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珍珠（自测分享版）3月前
早吃碳水午吃肉，晚上吃够维生素。记住这句话，养成易瘦体质！ 早吃碳水（粗粮）：早餐摄入全谷物等复合碳水化合物，能提供一天所需的能量，促进新陈代谢。 午吃肉（蛋白质）：午餐选择优质蛋白，如肉、鱼肉，有助于肌肉修复和增长，提高基础代谢率。 晚上吃够维生素（蔬菜）：晚餐以蔬菜和水果为主，丰富的维生素和纤维，低热量，助你轻松入睡。 这样的饮食分配能保持血糖稳定，避免晚餐过油腻导致的脂肪积累。！#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #健康减脂 #会吃才会瘦 #易瘦体质
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控糖兄弟食验室6天前
你还在空腹吃碳水吗？怪不得瘦不下！ #控糖 #减肥 #控糖技巧 #粗粮 #轻乐燃
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子祎吃什么4月前
减肥馋不馋就取决于你起床吃的第一口食物种类，早上吃对了确实大大降低乱吃的可能#减肥经验分享 #减肥 #减肥早餐
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不爱喝酒的秋洋5月前
你有没有发现早上只要不吃碳水 吃高蛋白 真的框框的瘦。要是早上吃碳水了。米面馒头这类碳水物 白天非常容易犯猪瘾！#减肥干货分享 #体重管理 #减肥餐 #减肥经验的分享
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路瑶不迷糊1周前
#吃瘦不饿瘦#健康饮食并打卡#低卡晚餐# 美食
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瘦龙抗衰5月前
总是忍不住吃碳水，什么时候吃最好？早上尽量别吃！ 晚上可以适当吃点！#碳水 #色氨酸 #饮食 #科普 #干货分享
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富贵猫3周前
养成易瘦体质，早吃碳水#减脂#吃瘦不饿瘦#会吃才会瘦#变瘦变美变好看#仙女们都在吃什么
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@然然🍔很爱吃5月前
又是丰富的一天#早餐碳水局 #日常vlog
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小7吃饭4月前
🔥临沂碳水暴击！1天狂扫6店14种！从早吃到晚真香警告！ #碳水使我快乐 #吃货日常 #地方特色美食 #美食推荐 #吃货
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薇薇很会吃3月前
碳水的正确吃法！米饭不是洪水猛兽#减肥 #碳水 #内容过于真实 #干货都在这 #每日分享
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伊伊高端女装2月前
#吃瘦不饿瘦 #健康饮食 #打卡#低卡晚餐 #美食
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小李不吃🐷1年前
早上吃碳水会引发全天食欲不稳，特别是这几类人 #减脂 #健身 #热门 #减脂塑形 #减肥
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阿星探店3周前
天津碳水早点，煎饼果子锅巴菜，面茶老豆腐，阿星吃大饼夹一切 在众多的天津美食中，早点占据了很重要的位置，以碳水为主，主打升糖的津味早餐让人欲罢不能。阿星品尝社区门口的早餐一条街，绿豆面煎饼果子必须要双蛋双果篦，黏黏糊糊的锅巴菜，浓稠的浆子，大饼真能夹下一切，芝麻酱腐乳的老豆腐，酥脆的烧饼里脊，双层芝麻盐面茶，大糖油果子葱花饼，还有一碗骨头汤大馅云吞。#阿星探店
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何运龙身材管理5天前
早上最好的饮食是什么#健康 #健康科普 #早餐 #吃什么
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瘦龙3年前
早上吃碳水，还是晚上吃碳水，有什么区别？#碳水 #瘦龙低碳
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富贵猫1周前
养成易瘦体质，早吃碳水，午吃蛋白，晚吃维生素#健康养生 #吃瘦不饿瘦#会吃才会瘦#变瘦变美变好看#低脂低卡餐
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@小团团饿了1周前
早吃碳水，午吃蛋白，晚吃维生素#减肥减脂 #易瘦体质 #会吃才会瘦 #秀出好身材
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岚岚爱美食1周前
养成易瘦体质#合理饮食 #会吃才会瘦 #营养搭配 #饮食与健康
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红日之火1周前
#每日分享 #合理饮食营养均衡
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阿sheng的简餐6天前
#瘦身食谱 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #瘦身食谱 #会吃才会瘦 #减脂餐教程
