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JcF3天前
冬天减脂，事半功倍！#减肥#减脂#自律#自律遇见更好的自己 #一定要瘦
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陪你自律的小布4天前
从明天开始减肥吧，现在是减肥的好时机 #减肥逆袭变瘦变美 #减脂 #体重管理 #饥饿感是变瘦的开始 #正能量
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小猪咪Ning（减肥版）3月前
大懒丫头 瘦了70斤常做什么运动？ #减肥 #减肥逆袭 #减脂 #减肥对比 #减肥小知识
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小野Jesse（带家人减肥中）4天前
肚子大做什么运动效果最好？ #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子最快的方法 #瘦肚子运动教程 #瘦肚子
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胖婷在努力3天前
最适合减肥的季节到底是冬天还是夏天？#内容过于真实 #万万没想到 #vlog十亿流量扶持计划
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婷姐的轻食日记6月前
刷脂的时候一定要多吃冬瓜，最好每天都有#减脂餐 #减肥 #合理饮食营养均衡 #轻食简餐 #懒人减肥食谱
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胡悦悦（减肥勇士）3天前
冬季减脂是最好的季节，我这次一定要坚持下来，争取过年到115斤，立个目标，争取来吧大点，一年没减下来的肥交给这两个月，啊啊啊啊，加油…#我的减肥日记 #内容过于真实 #变美变瘦变好看 #减肥 #女性成长
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南棠（已瘦四十斤）3天前
冬天是减肥最好的季节，大家不要错过了，马上就要过年了，不要又胖一年哦！ #減肥 #内容过于真实 #南棠碎碎念
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中医减肥专家李辉主任4月前
#减肥 最有效的运动，你一定想不到#肥胖 #自控能力 #减肥成功逆袭 #减肥成功率高达九成的方法
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运动养身创始人—孙瑞芬4天前
女性瘦身超好的4个动作#运动 #锻炼 #减肥
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菲姐要自律3月前
减肥其实就是找到自己最容易坚持的饮食和运动，然后去做#变美变瘦变好看 #减肥vlog #暴汗燃脂 #健康减肥 #三伏天减肥
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陪老爸减肥3周前
因为会搭配我爸5个多月瘦了41斤完全没反弹！我宣布土豆是减脂期最好的碳水！好好吃饭就能瘦的快。#在家做美食 #太香啦 #土豆的神仙吃法 #减脂餐能有多好吃 #怎么安排减脂饮食
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洋柿子De减肥日记3月前
减肥黄金三十天来了！！减肥人最轻松的日子，也是最好减的日子，有没有人上车，一起瘦他个几十斤！！#减肥黄金三十天来了 #减肥 #一起减肥打卡 #减肥vlog日常 #我的减肥日记
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阿超要减肥2天前
家人们谁懂啊！晚上睡前不知道干啥？肚子上的肉越堆越多？别慌！这套睡前暴汗燃脂操，3个动作让你睡觉都在掉秤！半蹲拍手消小腹、提膝触肘瘦全身、胯下击掌翘臀腹，每天几分钟，坚持一周就见效！快艾特你那不爱运动还想变美的闺蜜一起练，评论区打卡还能领瘦身体验课哦#睡前运动 #减肥逆袭 #暴汗燃脂 #瘦肚子瘦腰 #居家健身
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凯丽 减肥 护肤3月前
#洋葱花椒水减肥正确方法 #我要上热门🔥 #感谢抖音感谢抖音平台
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营养师刘富贵4月前
适合你的减肥方法才是最好的方法 #减肥减脂 #涨知识 #内容太过真实 #老刘健康减肥录
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小昕桐逆袭版2天前
相信我减肥是人生最好的重塑，逆袭吧闺蜜们 #健身 #励志减肥 #瘦下来做最美的自己 #助手抖音助我上热门 #减肥
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八爪佩佩4月前
