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刚哥很自律（已减20斤）3月前
高效痩肚子，一把椅子就搞定！#居家锻炼 #瘦肚子 #女生必看 #小动作大作用 #自律
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每天睡够8小时3月前
day13｜挑战21天练出马甲线。我又坚持了一天，真太棒了！！挑战时间过半，瘦了5.6斤😁不知道有没有和我一起打卡的姐妹，你们战况如何？#马甲线 #瘦肚子 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 #创作灵感
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爱健身的小李同学4月前
三个月瘦45斤，关于我的腰腹训练分享来了！！居家跟练附拉伸！ 快来一起打卡 适合小基数体脂不高 大基数不用练哦，练了也没用哈 #马甲线 #蜕变过程 #变瘦变美变好看 #夏日减脂大作战 #居家运动
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吴老头古法健身（已瘦20斤）4月前
你们要的10分钟完整版，暴瘦肚子操来啦，七天练出马甲线，告别大肚腩#健身操 #居家锻炼 #瘦全身 #瘦肚子 #马甲线
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小李不吃🐷4月前
小基数想要两个月内体脂率下降5～6%，减出马甲线翘臀，这样做 #体重管理 #瘦身 #科学减肥 #健身 #健康减肥
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吴老头古法健身（已瘦20斤）5月前
暴瘦肚子操跟练完整版，七天练出马甲线，仙女们快跟着吴老头一起跳起来#瘦肚子 #马甲线 #健身操 #居家锻炼 #运动
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悠悠宝妈要逆袭（居🏠锻炼）5月前
瘦了60斤，瘦肚子#居家高效燃脂动作推荐 练习起来了，不用跑不用跳，适合大体重基数#瘦全身 #减肥逆袭
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我是瓶瓶3月前
Day6|挑战100天练出马甲线 我愿称帕梅拉瘦腰腹6个动作+欧阳春晓沙漏腰3.0为王炸组合，练完感觉自己肚子都小了一圈，都去给我练！#沙漏腰 #练出马甲线 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #帕梅拉瘦腰腹 #腹肌马甲线
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Maggie营养美学1周前
瘦身蕞快，练出马甲线的10个低成本小习惯！ #身材管理 #变美变瘦变好看 #健康养生 #减肥 #Maggie健康美学
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Selina XU3月前
160次腹肌大挑战🔥快速练出马甲线！ 全程在地板完成🔥 8个动作 × 20次 = 160次！ 一轮下来腹肌真的会有燃烧感🔥 每天来一遍，试试坚持7天💥 ✅ 8个动作： 1️⃣ 开合收腿 Leg extension 2️⃣ 合拢抬腿 Leg raises 3️⃣ 单腿左右抬腿 Side to side raises 4️⃣ 左右收腿 Side to side extension 5️⃣ 自行车卷腹 Bicyle crunch 6️⃣ 触脚卷腹 Toe taps 7️⃣ 反向平板提膝 Reverse plank knee drive 8️⃣ 熊式平板触肩Bear plank shoulder taps 挑战开始吧💥 我们一起坚持练出马甲线💪 #健身打卡组队一起练 #健身 #健身干货 #瘦肚子 #练出马甲线
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哒哒爱运动（➖40斤）3月前
肚子大，腰两侧赘肉多的姐妹，想要拥有马甲线，小蛮腰，这几个动作练起来❗️❗️❗️#瘦肚子#马甲线#瘦腰腹#好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰
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粒粒很自律1周前
今天10月18号从今天开始 把马甲线练起来#居家锻练 #马甲线 #收紧腹部核心正确方法 #腹部训练 #怎么最快练出马甲线
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盼伊轻1周前
宿舍党瘦肚子静音版！4个动作帮你练出马甲线#减肥#变瘦#瘦肚子#马甲线#宿舍
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莎丽瘦了60斤3月前
瘦肚子最快的方法，不跑不跳，你也可以试试。#塑形瘦身#坚持运动#在家也要运动
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橘橘猫-爱吃醋1周前
Nobadaddiction10分钟站立虐腹训练 这套训练零基础，无器械，不伤腰，告别传统卷腹，站着练出马甲线！快来一起练出完美腹肌！打卡打卡！#虐腹马甲线 #瘦腰腹 #马甲线养成记 #居家锻炼 #热门小助手
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爱健身的小李同学5月前
三个月瘦45斤！关于我的腰腹训练分享来了！7天居家跟练版！ 小基数认真完成 干净饮食➕这期腰腹训练 马甲线你就看有没有吧！ #爆改 #跟练 #马甲线 #居家训练 #瘦腰
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小陈教痩2月前
如果你的体重在100-160之间，分享这套进阶版高效燃脂训练给大家#居家锻炼 #减重 #瘦肚子
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蝈子健身（已瘦145斤）1周前
马甲线最好的运动，每天坐着练4个动作！ #居家锻炼 #核心训练 #马甲线 #瘦肚子
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不倒翁2月前
哈咯啊宝宝们 快两个月没更新了哈哈哈我真的懒得不行 #饮食习惯 #小基数 #马甲线 #饮食分享
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无敌小怪ee（健身版2月前
一个月瘦十斤，70kg-65kg分享来了 #变瘦 #逆袭 #瘦下来做最美的自己 #大肚腩变小蛮腰 #居家健身
