您是不是在找：

吴准笑不喝水1年前
平板支撑侧提膝#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #男士练瑜伽的好处与功效 #每天必备的软功课痛也要坚持哦 #多大年龄适合练瑜伽 #关注我每天坚持分享知识
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
DS健身💪3年前
坚持做平板支撑 会给你带来很多好处#健身干货 #健身 #健身教学 #健身小白必看经验 #平板支撑
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞817
乔乔爱运动(跑步+力量)5月前
每天坚持一点点，一个月后你会发现不一样的自己！#户外锻炼 #平板支撑 #长期坚持平板支撑的好处 #核心力量
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞250
乔乔爱运动(跑步+力量)10月前
一分钟平板支撑等于跑步20分钟，还等什么一起做起来吧！#平板支撑的好处和作用 #平板支撑 #居家运动平板支撑
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞3020
白女士甄选4月前
当我不停的平板支撑！提升身体稳定性并改善体态。 增强身体姿态控制力，对改善因核心无力导致的骨盆前倾有一定辅助作用 。#平板支撑核心力量训练 #平板支撑核心训练 #平板支撑 #平板支撑的好处 #骨盆前倾驼背矫正
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
乔乔爱运动(跑步+力量)7月前
平板支撑你最长能坚持多久？#平板支撑 #核心力量 #运动 #平板支撑的好处和作用
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞478
辣妈叶子4年前
每天坚持#平板支撑 22天后会有哪些好处呢！#瘦
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
白女士甄选5月前
两年前增加了一个“微习惯”，就是每天做一个平板支撑，坚持也是有效果的，缓慢地从1分钟，进阶到了今天的10分钟。 嗯，加油💪关注我！一起撑！ #平板支撑 #平板支撑的好处 #平板支撑的功效与作用 #平板支撑的好处和作用 #平板支撑的五大好处
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞4884
西奇i健身4年前
每天坚持5分钟的平板支撑，好处真的太多了。#健身动作 #平板支撑 #好身材练一夏
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大壮爱增肌2年前
每天坚持5分钟平板支撑，好处真的太多了#居家锻炼 #平板支撑 #健身干货 #好身材练起来 #腹部训练
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞3379
强仔（颈椎患者）4月前
平板支撑好处多 大家跟上节奏一起来做！#平板支撑 #运动康复 #健身 #暴汗燃脂 #自律改变生活
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞491
柒月普拉提4周前
多巴胺是生活的万能解药 内啡肽是上帝给的不醉酒精 ✅平板支撑对女生的好处 1. 核心力量强： 直接锻炼腹部、腰部、背部深层肌肉，塑造平坦紧致小腹，改善体态。 2. 全身稳定佳： 调动手臂、胸部、臀部、大腿等全身肌肉，提升整体力量和稳定性。 3. 挺拔身姿： 强化背部肌肉，有效纠正含胸驼背，让人看起来更挺拔、有气质。 4. 代谢提升： 作为静力性训练，能促进新陈代谢，有助于燃脂塑形。 5. 实用便捷： 无需器械，随时随地可做，是高效的自重训练。 核心要点： 它主要打造的是核心力量和身体的稳定性，这是所有运动的基础，对塑造良好体态尤其关键。 #居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感 #核心力量 #瘦肚子
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
Gang一哈健身干货分享3年前
简单的平板支撑，对身体有哪些好处？ #健身知识 #平板支撑 #核心力量
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
得宝健身1年前
长期坚持平板支撑，不但可以增强核心和身体协调力，还有很多好处#平板支撑 #健身知识 #核心力量
00:00 / 03:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1450
骨科王珏4年前
#平板支撑 对#骨健康的好处！#健康 #科普 #医学科普 @DOU+小助手
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞6870
孔孔（日常）1月前
平板支撑的好处深有体会，每天坚持打卡#真实生活分享计划#平板支撑 #百亿流量扶持 #上热门🔥 #健身干货分享 @抖音小助手 @我要上热门 @抖音创作小助手
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞421