🔥减脂餐搭配㊙️吃对加倍瘦❗️懒人食谱#低卡低脂餐 #减脂餐#会吃才会瘦
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山西天赐教练3月前
大家有没有练后吃快碳的习惯#减肥 #天赐教练 #太原健身 #一定要看到最后
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木子离（目标90斤）4天前
减肥最好的办法，居然是，没东西吃😂😂😂😂#原创视频#减肥 #减肥日常vlog
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减肥大王3月前
家人们 三伏天来啦 最好减肥的时间来啦#减肥 #低脂低卡 #三伏天
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完美男人（罗胖减肥记）2周前
#什么是最好的减肥方法？别长胖。 如果胖了那就做30分钟HIIT，比2小时慢跑燃得更狠！ 别再用“没时间”当借口，#HIIT 这项“碎片化燃脂王者”，正帮无数人把通勤间隙、午休时间，变成脂肪燃烧的战场。 不用跑满5公里，不用熬够90分钟，每次30分钟里，20秒全力冲刺（开合跳、波比跳、高抬腿任选），40秒慢走休息，循环8-10组，就能让心率飙到燃脂黄金区。更狠的是，它自带“后燃效应”，训练结束后12小时内，你的身体还在偷偷消耗热量，躺着都比别人燃得更多。 没有场地限制，卧室地板就能练；不用专业器械，徒手就能启动；不用长期坚持，每周3次，21天就能看到腰腹线条的变化。 别等“有空了再减肥”，现在就换上运动鞋——你和理想身材的距离，可能只差今天的一组HIIT。下面是一份适合新手的30分钟HIIT训练计划（每周3次，燃脂不劝退） 一、热身环节（5分钟） 原地踏步：2分钟，膝盖尽量抬高，激活腿部肌肉 肩部环绕：1分钟，前后各15圈，放松肩颈 髋关节环绕：1分钟，双手叉腰画圈，活动胯部 高抬腿（慢速）：1分钟，不用全力，找到节奏 二、核心训练环节（20分钟，采用“20秒运动+40秒休息”循环，共10组） 1. 第一组：徒手深蹲（新手可脚跟踩书保持平衡） 2. 第二组：简易波比跳（省略跳跃，俯身摸地后起身即可） 3. 第三组：站姿后踢腿（双手扶墙，交替踢后腿碰臀部） 4. 第四组：平板支撑（膝盖着地，保持腰背平直） 5. 第五组：开合跳（双脚开合幅度不用太大，避免膝盖发力） 6. 第六组：徒手深蹲（重复第一组，适应节奏） 7. 第七组：站姿后踢腿（重复第三组，可适当加快速度） 8. 第八组：平板支撑（重复第四组，能坚持则膝盖离地） 9. 第九组：简易波比跳（重复第二组，逐渐增加俯身深度） 10. 第十组：开合跳（重复第五组，找到舒适的跳跃频率） 三、放松环节（5分钟） 大腿前侧拉伸：单脚站立，手抓脚踝贴臀部，左右各30秒 大腿后侧拉伸：坐姿体前屈，手摸脚尖，保持30秒 腹部拉伸：跪姿向前俯身，胸部贴地，手臂前伸，保持30秒 深呼吸放松：1分钟，慢慢吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒，平复心率 减肥难点就是要#长期坚持，直到成功。 减肥的基本原理就是少吃多动。热量消耗大于热量摄入。重点是要严格控制饮食。绝对不能多吃，否则前功尽弃。 #你只活一次！加油。
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躺吃实验室3月前
土豆就是自律期最好的碳水，土豆这样吃简直吃不够#低脂低卡 #减脂期 #土豆 #一日三餐减肥食谱分享 #吃瘦不饿瘦
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健康方向明2月前
女性体重超过130 记好两个实用小方法#减肥 #减重 #肥胖 #养身
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一颗药药4月前
苹果型、血糖波动大的姐妹，记得吃低gi主食哦。#健康减肥减脂 #血糖高怎么控制 #低gi主食推荐
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十年陈爱健身4天前
女生这种情况的#腿粗 最好减！这套4个完整跟练动作拿走不谢，躺着就能练‼️#瘦腿#高效瘦腿攻略#居家锻炼#减肥
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刘老师低卡美食4月前
吃了等于没吃的八道低卡低脂餐，好吃不腻无压力#低卡低脂餐 #减脂餐 #美食 #美食教程 #美食分享
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营养师凯文4天前
晚餐学会搭配，第二天掉秤更快#减脂 #减肥 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦
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中医夏俊博4月前
