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急诊阿爽6月前
如何降低熬夜/夜班对身体的伤害，夜班后如何科学补觉？#熬夜上班 #夜班 #医学科普
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黄俊祥2年前
凌晨三四点睡，白天12点起，算不算熬夜#熬夜 #失眠 #医学科普 #健康科普
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美国席梦思|宝纳瑞北京玉泉营店3月前
#熬夜 晚睡晚起，算熬夜吗❓三招教你调整生物钟⏰ ⏰“你是不是每晚熬到凌晨3点，睡到中午11点，还安慰自己‘反正睡了8小时，不算熬夜’？ ——别骗自己了！这就是在熬夜，长期下去，内分泌紊乱、疲劳生病全找上你！今天，3个简单方法，立刻解救你的生物钟。” 👀“问题很简单：熬夜不只看时长，更看时间！你凌晨睡，就像让器官‘加班’，效率暴跌——排毒不排了，代谢乱套了。偶尔还好，但久了肯定出问题，比如情绪爆炸、免疫力垮掉。别再纠结，简单3步调整生物钟，今晚就能开始： 1️⃣. **固定起床时间**：无论多晚睡，明早必须7点起（上班族设闹钟、学生用APP强制）——连续3天，身体就记住节奏。 2️⃣. **睡前15分钟提前法**：从今天起，每晚提前15分钟上床（比如今天2点睡，明晚就1:45）。小步走，一周内推到11点前入睡。 3️⃣. **快速放松仪式**：睡前一小时做这3件事——关手机（蓝光毁睡眠）、喝杯温水（别喝咖啡）、做5分钟深呼吸（数到10吸，数到10呼）。2天内就见效。 👩🏻‍⚕️“别等健康风险来敲门——就从今晚开始！按这3步：① 明早7点闹钟响就起；② 今晚提前15分钟睡；③ 睡前手机放远点。坚持一周，睡得更香，精力爆棚！ 💞关注我，留言你的改变，我会回复监督你哦！ #睡眠 #生物钟调节 #保持良好的作息 #固定的睡眠时间和起床时间
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纺织厂漂亮的蓉蓉4天前
没有上过12小时夜班的人，永远不会明白，夜班有多难熬，也体会不到，凌晨三四点的夜有多冷，有多困，上最辛苦的班，挣最累的钱，为了生活，明知熬夜伤身，我却熬了一夜又一夜[泣不成声][泣不成声][泣不成声][泣不成声]#纺织人的日常 #纺织厂 #织女
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马超医生3月前
医生说清熬夜猝死的临界点和救命信号 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏#健康科普有真知 中国 河南 郑州 中原 胸外科 马超 马 博士 肺结节 肺癌 食管癌 恶性肿瘤 老年健康 抖音 科普 小荷 医生联系我本人 Charité – Universitätsmedizin Berlin Charite 柏林 夏里特 夏立特医学院 Dr Ma Chao Ma Thoracic Surgery Lung cancer nodule Zhengzhou Henan China Elderly Health MedicalScienceCommunication
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若博士Dr.Roy 头皮种子专场6月前
长期3点睡等于不要命？ 熬夜党专业生存指南🧭 晚睡晚起算熬夜吗？如何睡一个好觉？#若博士高阶营养课 #熬夜 #睡眠 #晚睡 #褪黑素
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❄️🍀🍀🍀❄️释怀4天前
没上过12小时夜班🌙了，永远不懂那煎熬！凌晨两三点🕒，疲惫困意全涌来，上着最累的班，挣着辛苦钱💰。为了生活，明知熬夜伤身，却还是一夜夜熬着😣。但生活总有光，下班时对着天空比个耶✌️，告诉自己：我的余额又多了 #夜班人的心声 #凌晨两三点的疲惫 #为生活熬夜 #辛苦打工日常 #下班的快乐
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玫瑰应急箱（瞎闯版5天前
早晨七点的我：再熬夜我就是小狗 凌晨三点的我：小狗应该也熬夜吧#vlog #分享日常生活 #北漂 #程序员 #记录真实生活