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路瑶不迷糊6天前
#吃瘦不饿瘦#健康饮食并打卡#低卡晚餐# 美食
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丸胖胖8月前
姐妹👭记住这三句话 早吃碳水 午吃蛋白 晚吃维生素 #食谱分享#节后甩肉大作战#年后减肥#减肥先控糖#一起减肥打卡
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萱萱低卡轻食3周前
#轻食减脂#早中晚轻食减脂菜谱##教你养成易瘦体质#我们一起努力露出小蛮腰#dou+上热门
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轻食日记5天前
请收藏养成易瘦体质食物分享，欢迎评论区接龙🐉#低卡营养的减脂食谱分享 #创作者中心 #创作灵感 #吃瘦不饿瘦 #合理饮食营养均衡
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好书夜读5天前
养成易瘦体质记住这3句话#涨知识 #每天学习一点点 #女性智慧 #致女人#女性智慧
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阿缘小记1周前
早上还是要多来点碳水，今天做了好久没吃的炒面，满满的青菜和肉，还有这个季节最贴心的雪梨银耳羹，美好的一天从早餐开始吧！🌈🌈🌈#爱生活爱美食 #创作者中心 #创作灵感
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妍妍低卡轻食7月前
亲爱的朋友们，想要轻松养成易瘦体质吗？跟我一起记牢这三句话：早吃碳水，午吃蛋白，晚吃维生素。 #吃家常菜能减肥吗 #适合减肥的食谱和方法 #春季减脂食物大全
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闫老师谈养身1周前
教你养成易瘦体质#减肥 #瘦腿 #瘦肚子
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夏夏减脂日常5月前
养成易瘦体质，早吃碳水，午吃蛋白，晚吃维生素。#会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减脂 #减肥
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欢姐不爱减肥3周前
好好吃饭就能瘦#减肥小知识#每天学习一点点 #规律吃饭
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芳宝美食分享3周前
中式早餐碳水局！#抖音美食创作人 @抖音小助手
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沐光很自律1周前
早餐空腹吃这5种食物#减肥 #减肥经验分享 #变瘦变美变好看 #早餐吃什么 #减肥食谱
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0糖先锋1周前
碳循环第一轮第三个低碳日早中餐分享，热量缺口第一。不用那么焦虑，三大营养素是呈现效果，不是一定要满足的公式，可以动态调整，保证高低碳水冲击就行。#碳循环减肥 #碳循环 #碳循环食谱 #碳循环饮食 #碳循环打卡
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鱼骨头在杭州6天前
吃早饭时间，给大家划一下减肥重点#创作人计划 #日常唠嗑 #每日分享 #减肥 #优质碳水
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耀哥甄选1周前
#知识分享 #每天跟我涨知识 #涨知识 #农业种植
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晓羽好物1周前
养成易瘦体质，这样吃～#会吃才会瘦 #合理饮食 #合理饮食营养均衡 #健康
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50+宋姐健康生活6天前
懒人早餐公式：优质蛋白+ 优质碳水 + 多彩蔬果+好油 照着这个搭，营养又好吃，五分钟上桌！ 今天，你吃早餐了吗？ #懒人早餐#健康公式 #营养搭配
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张伦咨询预约官方号1周前
早吃不急，午吃不杂，主食为主最安心。 #饮食 #早饭时间 #主食为主 #细嚼慢咽
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冰纪5天前
178㎝/64㎏，16+8不可长期坚持，一顿爆碳早餐 #减肥 #碳水 #早餐
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星澄很自律1周前
早餐空腹，多吃这5种食物#減肥 #减肥经验分享 #早餐吃什么 #减肥食谱 #体重管理
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小艾育儿6天前
孩子猛长期父母给孩子吃的食物#育儿经验分享 #经验分享 #知识分享 #宝宝辅食
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圆圆财低卡6天前
从140-105总结 一定要吃碳水 早上碳水+蛋白质瘦的快，中午主食+蔬菜🥬+肉🥩 晚上别拿水果代餐 晚餐最迟7点前吃完 #减脂餐 #轻食 #健康减脂越吃越瘦 #减脂餐食谱 #低卡低脂餐