大肚腩减不掉，生姜煮水加一物 #肥胖 #减肥 #减重 #中医 #医学科普
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鸭舌减脂日记3月前
挑战一周不重样的七道低卡刮油汤，汤鲜味美嘎嘎掉秤#低卡汤 #减脂餐 #一起减肥打卡
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猫宁逆袭记11月前
大家都说胖和瘦应该平等，可是现实教会我们，胖与瘦就会被区别对待！新的一周开始了，要不要和我一起冲刺！#减肥 #逆袭
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普外科陈智勇主任6天前
减肥最好的方法大揭秘 #热点 #减肥 #搞笑 #抽象 #医学科普
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波一（自律版）3月前
宝宝们如果要做这个可以提前一天腌好放冰箱会更入味！#懒人美食 #减肥 #减脂 #减脂餐
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是大明明医生呀2天前
减肥牢记5句话，瘦身好比开了挂 #医学科普 #减肥#医生心里话 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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几次平方轻食阁4月前
减脂期不知道怎么吃可以试试这些#减脂 #轻食
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阿哈怪瘦丶4月前
夏天掉秤必喝的刷脂神汤 番茄生菜鸡蛋汤，夏天掉秤必喝的刷脂神汤，一周坚持喝8天腰围小上一整圈#减脂餐 #低卡减脂餐 #减肥餐 #低卡美食
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玲玲要吃瘦3月前
跟练央妈推荐的5➕2减肥法第一天#减脂 #我的减肥日记 #vlog日常 #一起减肥打卡 #减肥黄金期
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王花花🔫（留学减肥版）3月前
这个bgm也是用上了，减肥后最好剪的视频就是…… #体重管理 #减脂打卡 #减脂瘦身 #健康减脂 #健康守护计划
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医学减重上官主任5月前
这份减脂餐你一定要收好 #医学减重上官主任 一步步教你如何搭配减脂餐。#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #体重管理年 #做自己体重的主理人
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李开心～3月前
抓住这个黄金三伏天 开始养身 多喝姜米茶好处多多#黄金三伏天 #食疗养生开启三伏天 #姜米茶 #减肥界有自己的邪修 #祛除体内湿气
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澜茉3天前
稳稳的往下掉是最好的#减肥小妙招 #减肥心得
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乖一点！3天前
大馋丫头们可以试一下这个方法～我亲测第二天会瘦0.5左右，放在中午最好睡前还是要有微微饥饿感喔#减肥餐 #减肥 #减肥邪修 #自律 #当世界充满了小奶音
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小柴同学减脂记（已瘦25斤）3月前
减肥打卡第40天早餐，已减13.8斤，11岁身高157，原体重135.2斤，目标110斤，最好的减脂餐就是家常菜，只要控制好量，营养均衡一样可以瘦。#减脂期 #低脂低卡 #减脂早餐 @DOU+小助手
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志选最好的4月前
洋葱这样吃#健康减脂 #吃瘦不饿瘦 #刮油汤 #瘦身食谱 #减脂期
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大田要减肥（已减35斤）4天前
减肥什么时候最好减？你觉得我说的对不对？#原创视频 #抖音推广 #每日分享 #日常分享
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美娜的食养记4月前
减脂人一定不要错过入夏第一菜，苋菜好处多多，今日食谱 上汤金蛋苋菜汤！赶紧去试试吧～#我的减肥日记 #养生 #减肥食谱 #减脂期
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小羊的低卡日记🐑3月前
第19集 | 超低卡减脂晚餐：银耳老南瓜 | 热量超低，饱腹感强！吃饱不饿瘦！快@ 你的减肥搭子做给你吃！#减肥 #减脂餐 #减肥食谱