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鼻科马医生6月前
几点睡算熬夜 #熬夜 #晚班 #涨知识 #医疗科普
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专治肿瘤的张医生3天前
晚睡晚起这算熬夜吗？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #知识前沿派对 #熬夜 #晚睡晚起
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月月1年前
凌晨三点还在熬夜，也不知道在熬什么，反正早已习惯这样的生活…#熬夜成了唯一快乐 #伤感音乐
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程心医语5月前
凌晨两三点才睡，但睡够了8小时，这算熬夜吗？ #熬夜 #熬夜危害 #熬夜党 #晚睡 #抖出健康知识宝藏
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汐沫5天前
凌晨三点的朋友圈与枕边的脱发：这届年轻人，正在用熬夜透支青春 凌晨三点，她在朋友圈晒出深夜独酌的酒杯，配文“自由万岁”；同一时刻，隔壁房间的男友对着电脑屏幕敲下最后一行代码，头顶的灯光照亮散落键盘的几根黑发。 二十出头的年纪，她把昼夜颠倒成了生活常态，饮食更是随性到极致，有时一天一餐，用咖啡和零食填补胃的空虚。直到身体发出一连串警报——疲惫感如影随形，脸色暗沉得像蒙了一层灰，才想起用中药调理早已失衡的内里。而她身旁的男友，同样深陷“熬夜漩涡”，区别是她能在白天补觉，他却要顶着昏沉的脑袋挤上早高峰地铁，强撑着完成一天的工作。当她拿出男友的照片，镜头里几乎光秃的头皮让人心脏一沉，那不是岁月留下的痕迹，是无数个不眠之夜刻下的“透支账单”。 我握着药方，反复叮嘱生活饮食的规律，从几点入睡到三餐定时，字字句句都想化作他们耳边的警钟。可看着他们点头时眼底的倦意，又忍不住叹气——道理他们都懂，只是在“年轻”的滤镜下，总觉得身体能扛过所有任性。 这届年轻人，总把“熬最晚的夜，敷最贵的面膜”当玩笑，把“三餐不定，全靠外卖”当常态，却忘了身体从不会说谎。那些被忽略的作息、被敷衍的三餐，终会以脱发、疲惫、免疫力下降的方式，一点点讨回来。 面膜敷不平熬夜留下的暗沉，中药调不好作息失衡的根基，年轻从不是透支身体的通行证。 你在凌晨三点追逐的自由，正悄悄变成枕边掉落的黑发、体检单上的异常指标。别让“我还年轻”，成为日后躺在病床上最悔的那句“早知道”。作息规律不是束缚，是给身体的温柔铠甲；三餐定时不是麻烦，是对抗岁月的底气。
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杨羊。1年前
凌晨三点了，我又开始熬夜了，我在努力挣钱，虽然我挣的都是小钱，但也都是我的保障，我的底气，就算步伐很小，也是在步步前进，来路清白的自食其力，好过任何的纸上谈兵#工厂实拍视频 #夜班生活 #我在日丰玩抖音 #我在日丰的打工生活
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辉哥工厂日记3天前
凌晨三点的办公室，键盘还在响。原来不是年轻没了，是拼劲藏起来了，今晚又找着了！以前熬夜是玩，现在熬夜是盯洗发水的原料检测报告。凌晨三点的咖啡味里，居然尝出了当年为创业拼闯的热血劲儿！ #洗发水 #办公室日常
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🦋ꦿ໊余生᭄🕊随心᭄ꦿᩚ٭4天前
#注塑机 又熬到凌晨三点了，十二小时的夜班谁在上，一起熬夜，把头熬秃，把眼熬瞎，把人熬傻，把魂熬飞，把心熬烂
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我是老盖4天前
全职创业人的熬夜日常，我想睡觉😪😪😪#创业 #睡不着 #挣钱不容易
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偏口鱼博士6月前
熬夜这个概念在北欧根本不存在！#欧洲生活 #北欧 #护发#NewNordic#小银树
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小女人的姿态🎶5天前
