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威胖的200斤分手计划6月前
给大家分享一下大基数运动完后的拉伸动作🤗适合每一个人#大基数减肥 #拉伸 #一起来锻炼 #威胖的200斤分手计划 #创作灵感
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循阜运动健康中心2月前
运动后不要拉伸！等这件事做完效果更好！ #健身 #拉伸 #筋膜刀 #拉伸放松肌肉
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黄龄3年前
做完运动要拉伸！做完运动要拉伸！做完运动要拉伸！#拉伸 #健身
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李教练来喽！3月前
小伙伴们！有氧完一定记得拉伸！是一定！#健身 #健身运动 #健身小白必看经验 #拉伸 #健身教学
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只穿拖鞋健身的黑哥6月前
力量训练后 要不要拉伸 #拉伸 #科学健身 #健身干货 #健身 #健身小白必看经验
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达不刘3月前
#生活服务热点中心 #腿部拉伸 #拉伸直腿 #拉伸放松肌肉 #直腿瘦腿 姐妹👭 做了腿部运动尤其爬楼/跑步/跳绳/跳操结束之后一定要拉伸‼️
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婧安（懒人变瘦版）1月前
昨天分享了腹部的锻炼跟练。今天拉伸来了！ 跟练完腹部燃脂训练后，再做一组腹部拉伸更加有效的帮我们平坦腹部。#腹部训练 #腹部锻炼#瘦肚子 #瘦瘦瘦 #腹部跟练版
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刘教练健身教学3月前
亦菲，你是不是每次做完有氧就回家，拉伸也不做。腿能不变硬吗#小腿粗 #腿部拉伸 #有氧爬坡 #大腿粗
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胜哥产康私密2月前
宝妈们运动完不拉伸=白练#凯格尔运动 #产后恢复 #产后塑型 #盆底肌修复
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大海运动表现4月前
训练后立马做拉伸，是不是“智商税”？ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #动态拉伸 #体能训练
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希希（运动版）首播8月11日晚上9点352月前
拉伸10分钟🟰给肌肉大扫除，拉伸不摆烂，腰腿一半！肌肉：感谢你不堆块之恩 #呼啦圈瘦身 #运动后怎么拉伸 #拉伸 #居家锻炼 #运动健身
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林杉四十了1年前
健身后需要做拉什么吗？#减脂 #减肥方法#健身#抗阻力训练#抗衰老
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踢足球的康复师⚽️6月前
⚠️运动后不要立即拉伸‼️#足球 #拉伸 #踢足球的康复师
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温暖啲柚子3天前
5min运动前后快速拉伸🔥一遍练完全身轻松‼️ 运动后一定一定要记得拉伸，缓解全身疲劳、肌肉酸痛 ✅️全程站立，一遍拉伸完全身真的太舒服了 ✅️我们一起来拉伸吧 跟练：@安娜Growingannanas #dou来运动吧 #拉伸 #拉伸放松肌肉 #居家锻炼 #拉伸放松 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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仁济关节康复傅志炜2月前
中老年人运动后必看，运动后不拉伸容易伤关节 运动后适度的拉伸放松可以减少运动损伤#仁济医院骨关节外科 #运动拉伸
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大海运动表现4月前
泡沫箱、拉伸，并不是用来“放松”的！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #力量训练 #体能训练
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燎原fire4月前
运动前后拉伸的真相？#动态拉伸 和 #静态拉伸 你了解多少呢？
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Nashiiiii（开学版）3月前
跑后拉伸6个黄金动作 跑完不要偷懒哦 拉伸做到位～#运动 #跑步 #大学生 #自律 #女大学生
