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张金金会发光✨3月前
全网最详细的保姆级刷腹瘦肚子方法来喽！ 姐妹们 不管你生没生过宝宝 生过几个 宝宝多大了 你都可以每天坚持刷腹 不只是会瘦腹还有利于咱们女性的健康哦#刷腹 #逆袭 #产后恢复 #内容过于真实
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好运+++💯✨5月前
#dou上热门 夏天来咯姐妹，抓紧刷起来#刷腹打卡 #日常刷肚子
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香香（减肥中）5月前
刷肚子到底能不能瘦？刷腹17天对比图清楚告诉你答案#刷腹#悬垂腹 #变美变瘦变好看 #瘦下来遇见更好的自己 #减肥
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是顾清欢啊（逆袭版）4月前
姐妹们刷腹真的不能乱刷，真是太崩溃了#刷腹打卡 #刷腹 #刷腹瘦肚子 #刷腹注意事项 #健康减脂
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穆有在养生2月前
三伏天刷腹减脂，原理大揭秘！ #三伏天减肥 #刷腹 #脾虚 #经络
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承妈要自律5月前
姐妹们催更的30min刷腹跟练版来咯#刷腹#经络刷 #养生
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池蓉蓉（跳绳+塑形）4月前
坚持刷腹打卡，让我直接变了一个肚子～同款姐妹快点试试～#dou上热门 #告别大肚腩 #逆袭小蛮腰 #刷肚子 #经络刷 @DOU+小助手
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香香（减肥中）6月前
打卡刷腹第7天#悬垂腹 #刷腹 #刷腹能瘦吗 #刷腹 #古法瘦身
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一只瑶吖《努力刷腹打卡中》4月前
这套动作在刷不出小蛮腰来，你来我家，我给你刷，哈哈哈！#轻松甩掉大肚腩水桶腰 #瘦下来做最美的自己
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叶大大4月前
刷带脉教程来啦！ 新手一点点慢慢尝试进行，力度自己把握，身体得到正向反馈可以每天刷！#瘦肚子 #刷带脉 #经络疏通 #养生 #中医
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七七小鱼2月前
前几天刷到阿新教练的反向卷腹，今天开始加上试试，小腹还是松松的，俯身更明显#腹部训练 #阿新美臀#死虫式#黄铜刷 #种草
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麦乐Fit4月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身#减脂#腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
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承妈要自律2月前
15分钟刷腹操完整跟练版！每天2～3组，过程中记得补涂精油#经络刷#刷腹 #身材管理 #瘦肚子
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大娟姐养生日常5月前
30分钟刷腹跟练版，刷腹后不要吹风受凉。#经络刷 #经络刷全身通用 #刷腹打卡 #刷腹瘦肚子
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小王小王🐶3月前
34岁普通职场宝妈腹部锻炼#我要上热门 #居家锻炼 #刷腹瘦肚子 #减肥打卡 #日常vlog
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瑶瑶做个辣妈3月前
刷腹17天啦，给大家看看变化#刷腹打卡 #瘦 #经络刷用法
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芸儿很ok4月前
全方位正确刷腹跟练✅看看姐妹们的反馈‼️不管生了几个，生了几年！想要细腰！坚持刷肚子，2.0更新版本来啦～#产后恢复 #宝妈 #瘦腹 #居家锻炼 #刷腹
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张阿倩小日记4月前
超长跟练视频来了。视频很长。耐心跟练哦#生活化体重管理 #刷腹 #刷肚子 #铜刷
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是顾清欢啊（逆袭版）3月前
带经络走向的刷腹跟练终于来啦，不想听我嘚啵得的姐妹可以静音，跟练也可以拖动进度条#刷腹#减肥#养生知识 #我的减肥日记#知源经络
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郝好哒变美5月前
30分钟刷腹跟练，很详细很全面还有暖心碎碎念，肚子大的姐妹 一起来跟#经络刷 #经络刷全身通用 #刷腹 #刷腹打卡 #刷经络
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只只不止（学养生）3月前
答应姐妹的刷腹详细教程来啦！收藏起来下次直接跟练，我是没节食没跑没跳的，三餐正常吃七八分饱#大肚腩变小蛮腰 #经络刷#刷腹#逆袭 #三伏天
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200斤大桔变形记3月前
连续刷腹第11天，大苹果姐妹们一起来打卡啊#刷腹#打卡锻炼#古法养生锻炼 #居家锻炼
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小雨养生日记4月前
姐妹们，瘦肚子刷腹操跟练版已出，快来一起打卡！#居家锻炼 #刷腹操 #瘦肚子 #刷带脉
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淼淼在发光4月前