#值夜班 “凌晨三点的咖啡比凌晨五点的粥更清醒，不是我爱熬夜，是生活给的‘夜班牛马'剧本，得演完这场‘清醒的疲惫’。"
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（無 訫）2天前
挣不到钱你们总说我不努力没上进 请问你们又见过几次凌晨三点的月亮#熬夜加班 #都是为了生活،
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四月小风雨3天前
凌晨三点的咖啡比凌晨五点的早餐更熟悉，夜班人的生物钟在和地球自转拔河 月亮不睡我不睡，黑眼圈是熬夜的勋章，工资是熬夜的补偿 又是一周夜班时
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钱钱的文文4月前
当代年轻人的现状，既能熬夜，又不能熬夜！😳😅#夫妻日常搞笑 #夫妻搞笑 #搞笑视频 #搞笑 #当代年轻人的现状
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中国蓝新闻3月前
26岁女子因工作压力大长期焦虑失眠，每天熬夜至凌晨两三点。卵巢功能早衰、相当于45岁女性，医生：建议女性尽量晚上10:30前入睡。（来源：纵览新闻）
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悦已🍒3天前
#酒店人 #夜班难熬 #生活所迫 没有上过12小时夜班的人，永远体会不到夜班有多难熬，凌晨三点有多困、有多冷，明知熬夜伤身体，我却熬了一夜又一夜🥹
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福妈妈4天前
#打工族 #工作实拍 #工作日常记录 没有上过 12 小时夜班的人，永远不会明白夜班有多难熬。你永远也体会不到凌晨三四点的夜有多冷，有多困。上着最辛苦的班，挣着最累的钱，明明知道熬夜伤身，我还是熬了一夜又一夜。我知道自己想要什么，也知道该怎么去拼，所以我只能拼命努力，就算再难再苦，我也要自己扛！加油吧，打工人！
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小小尉（👼守护者）4天前
凌晨三点的海棠花睡没睡我不知道，凌晨三点的我们还在喂奶的路上#记录这一刻 #夜班护士 #月子中心护士也只有宝妈懂得
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豆（≧∇≦）豆4天前
没有上过12小时夜班的人，永远不会明白，夜班有多难熬，也体会不到，凌晨两三点的夜有多疲惫，有多困，上最辛苦的班，挣最累的钱，为了生活，明知熬夜伤身，我却熬了一夜又一夜。
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@໑ຼₒ₂₃ღ᭄傻丫头🕊꧔ꦿ᭄💞：?4天前
没有上过12小时夜班的人，永远不会明白，夜班有多难熬，也体会不到，凌晨三四点的夜有多冷，有多困，上最辛苦的班，挣最累的钱，为了生活，明知熬夜伤身，我却熬了一夜又一夜，#夜班
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辰五酒赵野2天前
凌晨3点还在嗨，第二天照样精神抖擞上班，这种男人到底藏着什么秘密？ #真男人 #职场生存 #熬夜秘籍 #男人本色
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梅豪（北单熬夜小哥）5月前
凌晨三点还在坚守岗位#创业青年 #工作日常记录 #店主 #足球的魅力 #守店日常
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星辰情感语录4天前
没有上过十二小时夜班的人，永远不会明白夜班有多难熬，也体会不到凌晨两三点的夜有多疲惫，有多困。上最辛苦的班，挣最累的钱，为了生活，明知熬夜伤身，我却熬了一夜又一夜。#创作灵感 #情感 #情感语录 #@DOU+小助手
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野摊儿烧烤3月前
不去做一次烧烤你永远不知道凌晨三点下班，中午十二点上班 热的要命 熬夜不完的夜，夏天守着几百度的火炉烤不完的串 经常被炉子烫伤也得坚持，碰到奇葩的顾客也要陪笑脸 这不是文案这是我的经历.
