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马拉松冠军-魏亚楠5月前
屁股越翘，跑的越快！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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劲贤老师3月前
途中跑撅屁股，感受不到重心的向前位移？学会控制和稳定骨盆才是解锁高重心的关键#体育生#短跑#劲越田径
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北体汤老师8月前
如何改善长跑跑姿 #跑姿 #中考体育 #体考体测沃兰迪 #长跑 #1000米
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青濑灰二（推广全民健康跑步）4月前
精简版跑前热身 #中长跑#长跑#马拉松#跑步
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凉风慢跑-凉风教练9月前
#跑步#超慢跑#跑姿#跑步技术动作#无伤跑 跑步时上身立不住，重心下坐，试试夹屁股……
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啊，对对对2周前
跑场地不要一直跑一个方向啊，不然左右屁股不一样大就老实了🤪#跑步 #跑步治愈一切 #中长跑 #马拉松 #运动
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马拉松冠军-魏亚楠6月前
臀部深层劳损，分享国家队的按摩恢复方法！ #跑步 #中长跑 #马拉松 #长跑 #跑后恢复
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小白教练流星锤⚒️4月前
核心稳定≠屁股夹紧｜跑步姿势误区解析 你以为骨盆水平回正就对了吗？ 很多人被山寨体系误导了，把“夹臀推髋”当成“核心启动”，结果姿势看起来正，实际上——僵硬又没力。 真正的对直，是由内在核心带起，是轻松的，不是死扛的。 核心没上线，你的跑姿只是表演，撑不了几步就散架。 #太极跑 #科学跑步 #跑姿纠正 #跑步知识技巧教学 #跑步治愈一切
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凉风慢跑-凉风教练9月前
#跑步 #跑姿#跑步技术 #超慢跑 #无伤跑 尝试用夹臀这股劲儿，感受臀推髋。
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北体田径邵老师4月前
北体田径邵老师分享：髋关节灵活性训练方案 #北京体育大学 #田径训练 #体能训练 #跑步 #北体田径邵老师
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拙劣的刘教2年前
尤其是针对搞中长跑的同学！#体育生 #田径训练 #途中跑技术
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凉风慢跑-凉风教练3年前
#跑步训练 #因为热爱所以坚持 #跑就对了 4分配~5分配~6分配的动作呈现。不管几分配速，总之不能夹着屁股跑，不能像钟摆一样跑……
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劲越田径2月前
鞭打有力的前提一定是关节放松#短跑#体育生#劲越田径
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小白教练流星锤⚒️6月前
真·适合小白的健康无伤跑法 你还夹着屁股“推髋”僵尸跑吗？ 不妨比较一下：轻松vs急促；灵活vs僵硬；全身协调运动vs小腿急促交替… 你还看出什么分别？ 我又救回了一个被“小低高”坑了的姊姊。 #减脂小白必看经验 #创作者中心 #创作灵感 #健身小白必看经验 山寨+谬误的👉#小低高无伤跑
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Rocosako泽鹏4月前
沉浸式体验中长跑爱好者期末周训练的一天#沉浸式体验 #大迫杰#中长跑 #马拉松 #期末周的大学生
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亚洲田径纪录创造者冯艳波3周前
新学员进入田径队 看冠军教练如何安排训练 #田径训练 #田径 #中长跑 #800米 #体育生
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水萝卜涛哥2年前
仔细听，坚持做这个动作，应用到跑步中#跑步
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宫向阳💫6月前
“30分钟带你沉浸体验今日训练内容” 800m专项运动员：（3个300m）2组+（2个200m）两组+（2个150m）两组+500m 1500m专项运动员：（600m+300m）5组 400m专项运动员：（3x150）3组 #体育生 #中长跑 #日常训练 #田径 #海兴体育
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朱老头1周前
800米长跑已发声#体测 #大学生 #真实生活分享计划
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捕娱达人2年前
狗听了赶紧夹着屁股跑了！！！ #离谱
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老谭不会跑步5月前
短跑为什么不需要后撩#体育生 #体考 #训练日常 #短跑 #田径
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238855 Miles🔇🔕3天前
#马拉松训练 #中长跑 #田径 一定要学会夹着尾巴跑课表！！刚学会了跑的好了尾巴又翘起来了是不是！！夹尾巴跑，你才能跑好😏😏
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平白无故6月前
感觉也有道理但为什么这么好笑#田径技术动作分析#田径
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小李不吃🐷4月前
练臀少做臀推，特别是大重量夹屁股，臀会越来越方，骨盆上口打开 #健身 #塑形 #蜜桃臀 #热门 #减脂
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吴亚莉｜跑步教练1月前
跑后静态拉伸（初级版）#跑步#马拉松#拉伸
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马拉松冠军-魏亚楠3周前
跑步受伤，业余马拉松跑者最致命的问题！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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十一跑不快2年前
#跑步 高腰无痕小内 长距离运动不窜 不卷边 不夹屁屁 真的无痕 定期更换的单品 小姐姐们多拍几组换着穿
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潘子爱玩狗狗呀1周前