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悠悠宝妈塑型记1周前
我从160斤到100斤，靠的就是这套瘦身燃脂特别高效的核心燃脂法。每天坚持10分钟，轻松甩掉大肚腩。#瘦肚子 #减肥 #塑型
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悠悠教练带你逆袭3月前
减肥根本不需要跑步，也不需要节食，每天坚持这四个动作就够了，每天十分钟，暴汗全身！！！#高效燃脂 #居家锻炼 #减脂塑形
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88 斤七七（塑形中）5月前
一个不跑不跳动作就能练出腹肌 上下提练熟就可以上高速版本啦～#小基数减脂 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #腹肌马甲线 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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悠悠宝妈要逆袭（居🏠锻炼）4月前
#居家锻炼 干货动作，想锻炼的姐妹快练习起来#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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卷毛妈瘦40斤3月前
瘦肚子超快的方法，大肚腩肚子松松垮垮，腰腹赘肉多的姐妹 都去做这套动作！#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰#瘦腰腹#居家锻炼 #减肥黄金三十天来了
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橙子妈妈👩4月前
Day4 挑战21天练出马甲线第4天 在家躺出好身材 4分钟凯格尔运动跟练版#减肥逆袭中 #健身 #变美那些事 #坚持自律
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大灿居家健身（已瘦24斤）4月前
4组动作快速瘦肚子🔥练出马甲线！大小基数都能跟，我们一起跟练起来#上热门 #居家锻炼半年是啥体验 #健身打卡 #瘦肚子#马甲线养成记
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悠悠宝妈逆袭记🏃2周前
我是怎么从160斤减到100斤的，今天给大家分享我的秘密武器，无需器材，赶快收藏练起来吧！#居家锻炼 #告别大肚腩 #健身干货
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瘦够50斤就离婚（已⬇️30斤）2周前
告别妈妈肚！跟我练第2天见效🔥急性子进！ #减肥 #减脂打卡 #马甲线 #普女逆袭 #宝妈
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吃掉小猪包2月前
快速Get沙漏腰训练。挑战十天练出马甲线第一天 跟练博主：@爱吃香菜✨ 遍数：每天三遍 饮食看这个：@小猪包 #减肥#吃掉小猪包减肥跟练#减肥食谱#瘦腰腹 #健康减脂
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肉肉是我5天前
我求你们快去试试这个应急马甲线法！！ #马甲线 #腹肌 #twice #平井桃
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卷毛妈瘦40斤2月前
如果你能每天坚持这4个动作，那么#腹肌马甲线 会找上你！#居家锻炼#好身材练起来#暴汗燃脂瘦全身 #少吃瘦的快还是运动瘦的快
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小黑爱健身2月前
如果你的体重在130到160之间，建议你看完这个视频，减脂的同时让你练出腹肌马甲线#居家锻炼 #自律 #女生必看 #健身干货 #健身打卡
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悠悠宝妈爱健身3月前
160斤减到100斤的经验告诉你，想减肥就做这四个燃脂最高效的4个动作。#居家锻炼 #健身 #减肥 #好身材练起来
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减减 •要努力（塑形中）5天前
躺着4个动作练出腹肌马甲线！告别大肚腩#居家运动 #马甲线 #腹部训练有效动作分享 #创作者中心 #创作者扶持计划
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林夕1周前
新手马甲线训练!！腹部轰炸 新手轻松虐腹 练出线条感马甲线的方法大公开！ 针对腹部大肚腩侧腰赘肉下腹凸出! 新手懒人学生党友好 #马甲线#瘦肚子#练出腹肌马甲线#居家锻炼#健身
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脊养有方悠悠老师3周前
我从160斤到100斤，亲身经历告诉你瘦肚子最快的方法就是核心燃脂法，不用跑也不用跳，全身燃脂暴汗。#居家锻炼#好身材练起来#减肥#健身 #减肥
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一子姐姐1周前
分享几个在家也能练出#腹肌马甲线 的动作。#居家锻炼#瘦肚子
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LZ-范特西（减脂怪）🥇5天前
如果你想把肚子上的脂肪刷干净，调整饮食是必经之路，特别是自己减了很久卡住或者到了后期，这几点思路方法，让你减出腹肌马甲线！突破原有体脂率！#减脂 #减脂小白必看经验 #腹肌马甲线 #瘦肚子 #腹肌
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卷毛妈瘦40斤3月前
有小肚子的姐妹，这几个动作做起来！这个夏天，你也会拥有好看的马甲线 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线 #告别大肚腩 #减肥黄金三十天来了
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飞飞爱健身1周前
瘦肚子王炸动作，躺着轻松瘦，平坦小腹！#瘦肚子 #产后恢复 #居家锻炼 #减肥
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小福猪练不瘦3周前
虐腹杀手🥷！大肚腩变小蛮腰❗️每天3到5组！#产后恢复身材 #瘦肚子 #练出马甲线 #居家健身 #腹部训练
