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公路车FITTING预约中（杭州·绍兴）3月前
你的呼吸在漏功率！——绍兴/柯桥Fitting 腹式呼吸。 骑行中同步呼吸与踩踏： 爬坡/匀速巡航： 采用 2:2 或 3:3 节奏（吸气2踩踏圈 + 呼气2踩踏圈）。 高强度间歇： 采用 1:1 节奏（吸气1圈 + 呼气1圈）。 #公路车 #fitting #自行车 #骑行 #波加查
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阳仔🏀(武汉无憾运动表现训练)5月前
两套提升你体能的训练方案直接抄作业跟着练/跑步只能作为基础的体能 练一段时间就可以了，最终还是要提升比赛需要的体能#运动表现 #篮球 #体能训练 #功能性训练 #武汉无憾运动表现训练中心
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撸铁妮妮（减脂版）1月前
健身房3大有氧器械使用讲解#爬坡 #椭圆机 #爬楼机 #健身干货 #有氧运动
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沈体田径方老师（长训复读训练）5月前
几个动作提高你的速度耐力 #跑步 #田径 #心肺功能训练 #单招 #单招生
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大衛David4周前
有氧不仅不掉肌肉，还有这些好处 心肺能力比最大力量水平更能预测和衡量运动员在比赛中的整体表现 不能只有法拉利的车壳子，装着 v6 的发动机。 #健身知识分享 #体能训练 #有氧运动 #运动员
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游泳邱教练1月前
自由泳和蛙泳更合适长距离的有氧运动。 #游泳 #热门 #运动 #自由泳 #蝶泳
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橘橘猫-爱吃醋2天前
Tess&Yoann30分钟5000步燃脂走HIIT训练 这套训练采用快慢交替的高强度间歇模式，全程动作新颖不重复，节奏感极强，暴汗全身，有效提高心肺和代谢功，有热身加拉伸，快来一起打卡！#hiit训练 #暴汗打卡 #有氧运动 #高强度训练 #热门
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青铜之花6月前
运动后还在燃脂？过氧消耗了解下 #过氧消耗 #高强度训练 #燃脂
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我所期待的5月前
#中长跑 #马拉松#有氧训练 #知识分享
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HTL 聊训练3周前
跑步、游泳等有氧运动会给身体带来哪些好处？ #健身 #跑步 #有氧运动 #运动 #游泳
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老雷饿兽2月前
有氧运动和力量训练都可以减脂！#涨知识 #内容过于真实 #減肥 #有氧运动 #力量训练
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辉辉有氧回放3月前
无跳跃版60分高强度有氧 2025.7.05周六辉辉有氧回放完整版#暴汗燃脂瘦全身 #运动健身 #减脂塑形 #辉辉有氧回放 #居家锻炼 @辉辉有氧运动健身
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健身的YU4年前
Tabata体能有氧燃脂，4分钟高强度爆汗，快收藏起来吧！#有氧健身 #快速燃脂 #有氧运动
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辉辉有氧回放3月前
60分全程高效有氧燃脂 2025.7.02周三回放#一起运动吧 #爱健身爱生活 #居家高效燃脂动作推荐 #暴汗燃脂瘦全身 #辉辉有氧回放 @辉辉有氧运动健身
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辉辉有氧回放2周前
虐腹+全身燃脂，2025.10.09周四辉辉有氧回放 #辉辉有氧回放 #辉辉有氧运动健身 @辉辉有氧运动健身 #今日运动打卡
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小盒今天运动了吗1月前
从低到高强度的有氧推荐 不用户外晒太阳 不用去健身房 在家就能做的有氧合集@DOU+小助手 #dou上热门 #有氧运动 #彬彬有氧塑形运动 #帕梅拉 #居家锻炼
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挽风不吃冰淇淋🍦（备赛版）5天前
躺着也能高效燃脂？提升EPOC四个小方法 #减脂期 #健身小白必看经验 #一分钟干货教学
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辉辉有氧回放5月前
60分钟高强度有氧健身操 2025.4.28周一辉辉有氧回放完整版#健身减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #辉辉有氧回放 #减脂瘦身 #在家动起来 @辉辉有氧运动健身
