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野生3月前
28岁 普通人 无健身基础 健身一个月能达到什么效果 #细狗 #新手健身 #瘦子增肌 #健康 #30岁
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欧阳春晓Aurora3月前
20分钟Barre芭蕾天鹅臂x体态薄背❗️站立无跑跳 Barre（芭杆）是一种结合了普拉提和芭蕾的新型态运动，这种运动可以精准训练到深层肌群，使身材线条更加精瘦紧实，纤薄而有力！0基础崽崽可以不加重量空手练噢！也可以选择只练上身，下半身不做动作哦！ #健身日常 #瘦手臂 #天鹅臂直角肩 #天鹅颈 #薄背开肩
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六六爱健身吖3年前
大体重暴汗瘦身燃脂操 适合零基础 全程无跑跳 简单易学一遍暴汗 每天坚持锻炼一段时间 你的身材也会越来越好看 #快速燃脂暴瘦全身 #全民来跳健身操 #健身 #六六爱健身吖 #六六燃脂操 @抖音小助手 @DOU+小助手
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铁柱已瘦142斤1年前
30分钟燃脂操合集，零基础无跑跳，大基数姐妹也能轻松跟练，看看你能不能坚持全程~#暴汗燃脂瘦全身 #大基数减肥 #高效燃脂
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black—柯达鸭3月前
新手燃脂训练|无基础跟练版 几个简单实用的动作每天完成四组 跟我们一起练起来！！！#燃脂 #健身 #减肚子
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光（自律版）2年前
无基础四天循环计划一：胸十手臂， 数量根据自身情况调整，组间体息40秒，总是要改变一下自己的。#健身 #自律 #居家锻炼 #徒手健身 #光自律版
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black—柯达鸭11月前
新手无基础的腹肌训练｜男生女生都可以练 按照这个顺序完成五组 一起自律！！#腹肌#马甲线#自律 #健身 #宽肩窄腰
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black—柯达鸭4月前
别小看任何人 每个人都可能是潜力股 跟我一起逆袭 这套新手腹肌训练 适合任何无基础的练习 每天完成四组 加油！！！#自律#健身#腹肌 #宽肩窄腰 #居家锻炼
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光（自律版）2年前
无基础四天循环计划二：腿十腹， 数量根据自身情况调整，组间体息40秒，是时候行动了。#健身 #自律 #居家锻炼 #徒手健身 #光自律版
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六六爱健身吖10月前
大体重暴汗瘦腰燃脂操 零基础新手友好 12分钟瘦腰瘦肚子跟练 #瘦腰 #马甲线 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 #六六爱健身吖 @抖音小助手
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EthanCHCH5月前
0基础居家无声练！低强度持续燃脂 静息燃脂暴汗术🔥#减脂塑形 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #完美身材 #健身 0基础居家无声练！低强度持续燃脂🔥躺着也能推高运动量MAX！ ✨无跳跃/无跑动 4招静音跟练指南： ❶静态对抗燃全身 ❷微循环激活代谢 ❸等长收缩塑线条 ❹小哑铃助力促循环 💦暴汗量=做了HIIT 肌肉酸爽感拉满 每天30分钟✅ 脂肪24h烧烧烧！ 🏠不扰民不伤膝 5月继续和姐妹们一起 品论区等你反馈
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美美贝果6月前
【安娜】30分钟零基础全身燃脂，生理期/大基数减脂友好 无需器械×无跳跃×不伤关节｜高效塑形跟练版🔥 居家健身入门 办公室友好训练 生理期运动 产后恢复训练 大基数减脂 银发族运动 #生理期减肥 #大基数减肥 #零基础燃脂 #高效燃脂 #居家锻炼
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black—柯达鸭4月前
新手燃脂训练｜无基础跟练版 几个简单实用的动作 每天完成四组 跟我们一起练起来#燃脂 #健身 #减肚子
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六六爱健身吖3年前
