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米妮小公主2月前
四岁萌宝教你7步学会跳绳，她说一点都不难 米妮从3岁9个月开始学跳绳，现在4岁7个月，并脚跳和双脚轮换跳一分钟都突破210个，看她分享新手如何快速学会跳绳： 第1️⃣步：选绳，新手建议竹节绳，惯性更好👍 第2️⃣步: 蹬地练习，⚠️注意落地膝盖和脚踝放松 第3️⃣步：并脚跳练习，⚠️注意膝盖微屈、前脚掌落地 第4️⃣步：摇绳，⚠️主要用食指和大拇指握柄 第5️⃣步：单手摇绳并脚跳 第6️⃣步：双手摇绳并脚跳 第7️⃣步：跳绳练习 学会正确的方法和姿势后就是要多练，很快就能学会 #跳绳 #跳绳教学 #儿童跳绳 #竹节绳 #摇绳球
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玄驹体能7月前
七个步骤教你如何跳绳，零基础的宝贝快来试试吧#跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #每天坚持锻炼
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小白教跳绳7月前
全网最详细的零基础长绳八字跳教学视频！爆肝半个月！#长绳#跳绳 #花样跳绳 #零基础跳绳教学
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TSAI跳绳（粉丝群领教程）1年前
跳绳前的热身非常关键，热身不充分会影响运动状态！我常用的4分钟完整版热身跟练，一共8个动作，分享给有需要的人。#跳绳前的热身 #跳绳#跳绳减肥
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教体育的小关老师1月前
花样跳绳10个基本脚步动作教学，点赞收藏起来学习吧#花样跳绳 #一学就会 #花样跳绳教学
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米妮小公主7月前
分享初学跳绳6个步骤，一起加油多多练习喔！#跳绳 #儿童跳绳 #儿童体育锻炼 #儿童跳绳的方法 #学跳绳
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体能训练罗教练2月前
跳绳速度太慢，试试这几个动作给自己的跳绳提提速。#跳绳 #跳绳减肥 #中考跳绳 #运动 #跳绳提速训练
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体能虎儿童体适能训练中心3周前
3招7步6分钟完整版，掌握跳绳练习基本步骤和方法。#跳绳#教跳绳#学跳绳#体能虎#体能
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跳绳教练可乐5天前
#创作者中心 #创作灵感 #昆明跳绳培训 #跳绳考试 可樂教练跳绳教学分享【幼儿园大班跳绳启蒙教学步骤】
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小马达5月前
小学生1分钟跳绳突破200个后想再提升？这8个核心动作必须练到位！ 【精准发力姿势】 1️⃣ 大臂贴紧身侧，小臂自然下垂 2️⃣ 掌心朝下压，手腕灵活画圆摇绳 【科学缓冲姿势】 3️⃣ 身体微微前倾15度，保持重心稳定 4️⃣ 膝盖自然微曲，像弹簧般缓冲落地 【完美起跳姿势】 5️⃣ 前脚掌轻盈触地，脚后跟永不沾地 6️⃣ 双脚始终并拢，脚尖朝正前方 【进阶小技巧】 ✓ 保持每分钟220-240次的高频摇绳节奏 ✓ 落地高度控制在3-5cm实现"贴地飞行" 坚持每天针对性训练这些细节动作，很快你就能解锁"无影绳"模式，向250次/分钟的新纪录发起冲击！✊ #浅跳一下 #坚持锻炼给自己一个好身体 #跳绳正确的跳法及技巧 #每天进步一点点 #跳绳跳绳走一波
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运动都江堰6月前
七个步骤教你学会跳绳，适合零基础的孩子#零基础 #学会跳绳 #适合孩子
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义乌教忍者赛道的金校长5月前
七步学会跳绳 零基础学跳绳！按照以下七个步骤跟我练，贵在坚持，每天坚持训练哦！#跳绳#体适能#运动小健将#教育#幼小衔接
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博博追高记6月前
跳绳前的热身非常关键！还不会的小伙伴可以跟练这8个热身动作！#跳绳运动 #跳绳长高 #跳绳热身 #跳绳
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小鱼儿1月前
大班小朋友教大家跳绳
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绳跃少儿花样跳绳5月前
小朋友必学项目双脚轮换跳来咯。#跳绳 #花样跳绳
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妞妈爱跳绳5月前
#我要上热门 @生活服务热点中心 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 世界公认减脂最快的跳绳方法，间歇跳绳，建议收藏，每天循环3-5组，轻松改善梨型身材#减肥 #跳绳的燃脂效果好
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小马达6月前
双摇跳绳教学视频，一步步学，一步步拿下，不要急躁，学不会你来找我！简易版教程来了，仅供参考！#花式跳绳 #双摇跳绳教学 #跳绳运动 #儿童跳绳 #适合小学生的跳绳推荐
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新乡市拓峰体育1周前
#拓峰体育#中考体育 跳绳七步骤，让你轻松学会跳绳
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鸽子在跳绳1月前
花样跳绳香吉士12步跟练详细步骤 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #花样跳绳 #女性力量 #跳绳减肥 @鸽子在跳绳
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小夏不会跳绳（跳绳教学版）7月前
