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自律彤7月前
宿舍安静运动🔥睡前3min瘦腰瘦肚子！不打扰舍友i人狂喜😄消除小肚腩练出沙漏腰，一起加油！！#瘦腰 #瘦肚子 #宿舍运动 #减肥 #逆袭
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豌豆饺子健身版2月前
躺着健身睡前早起来两组悄悄努力惊艳所有人 没有时间不用怕 小蛮腰 马甲线大长腿 在床上也可以实现 #居家健身#床上健身锻炼的方法 #瘦肚子减肥#变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己
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堡堡秘方xx7月前
🏅宿舍运动｜i人运动不尴尬 实现锻炼自由❗️ 宿舍锻炼全身运动来了！ 这些上床下桌就能做的运动 你还有什么借口不开始运动呢 从背部到小腿的运动都给你们总结好了！ 赶紧在评论区开始打卡吧！ #自律 #宿舍运动 #运动 #懒人必备 #大学生
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真是子涵啊1月前
简单有效锻练腹肌 #子涵健身教学 #大学生健身 #健身干货 #宿舍健身教程 #练腹肌的最佳动作
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街健腿毛4年前
在宿舍也可以练出腹肌，推荐这几个动作给大家，简单又方便。#宿舍健身 #虐腹 #dou出运动范儿 @DOU+小助手
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四川林黛玉1年前
你们要的躺宿舍瘦肚子的跟练#大肚腩变小蛮腰 #减肚子赘肉的方法 #居家锻炼
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不晚never（塑造轻线条）2年前
仙女们躺着瘦肚子啦！一遍暴汗🔥每个动作30秒，看看能坚持到第几个动作！紧致腰腹，练出马甲线，适合宿舍党，直接开练#居家锻炼 #核心力量 #马甲线 #瘦肚子#减脂塑形
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吴老师居家运动养生记1周前
肚子大怎么样在家用一把凳子锻炼呢、这四个动作分享给姐妹们一起练起来，7天到10天看到你一样的维度#健身 #居家锻炼#瘦肚子 #居家训练 #居家锻炼有新招
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爆辣米米4月前
【40分钟跟练】一遍500大卡🔥不跑不跳 一周5斤 ✅不伤膝，不扰民系列连跳！没准备好，别轻易尝试，不然真的停不下来，暴瘦！ ✅大基数 新手 宝妈 宿舍党 姨妈期放心冲！ ❗️建议每天一遍，一周4-5次 ❗️无需热身，练后要简单拉伸哈 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #有氧运动 #瘦全身 #减肥操
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木子要自律吖6月前
30分钟无跳跃燃脂瘦全身合集🔥不伤膝，大基数、姨妈期都可以跟练的一套燃脂操🔥不跑不跳，动作简单，不怕跟不上啦❗️含拉伸哦🔥#燃脂的一百种方式 #居家锻炼 #好身材练起来 #自律 @DOU+上热门
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六六爱健身吖3月前
人民网推荐瘦肚子燃脂操 巨瘦大肚腩轻松甩掉水桶腰 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰 #健身操 #健身
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爱健身的小李同学4月前
三个月瘦45斤！关于我的居家全身各部位训练分享！无器械版 社恐不敢去健身房 学生宝宝在宿舍又没有器械！ 那么可以先拿出家里的水瓶水桶进行训练 直接根据视频里的动作来安排 如果能对运动产生兴趣 咱们再考虑入手哑铃增加重量居家锻炼 #健身 #逆袭#居家锻炼 #夏日减脂大作战 #运动
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努力的阿泰5天前
居家 宿舍不知道怎么练腹？试试这些高效练腹动作。#健身干货 #健身小白必看经验 #腰腹训练 #居家锻炼
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一千（宿舍健身篇）3月前
今天是第二天，那个组间休息30秒到1分半#新手腹肌训练 #腹肌 #每日打卡 #自律 #种草激励计划
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爆辣米米2月前
【一首歌瘦腰腹】无跑跳｜巨简单｜轻松get马甲线 ✅每天5遍 ✅全程收紧核心 ✅新手 宝妈 大基数 宿舍党放心冲 #居家锻炼 #瘦腰腹 #瘦肚子 #夏天减脂最有用的方法 #运动减脂