刷腹根链完整版具体操作如下： - 准备阶段：先敲带脉30下，再抓带脉30下，之后在腹部和后背涂油。 - 正式跟练： 1. 刷带脉：从后背往前刷100下。 2. 刷马甲线：100下。 3. 刷腹中线：100下。 4. 绕肚脐：先顺时针刷100下，再逆时针刷100下。 5. 刷两侧腰：左右各刷100下，共200下。 - 提醒：坚持练习更易见效果哦！有不懂的姐妹欢迎在后台留言。#创作灵感 #减肚子和腰最快的方法 #刷腹 #减肥对外貌改变有多大 #怎样才能把肚子的肉减掉
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徐短发5月前
跟练视频来啦，全程没有加速～视频有点长，刷腹打卡第四十八天#创作灵感 #宝妈减肥 #经络刷 #刷腹打卡 #瘦肚子
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李教练说健身（✂️脂研究员）5月前
顽固脂肪如何顺利甩掉？#减脂#减肥 #瘦肚子 #健身干货 #夏日减脂大作战
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小黎🍐3月前
打卡刷腹第五天，每次刷完真的很舒服😌#刷腹 #仙人揉腹 #养生就是养健康 #带脉疏通 #瘦肚子
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香香（减肥中）5月前
突然觉得刷腹没有用，只有练背还在坚持，为什么别人刷腹效果都那么好呢？#刷腹#练背#减肥
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梁六六六3月前
坚持刷腹真的有用，手法简单好坚持 #刷腹 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #夏日减肥一起练 #瘦肚子
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李李呢5月前
产后再懒也要做的刷腹操！效果不要太明显！#瘦肚子 #居家锻炼#产后恢复
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香香（减肥中）2月前
刷腹打卡第82天，跟着郭咩咩练背第73天，今天拍了背部对比照，效果还是不错哟，郭咩咩练背放心冲吧姐妹们#刷腹#练背#我的减肥日记
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金猪猪2月前
15分钟跟练版刷腹操！产后肚子大或者腹部胖的姐妹练起来#产后恢复 #瘦肚子 #居家锻炼#刷腹#带脉 @DOU+小助手
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晓晓要小蛮腰（二胎）7月前
夏天要到了试试刷腹能不能瘦肚子，挑战刷腹30天变小蛮腰，坚持打卡30天，期待效果#大肚腩变小蛮腰 #小肚子上的肉 #减掉大肚腩
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香香（减肥中）4月前
刷腹打卡第39天，已经能明显看出来变化啦，这下可以肯定的说:刷腹真的是有用的！姐妹们冲吧#刷腹#练背#减肥#瘦 #瘦下来做最美的自己
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肉肉很忙5月前
#灵感创作 适合新手刷腹的六个简单动作，跟我一起练起来#古法养生 #经络疏通 #大肚腩变小蛮腰 #抖音助手
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王废废4月前
#创作灵感 姨妈期告假三天，姐妹们要的跟练版也带来啦！#告别大肚腩 #经络刷#瘦肚子 #逆袭
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穆有在养生3月前
20分钟长视频:刷腹跟练来啦！ 刷到就是马上要变瘦的缘分~收藏起来今晚回家去做吧 #刷腹 #刷腹跟练 #三伏天 #三伏天减肥 #脾胃
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头大辛(线上线下)5月前
减出完整清晰的腹肌，需要搞清楚逻辑关系#减脂 #刷脂#碳循环 #腹肌不明显 #减肥
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养生颜4月前
刷肚子跟练#刷肚子 #刷腹 #刷腹打卡 #刷腹跟练
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牛魔王呀～💪6月前
九式刷腹操完整跟练版，快来收藏一起跟练吧！ 之前的仙人揉腹跟练作品已经有一百多万人看过并跟练打卡了，我收到了特别多好的反馈，真心替大家感到高兴。 这期给大家出刷腹的跟练视频。 有宝子问我“用电动经络刷刷腹和用手揉腹有什么区别？” 电动经络刷拿起来不累手腕，能使的上力气，而且穿透力比用手揉腹会更强，所以，主要偏“通”，通的力道会更大。 特别适合小肚子凸出、肉肉厚、不通、嗯嗯困难，手臂使不上力气的人群。 而用手揉腹，整体会更柔和，“通中有补”，书中记载仙人揉腹可以“补不足、泻有余”，特别适合整体偏Xu的人群。 这套“九式的刷腹操”，是结合了仙人揉腹、刷带脉、拍八虚的手法，里面有慢满满古人的智慧。 如果你经常久坐运动量少，有脸色黄、脾胃不好、肚子大、肚子凉、口气重上热下寒、带脉不通，这套操非常适合做，“通”的能力确实特别强，带脉通了，腰线就出来了，对男/女ke的K火火也有很好的帮助，还可以紧zhi小肚肚！ 真的是好处太多了！ 建议每周至少3次，真真好东西，快喊你爱的人一起来打卡吧～#刷肚子跟练 #刷腹#电动经络刷 #刷带脉 #仙人揉腹
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我的变身碎碎念5月前
#按肚子的手法 #日常唠嗑 如果你在揉腹再刷腹一定要尝试躺着刷，效果真的是会翻倍的！#养生
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菀菀揉腹养生4月前
经络刷刷腹15分钟跟练版来啦，姐妹们一起收藏打卡吧～ #揉腹 #一起来打卡 #经络刷 #居家锻炼 #刷腹打卡