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辉辉有氧回放1周前
1小时不间断有氧燃脂训练 2025.10.13辉辉有氧回放完 #辉辉有氧回放 #辉辉有氧运动健身 #辉辉有氧
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海哥的运动与健康5月前
你的最大摄氧量是多少？如何提升你的有氧战力值，三招教会你！ 为什么有人跑10公里轻松自如，有人1公里就瘫倒？《自然》期刊最新研究：最大摄氧量每提升5，全因死亡率下降13%！今天用发动机原理拆解你的‘有氧战力值’！ #跑步 #最大摄氧量 #跑步知识 #全民健身 #有氧运动
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佳维有氧运动1月前
完整版有氧全程高效燃脂， #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #佳维有氧运动 #居家运动 #高效燃脂 @抖音小助手
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吃恩陈PP4天前
Day94打卡瘦腰👌 MIZI 30min有氧HIIT训练🔥居家高强度燃脂 🍃全程30分钟，包含热身➕拉伸，无需器械，无跳跃、中高强度运动❗️ 更推荐有减脂需求、希望提升心肺功能、突破平台期的进阶运动者⚠️零基础新手谨慎选择 🎉 建议每天1遍即可，给身体充足的恢复时间，每周坚持3-4次，结合饮食管理，2周以上即可感受到体脂变化与体能飞跃‼️长期坚持能帮助高效燃烧全身脂肪，显著提升心肺耐力，帮助塑造更紧致的身体线条，让你充满活力🌟准备好迎接挑战了吗❓跟随MIZI一起暴汗，解锁你的最强状态💪 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
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長須小豹3周前
20分钟全身TABATA高强度间歇训练+5分钟拉伸放松 #运动 #健身 #减肥 #燃脂 #dou来运动吧
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圆脸小敏（已减32斤）1周前
大餐后60分钟有氧，超级暴汗，快速让身体恢复，不让体重上涨#居家锻炼 #帕梅拉燃脂
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長須小豹2周前
20分钟高强度间歇训练 - 有氧燃脂 #健身 #运动 #减肥 #自律 #dou来运动吧
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小慧开心减脂3月前
辉辉有氧运动直播回放｜2025.7.5 高强度暴汗燃脂 #锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
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不运动就会发胖的卡哥2周前
慢跑：提升摄氧量的安全起点 提升最大摄氧量，高强度训练见效快，但对新手或体能较弱者易致伤。慢跑虽强度低，却能有效改善心肺功能、提升耐力，是更安全、更适合打基础的主要方式。#兔子嗨跑营 #嗨跑圈 #提升最大摄氧
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微笑6天前
#上门南京建邺区龙湖天街 阿姨减脂塑形➕运动康复训练🏋️‍♀️➕30分钟高氧训练🏋️‍♀️#健身干货 #健身动作示范 @抖音小助手 #运动康复
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小慧开心减脂3月前
辉辉有氧运动直播回放｜2025.7.23周三，高强度燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂
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辉辉有氧回放2周前
2025.9.30周二早辉辉有氧60分完整版回放 #辉辉有氧回放 #健身 #减脂塑形 #居家健身运动
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辉辉有氧回放1周前
有氧燃脂虐腹健身操 2025.10.16周四辉辉有氧回放#辉辉有氧回放 #辉辉有氧运动健身 #健身打卡 @辉辉有氧运动健身
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mimi要运动2天前
96-86|高能量女生早起都能做什么运动#自律 #居家健身 #变美变瘦变好看 #omr懒人腰带
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北京力量教练舒雨帆3月前
有氧太多流失肌肉，开始这样同时练心肺和肌肉 #北京教练 #有氧运动 #肌肉流失 #hiit #高强度间歇训练
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体育剪辑吴琛鸽4周前
无器械高强度间歇有氧训练（Body Weight HIIT Cardio）具有以下好处： • 燃脂效率高：短时间高强度运动可快速消耗热量，且运动后“后燃效应”（过量氧耗）显著，能在运动结束后持续消耗脂肪。 • 时间成本低：训练时长通常较短（如示例中的“4×1分钟+间歇”），适合忙碌人群利用碎片化时间完成有效锻炼。 • 场景限制少：无需器械，在家中、户外等任何地方都能开展，降低了参与门槛。 • 提升心肺功能：高强度间歇模式能有效刺激心肺系统，增强心肺耐力，改善心血管健康。 • 利于肌肉保持与塑形：结合自重动作（如波比跳、高抬腿等），可在燃脂的同时维持甚至提升肌肉量，塑造紧致身材线条。 • 改善代谢水平：长期坚持可提高基础代谢率，帮助更高效地管理体重，对减脂和体重维持有积极作用。 • 运动形式多样：可组合多种自重动作（开合跳、登山跑等），避免训练枯燥，增加趣味性与多样性。 #健身 #运动户外 #运动锻炼 #健身干货 #自律的顶端就是享受孤独
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辉辉有氧回放3周前
2025.9.29周一晚辉辉有氧60分完整版回放 #辉辉有氧回放 #减脂运动 #抖音健身 #暴汗燃脂 #燃脂塑形
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jack东东哥5182天前
#晨跑 跑者HIIT指南：高强度间歇训练解析，助你跑得更快更强。今天起风了，又是八公里有氧跑➕四公里五组六百米间歇跑，组间慢走200米。#跑步运动
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. 倾城宝贝（@佳维有氧运动）2周前
@佳维有氧运动 #坚持打卡 #全身燃脂 #有氧塑型操
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辉辉有氧回放3周前
2025.9.26周五早辉辉有氧直播回放完整版 #辉辉有氧回放 #健身 #居家健身运动 #燃脂塑形 @辉辉有氧运动健身
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夜雨（户外运动摄影师）3天前
在动感的节奏中，释放内心的活力；在跳跃的步伐里，拥抱健康的魅力。🈶氧健身操，是一场与自己的激情约会，是通过活力人生的精彩旅程。每一次伸展，每一次跳跃，都是对身体的唤醒，对心灵的鼓舞。[玫瑰][比心][玫瑰]#舞出精彩 #活力十足 #大家一起来
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细狗邱6天前
怎样做有氧减脂？这一期用人话来跟大家讲明白！#健身小白必看经验 #小邱教练 #减肥知识 #减脂小白必看经验 #有氧
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嘉琦🥂希洛缇5月前
原来总犯困、状态差是细胞在“求救”😭！直到躺进这个黑科技微高压氧舱！ 高压高氧直接给细胞“灌氧”，躺着就能让身体像重启一样！从昏昏沉沉到活力满满，这体验绝了！ #黑科技#养生#微高压氧舱#981#健康
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阿波罗跑步2天前
提升摄氧能力 运动表现会越来越好 #全民健身运动 #跑步 #运动健身 #补铁#马拉松@优恩旗舰店
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控哥开坦克@实探实拍1周前
谁懂啊！吸完这口“神仙氧”，打球直接多扛3局，熬夜党直接回春 #优生活微高压氧舱 #增氧 #抗衰 别再硬扛疲劳了！这款微高压氧舱体验，试过的人都在回购！ 每天熬夜加班、运动后浑身酸痛，总觉得身体“提不起劲”？试试优生活商用微高压氧舱，躺一会儿就能明显感觉紧绷的神经放松了，连之前久坐后的头晕脑胀都缓解不少，比单纯休息更“解乏”。
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MD肌肉公爵健身装备店3周前
4 个高效燃脂动作，打造紧致腰腹🔥 #腹肌训练#dou来运动吧 #减脂#核心训练#居家训练#瘦肚
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行之2天前
有氧高燃脂跟练二十分钟，坚持就有希望#有氧运动 #居家锻炼 #健身 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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小西米2天前
坚持有彬彬氧运动的自律女人，身上总带着一种“生命力爆棚”的劲儿#居家锻炼 #强烈推荐 #彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧 #种草激励计划申请入口
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碳水健将3天前
有氧运动 #健身#有氧#减脂#增肌#青年创作者成长计划
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运动康复老阎说5月前
有氧供能条件——直接反映身体用氧能力天花板 #最大摄氧量 #最大摄氧量测试 #vo2max #足球 #和动运动康复
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小安心（团购达人）（教探店）3天前
不用去森林也能get到高浓度氧吧啦，快冲呀#欧兔博士#O2BOX#高压氧舱#氧吧#放松解压好去处
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艾美创意精品优选3月前
#瑜伽服 氧咔新款高强度运动美背瑜伽跑步健身房运动内衣训练裸感聚拢外穿#健身穿搭 #健身服 #运动健身 #好物推荐🔥
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是西语林呀4周前
听了瑜伽🧘‍♀️老师的话:我终于把大肚腩练下去了!这个动作刺激腹部全身脂肪，不伤膝盖不伤腰，每天坚持甩20分钟，穿衣服自信了!看着身材变化太有成就感!#高 管理#爆汗燃脂瘦全身更多#氧运动#你有多自律就有多美
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小额头小严5天前
壶铃摇摆是为数不多可以练到爆发力又可以提升臀部整体维度还很高消耗的一个动作#健身 #运动锻炼 #健身减肥
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Allen有知识5年前
这套有氧高强度训练 每天做1-3组 强化心肺 快速减脂 #健身 #减脂
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邓医生说打鼾2周前
游泳可以除湿气吗？ 游泳作为三大有氧运动之一，是最后的托底。#鼾症门诊 #打呼噜 #有氧运动#游泳#成都中医药大学附属医院 #医学科普
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宁哥有礼5月前
有氧运动有哪些？最有效的减脂方法！ 有氧运动有哪些？最有效的减脂方法是什么？#减脂 #有氧运动#减脂小知识 #健康的100种公式 #有氧运动有哪些 @DOU+小助手
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嫂子肉肉大作战1周前
🍃超慢跑虽然速度慢，但减肥效果真的不错。它能让身体持续进行有氧运动，就像匀速行驶的汽车不断消耗燃油，长时间保持有氧代谢，持续消耗脂肪。不像快速跑步是短时间高强度消耗，超慢跑以温和持久的方式帮人减赘肉。 🏃‍♀️关节保护方面，快速跑步时关节承受的冲击力大，易受损伤，像锤子砸关节；而超慢跑速度慢，冲击力大幅减小，如同给关节裹上保护垫，降低了受伤风险。 💡所以超慢跑不仅能减肥，还能保护关节，适合想慢慢瘦身又怕伤膝盖的人。 #运动健身#减脂#居家锻炼
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跑得有理 Run with Scienc1周前
最快提升你的最大摄氧量的方法（基于科学的3个步骤） #跑步 #中长跑 #运动 #户外运动 #马拉松
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牛德发🌈3周前
锻炼呼吸也能提升最大摄氧量 怎么练？ #呼吸阻力训练器
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潜水教练刘强2周前
佳明MK系列作为高端全面的运动手表表，软硬件版本更新都很快，在追求品质和新潮的人群中占比不小。高氧是越发广泛的潜水形式，现以MK1为蓝本，给大家说一下如何设置佳明MK来进行单一气体高氧潜水#潜水电脑表#佳明#高氧潜水#SDI休闲潜水#走啊潜水去
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上海九回体育管理有限公司1月前
为什么爬坡比跑步更燃脂？？？ 1️⃣心率更容易进入 “高效🔥燃脂区间”，且维持更稳定 2️⃣下肢肌肉 “多肌群高强度激活”，燃脂效率更高 3️⃣运动后过量氧耗（EPOC）效应更强，额外燃脂更久 #爬坡对比 #九回共享健身房 #爬坡减脂 #燃脂的一百种方式 #健身女孩
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辉辉有氧运动健身3天前
运动后拉伸，每个动作时间可适当延长 #辉辉有氧运动健身 #辉辉有氧回放 #运动拉伸
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文同学爱运动1周前
晨跑空腹，是燃脂利器还是健康杀手？ 教你根据自身体质，找到最安全高效的晨跑策略，避开误区，让每一次晨跑都成为真正有效的健康投资。 #晨跑 #空腹有氧 #燃脂 #健康跑法 #运动营养
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第一次2天前
#跳绳 #居家锻炼 跳绳可快速提升心率，促进血液循环，增强心脏泵血能力和肺部摄氧与气体交换能力，提升运动持久力，使日常活动更轻松。
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🌞爱健身的我1周前
#太阳有氧运动##中草激励计划#让运动成为一种习惯.喜欢运动的姐妹.别忘了跟我一起动起来.
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沙巴Louis摄影潜水游记2天前
经常被问的问题 这堂课不只是教你怎么用高氧， 而是让你明白「为什么要这样用」。 你会学到： •高氧对身体的影响 •氧分压（PPO₂）、等效空气深度（EAD） •氧中毒控制与计算原理 •如何分析混合气体、标示气瓶 •控制氧暴露时间与混气基础知识 学完之后，你能在自己的认证深度范围内， 安全使用 22%–40% 的高氧混合气潜水。 如果你想打好基础、 为未来的减压、洞穴或沉船潜水做准备， 这门课会是一个扎实又实用的开始。 潜水，学得越懂，潜得越安全。 #Louis摄影潜水游记 #沙巴 #亚庇 #高氧潜水 #潜水教练
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