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芒果腻腻3月前
6min 极速瘦下腹！拯救小肚子凸出！新手友好 瘦下腹太快了🔥一遍肚子酸炸！！瘦腰腹懒人版 💦频率：2-3遍 💦针对：小腹突出 腹部胀气 核心力量弱 💦适合：打工人 宿舍党 产后宝妈 不胖但有小肚子的姐妹
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一千（宿舍健身篇）6天前
练腹只需要两个动作 #腹肌 #健身 #健身干货 #居家锻炼 #徒手健身
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腰姐爱吃不胖（已减20斤）8月前
7天腰围瘦8cm,如何细腰？ 不去健身房， 10分钟 无跳跃 站着瘦腰腹！办公室宿舍居家都能练！ 夏天快来了，一起开练#健身减脂塑形 #身材管理 #腰腹燃脂训练方法 #居家锻炼 #宿舍健身
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土没有米1月前
居家瘦侧腰 这几个动作拿下 #居家高效燃脂动作推荐 #瘦肚子 #瘦 #建议普及酵母蛋白 #酵母蛋白
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可乐伏特加（初中生）6月前
谁说学生党不能健身？这个夏天，带你一起轻易练出薄肌身材!快#宿舍健身 #学生党 #薄肌 #自律#瘦子增肌
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不练腿的阿建4月前
囚徒健身宿舍版#囚徒健身#徒手健身#腹肌#教学
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王智闲｜自律版1周前
居家 宿舍不知道怎么练腹？试试这些高效练腹动作。#腹部训练 #健身干货 #居家锻炼 #腹肌 #健身教学
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大叔的叛逆期4月前
想要刀刻的腹肌，就要体验刀刻的过程！ #腹肌 #腹部训练 #居家锻炼 #宿舍健身 #徒手健身
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白开日记1月前
早起3min腹部训练，开学可以在宿舍练起来了#健身 #腹肌 #腹肌马甲线 #居家锻炼
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陈老头爱跳操（已瘦30斤）4月前
女性瘦肚子最快的方法就是HIIT腹式呼吸法 谁练谁知道 一个月瘦20斤不是梦#变瘦变美变好看 #健身操 #HIIT #减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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土没有米2月前
紧急‼️瘦侧腰 下腹不凸 跟练版 #每日运动健身分享 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰 #好身材练起来 #居家锻炼
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跃然普拉提·小跃老师6月前
躺床上就可以瘦肚子的动作，快来和我一起跟练吧#瘦肚子#躺着就能瘦#居家锻炼#宿舍锻炼
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莫宁5天前
4分懒人瘦肚子跟练，在家躺着玩手机就可轻松完成！#居家锻炼#好身材练起来#瘦全
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霖霖🍀1周前
下腹凸出、小肚腩都可练 宿舍减脂计划 #产后恢复 #产后妈妈 #居家锻炼 #核心力量 #腹部训练
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婧安（懒人变瘦版）2月前
懒人瘦全身急救版，暑假15天打卡瘦肚子跟练版来了。#瘦肚子 #急性子瘦身 #懒人瘦身运动 #躺着瘦 #居家躺着锻炼
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爱瑜伽的灵儿4天前
4分钟悬垂腹训练从呼吸热身3个阶段性动作讲解跟练版#居家锻炼 #悬垂腹 #悬垂腹训练 #腹式呼吸
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小麦老师Jane2月前
瘦腰腹.减掉小肚腩。不出门也能练瑜伽.轻松瘦身。#居家锻炼 #瑜伽 #运动 #日常分享 #每个动作都是用汗水换来的
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爱运动的昊哥4天前
每天花四分钟做这套Tabata腹部训练，轮廓越来越清晰了，继续努力#居家健身 #居家训练 #日常锻炼 #家庭健身