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哈哈爱碳水1周前
小学生营养早餐｜西多士（碳水+蛋白质）、火龙果（膳食纤维+维生素）不能搭配牛奶会影响吸收，加个牛肉粒（优质蛋白）#早餐吃什么 #小学生早餐 #早餐分享 #日常分享 #懒人美食
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圆圆财低卡5天前
从140-105总结 一定要吃碳水 早上碳水+蛋白质瘦的快，中午主食+蔬菜🥬+肉🥩 晚上别拿水果代餐 晚餐最迟7点前吃完 #减脂餐 #低卡低脂餐 #轻食 #健康减脂越吃越瘦 #减脂餐食谱
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只只饱了1周前
#易瘦体质 #食谱分享 #健康减脂 #大基数减肥
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漫养星球日记6天前
孩子猛涨期多吃什么 #上热门 #小孩子要多吃什么食物正确 #孩子吃什么对身体好 #孩子增强体质的食物 #孩子身高管理
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子鹭1周前
减脂餐的搭配方法： 碳水＋蛋白质＋蔬菜（100g+100g + 250g）早碳水、午蛋白、晚维生素 早上八点之前吃饭、中午十二点之前吃饭、晚餐七点之前吃饭，每餐七分饱哦，想瘦的姐妹快码住。 #一起减肥打卡 #变美变瘦变好看 #科学减肥 #瘦下来做最美的自己 #减脂刮油
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庭果尔1周前
越来越多人关心食物健康，正在改变自己的饮食，教大家可以先从简单了解食物的GI值入手哦！🍇🌮🍚🍠🍆 咱就是说，多关注下每日吃得食物所含碳水量，对管理自己也是很有必要的呢。🌽#干货都在这 #早餐吃什么 #抗炎饮食 #健康科普 #公路车女骑
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张肉肉要瘦50斤～（已瘦40斤）6天前
瘦了40多斤，发现了一个秋冬季节超级稳定食欲的方法，拉高碳水吃馒头，简单快手还顶饱，早餐午餐都可以吃，晚餐我一般是不吃饭的，两餐外不吃其他的，多喝水，快去试试吧#吃瘦不饿瘦#低卡低脂餐 #自律遇见更好的自己 #逆袭#体重管理
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啊哈在养生5天前
今天轮到养发早餐啦，重新发了下， 上个视频后面有一大段黑色 碳水：五黑粥 蛋白质：滑蛋 维生素：炒包菜 油脂：南瓜籽 #真实生活分享计划 #早餐吃什么 #一人食记 #早餐分享 #营养早餐
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Ming玉儿7月前
一日三餐，早吃碳水，午吃蛋白，晚吃维生素#一日三餐#吃出健康好身体
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何运龙运动轻食1周前
早餐精致碳水一定要少吃 #早餐 #健康饮食 #养生 #认知
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可爱吖1周前
#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #越吃越瘦 #热门 #强烈推荐
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厂妹的干饭日记5天前
早上好，厂妹起床打工了，广东人的早餐都是碳水，吃完这个早餐更困了😅#原创视频 #vlog日常 #早餐吃什么 #免费伙食 #好好吃飯好好生活
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3饱6天前
早起狂炫三份碳水幸福一整天#好吃到停不下来 #记录饮食 #今天吃什么
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落落的日记（刷脂中5天前
减脂期备餐，碳水蛋白质提前备好，超级方便省时省力，干净饮食努力刷脂中！一起加油！#自律 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #日常vlog #好好吃饭
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婷～6天前
从150-88总结如下:一定要吃碳水，早上碳水+蛋白质瘦的筷，中午主食+蔬菜+肉晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#減脂餐##低卡低脂餐 #强烈推荐 #自律减脂健康餐 食谱分享 #減脂餐 @抖音Dou+上热门@抖音小助手
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煜煜煜妹4月前
拒绝体重焦虑 吃多种碳水的一天 #吃什么早餐比较养肠胃 #入手简单小菜1碟 #养胃的清淡食谱
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伊能静的许愿池1周前
过了个双节小长假，又是各种吃吃吃，从早餐开始就高碳水。 你们有没有和姐姐一样，那就跟着姐姐一起进行“三天夜休法”吧～ #伊能静#伊能静的GirlsTalk#静话集#静话集女性社区#爱自己
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简介:

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