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悠悠爱健身1周前
从160斤瘦到100斤，有些运动不适合大体重人来做，那就来看看我这套不跑不跳，燃脂运动#塑型#减肥#居家锻炼
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燕子吖1周前
每天200个，7天虐出马甲线#马甲线 #瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼
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丫娅的逆袭3月前
#瘦全身 瘦肚子最快的方法，就是核心燃脂法，不用跑不用跳，轻松燃脂瘦全身！#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #跟我一起瘦瘦瘦
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悠悠宝妈爱健身2月前
不需要去健身房，只需要一面墙，轻松练出腹肌马甲线#健身 #减肥 #健身干货 #居家健身
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卷毛妈瘦40斤2月前
瘦肚子超快的方法，大肚腩肚子松松垮垮，腰腹赘肉多的姐妹 都去做这套动作！#瘦肚子#大肚腩変小蛮腰#瘦腰腹#居家锻炼 #少吃瘦的快还是运动瘦的快
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卷毛妈瘦40斤3月前
瘦肚子超快的方法，大肚腩肚子松松垮垮，腰腹赘肉多的姐妹 都去做这套动作！#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰＃瘦腰腹#居家锻炼 ＃大肚腩
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悠悠教练带你逆袭6天前
练马甲线不要练整花里胡哨的，就跟我练习这四个动作，高效又燃脂，你会回来感谢我的#塑型#减肥#居家锻炼
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悠悠宝妈爱健身4周前
我从160斤到现在的100斤，腹肌马甲线都是靠这套动作练出来的，有小肚子的姐妹一定要跟练起来。#减肥#居家锻炼 #全身燃脂#瘦肚子
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一颗阿懵3月前
懒人腹肌马甲线！7天3cm！就这么吃练！ #马甲线 #瘦腰 #减肥 #减肥吃什么 #沙漏腰
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杨肉串（减肥版）1周前
朝着马甲线前进#练出小蛮腰 #居家练出马甲线 #我是蒹葭 #蒹葭瘦腰 #练胯练核心
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sweet橙子🍊1周前
🍊教你如何练出马甲线~ #马甲线养成记 #马甲线 #健身教学 #一起练起来 #健身 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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哈秋练线条6天前
15分钟站立练腹肌！不用卷腹不费腰，新手也能练出马甲线雏形✨ 嗨嗨姐妹们！练腹肌怕卷腹伤腰？这套15分钟站立腹肌跟练操，站着就能激活核心，新手闭眼冲！ 全程站立不碰地，全是针对腹肌的精准动作，每个动作慢且发力明确，不用器械，穿家居服就能练，15分钟练到腹肌酸酸的，是核心被唤醒的感觉！ 我坚持10天，明显感觉肚子变紧致，穿紧身衣能看到浅浅的腹线！重点是练完腰不疼，反而核心更稳，连久坐的肚子松弛都改善了，新手也能轻松跟完不划水～ 想练腹肌、怕卷腹太虐的宝子，赶紧收藏+关注！每天15分钟站立跟练，不用躺平就能练出平坦小腹，坚持下来马甲线稳稳的～ #瘦腰腹赘肉
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徐教练3月前
挑战60天瘦30斤 第15天 练出#腹肌马甲线 4分钟#暴汗燃脂瘦全身 tabata跟练 #瘦肚子 最快动作在家就能轻松瘦下来 一起打卡自律 #减脂塑形 #DOU来运动吧
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小姨儿（跳绳搭子上线）1周前
5:00准时起床，一杯黑咖啡，热身5分钟，40分钟6000个跳绳，五个月从160斤到115斤，坚持跳绳一年多，学会了独处，拒绝一切无用社交，从开始的漏尿到现在的马甲线，修炼自己的过程很痛苦，但很值得，加油闺蜜们！#每天坚持会有不一样的收获 #跳绳#跳绳打卡 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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用跳舞改变自己1周前
用舞蹈改变自己 33岁零基础开始学习舞蹈从160斤瘦到拥有马甲线，这个就是我的逆袭，太让人惊讶了#舞出自我舞出美丽人生 #一步一步教会你跳舞 #四肢不协调的人怎么学跳舞 #舞蹈改变自己
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有马甲线丽丽教练3月前
分享一套新手居家减脂训练#居家健身 #高效燃脂 #减脂
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薄肌姜帅教健身3月前
120斤女生减到100需要多久？身高160体重120属于小基数.如果你也是这个身高体重.一定要练这套动作#居家训练 #爆汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #塑形减脂 #健身干货
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卷毛妈瘦40斤3月前
瘦肚子超快的方法，大肚腩肚子松松垮垮，腰腹赘肉多的姐妹 都去做这套动作！#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹#居家锻炼 #大肚腩
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莎丽瘦了60斤3月前
减脂瘦肚子超快的方法，大肚腩、想减重、腰腹赘肉多的姐妹都去做这套！#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰#瘦腰腹#居家锻炼#大肚腩
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