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ᨳ້໌ᮨᤢᤣ 陈᭄ꦿ༗3天前
没有上过12小时夜班的人，永远不会明白，夜班有多难熬，也体会不到，凌晨三四点的夜有多冷，有多困，上最辛苦的班，挣最累的钱，为了生活，明知熬夜伤身，我却熬了一夜又一夜[泣不成声]#天气说变冷就变冷
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阿芳4天前
没有上过12小时夜班的人，永远不会明白，夜班有多难熬，也体会不到，凌晨三四点的夜有多冷，有多困，上最辛苦的班，挣最累的钱，为了生活，明知熬夜伤身，我却熬了一夜又一夜[难过][流泪][大哭]
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💕₅²⁰娟ᨶ႒ᩚ娟¹ᶟ₁₄:💕3天前
没有上过12小时夜班的人，永远不会明白，夜班有多难熬，也体会不到，凌晨两三点的夜有多疲惫，有多困，上最辛苦的班，挣最累的钱，为了生活，明知熬夜伤身，我却熬了一夜又一夜，再上一个礼拜夜班就结束了，就换到白班了……娟🍬倪……#上夜班的我
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同济泌外刘医生4天前
一定要谨遵医嘱啊#熬夜 #奶茶控 #医生日常 #以身作则言传身教 #同济泌外刘医生
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user静2天前
没有上过12小时夜班的人，永远不会明白，夜班有多难熬，也体会不到，凌晨两三点的夜有多疲惫，有多困，上最辛苦的班，挣最累的钱，为了生活，明知熬夜伤身，我却熬了一夜又一夜。
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努力拼搏的80后大叔（王先生）3天前
没有上过12小时夜班的人，永远不会明白，夜班有多难熬，也体会不到，凌晨两三点的夜有多疲惫，有多困，上最辛苦的班，挣最累的钱，为了生活，明知熬夜伤身，我却熬了一夜又一夜。
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小旭情感6天前
成年的生活没有容易二字 没有上过十二小时夜班的人，永远不会明白夜班有多难熬，也体会不到凌晨两三点的夜有多疲惫，有多困。上最辛苦的班，挣最累的钱，为了生活，明知熬夜伤身，我却熬了一夜又一夜。#情感共鸣 #生活感悟#走心文案
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随遇而安👧3天前
没有上过12小时夜班的人，永远不会明白，夜班有多难熬，也体会不到，凌晨两三点的夜有多疲惫，有多困，上最辛苦的班，挣最累的钱，为了生活，明知熬夜伤身，我却熬了一夜又一夜。
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狐狸未成精，纯属太年轻4天前
没有上过12小时夜班的人，永远不会明白，夜班有多难熬，也体会不到凌晨两三点的夜有多疲惫，有多困，明知熬夜伤身，我却熬了一夜又一夜#纺织人的日常 ，#赚钱不易
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美好人生4天前
没有上过12小时夜班的人，永远不会明白，夜班有多难熬，也体会不到，凌晨两三点的夜有多疲惫，有多困，上最辛苦的班，挣最累的钱，为了生活，明知熬夜伤身，我却熬了一夜又一夜@DOU+小助手 @抖音小助手 #不眠夜 #熬最晚的夜 #打工生活
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正奋斗 vlog1周前
没有上过12小时夜班的人，永远不会 明白，夜班有多难熬，也体会不到，凌3379 晨两三点的夜有多疲惫，有多困，上最辛苦的班，挣最累的钱，为了生活，明 知熬夜伤身，我却熬了一夜又一夜。 #熬夜上班 #熬了一夜又一夜
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甜心情感语录4天前
没有上过十二小时夜班的人，永远不会明白夜班有多难熬，也体会不到凌晨两三点的夜有多疲惫，有多困。上最辛苦的班，挣最累的钱，为了生活，明知熬夜伤身，我却熬了一夜又一夜。#生活感悟#走心文案
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໑ຼₒ₂₂ღ᭄清零🕊꧔ꦿ᭄3天前
没有上过12小时夜班的人，永远不会明白，夜班有多难熬，也体会不到，凌晨两三点的夜有多疲惫，有多困，上最辛苦的班，挣最累的钱，为了生活，明知熬夜伤身，我却熬了一夜又一夜。
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♡无ᰔᩚ情 ♡4天前
没有上过十二小时夜班的人，永远不会明白夜班有多难熬，也体会不到凌晨两三点的夜有多疲惫，有多困。上最辛苦的班，挣最累的钱，为了生活，明知熬夜伤身，我却熬了一夜又一夜。
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酒窝妹3天前
没有上过12小时夜班的人，永远不会明白，夜班有多难熬，也体会不到，凌晨两三点的夜有多疲惫，有多困，上最辛苦的班，挣最累的钱，为了生活，明知熬夜伤身，我却熬了一夜又一夜。
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春风杨柳3天前