小狗为啥夹屁股跑，潘哥一句话狗都懵了 #狗子成精了 #养狗的乐趣 #萌宠vlog #精神小狗
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阿甘的日常5天前
日常跑步#长跑#个人经历
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小白教练流星锤⚒️3月前
山寨话术 "骨盆回正" 很多人以为骨盆水平 靠「推屁股、夹臀腿」就能做到？错！ 这样做不仅让你背紧、腿硬、跑姿僵， 更是导致你跑不远、跑不久的元凶！ 真正科学的骨盆水平， 是靠核心肌群、下腹肌（丹田）主动拉上来的。 它让你下半身放松，上半身稳定， 骨盆成了稳如泰山的立柱中心轴， 跑起来才不会左右摇摆、膝痛腰累。 ⚠️ 小心被「练马甲线」的误导带偏： 表面腹肌 ≠ 真正对跑步有用的核心！ 今天这集，彻底拨乱反正： ✅ 骨盆水平的正确发力 ✅ 为什么不能用臀腿去「撑」 ✅ 如何激活你真正的核心肌群 别再被“看似科学”的假专家坑了。 #科学跑步 #太极跑 #拨乱反正 #小低高 #超慢跑
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王智恒🏆2周前
#田径训练 #低水平运动员 #初中生 日常训练距离比赛还有5天 状态找回76%
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爱吃雪糕的爆米花4月前
#无痕内裤#跑步#女士无痕内裤
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居家万步超慢跑10000步6月前
老班长分享的超慢跑的常见问题 #万步超慢跑#超慢跑#暴汗燃脂瘦全身 #身高管理 #户外运动 #减脂 #高效燃脂
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羊羊爱跑步3周前
宝子们，试穿很多短裤，终于找到一款适合运动的无痕女裤#秋天第一杯琥珀流光 #秋上新来抖音 #琥珀流光穿搭
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莉莉安7月前
穿紧身裤不尴尬的小秘密，不夹屁屁无痕内裤分享，精致女神码住！#无痕内裤#运动女孩#跑步内裤
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莉莉安7月前
女生跑步就不要穿棉内裤了，跟外穿装备一样，这种速干无痕的，轻薄透气，不夹屁屁，自用了三年！#跑步内裤 #运动内裤
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嬉皮元兽六边形童装专卖店3周前
超爱运动的小孩哥挖到宝啦~穿上这款儿童阿罗裤，户外疯玩一整天，肌肤居然还是干爽的！运动时也不会夹屁屁！宝妈们，直接闭眼入！#儿童阿罗裤 #儿童内裤 #宝宝短裤 #宝妈推荐 #宝宝好物
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CalionKelen1月前
老公运动必备内裤！透气不卡裆，跑步打球超自在！ ​#运动装备​ ​#男士内裤​ ​#好物分享​
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刘.2天前
坚持不下去的时候，请去后面踢我屁股。#训练 #田径 #中长跑#冬季
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娱乐鉴定家1年前
年轻的时候写歌没轻没重的到老了要夹着屁股唱上去 #歌手 #跑调 #娱乐评论大赏
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5T·运动美学中心小玉4天前
这些小细节会让腿越练越粗： ❌ 屈髋用膝盖发力，大腿前侧股四头肌代偿，腿越练越粗 ❌ 不会启动大腿，压膝盖，足弓塌陷，小腿肌肉外翻 ❌ 不会启用髋关节，夹屁股骨盆外翻假胯宽，臀下垂 【体态正位的3步曲】，见图6-7 直腿瘦腿让肌肉包裹骨骼，回到原本的位置上去，直用错了肌肉，98%腿会越练越粗 腿瘦腿把髋~膝～踝～脚看成一个整体去练 复归于婴儿，身体回到正位，原本多余的赘肉也就慢慢消失了，当身体达到平衡我们也就不会长胖了#体态矫正 #变美变瘦变好看 #减脂瘦身 #女性瑜伽
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蹦蹦财4天前
做臀桥不要夹臀 #臀部两侧凹陷 #臀部训练 #蜜桃臀 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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佩奇要运动5天前
10月16日古法健身直播回放1小时21分 居家健身锻炼！坚持每天自律打卡，记录身体发生的变化#居家健身锻炼 #居家健身锻炼动作 #减脂塑形 #懒人锻炼 #dou来运动吧
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临城不臭脚袜子铺批发零售3天前
#源头工厂 #透气内裤 #实体经营 #只做高品质 #临城不臭脚袜子铺
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٩(￥A￥)۶樂樂1天前
8.4 貳拾伍 全
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是菲菲🐍麻麻1月前
发育期男孩子内裤得怎么选择，像这种原生棉不仅是四季款还特别舒适透气#内裤 #青少年内裤 #发育期男童内裤 #内裤
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营2周前
国家级教练告诉你跑步如何更省力 跑步的经济性，国家级教练告诉你马拉松如何跑更省力#田径 #体育 #中长跑 #体育生 #马拉松
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飞比特官方旗舰店4月前
跑步出汗后磨大腿 卡裤裆，有这些问题的跑友你得换上空气裤了#跑步 #马拉松 #跑步装备 #飞比特空气裤 #中长跑
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满满4天前
不敢想象夹到屁股得有多痛#万万没想到 #我服了 #遇到凡事不要慌
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明明就—1周前
10月13日 (1) #跑步 #校园vlog #中长跑 #大学校园 第一条vlog 啦啦啦@（小灰灰）
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Mayble 梅梅1月前
好久没有认真记录了，报复性补偿一下没抛弃我的跑友们哈哈哈。 电子教练们求助一下这些动作怎么做，我感觉纯代偿0发力。 #健身 #马拉松#中长跑#运动女孩#英专生
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栋梁爱跑步🏃🏻‍♂️1月前
#正能量 #跑步运动 #马拉松 #运动无处不在 #跑步那些事 坚持就是胜利，慢慢来，一点进步一点点！加油！
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