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一千（宿舍健身篇）3月前
腹肌有手有脚就行，跟我练七天包你有型#腹肌 #新手腹肌训练 #每日打卡 #自律 #种草激励计划
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Selina XU3周前
7分钟平腹训练🔥居家轻松消灭小肚腩！ ✅ 居家就能练出平坦小腹！ 这套【7分钟平腹训练】全程跟练，帮助你收紧核心，赶走小肚腩💪 💥 动作清单： 1️⃣ 屈膝收腹 2️⃣ 抬腿卷腹 3️⃣ 仰卧卷腹 4️⃣ 自行车卷腹 5️⃣ 空心卷腹 📌 每个动作30秒 × 做2-3组 🎯 保持标准姿势＋控制节奏，效果更佳！ 💬 坚持下来，你会发现腰腹越来越紧致✨ #腹肌马甲线锻炼方法 #腹部训练有效动作分享 #夏日减脂大作战 #健身是我的快乐源泉 #大肚腩变小蛮腰
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婧安（懒人变瘦版）3周前
瘦肚子最快的方法还是核心燃脂法，今天腹部燃脂锻炼。躺着也能暴汗。#躺瘦#腹部锻炼 #核心燃脂训练 #瘦瘦瘦 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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一千（宿舍健身篇）3月前
第六天了，兄弟们#新手腹肌训练 #腹肌 #健身打卡 #自律
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自律的兔子1月前
别再说宿舍练不出身材！这个真的不用器械→评论区告诉我你卡在哪一步？”#健身干货 #居家锻炼#腹部训练
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蟹肉卷🫔5月前
今天分享一下我们在健身健身需要用到的一些东西，一起行动起来吧。#dou+小助手 #宿舍#新手健身#好物推荐🔥 #运动#健身
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爆辣米米5月前
一周瘦5斤｜脂肪杀手｜巨暴汗💦｜瘦太快🔥 火了20年的减肥操 Pump it up2004 想起大学的时候，一块瑜伽垫，宿舍楼道里跳 今天再跳，还是那么给力 #居家锻炼 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥操 #见人不如健身 #校园里的精选
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脊然有序向右5天前
教你在家练肚子 #居家锻炼 #瘦肚子 #好身材练起来 #居家健身有新招
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一千（宿舍健身篇）1月前
新手从0到1紧致腹部线条训练 有问题评论区，私信，粉丝群问老弟就行 #减脂 #腹肌 #健身干货 #自律 #宿舍健身
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崎逍户外1月前
【Keep】收腹美腰呼啦圈懒人神器塑身家用宿舍塑形初学者训练#Keep呼啦圈 #懒人塑身 #家用健身 #收腹美腰 #初学者训练
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唐晓文Remeidios2年前
每天8分钟有效消内脏脂肪，瘦肚腩腰腹运动#瘦肚子 #减肥 #瘦身 这套八个动作组成的宿舍居家腰腹塑形减脂运动，在不到一个月时间帮许多姐妹减了腹部多余赘肉，腹部平坦紧致了许多，甚至有了清晰的腹肌马甲线条。每个动作配有详细的动作讲解指导，帮助解决脖子痛，腹部不懂得发力的问题，并且给出了很多减脂饮食建议让姐妹们在吃快餐外卖零食中，越吃越瘦。每个动作25次，一周抽4天锻炼，过年前练出好身材！
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大叔的叛逆期2月前
身在深渊，何必怕深渊。 #居家锻炼 #腹部训练 #腹肌 #宿舍健身 #健身
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Zeal真燃人2周前
宿舍或居家腹肌训练，只需要一张垫子，别偷懒你一点也不差#真实生活分享计划 #腹肌训练 #居家锻炼 #自律 #健身干货
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芬芬动养6月前
国家队教练教宝妈居家收腹部#居家锻炼 #健身 #宝妈 #运动#跟练打卡
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言琪好物 ྀ2周前
【Keep】收腹美腰呼啦圈懒人神器塑身家用宿舍塑形初学者训练#收腹美腰呼啦圈 #呼啦圈
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户外运动小铺6天前
【Keep】收腹美腰呼啦圈懒人神器塑身家用宿舍塑形初学者训练#Keep健身 #呼啦圈训练 #懒人塑身 #家用健身 #初学者锻炼