#跳绳 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #一学就会 #简单易学 #小鹿绳飞跳绳馆 四步教会你八爪鱼 点赞 收藏起来吧
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易林Mirror4月前
5个步骤，轻松学会双脚轮换跳绳！ #跳绳 #跳绳教学 #双脚轮换跳 #中考体育 #跳绳减肥
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北体大-刘教练8月前
跳绳这样练想不拿满分都难。跳绳满分全靠蒙？🤔 跟着北体宗教练这样练💪 想不拿满分都难💯 5-8岁小孩建议每周1-2练⏰ 8岁以上的孩子每周3-4练⏰ #如何教会孩子跳绳 #少儿体能训练 #中小学体测
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鞍山上门体育张教练5天前
六个步骤，轻松让小朋友学会跳绳！#跳绳 #跳绳教学 #幼儿跳绳 #中考体育跳绳
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苏苏爱跳绳1周前
香吉士12步跳绳跟练详细步骤✅ 不带绳先练习步伐，熟练后加上跳绳就可以跳起来了，有兴趣的小伙伴可以试试！#一起来锻炼 #跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #运动女孩 #香吉士12步
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DomiAi跳绳6天前
4分钟跳绳热身跟练版来啦！历时三天，终于做好了，大家收藏起来，反复观看，感谢关注！拉伸视频已经在路上了。 #跳绳热身 #跳绳 #热身运动 #花式跳绳
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教跳绳的绍达3月前
花样跳绳双摇动作学习4（OO-OC-CC-CO）#体育老师 #花样跳绳教学 #训练动作小技巧分享 #创作者中心 #创作灵感
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运动长高何教练6天前
跳绳不会甩绳子，大臂夹不紧怎么办？儿童跳绳教学大全第八部来啦！#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳教学
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小夏不会跳绳（跳绳教学版）6月前
今天继续学习双摇动作SE，赶快学起来吧#跳绳 #一学就会系列 #简单易学 #花式跳绳 #小鹿绳飞跳绳馆
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跳绳小子王彦博7月前
小学生必会大众跳绳二级动作 分解步骤#花样跳绳 #跳绳 #锻炼身体增强体质 #全民健身 #跳绳小子王彦博
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岑小林6月前
初学者10大跳绳动作 #跳绳 #跳绳技巧 #跳绳基本功 #跳绳教学 #岑小林
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五月4月前
9月份准小学生一枚，分享初学跳绳六步法，五月从一开始一个都不会跳，现在能连跳40多个，给大家总结出来的经验。快来点赞收藏学习吧，方法重要，日常练习更重要哦！#跳绳 #跳绳方法 #儿童跳绳训练#跳绳运动 #运动长高
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TSAI跳绳（粉丝群领教程）5月前
花式跳绳一个都不会？这个训练计划表拿走不谢 #花样跳绳 一共6级，每级8个动作，按顺序练习你就可以学会！#运动无处不在 #跳绳 #跳绳教学 #健身减肥
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一一在成长2周前
跳绳长高30分钟跟练版 主打一个宠粉大家要的跟练版来咯，快给孩子们❤️收藏起来和一一 一起绿色运动追高吧！谢谢大家对孩子的鼓励和喜欢💕#追高 #运动长高 #跳绳打卡 #30分钟跟练版 #你的坚持终将美好
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车到山前必有陆先生8月前
中考跳绳不及格？这几个步骤可以帮助你！#中考体育 #跳绳 #中考跳绳 #体育培训 @_劉
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妞妈爱跳绳5月前
#我要上热门 @生活服务热点中心 @DOU+上热门 8种跳绳步伐，超级燃脂，越跳越有趣#抖音小助热门 #原创作品 #锻炼跳绳的好处
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武韵功夫的-邢教练1月前
七个步骤教你如何跳绳，零基础的小伙伴快来试试吧 #跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #每天坚持练起来
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土豆教跳绳1月前
别再羡慕别人跳绳又快又稳！其实你也能做到，7个步骤帮你搞定：#干货都在这 #初学者
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小白白跳绳记2月前
新手跳绳减肥，从每天500个到3000个，3周进阶计划#跳绳减肥 #跳绳计划#新手跳绳训练计划
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小马达2周前
新手学跳绳，一个视频说清楚#跳绳 #儿童跳绳 #儿童体能 #跳绳正确的跳法及技巧 #体育运动
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当班主任的体育老师1周前
你们要的教程@赖小跳 已经安排上了#创作灵感 #跳绳 #花样跳绳教程
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爱跳绳的鸡腿教练6月前
花式跳绳-神龙摆尾最简单的教程 #运动的人先享受春天 #跳绳 #花式跳绳 #花样跳绳 #旋转抛接绳
