师3月前
腿粗、屁股扁平、腿型不好看的都来练#自律 #居家锻炼 #瘦腿#纠正腿型 #髋关节
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欢瑜伽靖贻ૐ4月前
✅正确get青蛙趴姿势，改善假胯宽O型腿‼️ 姨妈期也可以练的青蛙趴，不仅可以开髋，还能拉 伸大腿内侧的肌肉，增加柔韧性 尤其是腿缝不明显的姐妹一定要做这个动作 掌握青蛙趴的3个正确要点 1⃣️不能塌腰，腹部核心收紧（❌塌腰撅臀做青蛙趴没有意义，而且伤腰） 2⃣️大小腿90度，臀部不要向前后（✅手向前方臀部向后回正） 3⃣️小腿和墙90度（❌双脚不翘起来） 🔥髋部太紧下不去是很正常的，在你能接受的地方耗着，上下移动，随着呼吸胯部向下沉，循序渐进就好 #矫正腿型瘦腿#腿部塑形 #高效瘦腿攻略 #O型腿矫正 #开髋
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冯老师（中国舞）1周前
今日干货速递！有小腿外翻困扰的宝子，快跟着冯老师练起来，改善腿型超有效～❤#体态矫正 #形体训练 #军律艺术中国舞
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筋膜塑形&小艾老师3周前
臀凹陷 腿型不好看的宝宝 先从足底力线开始练习#居家锻炼 #好身材练起来 #身材管理 #臀腿训练
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猫猫爱运动2月前
如果你的腿型不太好看 可以多练这个动作 ❗❗直腿的同时还能纠正腿型🔥#瘦腿提臀 #纠正腿型 #假胯宽 #O型腿 #直腿
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青松健身2月前
练臀这个细节不注意等于白练#健身干货 #体态纠正 #纠正腿型 #臀凹陷 #臀部训练
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运动功能康复师哆啦5天前
#矫正腿型 #骨盆前倾 手把手带你灵活骨盆
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38岁重新养自己（努力版）3周前
居家练臀的90天，动作简单，新手易学，效果明显。把我扁平塌没有型的屁股，练到饱满上翘，腿也细了，腿也直了。#妈妈臀 #臀凹陷 #翘臀不粗腿 #居家锻炼 #上热门
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运动养生梁老师5天前
腿粗 腿不直 腿型不好看？每天在家练一练这个动作，坚持训练小腿，你的腿型会越来越好看！#纠正腿型 #瘦腿 #居家锻炼 #筷子腿 #腿部训练
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老闻爱生活1月前
扭屁股带动大腿发力。#产后恢复身材 #臀凹陷 #体态矫正 #居家训练 #矫正腿型
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杨萍5天前
假胯宽不仅腿型不好看，更影响生殖健康……赶紧在家练起来～#居家健身 #假胯宽 #体态纠正
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二丫瑜伽1周前
这种腿型的都去练‼️零基础也可以跟练🔥 腿型不好看的！腿粗、腿弯、肌肉腿、xo型腿赶紧看过来，坚持练习也可以长直腿 #直腿#瘦腿直腿#改善腿型#拉伸腿部线条
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体态矫形康复柏教2周前
女生o型腿，妈妈臀❗❗腿型不直，足弓塌陷，拇指外翻，x型腿🦵必须练起来#腿型矫正#直腿#健身#瘦腿#妈妈臀
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白日梦想官1周前
腿型不好看的姐妹快来练！各种腿型问题 练足弓的同时一定要练髋 #直腿瘦腿 #改善腿型 #女神蹲 #高效瘦腿攻略 #假胯宽
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文信爱瑜伽5月前
臀凹陷/假胯宽“克星” 私教必练的收胯美臀动作！臀凹陷必练！髋关节不稳定不仅臀型不好看，还会引起小腿外翻等腿型问题！每天100个，你能做几个？#臀凹陷必练动作 #臀凹陷 #假胯宽 #臀型改善
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崔小班yoga3天前
直腿、瘦腿超细节教程 /灵活髋 #体态纠正 #纠正腿型 #瑜伽线上课#崔小班yoga
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瑜伽老师｜张元曦3月前
3分钟腿型训练，从足部到骨盆，建立正确腿部力量#腿部锻炼#直腿#瘦腿提臀#瘦腿#居家锻炼
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健身1+11月前
想要细腿直腿，必练足弓，赶紧练起来吧#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #纠正腿型 #瘦腿