吴准笑不喝水1年前
平板支撑转体#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #男士练瑜伽的好处与功效 #每天必备的软功课痛也要坚持哦 #每个动作都是用汗水换来的 #关注我每天坚持分享知识
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞180
鹏哥谈健康1年前
每天做平板支撑的4个好处以及注意事项 #硬核健康科普行动 #健身 #平板支撑
00:00 / 12:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞2548
淼淼☆苗苗5月前
平板支撑能不能瘦#平板支撑训练 #长期坚持平板支撑的好处 #记录自己记录生活 #平板支撑 #运动健康平板支撑
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
平板支撑阿孝1年前
每天三分钟平板支撑的好处有提高核心力量、促进代谢、改善形体。 1、提高核心力量：平板支撑是一种强而有效的有氧运动，可以起到全身肌肉紧致的作用，可以增强人体的运动能力，锻炼腹部肌肉的力量增强腹内侧肌、外侧肌以及腹横肌等核心力量。 2、促进代谢：通过每天三分钟的平板支撑，可以促进人体的新陈代谢，可以促进体内的脂肪燃烧和身体的生长发育。 3、改善形体：平板支撑可以给人体增加灵活力与和谐的运动力，可以帮助改善整体的姿势，比如不正确的走路姿势和坐姿等，帮助提高气质#努力训练热爱生活
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞197
大聪明小君君3年前
平板撑竟然有这么多好处，认真看完本视频。#知识分享 #寻找1000位科普达人 #平板撑 @我要上热门 @抖音创作者中心 @抖音热点宝
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
白女士甄选4月前
200天平板支撑实测！ 坚持200天，每天5分钟平板支撑，会发生什么变化呢？在身体外观上，腹部、手臂、肩部和背部的肌肉会更紧实，线条更明显，体态得到改善，身姿更加挺拔。骨盆前倾好多了，腰部不适减轻了，体能明显上来了！！ #200天平板支撑 #每天平板支撑 #对比以前和现在 #平板支撑的好处和作用 #标准平板支撑
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1171
辣妈叶子3年前
明天坚持五分钟的平板支撑，你都知道有哪些好处呢？#抖音全民健身计划 #平板支撑挑战
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
70后爱运动安安2年前
每天坚持平板支撑，好处真的太多了，平板支撑需要全身紧绷，标准的平板支撑，你能坚持多长时间呢？试试吧！#居家健身#核心力量训练 #每天坚持运动打卡锻炼好身体#好身材就要不断的雕刻 #自律遇见更好的自己
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞2850
余念.安（塑型中）1月前
评论区告诉我你坚持了几组⁉️ 一遍视频为7组/两遍14组……你坚持了几组？快来告诉我吧 平板支撑是一种简单高效的核心训练动作，好处主要有 以下几点： •增强核心力量：能有效锻炼腹直肌、腹斜肌、腰背 部等核心肌群，提升核心稳定性，让身体在日常活动或运动中更稳固。 •改善体态：长期坚持可帮助矫正含胸、驼背等不良 姿势，使身体保持挺拔，提升整体气质。 •提升运动能力：核心力量增强后，能为其他运动 (如跑步、游泳、球类运动等）提供更好的支撑，提高运动表现。 •消耗热量：作为一种静态运动，平板支撑过程中会持续消耗能量，辅助维持体重或减脂#腹部核心收紧 #核心燃脂 #瘦肚子 #高效燃脂 #每天坚持锻炼会有不一样的收获哦
00:00 / 05:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞488
冬梅7月前
每天5分钟平板支撑我收获颇多#平板支撑 #健身打卡
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞488
骨道热肠 任磊4月前
平板支撑那点事 平板支撑的好处您知道吗，告诉您平板支撑的适用人群和正确姿势。#抖出健康知识宝藏 #平板支撑 #腰背肌锻炼 #腰椎 #腰突
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1789
贝贝力量（塑型运动）1年前
每天坚持平板支撑会有哪些好处？#居家锻炼 #平板支撑 #居家运动平板支撑 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞372
超哥爱跑步健身2年前
每天做平板支撑，这是跑者必备的技能！ 平板支撑的7大好处！30天平板支撑挑战表！10种花样平板支撑教学！让你的训练更有趣高效！ 全是干货，点赞＋收藏！ 一、平板支撑的7大好处！ 1、增强核心肌群，提高跑步、越野的运动能力。 2、减少背部和脊柱受伤的概率。 3、提高身体代谢率。 4、提高平衡能力。 5、改善身体姿势。 6、调整你的精神状态。 7、身体变得更加灵活。 二、训练注意事项：（2个，详见视频） 三、30天平板支撑挑战表！（视频中有附图） 四、分享10种花样平板支撑！让训练更有趣高效！(完整教程) 先进“主页店铺“-“点击进橱窗”，主播亲测好评，超百款跑步健身运动装备，喜欢的跑友可以自行选购； 作品每日更新，关注我，科学跑步健身，学习更多跑步知识！#跑步 #健身 #平板支撑 #跑步知识 #训练 #体育 #田径 #马拉松 #减脂 #自律 @DOU+上热门