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鑫豪哥俩3月前
世界公认跳绳长高法，抓住暑假长高黄金期，一起来打卡运动吧，保持30分钟中等强度的运动，户外效果更佳。#跳绳#跳绳长高#长高运动 #运动长高 #儿童长高
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石家庄中考体育-王教练3月前
#体育中考 #石家庄 #跳绳 中考跳绳还没满分的，这几个步骤能帮助你！
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一一在成长1周前
跳绳长高横屏30分钟跟练版 大家要的横屏来咯，记得收藏起来后让孩子动起来，一周4-5次30分钟、开始运动了先坚持上3个月再说，一起加油呀！#30分钟跟练版 #追高 #运动长高 #跳绳打卡 #你的坚持终将美好
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嘉州绳舞1周前
零基础跳绳步骤
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153宝妈带娃追高（朵拉妈）7月前
跳绳这样跳，孩子长得快，1年长高10cm的间歇性跳绳法，亲测有效，家长必看！#追高 #身高管理#跳绳长高的正确方法
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🇨🇳惠州跳绳陈教练4月前
跳绳八爪鱼教学来啦 ！#花样跳绳 #因为热爱所以坚持 #跳绳打卡
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只会跳绳的小刘教练🏆（现在可约线上教4天前
跳绳的正确步骤#跳绳还能这样跳 @抖音小助手 #跳绳 #跳绳教学 #跳绳打卡 @抖音创作小助手 #上热门 @上热门🔥🔥🔥
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德州·武扬跆拳道·王教练1月前
跳绳零基础教学，王教练带你轻松学跳绳，点赞关注不迷路，下节课奉上详细教学🫡#跳绳 #武扬运动
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龙誉璇2月前
#一看就会系列 #创作者中心 #创作灵感 车轮跳动作教学，#花样跳绳 #车轮跳
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教体育的小关老师8月前
保姆级教学来喽，点赞收藏起来学习吧#花式跳绳 #花式跳绳教学 #跳绳 #一起来运动吧
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CC老师教运动2周前
教孩子跳绳，这五步就够了#少儿学跳绳#跳绳打卡
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教体育的小关老师1月前
超详细跳绳脚步教学，点赞收藏起来学习吧#花样跳绳 #一学就会 #花样跳绳脚步教学#运动健身
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江西广播电视幼儿园3周前
跳绳，你学会了吗 跳绳7️⃣步法，你学会了吗?正确的跳绳动作收藏跟练，你也很快成为跳绳小达人! #幼儿园怎么学跳绳#长高运动
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汤圆爱跳绳2月前
跳绳真的瘦全身，不用质疑，尤其肚子大，腿粗的小伙伴们，想要瘦的快，赶紧来试试这套间歇性跳绳法，新手每天循环以上动作3-4组，有基础6-8组，一定要坚持！坚持！坚持！搭配饮食效果更佳！ #跳绳减肥#自律遇见更好的自己 #所有的坚持都不会白费 #间歇性跳绳法 #瘦下来遇见更好的自己
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太原满分体育1月前
5个步骤让你快速学会跳绳。#立定跳远 #体育中考 #座位体前屈#跑步#初三
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体能虎儿童体适能训练中心1月前
#跳绳#学跳绳
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乐小虎体育官方号8月前
中华美少年大课间跳绳操分解教学 小学幼儿园都可以#花式跳绳 #零基础花式跳绳教学 #学会快去试试吧🔥
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只会跳绳的小刘教练🏆（现在可约线上教1月前
记住这8步，一分钟轻松突破200个#绳艺花样跳绳俱乐部 @上热门🔥🔥🔥 #跳绳教学 @抖音小助手 #跳绳 @抖音创作小助手 #上热门 #DOU来运动吧
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不动小佛爱运动（已减100斤）4月前
新手28天跳绳计划和注意事项～让我们跳起来吧！#跳绳减肥 #干货分享 #科学运动 #无绳跳绳
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大正爱跳绳7月前
跳绳长度管理办法，如何打八字节 #体育用品#跳绳运动 #跳绳推荐 #跳绳
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鸽子在跳绳3周前
跳绳的节奏感就是这样练出来的 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #花样跳绳 #腹肌马甲线 #日常分享 @鸽子在跳绳
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亮亮兄弟1月前
跳绳正确的姿势，记住八个步骤 中考跳绳一分钟轻松突破200个。#跳绳 #中考体育 #中考跳绳 #体测#跳绳教学 #每日运动打卡
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启华体育官方号1周前
中考跳绳满分不了？学会这几个动作轻松满分。。 #中考体育 #启华体育 #中考跳绳技巧分享 #运动
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