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小粉妈妈是辣妹3月前
快速简单好上手，快来学！#居家锻炼 #刷腹
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夹心爱养生（刷腹版）4月前
刷腹太狠太久，小心越刷越虚#变美变瘦变好看 #刷腹 #大肚腩变小蛮腰 #中医减肥 #揉腹操
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💫小柯练不大（减脂研究员）5月前
腹肌清晰肌肉棱角分明的身材想不想要？ 搞懂小基数减脂核心步骤，你们轻松减到12%体脂率，都是很中肯的建议！#减脂小白必看经验 #减脂干货 #瘦肚子 #热门
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孟恩养生记3月前
#创作灵感 7分钟跟练来了#刷腹 坚持去做，总会遇到更好的自己#电动经络刷 #产后恢复身材 #大肚腩变小蛮腰
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夹心爱养生（刷腹版）3月前
古法刷腹完整跟练版，建议结合个人体质去刷更快拿结果 #刷腹 #刷带脉 #经络疏通 #变美变瘦变好看 #瘦肚子
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黑小兔爱健身1年前
10分钟讲解跟练版，全程干货分享。一次性解答你对刷腹的所有疑问。每次跟练1-3遍。还有不懂的地方可以进我粉丝群👗姐妹们收藏跟练吧#刷腹跟练 #刷腹注意事项
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香香（减肥中）5月前
记录刷腹打卡第27天，跟着郭咩咩练背第3天，刷腹到底能不能瘦？#刷腹#练背#减肥下来 #变美变瘦变好看 #瘦肚子
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铁锤妹妹😈（产后版）6月前
刷肚子真的太牛了叭 #刷腹 #古法健身 #中医养生 #瘦下来做最美的自己 #大肚腩变小蛮腰
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元气兮兮揉腹塑形4月前
完整版揉腹跟练来啦～ 每组30秒 最后一定要加上 60到100个腹式呼吸 🐎住跟练起来吧#腹式呼吸#揉腹 #经络刷 #刷肚子 #刷经络
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李李呢3月前
不管生了几个，生了几年，想要细腰，你就坚持刷肚子，对于瘦身和自己的腹部健康都很好#刷腹#经络刷#居家锻炼#产后恢复
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徐徐自律版4月前
#经络刷 刷肚子，好东西要分享给大家，个人经验，有需要的可以尝试一下，坚持刷腹蛮有用的#经络刷用法 #经络刷按摩 #经络刷揉腹
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金猪猪3月前
12个小动作，轻松学会自己刷腹瘦肚子！#刷腹打卡#刷肚子瘦身#产后恢复身材#减肥打卡记录#瘦肚子@DOU+小助手
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橙子要自律5月前
刷腹能不能瘦肚子？夏天到了，挑战30天变小蛮腰！打卡第一天，坚持打卡，期待效果……#肚脐下小腹大怎么减掉 #大肚腩变小蛮腰 #刷腹瘦肚子 #减掉大肚腩 #瘦小腹
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淼淼在发光3月前
挑战刷腹打卡100天的第40天。你们觉得有效果吗？有没有一起跟我打卡的小姐妹呀？#练出马甲线 #刷腹 #经络刷 #健康减脂 #逆袭小蛮腰
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李木子姐姐（自律打卡）🐮🐔4月前
姐妹们催更的20分钟超长刷腹跟练版来喽！需要的收藏跟我一起打卡吧！#刷腹打卡#大肚腩变小蛮腰 #跟练完整版
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香香（减肥中）2月前
记录刷腹打卡第83天，跟着郭咩咩练背第74天，悬垂的小腹已经往上提升了很多了#刷腹#练背#我的减肥日记
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夹心爱养生（刷腹版）3月前
刷带脉没有用总不瘦？90%的人都刷错位置了！#刷带脉 #带脉 #刷腹 #揉腹操 #大肚腩变小蛮腰
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小黎🍐3月前
我是湿气好重，天啊！！ #刷肚子 #瘦肚子 #居家锻炼 #经络疏通 #养生就是养健康
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小圆的养瘦变美记4月前
28分钟刷腹跟练版来啦～每天坚持刷腹真的很惊喜！姐妹们一起来打卡吧～#经络刷 #刷腹跟练 #哺乳期减肥 #刷腹打卡 #大肚腩变小蛮腰
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肉肉很忙5月前
打卡第二十三天，跟我一起坚持刷肚子#大肚腩变小蛮腰 #古法养生 #经络疏通 #小助手#抖音助手
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承妈要自律4月前
7分钟刷腹跟练✅可以跟练3次左右#经络刷#电动经络刷推荐#刷腹精油
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孟孟5月前
适合新手第一次刷腹跟练版来了，2分钟4个动作和手法立马学会刷腹。 1️⃣：刷带脉 2️⃣：刷中腹马甲线 3️⃣：刷小腹 4️⃣：提带脉筋 养生就是养健康，身体健康了 不堵却通畅了，你自然神清气爽，气死好 身材好。#养生 #养生就是养健康 #刷腹 #瘦肚子 #大肚子
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