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
莲湖妹子1月前
#平板支撑挑战 十分钟打卡、五组、每组2分钟
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞199
硕美体育文化3年前
每天坚持5分钟的平板支撑竟然有这么多的好处！看完你还不抓紧练起来！#平板支撑 #健身 #核心力量 #腹肌
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1585
长呼者7月前
平板支撑每天必做 一次性30分钟平板支撑#平板支撑 #居家运动平板支撑 #居家锻炼 #平板支撑的好处和作用 #平板支撑对身体的好处
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
腰突的花朵姐姐5月前
腰突，练平板支撑的好处……#腰椎间盘突出 #腰痛 #平板支撑打卡
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
白女士甄选3月前
坚持20天平板支撑身体会有什么变化呢？#平板支撑的好处和作用 #坚持20天收获惊喜 #每天平板支撑的好处
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
MY4年前
坚持平板支撑有哪些好处？#瘦#燃脂塑型
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
疯狂干血压3月前
平板支撑，最具性价比的运动，强身又降压！ #降压 #降压运动 #平板支撑 #等长运动
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
游游3天前
主包用一个半月，成功瘦肚子！从86cm瘦到76cm！ 平板支撑好处千千万，大家真的去试试#日常唠嗑 #核心力量训练 #瘦肚子
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
乔乔爱运动(跑步+力量)9月前
#平板支撑 #核心力量 #坚持 #平板支撑的好处和作用
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
Annie普拉提3天前
平板支撑的好处 1.强化核心肌群：包括腹肌、背肌、臀肌等深层肌肉，帮助稳定脊柱，提升整体力量。 2.改善姿势：核心强了，日常坐、站、走都会更直，减少腰背酸痛。 3.提升身体稳定性与平衡：在运动和日常生活中更不容易受伤。 4.提升代谢：核心肌群活跃有助于消耗更多热量，长期坚持对减脂有帮助。 #平板支撑正确姿势 #平板支撑训练 #平板支撑好处 #种草激励计划
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
风健身3周前
#平板支撑 的好处你知道吗、小肚子凸出的一定要练#核心力量
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
凤凤Yoga3天前
你今天平板支撑了吗？ #居家健身 #瑜伽 #核心力量 #平板支撑挑战 #平板支撑
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
秋霖练瑜伽🧘‍♀️4月前
每天一分钟平板支撑😂 坚持收获 4️⃣个好处✌️ 好处 一：强化核心肌群，塑造完美身姿 好处二：提升身体稳定性，预防运动损伤 好处三：改善心肺功能，提升身体耐力 好处四：缓解压力，提升心情🌹 总之每天坚持一分钟，看似简单，但坚持下来你将会有不一样的收获，快来试试吧！💪#侧支撑核心[话题]# #核心训练[话题]# #瘦腰[话题]# #瑜伽体式[话题]# #瑜伽打卡
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
孔孔（日常）3周前
练过平板支撑人的真实反馈#真实生活分享计划 #挑战平板支撑 #坚持自律 #百亿流量扶持 #运动健身
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
路宝的自律生活11月前
常做抗阻运动有这4个好处，每天坚持平板支撑锻炼，保持身体健康。今天平板撑只做了10分钟#自律#平板撑#腹肌马甲线#运动#健身
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
柯菡不只会K.O1年前
每天一分钟平板支撑的好处 #健身干货#格斗
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
西奇i健身3年前
你知道每天坚持做5分钟平板支撑有哪些好处吗？练！#健身 #平板支撑
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞7958
乔乔爱运动(跑步+力量)8月前
每天1到3分钟的平板支撑，你会收获不一样的自己，加油！#平板支撑 #平板支撑的好处 #平板支撑的正确姿势 #运动