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小婷的运动日记2月前
如何正确收紧核心？ 教你一个正确的三连击收核心方法，不会收核心的赶紧点赞收藏起来喔！#居家锻炼 #瘦身 #收核心 #运动健身 #瘦肚子
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潮野玩家1周前
【Keep】收腹美腰呼啦圈懒人神器塑身家用宿舍塑形初学者训练#Keep呼啦圈 #收腹美腰 #懒人神器 #塑形训练 #家用呼啦圈
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摩营日记1周前
【Keep】收腹美腰呼啦圈懒人神器塑身家用宿舍塑形初学者训练#健身神器 #呼啦圈 #塑身训练 #家用健身 #初学者健身
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栖野集1周前
【Keep】收腹美腰呼啦圈懒人神器塑身家用宿舍塑形初学者训练#Keep呼啦圈 #懒人塑身 #家用健身 #初学者训练 #收腹美腰
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萧十八（健身版）5月前
回复 @爱我所爱的评论 四个动作为一组，每天早晚做二到四组。坚持三个月肯定就能看到效果！#瘦肚子 #居家锻炼 #自然健身 #练腹肌马甲线 #宿舍健身
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Cora零基础瑜伽4月前
辅导员查寝？用她的A4纸偷偷瘦腰！（Day4） 👊一张纸虐哭肚子！ 敢挑战的评论区扣1👉 #大学生减肥 #宿舍运动 #懒人健身
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好物分享🏡2周前
【Keep】收腹美腰呼啦圈懒人神器塑身家用宿舍塑形初学者训练#收腹美腰呼啦圈#家用宿舍塑形训练#秀出好身材
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陈小腰5天前
第500集.有氧丰臀瘦腿操，可作为运动前拉伸，全程收腹，3-4分钟一组，哈哈哈好的开始就是成功的一半#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #健身打卡 #好身材练起来 #好身材就要不断的雕刻
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一千（宿舍健身篇）3月前
今天是第三天 上强度了觉得做不了就不加做完后的动作#新手腹肌训练 #腹肌 #每日打卡 #自律 #种草激励计划
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困困魚.⛈.1周前
微胖女大爆改S身材！轻松成为许妍级别魅力女人！#PINKAMY收腹裤#PINKAMY #女大学生 #宿舍
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淘子百货2周前
【Keep】收腹美腰呼啦圈懒人神器塑身家用宿舍塑形初学者训练
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挖宝小当家3周前
【Keep】收腹美腰呼啦圈懒人神器塑身家用宿舍塑形初学者训练#Keep呼啦圈 #懒人塑身 #家用健身 #初学者训练 #收腹美腰
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Keepzhiboke2月前
安娜这套 30 分钟训练直接封神！全程无跳跃，光脚练都 OK，宿舍党、宝妈闭眼冲！跟着练完暴汗如雨，肌肉酸到尖叫却超爽✨ 不用器械也能燃脂塑形，练完腰腹都紧了！现在每天必刷，懒人想瘦就选它，绝了！🚀 #暴汗燃脂 #keep课代表 #安娜 #减脂#燃烧卡路里
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声缪健身跟跳3月前
第20集🔥7天甩掉腰腹赘肉！无跳不蹲的站立魔法，肚子小一圈 ✨ 被问爆的「懒人瘦腹法」更新啦！ 👉 专攻顽固下腹肉｜全程站立｜无跳跃/深蹲/弓步 👉 膝盖友好✅ 大基数友好✅ 宿舍党友好✅ 💡 为什么躺着练卷腹没用？ 下腹脂肪需要「血液循环激活」+「核心持续收缩」！ 跟练这套动作的学员反馈： ▫️第3天：腰线变明显 ▫️第7天：裤子扣松了一指 ⚠️ 注意：动作越慢越有效！ 重点感受下腹发力（像收紧安全带） 搭配早餐：2个鸡蛋+半根玉米（亲测燃脂更快） #居家锻炼 #塑型瘦身 #居家健身有新招 #瘦腰挑战 #站立燃脂
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东东好物3周前
#Keep呼啦圈 #收腹美腰圈 #懒人呼啦圈 #家用塑形圈 #初学者训练圈 【Keep】收腹美腰呼啦圈懒人神器塑身家用宿舍塑形初学者训练
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