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TiMo普拉提-倩倩2周前
被问爆了！就这几个动作，我的腿型居然悄悄变直了！#体态纠正 #洛阳普拉提#普拉提私教一对一#臀腿训练 #腿部塑形训练
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你的网络教练2周前
直腿瘦腿，臀部训练，上臀训练，屈髋模式#居家锻炼 #揉胯 #揉胯教学 #直腿 #腿型
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小艾-筋膜塑型创始人2周前
臀凹陷怎么练？#妈妈臀 #臀凹陷#居家锻炼 #纠正腿型 #提臀
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八孔溯元弘柴老师3月前
徒手按平假胯宽！7天腿直臀翘！ #假胯宽矫正 #体态矫正 #腿型矫正 #臀部塑形 #徒手养生
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小艾筋膜美臀塑形4周前
小腿归位指南，一步解决体态问题#瘦腿提臀 #好身材穿出来 #纠正腿型 #居家锻炼
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大壮不熬夜1周前
泡沫轴松解来啦，想要好看的臀腿练前练后记得按压#臀凹陷 #居家锻炼 #臀部训练#假胯宽 #臀腿训练 @抖音小助手 @DOU+上热门
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炘炘【xin】1周前
想要体态调的快、必须先学会开后胯。肩胛骨也得按住地板嗷..#体态纠正 #产后妈妈 #臀部两侧凹陷
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姑娘是个姑娘！！！3天前
姐妹们想要细腿直腿，必练足弓，赶紧练起来吧#居家锻炼 #好身材练起来 #纠正腿型#瘦腿
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美嘉带你瘦6天前
#居家锻炼 翘臀必练动作，#翘臀不粗腿 快来试试吧！#臀部训练 #变瘦变美变好看 #蜜桃臀
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臀腿纠正｜苗桑2周前
#体态矫正 #臀部训练 #臀部两侧凹陷 #腿型 #瘦腿
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小艾塑形～3周前
练臀先练臀，把足底力线矫正，找到臀发力的感觉#体态纠正 #瘦腿提臀 #纠正腿型 #居家锻炼 #宝妈
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女子筋膜塑形-小艾老师2月前
大腿肉肉，臀型饱满，这个动作一定要练#女子塑型 #改善假胯宽 #瘦腹 #居家锻炼 #瘦腿提臀
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小艾～筋膜塑形4天前
想练好臀先从足弓矫正开始练起！#好身材练起来 #女子塑形#身材管理 #臀腿训练#居家锻炼
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A-小艾筋膜女子塑形2周前
臀凹陷，假胯宽，跟我这样练#居家锻炼身体 #告别肌肉腿 #纠正腿型 #宅家做运动 #提臀
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小艾塑型3天前
一招饱满臀凹坑！#臀腿训练 #居家锻炼#自律 #好身材练起来 #健身
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温温~xyf1月前
阿新美臀腿训练，阿新改善臀凹陷假胯宽，第32天。分享一下计划思路希望能帮到姐妹们。然后最近阿新开了很多场评估直播，希望姐妹们花点时间蹲一下阿新的评估。#纠正腿型 #翘臀不粗腿 #阿新美臀
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锕坤爱健身🖤2月前
小腿粗腿不直，这三个动作坚持锻炼你会来谢我的！ #居家锻炼 #健身干货 #一起来锻炼 #好身材练起来 #小腿外翻
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小艾身材管理2周前
臀塌显胯宽、肚凸显腰短、腿外翻显腿粗？跟着我练， 试了无数方法，臀凹没填、肚子没消、腿外翻还在？别浪费时间！跟着我练10分钟简易操，碎片化时间用起来，慢慢跟练就能看到改变。#减掉大肚腩 #臀凹陷饱满 #身材你品你细细的品 #产后恢复 #漫画腿养成记
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心舍瑜伽·普拉提塑型1周前
坚持这个动作一周，你的臀部会感谢你！💪 想效果加倍？我们的小班课氛围超好！ 评论区告诉我：你想改善“扁平”还是“凹陷”？ 留言后，选对课程不迷路~ #练出翘翘臀 #臀腿训练 #体态管理 #心舍瑜伽