15分钟暴汗燃脂操合集 适合大体重零基础的新手 全程无跳跃动作简单一遍暴汗 六首歌连跳带你暴汗瘦全身。只要每天坚持练一练 你的身材也会越来越好看喔 #全民来跳健身操 #快速燃脂暴瘦全身 #健身 #六六燃脂操 #六六爱健身吖 #减肥操 #全身燃脂 #大体重减肥 #瘦全身 @DOU+小助手 @抖音小助手
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Fairy跟练（已瘦20斤）2月前
16首连跳巨掉秤❗️瘦全身太快‼️新手急性子冲🔥#健身操 #瘦全身 #居家健身 #暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂
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然然爱运动💪11月前
完整版《玩腻》 无跑跳爆汗瘦全身👍动作简单 高效 零基础姐妹轻松跟练💃#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #适合所有人的健身动作 #高效燃脂 #有氧运动 @DOU+小助手
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六六爱健身吖1年前
30分钟大体重燃脂操合集🔥适合大体重零基础的新手✅ 跳一遍就能让你汗流浃背 每天在家坚持练一练 你的身材也会像别人那样越来越好看喔#暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操 #大体重减肥 #六六燃脂操 #六六爱健身吖 @抖音小助手
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樊焕焕-逆袭攻略2年前
晨起空腹有氧｜超强燃脂🔥适合新手无基础，每个动作30秒 五个动作一组 做四组 间歇30s 瘦下来在评论区留言噢！#空腹有氧 #高效燃脂 #自律 #健身
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声缪健身跟跳3月前
第18集|捏着肉跟练！10分钟躺出女团腰❗️刷手机📱=瘦腰 💡 这可能是全网最懒的瘦腰法👇 ✅ 躺着刷手机就能练｜ ✅ 大基数友好｜ ✅ 不伤腰| 📱 现在收藏▶️ 今晚躺着刷手机时开练！ 🌼 7天后来报喜： “裤子扣不上→空一截！” #减腰腹部赘肉的方法 #床上运动 #瘦肚子 #追剧减肥法 #居家锻炼
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六六爱健身吖2年前
8分钟清晨空腹暴汗燃脂有氧训练 适合零基础大体重 全程不跑不跳简单易学 阳康后也可以锻炼喔 #快速燃脂暴瘦全身 #居家锻炼 #空腹有氧 #六六爱健身吖 #瘦全身 @抖音小助手 @DOU+小助手
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三毛跟跳（减脂塑形）4月前
【投屏版】30分钟无跑跳，瘦全身超燃脂，动作简单效果佳，新手小白零基础轻松跟练💪#一起减肥打卡 #居家锻炼 #健身 #塑形 #健身操
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波波不想啵啵4月前
居家徒手手臂训练 在家也可以把身材练好 #居家锻炼 #因为热爱所以坚持 #健身 #健身打卡 #自律
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雨田雷5月前
@我是蒹葭 💋💋打卡跟练：还没找到胯的小姐妹，这个动作要码住了！#0基础扭胯 #新手健身 #居家锻炼
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black—柯达鸭2月前
三伏天真的太适合锻炼了 效果真的比平时要强很多 跟着老爸一起自律起来吧 这套动作适合新手无基础练习 每天坚持完成四组 一起在三伏天自律起来吧#健身 #居家锻炼#自律#带老爸自律 #腹肌
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铁柱已瘦142斤1年前
30分钟燃脂操合集，不跑不跳，零基础大基数姐妹也能轻松跟练，快来试试看你能不能坚持跟练全程~#暴汗燃脂瘦全身 #大基数减肥 #高效燃脂 #全民健身
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black—柯达鸭11月前
真是个淘气的老爸 让我今天来带他练个小腹肌 感受一下酸爽 无基础新手练的腹肌训练 每天坚持完成四组#自律 #薄肌男孩 #腹肌#居家训练 #健身搭档
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什么糖4月前
《火花》腰腹燃脂操！日常居家锻炼，全程无跑跳！零基础、 大小基数！动作简单易学！跟练：攀攀Best 健身塑型#运动 #减肥 #减脂 #马甲线 #瘦腰