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振军中医3天前
减肥最重要的是调代谢，代谢调好了，减肥事半功倍 #医学科普 #减肥 #代谢管理 #科普一下 #中医
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俊俊轻食3月前
吃了等于没吃的8道魔法减脂餐！#低卡#减肥#减脂餐
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清清轻食餐7月前
茼蒿芋头汤 春天减脂必吃！茼蒿这样搭！喝三天腰围松一圈！就是这个茼蒿芋头汤 ”芋头阻断部分碳水吸收 茼蒿”加速食物残渣排出 双道吸附脂质促代谢 妥妥的肠道大扫除啊！茼蒿掉秤汤，最强春季减肥餐#茼蒿才是减肥人最好的朋友 #当你下定决心开始减肥#更适合中国宝宝的减脂餐#低卡低脂餐 #节后甩肉大作战
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爱吃虾条肚皮鸭3天前
减脂期吃它，我两周瘦了七斤！ #减肥减脂吃这些 #减脂期食谱分享 #一个人食吃什么 #我的减脂餐 #减肥减脂餐
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志选最好的3月前
洋葱这样吃#刮油汤 #健康减脂 #瘦身食谱 #吃瘦不饿瘦
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小唐要努力6天前
家常便饭才是最好的减脂餐！一步一步慢慢来都会更好#今天吃什么 #吃瘦不饿瘦 #每日减脂餐 #vlog日常 #减肥打卡
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十一吖（已瘦20斤）3月前
#创作灵感 利用这个三伏天好好减肥吧，加油#我的减肥日记 #记录饮食 #三伏天减肥 #吃瘦不饿瘦
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美娜的食养记6月前
减肥最应该吃的是这种面包！！坚果烤面包，这个食材配比做出来的口感最好吃，老人孩子放心吃！！体重管理期的姐妹一定要去试试～#我的减肥日记 #养生 #减脂期 #会吃才会瘦 #减脂期
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胖猫爱美食3月前
光吃不长肉的八道低卡低脂餐，集训营流出的食谱#低卡低脂餐 #减脂餐 #美食 #美食教程 #美食分享
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小羊的低卡日记🐑3月前
第18集 | 高碳减脂餐：尖椒皮蛋擂茄子 | 干净欺骗餐，专治猪瘾没负担！skr~快@ 你的减肥搭子做给你吃！#减肥 #减脂餐 #减肥食谱 #低卡低脂餐
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九道山主4月前
滋阴养🩸、理气健脾、降Z通络，都是普通食材煮煮就好，做法简单，真心佩服老祖宗的智慧。#掉秤汤 #夏天热饮这样做 #夏季饮品自己做 #自制夏日饮品 #降脂减肥
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晓雨的健康生活3月前
三伏天代谢拉满的掉秤秘密，生菜黄瓜拌鸡蛋#低卡低脂餐 #凉拌菜 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥吧
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孙瑞芬-国家队教练4天前
晚上最后的运动是什么孙老师来告诉你#运动#锻炼#健身
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饭饭的轻食日记7月前
最近掉秤有点快，全靠这道凉拌菜！#减脂餐#低卡低脂餐#吃瘦不饿瘦
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俊俊轻食2月前
懒人一定要会的八道神仙减脂的！#减肥 #减脂餐#低脂低卡
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子谕的饮食减肥5天前
你用过的最好的减肥方法是哪个？评论区分享一下#减肥 #减脂 #减重 #上热门 #科学减肥
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120斤的王达达6月前
消肚操，每天40分钟，10天以后告诉我你的结果 手臂开合之间，增强心肺耐力，帮助控制体重。好听的音乐帮助分泌多巴胺，心情美丽就是最好的减脂，养身，一起来吧#减肥 #看见音乐计划 #居家锻炼 #万万想不到 #暴汗燃脂瘦全身 跟练来源：古法健身堂
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