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黄菇凉1周前
小腿外翻，大腿粗，，小肚子突出，先去建立足弓力量 #好身材练起来 #居家锻炼#臀凹陷#体态纠正 #女子塑形
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啊聶要自律4天前
小腿脂包肌、腿外翻……每天宅家跟练这组，坚持两周！#纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感 #瘦小腿 #改善腿型
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小艾筋膜塑形3周前
还在为足弓塌陷走路累、臀凹陷显胯宽烦恼？这套居家训练别错过，足弓训练+臀部训练｜改善足弓塌陷，拯救臀凹陷，练出紧致线条#居家锻炼 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #体态纠正 #好身材练起来
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小艾女子-筋膜塑形7月前
想要臀腿好看，先从足底开始#臀腿训练 #瑜伽#塑形#足弓塌陷
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黄菇凉2周前
小腿外翻，臀凹陷，小肚子突出，先去矫正足底力线 #体态矫正 #塑形#居家锻炼 #身材管理 #臀凹陷
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土没有米1周前
屁股大腿粗巨有用❗️梨形身材 跟练版 #瘦 #瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦臀 #女子塑形
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信宜VAGUSX功能训练（康复训练）3天前
轻松高效改善大腿前侧突出#健康 #运动康复 #健身 #瘦腿提臀 #健身运动
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桃子教你瑜伽康复1周前
跑步过后3个动作让你腿型好看，身材倍儿棒～ 跑步过后，臀腿总是很紧张 时间久了，腿部总有大肌肉块 腿型和体态都会不好看 今天分享3个动作 让大家在跑步过后可以放松臀腿 让体态和身材更好～ #居家锻炼 #跑步 #拉伸 #健身干货 #夏日减脂大作战
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是大王呀6天前
嫌弃自己下肢不好看的，看这个 #健身房日常 #爱健身的小姐姐 #每日分享 #腿型 #W私教健身
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云姐的运动养生课堂3天前
腿不直的都给我练起来#居家锻炼 #体态纠正 #腿型
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型动派4周前
梨形身材训练指南#原创视频 #健康 #健身减肥 #減肥
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莲子老师居家锻炼5天前
腿型不直的，臀凹陷的，H腰的姐妹，都去练这个青蛙趴转髋，一个月腿直了，臀翘了，腰细了#居家锻炼青蛙趴#纠正腿型#瘦腿#翘臀不粗腿
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体态矫形康复柏教3天前
女生o型腿、小腿外扩、不好看👀❗❗❗这个动作跟练吧#腿型矫正 #直腿#瘦腿#健身#纠正腿型
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小艾身材管理5天前
足底一练赢两样：腿型更直，练臀速度直接提 #臀凹陷训练 #底层逻辑#筷子腿小蛮腰
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三仟瑜伽·沁心瑜伽（襄阳店）4天前
没有天生不好看的腿｜型腿调整 腿型不好看，并不是你骨头长这样，更多的是后天不良姿势和习惯造成。正确的练习可以很轻松解决难看的腿型问题，还你一双大长腿～ #减脂塑形#零基础学瑜伽#产后修复#体态调整#普拉提燃脂 点开链接都可以来体验下！
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快健上门私教-重庆1周前
腿部训练攻略，轻松逆袭超模腿！ #居家锻炼 #女子塑形 #减脂塑形 #体态纠正 #快健家庭私教
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郑州MC健身彪哥3天前
体态纠正营！ 第三节课臀腿改善来啦！#体态纠正 #骨盆前倾纠正 #腿型矫正 #妈妈臀
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胡老师的体态课堂3天前
下半身想要好看，每天坚持这四个动作，两周后，有明显变化！#瘦腿#直腿#臀腿训练#居家锻炼#腿型矫正
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