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健身小柯蚪3月前
减掉40斤【无基础 小白运动跟练】适合男女 90～220斤燃 #自律 #每天坚持一点点 #减肥日常记录
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丽姐爱健身6月前
不用跑不用跳，无卷腹的丽姐编排完整版《扛过枪放过羊》来了，动作简单易学，零基础的一学就会，喜欢了可以拿走#健身 #健康 #热门 #感谢抖音 #感谢抖音我要上热门
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Kiki爱运动4月前
无跑跳全身燃脂，简单易学，零基础健身操！ #居家锻炼 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #健身操
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老伙计健身操（已瘦18斤）4月前
50分钟燃脂瘦全身+拉伸跟练版，全程无跑跳，动作简单！ 零基础 新手 大小基数的姐妹放心跟，赶快收藏一起跟练打卡吧~ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #自律 #无跑跳燃脂 #燃脂的一百种方式
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black—柯达鸭9月前
新手无基础｜腹肌马甲线训练 男生女生都能练 五个动作完成四组 每天坚持#健身搭档 #自律 #宽肩窄腰 #薄肌男孩 #腹肌
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爱运动的小张💦4月前
《西楼儿女》完整版燃脂瘦身操，正面、背面完整版跟练，简单易学广场舞，新手小白燃脂舞，大众运动健身操，适合初学者、大小体重、零基础，全程无跑跳有氧健身操。#居家锻炼 #有氧健身操 #尝试过最有效的减肥方法 #暴汗燃脂瘦全身 #健身日常
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吴老头古法健身（已瘦30斤）4月前
姐妹们，你们要的30分钟《暴瘦操》完整版来咯，无跑跳，可投屏观看哦#健身操 #有氧运动 #简单易学 #居家锻炼
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black—柯达鸭1年前
带室友自律｜练腹肌的正确顺序和方法 适合新手无基础练习 跟着我一起每天完成四组 每组间歇30-40秒#自律 #腹肌训练 #健身搭档 #宿舍健身 #自律
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星博（力竭版）3月前
无任何器械能把身材练好吗#居家徒手健身教学#新手健身#俯卧撑 #创作者中心 #创作灵感
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思妍3213月前
《雨蝶》完整口令版 正值暑假 一起怀个旧 打个卡吧❤️#见人不如健身 #零基础流动 #减脂塑形 #内观流 #音乐流
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田壮壮说健身5月前
苹果型身材最苦恼的肚子大的问题，喏！全面解决方案来啦！ 本期攻略适合无运动基础的苹果型小白实操！#健身 #女性必看 #减肥#瘦肚子 #苹果型身材
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爱运动的小张💦4月前
经典老歌《凤凰展翅》健身操，全程无跑跳，零基础、大小体重、姨妈期都可跟练，姐妹们跟着动感的节奏动起来吧，坚持就会有不一样的效果！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #运动 #健身操广场舞
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小橘子爱运动3月前
《小城夏天》完整版暴汗燃脂操🔥哪位姐妹要的完整版，快冲！！更燃脂呦，动作简单，适合零基础，好学无压力👏👏跟练：东北赵又廷 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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black—柯达鸭5月前
新手无基础腹肌训练｜五个动作 非常简单不会练的可以收藏起来 一起练#腹肌训练 #宿舍健身
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）10月前
0基础的姐妹也能轻松跟练的廋腰腹卷腹操，在家就能健身，每天3遍练出马甲线～#居家锻炼 #瘦肚子 #好身材练起来
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black—柯达鸭11月前
无基础新手大基数的 都可以跟着这套瘦肚子的动作训练 最快最有效的方法就是核心燃脂法 每天坚持完成四组 我们一起见效果！！#减肚子#居家锻炼 #健身搭档 #薄肌男孩 #健身
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罗森文2月前
10分钟站立式间歇训练 10分钟无跳跃 站立式HIIT全身燃脂 初级阶段 适用于新手无基础想减脂人群#燃脂 #hiit燃脂 #日常健身打卡 #日常运动 #健身
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跑跑爱运动7月前
《快乐崇拜》无跑跳燃脂操💥零基础瘦全身 💦难度：⭐️ 💦音乐：《快乐崇拜》潘玮柏 💦跟跳：@六六爱健身吖 非常快乐的一首歌，无跑跳简单的一支操，新手友好，大家记得运动前后拉伸，根据个人情况进行适度运动，一起享受运动，热爱生活❤️ #燃脂操 #跳舞 #减肥 #快乐崇拜 #潘玮柏
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徐果（自律版）1年前
0基础入门训练｜核心日（5/7） 来力！ 今天的训练全程都在瑜伽垫上 所以最难的其实是起床😂 准大学生冲鸭！！！ #体育生 #居家锻炼 #见人不如健身 #这才是真正的减脂餐 #创作灵感
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爱运动的小张💦5月前
低强度无跑跳，《One two three》燃脂操，简单易学轻松瘦全身，音乐好听节奏动感!越跳越开心!动作很简单，零基础的有氧运动。特别适合新手、大小基数、宿舍党等，做的时候注意腹部收紧，动作尽量标准!跟练原视频:健身塑形常教练.#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #健康减脂 #减脂操 #坚持运动
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black—柯达鸭4月前
千万别小看任何人 每个人都可能是潜力股 跟我一起逆袭这套无基础新手腹肌训练 男生女生都适合 每天完成四组 加油！！！#居家训练#自律#腹肌#健身干货 #精神氮泵
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黄禹婕（瑜伽）4月前
七步轻松解锁站立一字马｜0基础｜无压力 #一起瑜伽 #一字马 #爱健身爱生活 #居家锻炼 #瑜伽
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赵赵健身录（减脂塑形）2月前
无跑跳《九十九步退一步》燃脂操🔥 ‼️不想大汗淋漓地跑跳，又想轻松燃脂？这套无跑跳燃脂操太适合你啦！ ✅新手友好 零基础也可以练习 无跑跳没有剧烈冲击 对于膝盖友好 ✅不要看动作轻松 坚持下来 热量在悄悄燃烧 身体满满舒展 连呼吸都变的顺畅 每天坚持30分钟 对懒惰说拜拜，对肥肉说拜拜，这种轻松感觉谁试谁知道 ✅一起和赵赵评论区打卡吧✊ 🌈跟练：禅韵健身#居家运动健身 #好身材练起来 #燃脂操 #减肥黄金30天来了 #宝妈减肥打卡
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光（自律版）2年前
无基础四天循环计划三：肩十腰， 数量根据自身情况调整，组间体息40秒，试着去努力一把。#健身 #自律 #居家锻炼 #徒手健身 #光自律版
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李志佑（躺尸哥）6月前
练腹肌的动作也是有效率大小之分的 对于无基础的做基础动作 有基础的可以尝试相应的进阶动作#腹肌训练 #腹肌马甲线 #居家健身教学
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双子又来了2月前
双子健身 臀腿力量塑形直播回放 双子健身 臀腿力量塑形直播回放 7月29日#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #力量训练 #自律
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大白鲸鲸1年前
《日不落》零基础燃脂🔥无跑跳，瘦腰减肚子💦#一学就会系列 #创作灵感 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #居家锻炼 #健身操 @DOU+小助手 （跟练：婵韵健身）
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新西兰Summer双十一2月前
【更年期科普】35+无基础运动，一定要听劝，看完再动！ #更年期#围绝经期#40岁小姐姐#更年期运动#运动健身
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暴汗阁（减脂ing…）3月前
🔥全身燃脂 十分钟版 全程无跑跳 不伤膝盖 简单易学 非常适合大基的姐妹们 零基础也能轻松驾驭#快速燃脂瘦全身 一遍暴汗 燃烧脂肪#暴汗燃脂操 #运动健身 #变瘦
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声缪健身跟跳2月前
第43集|夏天甩肉就靠它！15分钟暴汗有氧，0基础跟练超简单 姐妹们！这个夏天亖热亖热！想穿小吊带的肉肉藏不住了？😭 > > 别怕！今天这套 **15分钟家庭暴汗有氧** 就是为你准备的！ > > ✨ **超！级！新！手！友！好！** 动作简单重复，全程站立，无跑跳不伤膝！ > 🏠 **客厅/卧室/阳台都能练！** 0器械，有块空地就能开练！ > 💦 **暴汗效果绝了！** 15分钟就能让你汗流浃背，燃脂效率拉满！ > ⏰ **时间短见效快！** 早起、午休、追剧间隙，随时开练不耽误事！ > > 坚持一周，感觉整个人都轻盈了！夏天出汗排毒又燃脂，简直不要太爽！🔥 > > **戳视频！收藏跟练！** 这个夏天，一起流汗变美吧！💪 #暴汗燃脂 #居家健身 #新手友好 #有氧运动 #夏日减肥
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中年少女刘开心3月前
42岁坚持运动-30分钟燃脂夏天狂燃脂，0基础都可以跳❗️ #居家健身运动 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼身体 #暴汗燃脂
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black—柯达鸭6月前
新手无基础腹肌训练｜不会练就瞎练的 可以跟着这套动作的顺序来开练 每天20分钟 练出好看的腹肌马甲线#健身搭档 #宽肩窄腰 #薄肌男孩 #自律 #腹肌
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野生罗罗3月前
超好跳的一首kpop🔥燃脂舞《Shake It》，谁跳谁好看💃#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂舞 #shakeit #Kpop #帕梅拉 #健身操 #尊巴 #健身减肥 #零基础学舞
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black—柯达鸭1年前
适合新手和女生｜无基础的腹肌马甲线训练 可以跟着这套动作的顺序开练 非常有效果 记得要坚持哟#自律#腹肌#马甲线#健身#健身搭档
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赵赵健身录（减脂塑形）3月前
《你会遇见更好的人》燃脂操🔥 👍无跑跳动感直瘦全身系列 ✅音乐节奏强烈 卡点上头 越跳越有劲 零基础 快冲‼️ ✅全程不跑不跳 燃脂天花板 跳她就瘦 放大看腰两侧挤压是脂肪在燃烧🔥 ✅三伏天三倍瘦 这个夏天跳她活该你得瘦‼️打卡吧👏 🌈跟练：禅韵健身#暴汗燃脂瘦全身 #无跑跳瘦全身 #宝妈减肥打卡 #夏日减肥一起练 #居家有氧运动减脂
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莉莉燃脂日记2月前
【跟练版】帕梅拉3分钟快乐燃脂舞 全程无跳跃 新手零基础✔️生理期✔️大基数✔️都可以跳💃还可以作为热身操🔥唤醒全身 简单好跳❤一遍就会❗️快乐暴汗❗️#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
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韩笨笨6月前
🔥8分钟生理期高效燃脂瘦身！不跑不跳轻松甩赘肉！💪 今天跟练了一组超棒的8分钟生理期燃脂塑形训练，✨简单易做，全程站立，膝盖零压力！👌低冲击，不扰民，适合大体重、零基础和产后妈妈们~🤰 💖每次可循环3遍，别忘了训练后拉伸哦！🧘‍♀️ 💯跟练：miss朱zhu #居家锻炼 #因为热爱所以坚持 #生理期减肥 #大体重减肥 #健身
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AAA健身水哥（腰疼版）3月前
青年大健习之骨盆前倾入门篇 入门篇这一期视频主要介绍了3个拉伸动作2个训练动作。这些动作是非常适合零基础小白的训练动作，家人们如果想要更加详细的可以评论出来，后期给大家做详解跟练版。#骨盆前倾 #体态问题 #拉伸动作 #训练 #青年大健习
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