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
Summer🏃（跑关）6天前
平板支撑的好处 #平板支撑挑战 #平板支撑的好处和作用
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
红儿的跑步碎碎念6月前
#简单的事情重复做 #平板支撑对身体的好处 #你能坚持几分钟
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞277
得宝健身1年前
平板支撑有什么好处？ 能练腹肌马甲线吗#健身知识 #平板支撑的好处 #腹肌马甲线
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞200
IM阿郎同学1年前
坚持每天的平板支撑练习，会给你的身体带来哪些变化！ #自律给我自由 #超强核心力量视频 #精神氮泵
00:00 / 09:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
乔乔爱运动(跑步+力量)3周前
#平板支撑 #健身 #腰腹训练 #腰背肌 #UTO
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞303
白女士甄选5月前
每天平板支撑5分钟，牢记这些细节，效果翻倍！ 平板支撑的注意事项如下： • 姿势要正确：保持身体呈一条直线，头部、肩部、臀部和脚踝在同一平面，腹部收紧，避免塌腰或撅臀。 • 循序渐进：开始时不要追求过长时间，应根据自身能力逐渐增加时长，避免过度疲劳和受伤。 • 注意呼吸：保持均匀、深长的呼吸，不要憋气，一般可采用腹式呼吸法。 • 选择合适装备：穿着舒适的运动服装和鞋子，在平坦、安全、有缓冲的地面上进行。 • 做好热身与拉伸：运动前要充分热身，运动后要进行全身拉伸，帮助放松肌肉。 • 关注身体反应：如果出现疼痛或不适，应立即停止，若疼痛持续，需及时就医。#平板支撑打卡 #平板撑怎么做 #平板撑的好处 #平板支撑注意事项 #平板支撑正确姿势
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
婷想瘦3月前
每天坚持#平板支撑 一个月会有哪些好处和变化呢？#瘦
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
海虹老师1周前
平板支撑的好处 #核心力量训练
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
孔孔（日常）1月前
平板支撑带来的好处，都是意外收获！#创作灵感 #平板支撑 #百亿流量扶持 #真实生活记录 #上热门🔥 @抖音小助手 @我要上热门 @抖音创作小助手
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞813
太原发布1月前
每天平板撑2分钟，收获更强大的身体#生活小百科
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
小胡不胡说1周前
每天进步一点点，把我不行“变成”我还能再坚持！当坚持成为习惯，你会发现自己早已超越过去！#平板支撑挑战 #长期坚持平板支撑的好处 #平板支撑打卡
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
Summer🏃（跑关）1周前
平板支撑的好处 #平板支撑的好处 #平板支撑的功效与作用
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞241
🍭Zero Q2周前
#长期坚持平板支撑的好处 #坚持下去 练习平板支撑有助于腰部肌肉修复 ，锻炼核心力量。#自律健身打卡
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
体能旭教练2月前
青少年忽视左右平面的单腿训练，那就是给膝盖和脚踝埋下了“定时炸弹”。想预防膝盖和脚踝损伤，这些训练一定不能少#运动表现 #功能训练 #青少年体能训练 #体能训练#青少年训练
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞579
烈火战瀚（私教➕训练营招生中）4月前
想打造超强三维平面核心力量！推荐这几个动作 提升3D核心，强化爆发力、绝对力量，提升跑跳投的运动表现能力，高效训练！！！#运动训练 #广东体考#核心力量 #爆发力训练 #运动表现
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞150
自律的河子4月前
#长期坚持平板支撑的好处
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
郑姐姐爱运动3月前
#自律的顶端就是享受孤独 #平板支撑的好处和作用 #居家健身 #平板撑
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞43

简介:

您在查找“每天练平面支撑的好处”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-22 07:16

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: