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曼巴yelomamba5月前
徒手练出饱满胸肌，3个你不知道的俯卧撑技巧！ #俯卧撑 #胸肌 #健身 #健身教程
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薄肌哥2月前
俯卧撑是居家徒手练胸的黄金动作，你去试试吧#健身 #居家锻炼 #运动 #健身教学 #俯卧撑
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阿宇a💪（周村自由教练）5月前
俯卧撑这样练，胸肌的感受翻倍 #健身干货 #健身教学 #健身教练 #胸部训练 #俯卧撑
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袋鼠健身视频翻译2周前
三套只有俯卧撑的胸肌训练 #健身干货 #俯卧撑 #胸肌训练
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偶不偶买噶3月前
女生练胸瘦手臂【俯卧撑】的含金量还在升高#俯卧撑 #夏日减脂大作战
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健身1+15天前
这个俯卧撑你一定要学会练出完美胸肌，同时锻炼到腰，臀，腿#健身 #居家锻炼 #俯卧撑
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练不大的小鸣1周前
这一套居家徒手胸肌训练计划，坚持做一个月就能看到明显改变 #徒手健身 #俯卧撑 #健身干货 #自律 #跳绳燃脂计划
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大川爱健身6月前
超详细全面的俯卧撑进阶指南，刷新你对俯卧撑的认知！#健身教程 #运动锻炼 #俯卧撑 #健身动作 #增肌
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红哥瘦身笔记3周前
居家徒手胸肌训练方案 #健身动作示范 #创作者中心 #创作灵感 不去健身房，在家里也可以练出饱满的胸肌#俯卧撑 #瘦肚子 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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波波不想啵啵1月前
三十天练出胸肌（俯卧撑系列）｜爆发入门篇 #胸肌 #最好的胸肌训练方法就在这了 #手把手教你练胸思路 #居家锻炼 #青年创作者成长计划
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蘇七3月前
男生伙伴，敢不敢来挑战一次胸肌训练 #自律 #健身 #俯卧撑 #徒手健身 #居家训练
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谢不肉健身4月前
最烦这样做俯卧撑练胸的人啦！ 注意这几个细节做俯卧撑！不仅胸部发力不错！还能很好的强化上肢整体力量和稳定性！ 对于女生来说，俯卧撑也能很好的强化前锯肌力量！对肩胛骨稳定性也有很大帮助！ #俯卧撑 #胸肌训练 #自重训练 #给运动来亿点多巴胺 #自重训练
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张教练3月前
男生无器械胸部训练 手臂力量还有胸肌非常重要，每天跟着来2组试试，很不错的徒手训练#胸肌训练 #居家健身训练 #手臂力量
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杨小龙（摔跤）3月前
#俯卧撑 #胸肌 #健身 职业运动员怎样练俯卧撑、七个动作分享给大家一起练起来吧！ #坚持的意义 #你的坚持终将美好
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燃脂老范3月前
适合新手的居家练胸动作，从下胸到上胸到胸部整体再到胸缝一次练个遍，四个动作为一组，做三组#我的练胸思路 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #俯卧撑练胸肌
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鬼脚健身5月前
不要天天练俯卧撑了，当心越练胸肌越小
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Hi邹教健身2月前
#Hi邹教健身 俯卧撑是练胸的 解锁正确动作#居家练胸#胸部训练#俯卧撑
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小九妹妹_（日更）2月前
从0-1摸索着分享#俯卧撑#运动#好身材练起来#女生俯卧撑#创作灵感
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小钢炮6月前
不要妄想每天做100个俯卧撑就能让你的胸肌变得饱满有型，想要肌肉持续进步就离不开渐进超负荷这5个字。#俯卧撑 #胸肌训练 #新手健身
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超人洛斯3月前
18分钟解锁俯卧撑大师课，全程带练20种花式俯卧撑！ #dou来运动吧 #让健身成为一种习惯 #健身vlog #居家锻炼 #健身💪
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可乐-健身教学3月前
别再瞎练了，不仅累，还没效果。#健身干货 #可乐健身 #新手小白必看
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长沙小宇（公益）3月前
不需要任何器械，你也可以练出薄肌身材！！！ #健身 #自律 #禁毒小哥 #禁毒小宇 #俯卧撑
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大叔 邝先生1月前
徒手胸肌训练计划 做俯卧撑也有正确顺序的 顺序不对 胸肌饱满程度减半 #健身#自律#俯卧撑 #居家锻炼 #夏日减脂大作战 #创作灵感
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红哥瘦身笔记1月前
新手到高手的俯卧撑进阶训练 #我的健身经验分享 #创作者中心 #创作灵感 掌握了这些动作与知识，你就真的掌握了俯卧撑#俯卧撑 #减肥 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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波波不想啵啵2周前
俯卧撑入门系列（胸臂力量突破）｜第三篇 #最好的胸肌训练方法就在这了 #健身小白必看经验 #胸肌 #俯卧撑
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自律的敏2月前
新手小白也能练的胸肌教程来了，坚持一个月，你也会拥有饱满胸肌#健身 #居家锻练#俯卧撑练胸肌
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衍哥（徒手暴徒）4月前
居家徒手如何用俯卧撑练大胸肌 这套俯卧撑动作是我练胸肌的方法，你们试试。#胸肌 #居家锻炼 #徒手健身 #自律#俯卧撑
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@夏李4天前
上肢训练之最经典的胸部训练#俯卧撑 #健身干货
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努力的路飞6天前
新手健身 把俯卧撑做好就行了 一块板多种练法 #俯卧撑#居家训练#薄肌
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小李居家健身3周前