🌙凌晨三点，别人还在梦乡里💤 我已经麻溜爬起来干活，鸡爪疯病又犯啦💪 😂 西喽呼隆必须麻利 要不然这个月小赶集不跟趟 别人做梦我追梦🌈 这波操作谁能懂？！🤷♀️ #凌晨三点 #熬夜打工 #深夜工作党 #早起的鸟儿 #打工人日常
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huang2天前
没上过夜班的人，永远不会明白夜班有多难熬，也体会不到凌晨三四点的夜有多冷有多困，下半夜那种犯困的感觉简直能要半条命，熬最深的夜配最憔悴的脸上最辛苦的班，挣最累的钱，明知道熬夜伤身，为了生活却熬了一夜又一夜，什么是千辛万苦，就是拿了几千元的工资，受几万元的苦
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小强西北男儿4天前
#小强西北男儿 ，没有上过12小时夜班的人，永远不会明白，夜班有多难熬，也体会不到，凌晨两三点的夜有多疲惫，有多困，上最辛苦的班，挣最累的钱，为了生活，明知熬夜伤身，我却熬了一夜又一夜。
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北单店主小曹（3点不打烊）1周前
凌晨三点了，下班，大家晚安#北单实体店 #熬夜冠军 #体彩
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尚姐（盐田石锅鱼）2天前
做餐饮熬夜，凌晨两三点下班是常态，为自己加油，愿所有的努力都是厚积薄发#深圳盐田#盐田餐饮实体店#盐田吃货#盐田吃石锅鱼#盐田吃川菜
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杨闪闪Shine3周前
#内容太过真实 #积极心态 #我就发一下
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ৡৢﺴﻬ冷言💔入心ﺴﻬৡ4天前
#熬夜 凌晨三点有没有跟我一样在熬夜的。
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沐子护理护工接单4天前
护工熬夜到凌晨三点
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文文情感4天前
#没有上过12小时夜班的人 永远不会明白夜班有多难熬，你体会不到凌晨两三点的夜有多疲惫，有多困，上最辛苦的班，挣最累的钱，为了生活，明知熬夜伤人身，我却熬了一夜又一夜#情感#生活感悟#走心文案
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@左♥左4天前
没有上过十二小时夜班的人，永远不会明白夜班有多难熬，也体会不到凌晨两三点的夜有多疲惫，有多困。上最辛苦的班，挣最累的钱，为了生活，明知熬夜伤身，我却熬了一夜又一夜。#生活不易好好努力 #汗水不会辜负你
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妮4天前
失眠不是熬夜的借口，却是难眠的理由，凌晨3点的你在干什么##熬夜 #内容太过真实 #真实还原 😣🌙
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常丹丹5月前
凌晨三点，算熬夜…#左铭 #杜亚飞 #常丹丹 飞常有铭第二弹
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不卑不亢6天前
#记录卡车生活在路上 深夜的凌晨，别人睡的正香，而我却在熬夜上班，为了生活，为了几两碎银，熬最深的夜，赚最辛苦的钱，上不完的夜班，熬不完的夜班，班难熬，班班熬。明知熬夜伤身，可为了生活，我熬了一夜又一夜。月亮上班我上班，太阳上班我下班。-熬就是22个小时，用最贵的青春，熬最廉价的夜。我不怕吃苦，就怕没钱，所以只能拼命干活
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嘟嘟1周前
#自从做了月嫂熬夜已成为日常，凌晨三点只有温奶器微弱的灯光陪伴，上户的日子与外世隔绝，而当付出得不到理解和信任，身心俱熬着最深的夜赚着最干净的钱，累扛着，疲惫和委屈要自己受着，何能言，何处言，成年人的世界从来没有容易两字，只能慢慢的熬，#熬夜带娃 刷到的你给个加油吧。
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金牌月嫂育儿嫂3天前
自从做了月嫂熬夜已成日常。凌晨两三点只有温奶器微弱的灯光陪伴，上户的日子于外事隔绝。身心疲惫，熬着最深的夜，挣着最干净的钱，累扛着，委屈要自己受着，何能言，何处言，成年人的世界从来没有容易两个字。
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没有上过12小时夜班的人，永远不会明白，夜班有多难熬，也体会不到，凌晨两三点的夜有多疲惫，有多困，上最辛苦的班，挣最累的钱，为了生活，明知熬夜伤身，我却熬了一夜又一夜。#努力赚钱的样子最美 #努力搬砖
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阿不胡说1月前
熬夜加班 #一本正经胡说八道 #加班 #熬夜#凌晨
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