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李珈一2月前
想要瘦腿直腿的姐妹，运动完一定要拉伸～ #健身 #健身小白必看经验 #瘦腿 #臀腿拉伸 #运动后怎么拉伸 @DOU+上热门
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甄的马甲线2月前
运动之后一定要拉伸，腿真的越拉越细直！5个动作带你全方位拉伸，适合任何腿型#直腿#拉伸#好身材练起来#运动后怎么拉伸#瘦腿
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越动体育（弹跳扣篮训练）1周前
运动后拉伸≠放松恢复 运动后你是不是还在马上拉伸！对肌肉造成二次伤害，请停止你的行为，运动后不要马上拉伸
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🌹晨曦🌹8月前
运动后需要拉伸#有氧健身操
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带亦菲去健身3周前
做完有氧还是需要放松和拉伸的，这几个动作别忘做了。 #健身 #拉伸 #训练后拉伸 #健身干货 #万物皆可种草搜
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i3月前
运动后的放松拉伸篇#健身减肥
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小陈爱运动3月前
#周六野 全身拉伸来咯！15分钟跟练！ 运动后舒展放松，缓解肌肉酸痛，增强柔韧性#拉伸 #全身拉伸 #拉伸动作 #床上拉伸
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李美珍5月前
跑完马拉松一定要重视拉伸和放松哦！教大家几个拉伸放松小妙招！你们都是怎么拉伸放松的呀？#马拉松 #跑步 #中长跑 #拉伸 #北健电刺激
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千斤大小姐（已瘦40斤）1周前
人人都适合，一首歌拉伸舒缓🔥 姐妹们👭运动后一定要拉伸！非常非常重要！！ 以前的我没把拉伸当回事，练后乳酸堆积酸痛不说，柔韧性和延展性都很差，现在格外重视拉伸的好处臀腿也是一样，我腿围很粗也很难减😫😫😫这种基因决定的因素不好抵抗，经常拉伸视觉上真的好太多，流畅、匀称了很多会让肌肉线条更修长好看、运动前热身，运动后拉伸，姐妹们不要把顺序弄错了哟！ 让我们一起打卡练起来吧 #居家运动 #练背 #背部发力感 #拉伸 #健身
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美美健身操《不要连赞》谢谢喜欢7月前
跳完操必练的拉伸运动，拉伸有助于缓解肌肉紧张，能促进血液循环，好处多多，希望你们都耐心的把拉伸运动做完#运动健身每天坚持 #跳完操拉伸有什么好处 #电音小猪健身操特制音乐 #美美原创健身操 @电音小猪-线上教健身操音乐制作
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无忧妈妈🌻2月前
运动完必备拉伸‼️一遍练完全身太舒服了还有谁运动完不拉伸‼️ ✅运动后拉伸对身体恢复和健康有诸多好处 比如缓解肌肉紧张，促进血液循环，改善身体柔韧性帮助身体恢复 ❌如果不拉伸可能会给身体带来一些潜在的危害 主要包括肌肉紧张僵硬，延迟性酸痛加重，降低柔韧性，增加受伤风险。 💪拉伸不能停，全程站立，一遍拉伸完全身太舒服了!跟练:mizi站立拉伸8min #拉伸[话题]# #拉伸不能停[话题]# #腿部拉伸[话题]# #运动拉伸[话题]#居家锻炼
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物理治疗师冰冰5月前
运动后下肢静态拉伸get 跑完步，打完球，不知道如何拉伸？看这一篇就够啦 ⬆️无需瑜伽垫和器械，随时随地开始～#运动康复 #拉伸 #拉伸动作 #为健康打call #柔韧性
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舒婷3月前
运动后的4分钟完整版全身拉伸。最后我升级了一下，增加了一个适合手机党，对颈椎友好的动作哦，超级舒服。运动不拉伸，等于白运动。帮助全身放松，防止酸痛。防止粗腿。#运动后拉升#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #运动健身#舒心姐妹圈
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北京小妞～艾薇薇3周前
拉伸太香了❗️练完腿不酸了还显细 #居家健身有新招 #创作者中心 #变美变瘦变好看 #健康 #拉伸 运动后不拉伸=白练 这套跟练一共八个动作 动作一 颈部拉伸 动作二 手臂拉伸 动作三 胸背拉伸 动作四 侧腰拉伸 动作五 大腿后侧 动作六 小腿后侧 动作七 大腿前侧 动作八 臀部拉伸 运动后拉伸的核心作用是缓解肌肉紧张、加速恢复，同时能有效降低运动后酸痛感，还能改善肌肉线条、预防运动损伤
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小白白跳绳记4周前
跳绳后及时拉伸才，是瘦腿的关键！预防肌肉腿，缓解小腿酸胀，4分钟跟练赶紧收藏练起来吧#跳绳后拉伸跟练完整版
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氧气小李3月前
跑后静态拉伸动作｜大家想要的跑步不粗腿拉伸分享来啦😉 想要跑步不粗腿 一定要好好坚持拉伸哦！及时拉伸能有效放松肌肉 减少乳酸堆积 防止粗腿 还能避免第二天浑身酸痛（跑完走两圈再开始拉伸）#跑后拉伸 #拉伸 #自律 #运动女孩 #坚持锻炼给自己一个好身体
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可夏活力养生3月前
小腿拉伸4步曲！想要瘦腿和直腿就练这个 每次运动完必不可少的一定是拉伸，特别是很多中式健身的动作，都少不了踮脚和马步，小腿就特别容易酸胀。这4个动作拉伸感非常明显，踮脚，跑步，跳绳后拉伸一下，放松又舒服。再也不怕肌肉腿啦~ #居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #拉伸 #好身材练起来
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荣南没有蜜桃🍑臀（轻线条）5月前
臀腿全方位拉伸｜✅8个动作轻松搞定版 #拉伸放松肌肉 #运动后怎么拉伸 #健身干货 #抖音创作季
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阿秋很努力5月前
运动完一定要好好拉伸，MIZI的8分钟站立拉伸，做完真的好舒服，避免浑身酸痛#全身拉伸 #如何拉伸 #放松肌肉
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超爱冰美的小宋3周前
训练后的拉伸有没有必要 #21天榨脂计划 #减脂减肥 #城阳私教#拉伸#城阳健身工作室
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高妹陪你自律2周前
运动前后记得要拉伸，特别是女生，被点名了哦#拉伸 #拉伸放松肌肉 #运动后怎么拉伸 #运动前热身#适合初学者
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小肥羊 （已瘦到90斤）4天前
你竟然不知道运动前后要拉伸？#健身日常 #拉伸放松肌肉 #dou+小助手 #dou+上热门 @DOU+上热门 @抖音小助手
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七月（跳舞版）6天前
运动后必备舒缓拉伸，✔️缓解肌肉酸痛✔️提升气质✔️拉长身体线条～#一起来锻炼 #燃脂舞 #拉伸 #宅家运动打卡
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君姐有氧健身操5月前
运动后拉伸一下，可以缓解肌肉酸痛与疲劳，提高身体健康柔韧性，修复体型，亲们运动后一定要记得拉伸哦#运动拉伸
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知野要自律3天前
不想肌肉酸痛无力的宝们 一定要运动前热身 运动后拉伸 这四个躺着拉伸臀腿的动作简单酸爽 跟练趣味卡点瘦腿的姐妹👭不用起身 一口气练完…#瘦腿#拉伸#瘦大腿#居家锻练 #跟练
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小徐专注于女性产后盆底私密凯格尔训练营4天前
高强度运动后全身拉伸，运动又拉伸效果大于3 高强度运动后全身拉伸，运动又拉伸效果大于3 #凯格尔 #跟练 #盆底 #紧致
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泽颖1周前
#健身塑型 #纠正体态 #提臀翘臀 #减脂训练 #居家锻炼强身健体 挑战100天练出腹肌第31天.运动后拉伸
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跟阿演练出好身材2月前
训练后拉伸放松，是必不可少的，特是练完腿#生活是一种态度 #健身日常 #健身拉伸 #健身教学知识
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奋力奔跑的海霞6天前
百联不如多拉伸！ 拉伸不能停，尤其运动后一定要做拉伸！ #拉伸 #瑜伽 #居家锻炼 #身体柔韧性 #瑜伽体式
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野蔷薇（坚持运动）3月前
运动后一定要拉伸哦❗️ #上热门 #居家锻炼 #燃脂瘦身
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Mr.Liu讲训练2月前
不要拉伸？不要拉伸！ 想改善问题，不要拉伸，如果你坚持要，你可以做这样的伸展。#健身 #运动 #拉伸#瘦腿#改善腿型
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爱运动的喵1周前
运动后不拉伸=白练！8分钟全身拉伸教程，简单好跟练，缓解酸痛还能塑形，新手必学～#运动后拉伸 #拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #拉伸 #运动锻炼
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彤彤动起来3月前
大家练背完一定要记得拉伸！拉伸不仅仅可以缓解肌肉紧张，让我们整个人都放松下来，还可以让背部训练效果更好线条更流畅的#美背薄背健身计划 #创作者中心 #创作灵感
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爱运动爱自己的学学4月前
运动后必须拉伸#见人不如健身#拉伸
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爱健身的Su. Su2周前
练后必备拉伸｜腿越拉越细、线条越好看、简单有效全身拉伸放松 #拉伸 #全身拉伸 #腿部肌肉力量训练 #帕梅拉拉伸 #阿鑫塑形有氧运动
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睿康复健（长荣店）3天前
大强度训练后，如何进行更高效、更科学的拉伸呢，一条视频告诉你。#拉伸#睿康复健南昌
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六一。3周前
#周六野 #15分钟全身拉伸 #缓解压力 #体态瑜伽#塑形 这组拉伸真的太舒服啦！运动前后练一练，完美体态，深度放松！
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申么呀4月前
爵士舞基本功练习196-全身拉伸 跳舞和运动前后都必须来一组全身热身拉伸放松，@大陈唯舞 大陈老师这组11分钟的全身拉伸能很好的拉伸全身各个部位，减少肌肉酸痛，塑造美丽线条。 #全身拉伸 #全身拉伸放松 #大陈唯舞 #练后拉伸 #在家学跳舞
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abby今天运动了没1周前
解压的臀腿🦵每天拉真的太舒服了‼️ Hello宝子们~全身练完是不是很酸痛，今天一起来放松舒缓一下吧~~ 运动后的拉伸是非常重要的，除了放松肌肉，还可以改善体态，这套15min的练习我很喜欢，练完感觉整个人都松弛下来了~希望宝子们喜欢适宜人群:所有仙女、新手、久坐党#拉伸
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萍温和甩脂2周前
最后一节➕拉伸运动：做完运动健身，要进行拉伸，我们的腿部腰部胳膊肩膀等全身拉伸，可以让我们拥有一个好的身材。#居家锻炼#全民健身#运动健身#减脂
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Luna想要马甲线4月前
10分钟讲解 | 站立练后拉伸缓解肌肉酸痛 练后全程站立的拉伸，不需要瑜伽垫哦！ 缓解肌肉紧张与酸痛！ 跟练：mizi 时长：10分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #拉伸动作 #放松肌肉 #居家健身运动 #拉伸放松
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冰冰健康小课堂1周前
练完不拉伸？帕梅拉这组「酸爽」拉伸超到位！ 缓解酸痛，拉出纤细线条，练后必做！ #运动拉伸 #帕梅拉 #肌肉放松 #腿部线条#冰冰健康小课堂
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七七髌骨韧带重建(术后康复中)2周前
为什么训练过后要拉伸……#膝关节康复 #运动康复
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花呗爱运动3月前
#拉伸 健身不拉伸，后悔下半生，这套全身性拉伸训练推荐给大家！#健身 #居家锻炼 #拉伸动作 #抖音健身房
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啊聶要自律3周前
这期视频是运动后拉伸跟练！ #瘦腿 #腿部拉伸 #居家锻炼 #瘦腿打卡 #自律
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宽练💪1月前
力量训练后，要进行拉伸吗？ #力量训练 #拉伸 #健身 #dou来运动吧 #柔韧性
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冰姐不练不行3天前
腿部拉伸，超慢跑结束后的必备动作。关注我，一起健康运动！ #超慢跑 #运动健身 #腿部拉伸 #居家锻炼#健康减脂
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