俯卧撑保姆级教程，快@你那个练完俯卧撑胸部还没感觉的兄弟来一起变大。#健身干货 #俯卧撑 #俯卧撑教学 #徒手健身 #胸肌训练
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人民的健身教练3周前
在家练胸不占地！5个俯卧撑变式，3周撑出饱满胸肌！#俯卧撑 #居家训练 #我的电子教练 #夏日减脂大作战 #胸肌训练
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@朱哥教健身2周前
居家练胸三个动作 再练不好，你来找我！#俯卧撑 #居家锻炼 #胸
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徒手老孟2月前
俯卧撑改掉这几点，你的胸部发力更加明显！#俯卧撑 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
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C虎子4天前
俯卧撑练胸没效果？4步进阶方案帮你突破瓶颈#俯卧撑 #健身 #锻炼
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健身小俊哥6月前
#俯卧撑 正确姿势学会了一口气做50个轻轻松松#徒手健身 #俯卧撑正确姿势
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阳的健身日记3月前
三个动作精准刺激胸肌 每个动作4-5组 全程慢落快起练完没效果你来打我好吧#俯卧撑#胸肌#居家健身
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徒手老孟2月前
俯卧撑改掉这几点，你的胸部发力更加明显！#俯卧撑 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
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阳的健身日记4月前
4-5个动作全方位刺激胸部 俯卧撑不会练的看过来#俯卧撑 #健身 #新手俯卧撑 #居家锻炼 #徒手健身
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马驼（自律版）3月前
射手俯卧撑不仅能增加手臂力量，提高手臂维度，还能练到胸肌外沿，让胸肌跟饱满有型。兄弟们赶快练起来吧#健身 #俯卧撑 #健身干货 #每日一练塑造更好的自己 #徒手健身
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阿甘居家锻炼（滑盘筑肌直播号）2月前
这个查尔斯经典胸肌动作，一组就可以让你的胸部爆炸感充血！每天练一练，胸肌更饱满，穿衣更好看#居家锻炼 #胸肌训练 #上胸
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植植是个P(运动版)5月前
练体态Day8✅撑墙俯卧撑别再做错了！！练好了改善圆肩驼背，还能提胸，性价比蹭蹭的🆙👌 挑战撑墙俯卧撑100下，坚持第八天拉！！！ 简单一个动作，但要注意的细节超多！ 1、手撑墙高度，与胸部齐平 2、左右力量不一致，注意保持平衡 3、练前充分热身，练后充分拉伸，很重要！ 4、沉肩、收腹 调整好~！明天继续加油 #已经到了对零食毫无欲望的年纪了 #运动 #变美 #居家锻炼 #创作灵感
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池恩穿什么2月前
居家练出饱满胸肌之俯卧撑详细教学！#俯卧撑 #居家训练 #薄肌
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薄肌小丁3月前
新手用俯卧撑练胸也是有顺序的，顺序做对效果翻倍！ #居家锻炼#俯卧撑#练胸#健身干货#健身教学
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大怡作业5月前
#俯卧撑 #俯卧撑的战斗日常 俯卧撑应该是不少女生想练的动作之一，从开始一个都起不来，到现在10➕个，起得来，姿势还要练
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徒手摘星星3周前
正确的俯卧撑发力 才能把胸肌练的更完美✅ #健身干货 #抖音健身房 #胸肌训练 #俯卧撑 #健身教学
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皮卡肌3月前
俯卧撑0基础→大神！4个动作完美解锁！#健身干货 #健身小白必看经验 #俯卧撑 #居家锻炼 #夏日减脂大作战
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健身小峰哥2月前
苦恼胸肩练不起来的小伙伴可以试试这几个动作，跟着练起来！#健身干货 #在家健身系列 #健身 #俯卧撑#健身干货
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马的健身宝库3月前
#徒手#健身 ，4分钟tabata#俯卧撑 跟练，打造饱满胸肌，跟练完成✅记得评论区打卡:已练不欠。#居家锻炼
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阿邱要增肌4月前
居家徒手练胸只做俯卧撑是练不出饱满的胸肌的，还需要加上这两个动作 #居家锻炼 #自律 #健身 #徒手健身 #健身小白必看经验
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爱健身3月前
这4种俯卧撑可以增强上肢肌肉力量#俯卧撑训练 #徒手健身 #自律打卡 #精神氮泵
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巴比龙5天前
上肢无力，胸部松弛，无器械练胸肌！#胸肌#胸外侧#俯卧撑#居家训练#上肢无力
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C虎子2月前
墙面俯卧撑详细教程#墙壁俯卧撑 #俯卧撑训练 #锻炼
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大宇i健身4月前
胸部下垂，你这样做没有啥用，你要这样做#胸下垂 #胸肌训练
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星博（力竭版）3月前
俯卧撑能把身材练好吗？如果你不追求健美身材，想要点薄肌线条那是一定可以的#自然健身#居家健身教程#俯卧撑#胸肌腹肌#新手健身
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阿正吃对了没6天前
俯卧撑进阶训练 新手想要俯卧撑快速进步的，一定要去试试！你将收获饱满有型的胸肌#俯卧撑 #靠墙俯卧撑 #跪姿俯卧撑 #钻石俯卧撑 #居家健身教学
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薄肌哥3月前
即使不去健身房，徒手也可以练出有型的胸肌#薄肌 #健身 #俯卧撑 #胸部训练#徒手练胸
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波波不想啵啵1周前
俯卧撑入门系列（攻克薄弱肌群）｜第四篇 #胸肌 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #健身干货 #手把手教学
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居家锻炼六种徒手俯卧撑训练，打造饱满有型的胸肌 #居家锻炼 #俯卧撑#胸肌训练#抖音健身房 #健身教学
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